[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。

保腎溫腎十妙招公仔箱論壇0 ]' g8 ?, J: o* n% m* |
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，5.39.217.770 q" ~0 M% M: l, }7 Z6 h
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，2 |4 ^. d3 x5 C( g! m/ T
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，1 F) _  Q9 F6 G6 U& v! ~
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，9 {; m, z" M; r
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。公仔箱論壇$ g. m" F6 O  S& Z% G/ V

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，tvb now,tvbnow,bttvb2 I+ I0 @* [( [, g6 U$ I0 }
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u% P8 B& h# f6 Z+ }& L
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。
公仔箱論壇6 {# {* S3 g+ t% O/ B$ h
這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。. }) L2 |. a  n0 P2 e9 ?
" }9 K7 i- H: W
有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。5.39.217.77" E3 ]* S( G" R
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，+ i& @; Y' D1 t! `4 T
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，公仔箱論壇3 n+ D5 g4 }5 A- B! X
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，tvb now,tvbnow,bttvb+ q3 i" }5 r. E5 U% e) D
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。
公仔箱論壇6 U8 d5 x4 _4 f# x2 g
大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，5.39.217.772 s! x$ z+ Y' {' p
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O! ^4 \3 S9 t
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，, j( D# g& v+ U5 h. I9 ~6 b
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。5.39.217.773 F& x" |/ l& p
1 I+ [! l& M4 x8 Q* J8 e2 s8 o
對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，5.39.217.771 h/ [2 ]5 X4 _. T# V0 H. T$ l3 K& A
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液5.39.217.77# m3 Z, {  @0 E
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，公仔箱論壇( X. @* Z) W0 g' O! C8 q& ^9 b
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。
/ S1 ?+ Z) U6 N. B
喝水養腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H0 t/ ]6 l3 ]' H  N8 x4 Z
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，% y0 U- L3 F! [( Z6 o8 m) W
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。公仔箱論壇0 b  _1 |% I0 U2 z: k( L. ?, n
5.39.217.775 L* y! I" b+ N: N+ O8 I
喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q0 a8 H1 j# `5 B) `

吞津養腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d9 L& j& L# I9 U% I
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S3 ^2 @( m  {8 g  j7 B
唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?/ }' L& t$ W
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。
公仔箱論壇: A- l7 n$ r  I& _4 ^
還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q% g  m1 Y" f( p& a/ K
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z2 W( [  y  q  T. F
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。

飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。公仔箱論壇' C1 m9 ~9 l9 J) f; U

睡眠養腎：+ y" @# ]0 @  h# ^7 Q5 p
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，tvb now,tvbnow,bttvb: H. `2 ^, {- `0 Q0 G. q( R
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。
. f( V4 i7 x% m. x7 O8 R' f
護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，公仔箱論壇9 O& h! K$ W7 W( |9 A, c6 L
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行4 e+ A  A8 W! G/ n4 B- [
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。/ D& B: l2 s6 V: J" Y  }  b

按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，; `/ W( i1 B6 C# `4 z- b
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c( I$ a/ _- g& L
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。
tvb now,tvbnow,bttvb/ ?( ?* E% j5 E) i3 Z2 N7 B( f5 w
避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。公仔箱論壇( d6 |! d/ [4 }, D9 ~
5.39.217.773 P1 K+ r) [) A2 d8 K3 a- ^. E; C
小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。1 ~$ `+ n- a! l1 Y& i" n0 Z
tvb now,tvbnow,bttvb$ l$ y& }+ `" L4 ~
西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，4 \( j1 P; t, Z
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，公仔箱論壇% h' L6 ]. d  Z9 B# h  k
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。
tvb now,tvbnow,bttvb7 y8 l" _) A) b# H0 p1 {
用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，tvb now,tvbnow,bttvb$ N/ u# X9 a( S
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。' U# ]+ |1 ]( q! q* w3 x/ o# Z

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。( P; o* P5 u* F4 Q! h) b

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，tvb now,tvbnow,bttvb1 ]+ v7 f3 d9 P+ f
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。5.39.217.77' w) T4 ?/ R4 t3 H+ j' e3 W
5.39.217.77- a% ^2 P) f8 J/ Y- `: O
中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k, B4 |) I- P9 D% B4 U  l
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。
tvb now,tvbnow,bttvb. e9 d0 p* j2 }7 P
生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，5.39.217.77, c: l2 V& k) Y9 ^1 p- i
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，5.39.217.77. d+ P" d. y0 t7 K! k; X
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。
! y( n' ~' ~2 f7 @
以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：5.39.217.77% j; O' p+ ~8 S& p. N0 W
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，公仔箱論壇2 k& ^$ f5 r6 a: L5 r- y
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。tvb now,tvbnow,bttvb* [' d' {+ Z7 E, B( h
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。

板栗：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]# @3 h$ [' K) d: _5 ?/ s* w
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。公仔箱論壇/ v! d( [+ L7 p4 Q# g: r, I
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。公仔箱論壇6 Z# r9 H8 t6 v) [
( C) g) \+ g! g
蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，公仔箱論壇5 [  b! e2 |9 G9 V' R
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。
9 F' q1 O! R+ ]
海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。5.39.217.77' q9 T8 p0 J; q7 ]8 p( }
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。

牡蠣：公仔箱論壇2 V- @* ~3 ^1 d+ O. L
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、5.39.217.77! }/ A  `' W' r; r, _) B) z
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。

鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 8 元 功勳 + 8 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表