健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
( X7 r3 Y( h5 O A7 v7 Y( t隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。tvb now,tvbnow,bttvb% t5 C3 i H6 O: X Y V
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
6 G8 I% H- U( R公仔箱論壇且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j" @& T. W' O# d) _! a: ]0 O
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遠眺tvb now,tvbnow,bttvb# w" a7 x" U0 E9 Z/ c! n
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
1 o6 x- j- R2 J% W在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w% S D# y3 L/ \
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。公仔箱論壇* F- W( ?, [+ z5 U) ]
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哈氣
! f1 ?0 I% f, i* `* c早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
. y9 g- w- e; c( r, d7 b/ H& {# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，5.39.217.775 N/ f8 q c' I$ t7 w" C6 z
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，, g) l# i: Z; T7 z
防止中老年人面肌萎縮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T8 c1 j" g$ M0 F1 J
0 e+ Z- V& t' f; Dtvb now,tvbnow,bttvb咽唾
% L) U% N( z0 P5 C! w! X& Q( W5 M$ o中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
* o6 v% j1 X# }: p; ?/ @嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，5.39.217.77/ b3 A& e4 E) {& j: s$ i5 b
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
& H' n6 C3 |# X; b- Q$ p5 V促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。tvb now,tvbnow,bttvb- V( ?5 E# v( I' T$ n( t' D( d
6 n4 b6 Z. d9 Z. F7 {* \# k% H摩耳
( P, b" L5 r+ [' I# w8 K: \耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h8 u. R' p3 J! p8 l5 v
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，公仔箱論壇& o5 I6 y, D( A0 J/ z
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
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4 u9 R, X+ s0 h# G# t9 Q u轉頸1 X: v# V: S3 u
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
) E) i3 M* j0 s f老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q+ i" {+ F" d
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，tvb now,tvbnow,bttvb6 w. Y/ f5 i/ L0 S; q, z
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \9 W: _$ f Y
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握拳
; {/ b, \8 G4 z% q8 e《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
* r; `+ {; ^( C- u抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
$ U1 E2 o2 ]6 J6 s' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
$ X, t2 `( i/ ^/ G" g5 ctvb now,tvbnow,bttvb同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，) I0 T/ t O9 t1 E0 N
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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