長壽之道，到底有哪幾項呢？tvb now,tvbnow,bttvb: g/ L' h2 Q5 p% V0 R3 b
心理平衡！“壓力”會損傷身體公仔箱論壇& d( l7 [* i6 N8 L9 L s
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
. X! r' d4 p) z+ L2 p1 Y悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。公仔箱論壇2 H6 \$ P2 F J d) x' G3 F9 X
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~$ N3 s: q- I- V
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。5.39.217.77 F5 ?$ E; H4 z$ ^" k; C; V1 N% V
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要有目標！“目標”能激發生命活力
. {# m; ^. V' J, | S# Z; P個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，tvb now,tvbnow,bttvb) T7 T: {1 u! |9 T% g8 L9 W! O C
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。tvb now,tvbnow,bttvb- X/ h- E1 u1 H; k& Y5 q1 {
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
" i4 D7 s4 y2 Y" P. o& d& m }這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，9 u. H: ^ g w
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
& b4 L" u7 c6 V* _) Z公仔箱論壇病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
: k4 t/ O. c2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？公仔箱論壇3 M( J, R6 p0 E' ]8 s6 u9 j5 J1 c
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，7 g* y! N1 R3 S% i* z
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。0 i: A; X) a) Q
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @5 M/ e, E) L! u; C) i* |, @
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，, k* u4 O7 O1 K7 k+ F) k w$ u3 k
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k0 \& b' O+ r& d9 X
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個案：石油大王洛克菲tvb now,tvbnow,bttvb( P0 a7 q9 @4 c" R U. z
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
* @. w6 ^" p0 P9 X! |2 D5.39.217.77他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W- c' \, f, c1 r/ u" O
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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個案：107歲離世的邵逸夫公仔箱論壇/ X5 i+ S6 m: U h" A; l( W! T
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
. E+ n5 `0 Y2 M" R2 P/ y' `, y: x; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
: x$ t8 L' W/ I$ }- k! z9 H3 K+ g( S" E5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V5 O4 `: u3 e
研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；tvb now,tvbnow,bttvb4 y5 I O+ C+ G% |1 z8 |" y4 a
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
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- q j% x" G; T* Z7 ttvb now,tvbnow,bttvb為何會如此？
E6 Q" M6 O Y: O q/ F4 ]8 R5.39.217.77美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
6 S* q8 ]; d$ e3 E1 d- otvb now,tvbnow,bttvb一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
# G4 p' A/ y. q( l6 t) _他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d: k) g7 { x
+ O8 V8 d9 _( D- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，5 u% ~( P4 d) ]/ S4 J) Q
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，5.39.217.77- x; C `! ~7 P, @8 D7 m
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。5.39.217.77# |6 q9 c9 _2 t. U S
1 b9 l( h( }1 y* F7 S- h5.39.217.77精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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/ r2 a: G p' }: O, z5 @; j公仔箱論壇家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦公仔箱論壇3 c7 p/ z1 A; | P. s
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。" B9 z- D+ n1 I- z4 q: d4 l9 ^/ p
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
4 |2 n4 O% x+ G ?* o, Z美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，公仔箱論壇8 e. J V6 P) Y$ A5 I( T. }
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
6 Q) P: U3 V4 X, i4 t/ dtvb now,tvbnow,bttvb經常鍛煉和定期體檢更加重要。tvb now,tvbnow,bttvb' @+ K# T; U' v* |
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哈佛大學醫學院2 D. a& h; k- f
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
5 L4 x3 S* a i8 Q7 Y: ?, V6 Q5 ?) U缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。5.39.217.773 V* ]% a x2 K( N/ S
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美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：公仔箱論壇0 \6 \1 w. C) _% p2 A, g
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T6 p: d) h% }' h+ ] e3 E- ~
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
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分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
9 s1 I9 W4 i' `! X. i) A怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
: M5 B" P* @% ~3 Mtvb now,tvbnow,bttvb腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
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再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。5.39.217.77; Y/ d9 c: r1 @
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
8 V6 _" z" R' w* V2 n; `* `3 u依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。5.39.217.776 C# [ }/ b! G4 K
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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友善！“付出友善”會“收穫友善”
% I/ G8 Q# I0 _) M0 e. q個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
2 C5 v5 U; l0 @0 f$ c% Utvb now,tvbnow,bttvb離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b4 Y2 N% T. T$ m: D
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，tvb now,tvbnow,bttvb. d+ Q$ ^0 b% U
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
* W; ]; @; F8 R0 c: ^" F# X時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
5 D5 ]) n$ a; _1 ]3 A& o1 g; Y9 B公仔箱論壇她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
9 f+ w4 X6 z: C! d1 g/ k- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。公仔箱論壇 v5 z$ `5 t- \ t- D
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？tvb now,tvbnow,bttvb7 _8 K7 D9 a* n! B2 d, `
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
7 ?! L* \" {8 M$ p' F0 a7 A0 G人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
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# f% `! m6 s2 R! C1 U4 f“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。8 k. q0 A2 x* g- H8 H8 A. p
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。tvb now,tvbnow,bttvb( R- e# L- }# ^
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
) G( N9 t& b0 w" Utvb now,tvbnow,bttvb唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _/ a1 m2 j% X& }6 }! E
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：6 \ H0 L' @7 H! _. F/ O/ q
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
( A7 v# D! o( N3 ?公仔箱論壇回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J0 E9 m7 c6 }* C0 F9 u
& _* _( F. D# x; }' F6 e公仔箱論壇有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
5 m; w V) e y! R% ?6 }- \3 `3 a4 V( h \尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
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原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
5 X) @- |6 E$ f. u# K- s那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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