健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
: a; e; ^% y; T2 E( T$ htvb now,tvbnow,bttvb隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A X' j l- \/ p% o$ E+ k
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，公仔箱論壇) ^; `$ F" E4 P
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。tvb now,tvbnow,bttvb# s" |7 D) _ \7 \" |
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遠眺
6 ^/ p1 J/ e6 Q) N s: b6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：公仔箱論壇' e5 B# d, T3 M
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、5.39.217.77# s3 t8 F& v0 Z9 C5 p
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。( g b8 B5 a" y+ ^) Q X
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哈氣
" H0 w; B9 b0 a! s0 q公仔箱論壇早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，公仔箱論壇4 q& H7 K) [1 V3 w. t
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，公仔箱論壇5 H2 @! B4 |1 M/ e& y& n Q
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
0 W& W0 P2 \9 ^6 w0 O/ J9 F: m m5.39.217.77防止中老年人面肌萎縮。
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咽唾
3 k" a( T5 x b0 l' ]& P公仔箱論壇中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
( [) }. T) ]1 D# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
3 {) N0 s: p0 \0 B5 `4 d( a公仔箱論壇先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb" [- @: S2 {# T, Q
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
: W9 _. i0 W' i* Y/ `- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 C8 q# G$ _+ M2 G' j% x. x
摩耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c5 L( b$ j5 S/ B
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
7 r" p- e5 u8 j" I) q* E5.39.217.77流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，tvb now,tvbnow,bttvb4 ^$ v& M2 d$ M% \# s
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。公仔箱論壇7 F: |2 q8 B9 x8 {- s
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轉頸tvb now,tvbnow,bttvb# C& R; |1 Z: `. @1 X
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，tvb now,tvbnow,bttvb" ?! e0 p% ~& O. X
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
0 w$ y1 B% F* B左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，+ H1 e) k0 m8 b, J6 o/ L
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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- g2 ~0 n. P3 A9 j d1 I5 _5.39.217.77握拳
* a1 N, n+ u6 F; j& }tvb now,tvbnow,bttvb《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
! G& F; X u" }抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]& @; D( H+ E8 ^/ }
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z+ j- _9 @/ X$ N% ]' N
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
( D$ A) a9 ^5 s! ]* [; v$ J! r5.39.217.77握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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