健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t% |% Z8 K6 v4 C( c% X
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
2 h s- T8 ]; n7 g公仔箱論壇中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，( n* y& O4 E# J4 E
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
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遠眺
- h( E% B( u" `2 e& I) P y1 H5.39.217.77遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
K; n/ a4 Q- T) {/ K在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、公仔箱論壇& U; M1 K. m! A
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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) S5 @* q0 g @7 `4 X0 {& M公仔箱論壇哈氣
* `2 A% y: p& h2 m4 D' n公仔箱論壇早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
; e* Y# A' I R( b6 e) d- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，公仔箱論壇# {; P i& \0 n7 ?( {
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
. w+ o' U5 m1 q' J( g2 k6 ttvb now,tvbnow,bttvb防止中老年人面肌萎縮。
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咽唾( S1 x+ D* T# ? S" D4 i, b
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
5 Y/ C* B3 A. Q' x: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
, ?1 Y2 S. { x- Stvb now,tvbnow,bttvb先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
! ^+ T# a5 D! }促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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摩耳
1 E# H) ~- N7 ?2 H L5.39.217.77耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
+ t( p: F' p7 g) K2 s0 D: ~0 I+ Otvb now,tvbnow,bttvb流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
|2 J: l' R- w用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。9 i- r% Z8 \ N9 Z
. u+ T$ ~2 Q( J/ C9 ntvb now,tvbnow,bttvb轉頸tvb now,tvbnow,bttvb$ d5 ]% {4 `5 N# l! C& u
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，( E' ?# g: S' u7 `0 g) w( Q) y! Y
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
4 r3 V* h9 r. X+ e! T0 V3 E公仔箱論壇左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，公仔箱論壇5 R5 P; l: D& F
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。公仔箱論壇* T7 C2 e/ }4 f" ]0 M8 n
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握拳
! _4 z! h1 Z2 U. E3 w《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、4 m, ~( P* r; L T/ k1 n
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。tvb now,tvbnow,bttvb6 {! ]% O& f% ~6 }! _# E5 {- s
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
$ R5 F2 s% Q% E1 j* Z4 e同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
' F+ o; U, g: Z- z+ X5.39.217.77握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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