長壽之道，到底有哪幾項呢？4 a$ c9 X# B2 e+ O, J
心理平衡！“壓力”會損傷身體 h/ t: ]# |# G
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
$ d4 ~# h: O3 f7 M$ a5.39.217.77悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。# a0 p' S5 a9 U, V* f
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，5 R! B l% o |5 J8 v2 x# G8 q/ ?
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
0 F3 T3 B1 c3 [7 l: T: B. e2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x' W& P \/ r/ l0 O3 m) V6 J
要有目標！“目標”能激發生命活力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a+ ]* S9 O. P1 Z% z
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，tvb now,tvbnow,bttvb4 Q/ {. t& d/ M, l
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。tvb now,tvbnow,bttvb; e; m, k5 y. X# l
- H5 P- T, ]6 I- y. T公仔箱論壇新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S# s( f* j+ A5 m% L; z
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
' ~. n. O6 N% f3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，tvb now,tvbnow,bttvb3 J" `2 I3 ~: r0 A H
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。9 }6 Q. d$ d( |
- f4 A8 T- t' j, v3 Q5.39.217.77再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，公仔箱論壇. i! u: a0 e+ r! V- e
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？公仔箱論壇. V! p1 g( W! I
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，5.39.217.779 r, Y7 r$ c$ W' d8 s# F
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、0 Y4 I9 z6 M! ]) L" V- Z
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，) o7 m5 K# i T$ h" S9 b0 H
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。0 V9 X4 I& U [
! m# e \" P) t4 _! s9 l( utvb now,tvbnow,bttvb個案：石油大王洛克菲
# z# R- T4 l2 ^9 Y' y6 E" Z在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
$ D. k2 ^% b5 `公仔箱論壇他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
% s2 B7 B$ x: H7 w+ |; }/ b" b e這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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1 g1 T- w3 G. H% `6 H公仔箱論壇個案：107歲離世的邵逸夫
9 R- S) V" C. o' ?5 K" N樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
8 f R8 ~7 C0 j& _0 T6 l5.39.217.77他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
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! a* x1 K) ~8 x+ e- S+ X5 q公仔箱論壇研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
# J* m2 Y) W* e' B; h4 t5.39.217.77給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。公仔箱論壇. z; t0 `8 [4 @' [2 ^
+ ^6 ]' b8 i6 ^2 d- @4 O為何會如此？5.39.217.77- ]& k v/ [, V) E
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：9 k `9 }) z0 V
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
; S5 L$ L$ T' T" O/ H; A, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。tvb now,tvbnow,bttvb/ {8 d; V/ Y! g0 v H' @$ o/ x/ x
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，5.39.217.77; i, a; G3 ^1 K+ h# s0 }
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，tvb now,tvbnow,bttvb( V. c+ ?, c2 C8 z( m1 D0 L
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
2 q ^$ s3 y [7 U% W& E5 ]5 H" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ]! Q8 V# G7 h1 d4 h家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
! O h2 t6 l ?/ O* Y9 }; F5.39.217.77個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
# a! ]% z- K8 e' t- N5.39.217.77在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……公仔箱論壇 t9 p* n# e+ v7 q6 m6 l
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
$ q3 D! j. r z; {5 d qtvb now,tvbnow,bttvb排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
2 U' S( D+ ` |) W公仔箱論壇經常鍛煉和定期體檢更加重要。
* }) x% o4 D" X7 M' w# }, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \ R; E, v4 z, ?' V
哈佛大學醫學院
6 h0 D1 Q- y% y/ |& T$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
& x8 f$ X6 a8 T: [' `5.39.217.77缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。8 F t7 S3 O# V& y- a( ? K& {- ]
9 R/ `! I2 @1 ~" Gtvb now,tvbnow,bttvb美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：* `6 {& S* [6 O8 }, A1 N
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、5.39.217.77" L9 \$ {7 c. e! g8 {
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。tvb now,tvbnow,bttvb5 l( R+ @1 n; M& I7 v3 ^% u
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分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
6 b; W$ j) q. V0 a) }% I V% F怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，5.39.217.77- B+ w7 r9 _; S% @+ ^' W6 }
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
; M9 K6 v3 Z( {& h* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77/ m# I" ]5 ]0 l% G1 T( t; Z# V
再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。9 Q4 N: a! d. G& e/ ^. E) a
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，5.39.217.77, H3 Q& D4 V3 Y1 h' |
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u; J* y2 g [
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！公仔箱論壇2 C5 [+ u* L5 r( E% T ?0 @1 T
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友善！“付出友善”會“收穫友善”0 \ I% x/ q% @
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，公仔箱論壇! j( ]( Z. @2 d s+ \
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
( |- ~1 ~2 {) u4 |5.39.217.77好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，公仔箱論壇! I3 M7 [7 p! g3 F; p' m7 |. s
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。3 z9 I5 Y4 F! g7 X3 n# e
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
9 {( Q% p, t$ B: ?公仔箱論壇她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，5.39.217.778 o" O5 ?4 k& W* h/ C8 @3 n
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
% R' _# [2 h) p0 q9 |( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 x) u* \$ e B1 V' O5.39.217.77和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
+ f2 F" U; a! P5.39.217.77春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”公仔箱論壇 d0 ^, T3 v& c5 e$ z# w
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
+ D. E" }3 t3 A6 z; K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 c/ s' |: u9 y+ Q$ h% y
“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。5.39.217.775 O! K+ U# d) q$ w; @# e8 {- ]) _
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。: W8 q C3 S: |" a5 `2 V
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
' T; g1 C9 H6 x. g! v' b5.39.217.77唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。tvb now,tvbnow,bttvb7 |7 N# x Z8 H
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：: f9 e- ~. W2 u" M
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，tvb now,tvbnow,bttvb1 q, s; q6 y( `$ k$ M0 G
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”" w& u7 I/ j4 B% [" n: R
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、公仔箱論壇4 O' w: \% y: o- U
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。8 h: K& _, W$ ~/ b
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原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
- z+ O$ O5 N3 V9 Q# i2 v3 P vtvb now,tvbnow,bttvb那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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