長壽之道，到底有哪幾項呢？
0 O9 d, i' o6 s5 G1 |心理平衡！“壓力”會損傷身體% W0 q$ e C9 n
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
: }3 K' d, g% c公仔箱論壇悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
- g8 L: Y9 E1 w u2 ?& H- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: S, o2 S* e. D/ C! u; J5.39.217.77現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
6 x8 N: }$ w, G9 t2 j d人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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要有目標！“目標”能激發生命活力
2 [" E" ~+ ^9 L0 U個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
+ F8 Z, |4 ~- B7 L N他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。* J, s. I7 D/ h( A
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
+ y4 `$ ^8 a `: v Q* j5.39.217.77這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
5 U |# L; W J* l+ Y3 ^做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，, e' |% `2 q' w' j2 {2 V& ^8 @
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。tvb now,tvbnow,bttvb v! y1 g" h0 r
) z( g5 C# K7 ^: b0 W公仔箱論壇再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
/ q% z, p S, S/ l; s/ b身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
" g. v0 ~, O( r, A+ @2 \, j" P原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
) k! h) w |4 {, J/ Ptvb now,tvbnow,bttvb那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O5 W( L# B5 d3 [+ V& I3 @
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、 p6 `- a v2 w" b9 q3 d; @/ W3 r
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，tvb now,tvbnow,bttvb! r: o0 }$ x' v; G) \5 e
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
+ I, d9 N8 B7 V' y0 f- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 M. h! P9 Y/ T# C1 U
個案：石油大王洛克菲tvb now,tvbnow,bttvb7 j' d. c3 N) @
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
2 M' c# L8 s) G; X6 }5.39.217.77他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
& u: U+ x! t' L5 X) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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2 v; m! x+ t: S D5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個案：107歲離世的邵逸夫公仔箱論壇- l5 o6 C; s4 I- F; Q
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
3 g: \" |' ?- m! \. _, |4 @5.39.217.77他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。5.39.217.773 \) D0 y4 _4 {( k9 U3 I/ P2 h, ]
- _7 K' k3 D6 B& g+ K研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @! U9 e3 D. ?! S0 @# l3 \
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
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0 s! P! Q8 ~; o, J" K2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為何會如此？) x* c* \ Q" ?1 e+ w) v5 S- f
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：. _4 [9 u4 J" u7 n2 g4 { S$ j
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
- g& T. q7 ^0 U7 z0 F: V: G他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
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% {1 ?, N3 `0 S0 H3 w, N3 \( O5.39.217.77助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，: v/ H2 R4 R) e) }6 c
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
4 F5 k( }$ N3 e+ P1 e& F0 [5 N% i進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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7 c1 u' T9 {, E8 E& J) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦* o2 r" J8 M& @/ ^9 a) H9 ~
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
6 ~: P; ?- _% Z0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……5.39.217.776 d8 Q) |% t6 C1 d, z
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
0 e' w$ W) Z# Q5.39.217.77排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、+ e9 M( _, V, d( k
經常鍛煉和定期體檢更加重要。5 L& ^8 p3 l) b; i- Q$ [* d
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哈佛大學醫學院
" z& s6 G+ B @# @, K* u一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
3 j1 Z5 ?! ^$ U+ ^6 l2 N oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。tvb now,tvbnow,bttvb/ |( e' g* g: S3 _: v- k
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美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
) Z* Z+ q4 n' Y1 ?心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、tvb now,tvbnow,bttvb D# p7 d: _5 @+ n1 c( j
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
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分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、tvb now,tvbnow,bttvb* o* |( V! G( u
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，公仔箱論壇- m3 d1 A; T: x, j5 F+ @$ @, u
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。5.39.217.77' S$ K% K8 f+ _# f8 q4 Z! D
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再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
, t) b" C( V7 u3 ^5.39.217.77心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
; k4 D& @) Q2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。5.39.217.77 {5 |' e/ @2 V! v/ @
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！tvb now,tvbnow,bttvb# o4 O6 r* [% X6 G2 x
& E0 g3 `0 F6 m" jtvb now,tvbnow,bttvb友善！“付出友善”會“收穫友善”
" k+ d; b, k: ktvb now,tvbnow,bttvb個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
: i5 r* N: C: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。" l" B0 m$ x( A' U5 s' N: R0 U
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，* d0 X3 i, r& q
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v. O! v8 E+ {6 e, L2 J9 f
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
4 p" u1 ~9 P) s4 P8 R" n4 G( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，. I/ a$ z+ L% J0 g4 _: l# o- e4 q" g
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。公仔箱論壇- D% z4 U4 ^. N; w
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？5.39.217.77, _! _4 |) m y) T2 x3 O
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
) k0 }5 J, p7 k6 ^5 o$ m" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。5.39.217.77 c+ L- h( {. Q/ K* Y# {
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。公仔箱論壇. z( R' j5 l* ]
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。0 f, N x( W$ e- P: ^
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，( Q4 G& E$ D) V0 |. U4 o/ B3 z
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。5.39.217.77# I8 ?& V* Y+ y% ], S
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
, L& h& z% A3 x/ [$ s- F5.39.217.77“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
- R6 ?9 m) _# Q9 }5 ~6 U* A8 s/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
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0 r N+ t m' G2 g有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
% e1 e! b+ b. L2 o公仔箱論壇尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
( J# Z+ A! [, l; z% ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 J( k' v, `7 g8 l/ s8 w
原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
& g. ^+ B* I9 e& K那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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