長壽之道，到底有哪幾項呢？
6 X4 R, ]; l) a; B, n1 M! f心理平衡！“壓力”會損傷身體7 |! D5 V6 }7 c2 u6 u7 m
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，公仔箱論壇! x- j6 Q: h6 v5 j. J- h3 y( r3 ^
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
N& a! \# G6 T1 t) f, G8 c人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。公仔箱論壇! w' A2 Q$ b4 `# ^4 {4 S: h6 G+ @
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要有目標！“目標”能激發生命活力
6 z, W# A- w6 Y6 O0 l, a個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，2 a1 ^ S# B! |; i- P
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。5.39.217.77$ Q8 |& v4 U4 x
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
* W: F; I, c5 u! J這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
6 h4 ]2 ~; W5 j- R5.39.217.77做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
0 q* C+ ]6 U+ N/ w: ^9 m, u2 v5.39.217.77病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。公仔箱論壇$ M9 S$ r8 l0 `% Q9 @) E
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
: B1 b m9 [& \* P3 }$ Z身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？, z5 T- W9 a+ Z8 V) D% w9 [0 P
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
8 j/ G; L2 P5 R! H7 G公仔箱論壇那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。/ L6 {7 V0 S2 O7 P, f+ N
" P. Z6 S$ E8 a9 h. @“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、- l9 t- _% R# Y* g1 [' V
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L z" N# q7 }4 S
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。1 m/ p8 I, U& f) X
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個案：石油大王洛克菲
" Y; J* o, x; J* i6 E( ?0 ]公仔箱論壇在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，5.39.217.77+ a. U/ ?# @8 N7 R" h
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
8 f. b$ _% c1 S/ s' p公仔箱論壇這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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- X0 t3 ]$ N. C$ y" y5 s/ o& T個案：107歲離世的邵逸夫5.39.217.77; n* c$ v3 O2 }9 P, A6 L3 x$ Z5 A
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
5 u7 h3 I7 {. g: N+ m) Ntvb now,tvbnow,bttvb他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；3 L3 U, x1 x5 W
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。公仔箱論壇; L: E7 V8 x' D" K: O3 a
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為何會如此？
0 X3 ^( r& a% [, N美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
& Z5 ^% n2 q' i, p _9 U一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，tvb now,tvbnow,bttvb4 V3 V$ \0 H1 r" w- U! z4 q
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
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# T) t- m" f1 X, F$ h% r5 m% V' J公仔箱論壇助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，tvb now,tvbnow,bttvb+ [, r, B" E p% |( j+ I
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
a8 u% z/ k2 u& u0 x進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。+ @; Y& K% y6 X% F" [" I
3 R% l& N1 g* v) W( g% t+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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8 z4 o1 p- N; h2 i9 y家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
" N, B. l* ?, h8 |+ r! {5.39.217.77個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。tvb now,tvbnow,bttvb: a0 y" R/ m+ g2 _& z+ W* r
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
4 S2 b, t" `/ C( H, r& wtvb now,tvbnow,bttvb美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，5.39.217.77$ g/ j) j( N6 u- v7 j5 o
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
* N4 B6 G) D! K3 htvb now,tvbnow,bttvb經常鍛煉和定期體檢更加重要。
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哈佛大學醫學院
5 K0 n( P- V9 e5 C一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
" t3 y3 Q& B4 j6 Y4 {8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
+ W$ `5 k5 ]4 D" U, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% H6 Y! I0 K9 n- y9 @7 s2 a# b% s7 g
美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
" P5 z4 [7 n `5.39.217.77心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、tvb now,tvbnow,bttvb( D% k- r7 A0 V; D$ x% @* h
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
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- |2 t0 Y. S% _2 U5.39.217.77分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
0 d# [8 B% g j/ t& [公仔箱論壇怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，$ q k9 S& p9 P& |; X
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。2 o) j: k8 {3 u4 P
! s" ?% T! A( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
8 T' H+ v5 h8 d0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，tvb now,tvbnow,bttvb4 ]0 t+ _+ j/ Z! M" s6 f4 C
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。8 q9 S2 e. d8 a4 y( K
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！9 @( a6 `( ]6 L5 l' Y! M
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友善！“付出友善”會“收穫友善”公仔箱論壇/ _ t4 H, I& W' ]2 X5 c: G
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，3 W) |, S( Z }- H, ~& B
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
; A' W3 q* l" e# S- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
3 r) m) v v. R5 r: F) c但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
: @6 y$ ]9 c( w: c: C. @$ ttvb now,tvbnow,bttvb時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
8 U4 n4 |" L' R5 y& xtvb now,tvbnow,bttvb她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
, k1 i4 ]- @2 @: }9 n- i) e: I. d: M) [& H都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。tvb now,tvbnow,bttvb- v1 [ g4 x. b. V* S0 Q
5 r( [5 c" T( r9 P: X0 K/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
: f+ ]7 b7 I( G6 }2 q; z3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
( g' V" c6 W- a# u人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。tvb now,tvbnow,bttvb D$ I# N) t7 s: |! L0 i
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
" y+ H6 A0 F; Y! n5 S" A5.39.217.77“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，公仔箱論壇! f; |4 n, H( R! {# h3 w# B: R" Z
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。5.39.217.77 k( A8 r! F5 L' |$ P: e
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：tvb now,tvbnow,bttvb2 k9 l! M6 ~% h$ N8 t# y
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n4 ]: e6 z6 q2 }1 Q7 Q2 p6 P
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”5 Y. _+ |( `% z; N5 |
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
9 u" k. G$ q4 \( Stvb now,tvbnow,bttvb尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。& v! N0 ?: ?# m9 r; Q4 X6 L
- A# ~3 X4 \7 x/ N4 D原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
+ m- D8 r5 i$ e3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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