健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
7 [4 W* K9 t+ L0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
- G" h1 e6 V/ p* b) |9 a公仔箱論壇中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，8 n/ W9 c* Q7 X. }( d
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。tvb now,tvbnow,bttvb* O/ u" a: e9 S6 \
& |6 s+ e v' ~6 j3 W遠眺
& e8 B" J; R/ I遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：5.39.217.772 z/ e j0 ]& M; m) R: |3 Q
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、5.39.217.778 I; }2 w& s& \& ^, {8 B& S
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
8 ]8 t7 Y" n$ c+ jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P3 F1 g& v% x' L4 Y
哈氣公仔箱論壇5 Q+ W3 }* K8 M) S
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，公仔箱論壇1 a4 i+ n% S' o c( H
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，: r' H7 H6 k# {* H$ e3 J3 o
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
0 h4 M6 m! B+ S3 @$ P* D K& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止中老年人面肌萎縮。
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咽唾& x6 g9 C7 _3 A
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
$ l! g) B3 a- B7 m5.39.217.77嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C' G, I$ i) H+ l+ b* C
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
2 Y; e e. [6 U& u4 v8 `公仔箱論壇促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。+ r- s/ ^7 O z. |8 j2 w! G- E$ z
1 y0 n: L! a3 `3 Y摩耳
& n, M0 {3 K( \. b9 s3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
' o* b! S) Y7 A3 p. O5.39.217.77流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
3 [- R) C7 r( d. z5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
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轉頸
; |# v! W- N$ _9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，4 C Q/ ]0 z3 W" t' ^
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
h w2 G! w7 `0 s: F6 m& vtvb now,tvbnow,bttvb左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
0 O' P% X/ m+ m" j8 j1 l/ N, j5.39.217.77努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。5.39.217.77. k8 h) z0 L- D, Z
1 B; |* D- ]! @握拳
2 g( M$ Z2 D3 g9 G! D《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
; M1 J- y ^! e5 v$ }/ ^! I. X# q抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。5 @; L) N" y! Q! P4 X
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
3 {3 H: ~5 H, p6 o |3 j9 v( S& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
" o$ x( O* ^4 x& O6 e! Z公仔箱論壇握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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