健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
8 e$ M- n8 M: m$ y: k2 z5 Xtvb now,tvbnow,bttvb隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
( ~ q! `: @; _, H: Z6 X7 N5 `5.39.217.77中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
- p2 U! t5 Z" |公仔箱論壇且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。2 r/ N! }' l. W- a
6 A$ n0 h$ r1 n, n9 G+ t! xtvb now,tvbnow,bttvb遠眺tvb now,tvbnow,bttvb2 R+ J7 V0 L5 K
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f' V6 s" C/ k% x2 L& l4 P
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、0 m# _ i5 V3 k: Q! O9 n1 B
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。公仔箱論壇# }6 [: u$ m: r- ]! c7 u1 D
+ Q/ q8 ], L+ p1 M; G公仔箱論壇哈氣
1 n8 ?7 X. g; W0 x5 j公仔箱論壇早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
6 b7 V# H! I/ Y: t" f5 E合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，公仔箱論壇' c( Q& M+ b1 x+ ^
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，5.39.217.774 ?7 x% h, c. Z+ B B8 `2 z
防止中老年人面肌萎縮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~0 V$ O. ~; \$ b7 a M
7 Z5 T% H1 k8 L5 w1 ~' B/ h咽唾5.39.217.776 ^" ~4 L. x) x) b
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，公仔箱論壇( h4 ^5 K' ~4 u8 q& m5 U
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，% G+ E9 Q3 o2 |3 D4 p, r7 A# v) C
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
' G+ |& D) `- y# L7 v9 x5.39.217.77促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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& R/ d8 ^& Z7 S4 `1 x, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。摩耳
* Y3 ]) i! F5 M' f; vtvb now,tvbnow,bttvb耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {$ k8 L- @& H1 t
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，tvb now,tvbnow,bttvb2 P9 _" q( F6 Z1 \2 A
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
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3 }. R6 v- E( R5 o) \0 l6 ^9 htvb now,tvbnow,bttvb轉頸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h( d& c9 h; I- A1 S9 w9 g: O
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
9 s2 C& {' D: g7 X% {1 f+ T9 E公仔箱論壇老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
4 l n+ C9 B% Y; B3 }& ~+ f/ g. E公仔箱論壇左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @- y* B5 u6 S4 _: r
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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; [0 b: M7 Y) P公仔箱論壇握拳! `8 h7 o+ ?' K
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
3 G7 [ @' W2 P. B7 @抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
) M% K& t9 i* X& l& N( N具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。公仔箱論壇- v" \' Y8 R0 S
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
7 y. w3 p! L Q' j; q握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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