健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，公仔箱論壇! n) d/ m0 `# B, ~
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
1 m0 F% M$ C" ?8 Z3 a8 J8 A1 N5.39.217.77中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
3 z8 H2 S5 a1 F% e且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z% R* ~0 I% f4 u
+ v( \' E3 Q' N1 a: g# {, i: c3 v遠眺5.39.217.77/ A6 f7 n2 @! n I
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：2 ]! ^& R' m$ t" q5 ^9 M( U- H" G
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、/ }) F, {! P5 ?: @4 L
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
- w' w* O ^- T( |' Qtvb now,tvbnow,bttvb
7 X! {% k6 Q1 h公仔箱論壇哈氣
! ?6 j. S/ R1 S/ |$ e2 o0 o4 w' |7 stvb now,tvbnow,bttvb早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
5 N' r/ K1 h+ G' ^8 L% ?. r) g5.39.217.77合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
6 m z* p: i. `: k1 stvb now,tvbnow,bttvb使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
+ Z7 C4 G' Q& U. b9 W1 Htvb now,tvbnow,bttvb防止中老年人面肌萎縮。tvb now,tvbnow,bttvb" x v! {" U1 }7 s+ @2 _
) i$ g5 n! P8 Q7 z0 |5.39.217.77咽唾5.39.217.773 F& W7 b: m+ O8 Z
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，5.39.217.778 y& |$ s. Q% y# T. Q
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |; K. d( y& B
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，1 E0 X" H, \' d* \! `: O: f
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P7 h) ?4 w% A0 U' ?/ Y$ C6 ~& d
1 a& |' Y; l4 o |# }$ ^/ Y: k ?5 S) Q摩耳 @* ~4 p* h6 F/ ]& S# X* i
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
% I6 S- \2 e# V) Z0 Y8 s公仔箱論壇流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
7 d# f) T" _' Z( I8 Gtvb now,tvbnow,bttvb用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
/ L; e; r- u6 R2 N& N& b
, T+ w" g3 n8 a0 }) R, _1 Etvb now,tvbnow,bttvb轉頸$ W3 ^ T% m7 E5 @$ j6 ~$ }
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
1 F. i6 X) I7 |公仔箱論壇老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
1 c+ S, a p4 _+ ^) U! [tvb now,tvbnow,bttvb左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
2 o9 r% g* Q* S& `9 N& d努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
6 G9 J# j- z0 u7 z. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 Y: T& e. W7 y/ G% G
握拳5.39.217.77, s8 R- Y! r7 W6 v
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
* L. p$ P9 o% {6 e' Z i8 I5.39.217.77抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
% E/ M6 D; F. k: o# l# m具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
+ I) V# r# j Z. n5.39.217.77同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，tvb now,tvbnow,bttvb; J5 d0 ?7 Q3 q' k
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
| 
