長壽之道，到底有哪幾項呢？5.39.217.77- B9 t2 K, f, f. Q; W$ N) O0 l
心理平衡！“壓力”會損傷身體
9 Q5 H, _% w0 {* {' A \ G6 {公仔箱論壇《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
; i4 T0 ^* v0 @: E2 O% }公仔箱論壇悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。, o( t/ T4 `4 J1 C
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，5.39.217.772 }: F' v! H M+ w' G0 r
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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要有目標！“目標”能激發生命活力! Y' ^# N: R1 M6 d
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，tvb now,tvbnow,bttvb& d0 X( n1 G8 _6 T& ?) P+ d
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。% i* K/ S" W- q/ v) _
' I# c! C) h' @9 g7 g新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
) \% [% F) S0 t7 b' Mtvb now,tvbnow,bttvb這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，5.39.217.77, }( A/ U: W6 f$ }9 N0 t" ?
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
: Q* W: |% I# H# a6 Z& T& |) }- {& p病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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: V& P6 z0 S9 p" Atvb now,tvbnow,bttvb再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，5.39.217.77* u7 d. l5 m9 M! D
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
$ o$ z' \3 G* R7 e* h7 `原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
! J3 o3 ?. i# T3 P c那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。5.39.217.77+ u9 W- ^4 ? _: ~* }( i
$ S6 x* u7 F$ \6 U5 Z+ U8 d“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、- x5 a' y8 D% W) ?2 v
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K2 H8 A& f# A9 p3 J9 d
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D( g$ _, n9 f- R7 C% @
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個案：石油大王洛克菲公仔箱論壇/ O$ |8 d: t+ a$ x) y
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，2 k+ M9 @& ]* [" r4 Z4 `) e
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，# x/ \: g9 J. F# w1 A$ j$ \1 r
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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個案：107歲離世的邵逸夫
$ U9 i* `6 Z L樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
* E# S) ~* _. p8 y3 ^$ F. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o* h1 H$ m9 s6 I
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
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A3 c0 C; W9 z0 y* T' m公仔箱論壇為何會如此？
$ s K! E7 x$ C4 {* j% t' ytvb now,tvbnow,bttvb美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：5.39.217.77, t8 F: X3 o+ e; `( R
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
5 V0 g( F: s# l; g- B公仔箱論壇他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。5.39.217.77& V- h$ P3 w6 e# g2 y, I9 v- e
5 B u$ C E" X1 K0 Btvb now,tvbnow,bttvb助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
. O0 N j- N9 `& H; b心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @8 ^; A2 c1 g' [6 h, z) @7 @
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。公仔箱論壇6 r6 \. m$ f% r. F3 y j
" \ }$ P" \8 ~! t( h! @: ~5.39.217.77家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦6 I, L. L, H, m
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
- M* Z7 E! H6 a/ C% vtvb now,tvbnow,bttvb在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……( V* t, {9 A7 R% s4 i
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，5.39.217.77! U: I% S. B# N! M& l4 V/ @* ~
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、tvb now,tvbnow,bttvb& D) P2 T" W. q% y& T5 G7 b: f+ C
經常鍛煉和定期體檢更加重要。3 B; a- N% @/ n7 {" `* S h. H5 G
3 `7 @( ^2 B9 O8 D哈佛大學醫學院tvb now,tvbnow,bttvb' ?7 a+ Q+ o9 b2 A, f
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，5.39.217.774 i ^6 r4 P* j
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。( V, T2 Y# e" a5 H: e; L* h0 ~
- _* [ P; D& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：5 a2 }; U A4 ^% `9 e. v
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
7 I( Q* @5 j3 _" n: a( P! [2 ]助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。( m4 ^ Y) ?8 e' r
: j! j c9 b" Y7 M6 \9 h9 Y2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
. g# X6 C4 e6 [: W9 P6 ]$ Z/ `5 i公仔箱論壇怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H8 ]% F- y z$ D6 u
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。公仔箱論壇% q H3 ^& k0 H- B
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再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
/ ~1 T$ o. ?* gtvb now,tvbnow,bttvb心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，tvb now,tvbnow,bttvb* d% p0 Z8 y. E7 K! |8 t E
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
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: b5 G$ a7 v+ }6 P# t9 w除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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友善！“付出友善”會“收穫友善”
7 Q4 v2 |- f3 `$ a, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，. V, M3 A, D5 F [. F, J! E) J% |
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。; a: s7 D0 \1 p2 ^, L7 g+ P) P& E
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
0 A! b$ E2 j/ U) H* F, Mtvb now,tvbnow,bttvb但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
2 y7 X: p1 _6 n" T' a6 `0 n+ {$ x時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
4 \# S8 v5 N h+ e1 M" T, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
/ d) ^ j9 D; J7 V# a, E3 s* ^5.39.217.77都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S6 z4 n( Y2 }; h( |- M
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B4 Z* ^. y+ I' f
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
1 i* C6 y6 v" \# p, i# J人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
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( K( U8 j8 l" P7 ]9 k“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。: Y- y0 T' S5 C3 L3 ~# }& y( F3 r
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。' \& J8 `* A+ Y/ F) `
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t- f3 X: ^+ J* g% v
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。+ Y6 K: b. A7 y2 Z7 f
$ ]6 G" R T# `/ ]4 s* e8 N+ `8 X公仔箱論壇美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：/ Z: ~- O0 k8 Y* l: g# V t
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
: k2 U; k& h8 @+ E5 ntvb now,tvbnow,bttvb回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”tvb now,tvbnow,bttvb4 \/ s6 q$ ~$ [
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、7 @' y/ T( r6 T: N" u# q# E; [
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
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- m/ z8 Q9 g) _, M公仔箱論壇原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！tvb now,tvbnow,bttvb7 N4 E2 ?0 Q$ s4 g% I7 |+ Z
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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