健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
0 S6 I+ Y7 Z d# z隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。tvb now,tvbnow,bttvb4 B/ i: A( r6 l
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，5.39.217.77" _+ \# E5 _& G$ n6 a7 ?' {* d
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。( B: q, R$ s, z/ k9 p" n) j q
2 P# c* r6 o/ \1 U- O遠眺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E4 C1 X* n6 @) N3 n' z L
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
* G8 F; r t# c3 C. Etvb now,tvbnow,bttvb在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
& z ]3 y+ j( Q5.39.217.77塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。公仔箱論壇; {1 `2 K" Y. E
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哈氣
1 ?1 A' ~( [# ^$ J早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，公仔箱論壇$ l5 l6 K# |) s" r% g' c
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
7 ^* o6 Z$ R2 X% \8 w5 R5.39.217.77使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
& E% [* ]- j$ s4 S, ?+ u防止中老年人面肌萎縮。
+ \) m# p- _# N9 q9 R1 m5 U. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 L* f6 l' N: u$ q9 U' s' u6 j咽唾
4 O0 c: O5 \2 p4 |5.39.217.77中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，1 M5 ~6 Z. }+ ~1 V
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，tvb now,tvbnow,bttvb" e# q! k6 W: D9 `: b$ ?) z6 o3 i
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W" D1 c, C7 T- H+ \) D
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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5 v# U$ w7 ?0 R5 u) x1 V摩耳
- S8 ^; @; c/ w4 f, p) @0 F5.39.217.77耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {/ F3 p- D) ~- e! C7 `
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，tvb now,tvbnow,bttvb9 B5 Y8 r) M& Y9 y; y( Z$ ]
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
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轉頸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k4 M, X8 i2 V2 U. E3 q" V `1 p
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w+ t( Z& j; T: F: \
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
7 z7 c+ d; v8 N+ v2 F! V) r: H5.39.217.77左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
, ~! R& z2 F0 P p5.39.217.77努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。6 K! A8 k$ O) R, \
; U8 m) H: G1 k; |% R公仔箱論壇握拳
/ ^; L% F* j/ o《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、5.39.217.77+ g$ }; Q5 \1 W$ H7 ~( K
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
& Q+ C* w! ^9 C. ^! J7 P/ ?3 Z具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。公仔箱論壇. H0 v) A* J! l! J
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?" Z$ A8 s) P
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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