長壽之道，到底有哪幾項呢？
9 L# W$ A6 P( [- l+ \; }7 \* ztvb now,tvbnow,bttvb心理平衡！“壓力”會損傷身體
; z/ t- M. O; g$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，公仔箱論壇1 f' k6 f( t" `: v
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
. ^+ G/ E- w; O; ~8 j3 D
8 I+ s( v1 _8 a9 wtvb now,tvbnow,bttvb現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
5 `* r1 s2 k7 i" b7 |/ ^公仔箱論壇人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。公仔箱論壇7 s q# ?8 l R" m* [: d( _. X
8 ~7 Q3 z+ E' D( V要有目標！“目標”能激發生命活力
8 W4 v: `% M# r0 u9 y9 s( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
_6 d: l! I' vtvb now,tvbnow,bttvb他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。公仔箱論壇! G* H& _: W1 b8 Q# k% _
0 @+ d y* y; _9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j1 ]1 `8 T- v, M5 E5 t
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
) A7 N$ u" _8 g! }tvb now,tvbnow,bttvb做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
" C5 D ^3 Q- D; m# g- @2 ntvb now,tvbnow,bttvb病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。tvb now,tvbnow,bttvb0 ]% |0 K t3 b$ m
9 y4 V( A2 R2 r, P
再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
$ w8 ?! M- O9 o1 G p" P: s身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？; z9 @% A$ g$ P6 F$ w8 p
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，5.39.217.77; p' ]9 z5 \, j/ E6 j
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
" _* ~4 o# F( n2 T# Vtvb now,tvbnow,bttvb
$ L3 {1 i) H- A, e0 F1 j9 `5.39.217.77“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、tvb now,tvbnow,bttvb* L: R: `1 ?4 [0 O# h- D+ n
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
1 b% a3 J; Q( O0 A% Z7 Y, K而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
! H* F6 c9 y$ }4 c' k5.39.217.77
' f2 e7 g, E3 X, b( Atvb now,tvbnow,bttvb個案：石油大王洛克菲
* a9 Z' B: M0 V# s/ i) Z2 K6 v5.39.217.77在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
5 s. {- Q! Q3 X' c5.39.217.77他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
: w$ e4 R, Y: ^9 S: H% J1 A公仔箱論壇這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
/ c* K# x# ~" r# O2 G C/ _- X公仔箱論壇) N% K3 i, S9 \" H# P
個案：107歲離世的邵逸夫
7 s( c0 q- _ _/ v* B* c4 _樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y' _# Z2 Z4 E2 G# p) I
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。5.39.217.77& |3 o3 O! g1 _ t5 U8 f$ Z
公仔箱論壇& g( s% u) M9 V) h: q* v8 O
研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；tvb now,tvbnow,bttvb- k# y# h. J# R: L9 g
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
7 V0 i; r0 [6 v0 ]; Xtvb now,tvbnow,bttvb
, U& C% G' q4 x+ ~- j5.39.217.77為何會如此？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s+ q" M/ s6 s' G, ]1 Y0 D
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
& R* o* O3 _8 `% B9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o( R2 W& n u4 F, Q
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
: e2 v1 p; V; k; P1 R' u7 T4 e7 ^) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e# E9 T4 C: K
助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
- E; c, s; b3 \& M7 S6 P; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，# n% M0 [/ J- v2 V* p
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e6 m+ Z1 o# k% H" ~3 U4 N+ G+ G
& f! r: Z2 m: w2 Z5.39.217.77精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
% v) g% A8 {$ [& b3 a$ j5.39.217.77
, F! a5 `7 r1 a5 x' ltvb now,tvbnow,bttvb家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
4 N# T r2 Y( L9 k8 K公仔箱論壇個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。5.39.217.776 T5 }* g0 r: w. Y
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
% G) Y- r" @' h$ X5.39.217.77美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，' D5 M: ^! U8 I- f1 F& X
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、tvb now,tvbnow,bttvb# Z, W& I4 ]- d6 d; [. a
經常鍛煉和定期體檢更加重要。tvb now,tvbnow,bttvb# J M0 |: J' g; o8 Z
6 L! E3 a! h5 e- m1 K \. ?公仔箱論壇哈佛大學醫學院( r/ g4 N# N$ [8 ^
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
0 d/ W& g/ b, J% dtvb now,tvbnow,bttvb缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。tvb now,tvbnow,bttvb4 B+ c+ \/ c, W: H2 O
5.39.217.77& B& C# v! s. x
美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
# r0 M: Y0 p( w; m- e; A. v心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
1 @$ p2 r# m, M* J) T) d6 n5 stvb now,tvbnow,bttvb助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
# u; S- L; f- F5 Z' k0 n3 D7 i( v8 S: L, A; }* Y
分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
6 C& n1 f/ I# l7 v( U怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，0 G4 _& v; V' h7 v$ y2 Q& c
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。+ Q: v% a! p/ W9 X# s' Q# |6 j
公仔箱論壇5 A( Y% J/ r/ v( F( Q, g
再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
9 X% R5 _$ ]! e: Stvb now,tvbnow,bttvb心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，$ y( D6 w; T( _* x1 l+ i+ g# K" [
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
# f% T+ ~. Y; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 p; k0 q+ u8 Z& K5.39.217.77除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
1 ]; N% f; C- L8 rtvb now,tvbnow,bttvb
6 D2 V2 C3 E; ]5 c- m& \: T5.39.217.77友善！“付出友善”會“收穫友善”5.39.217.773 X9 S( {8 U; z4 D1 n2 F
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }. x! h+ g' d( z6 [
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。公仔箱論壇3 N, a0 X" D! F- A& N0 A
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
* y8 k% M! Z8 b但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。) |: ~4 J) x! v" U2 h* }8 |
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
% v. d& C0 l B& y公仔箱論壇她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
! J, X- f! Y0 S% H4 U, a3 W1 _$ ]都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
9 W: {! z& B" \5 x! G5.39.217.77
, K" p+ E1 ^8 G N+ ?和諧關係！如何建立和諧的人際關係？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z6 K, s& S9 T/ M- u" F0 J C* X
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
( U8 m# `: ?3 ?3 L( Y N# ^6 a/ L人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
7 L" \' _: d& e* O9 m' ]% D* w4 N. c4 \3 U, z- c
“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
0 T1 l8 P9 w5 C( h/ ^4 Ctvb now,tvbnow,bttvb有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
1 X" ~4 H% U' v; r: A3 N3 d, h8 m“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
. E+ E! {4 E( n- I3 Z) n5.39.217.77唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。tvb now,tvbnow,bttvb& G8 O% L# I) y& q+ ~9 y
% ?0 X) r; `) V+ v5.39.217.77美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：公仔箱論壇' t( z0 z# P- B5 m2 }+ S
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，: r; p" u- {* ]' G
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
8 E$ r- P! p* e& f# _tvb now,tvbnow,bttvb/ E9 _ F- u' X9 u1 E8 o- X
有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
6 S. W. }1 w {( F0 H尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
) U' A+ `2 D5 [tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 ^5 ~% c' t2 H4 ^) |- F
原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
6 O' A# ^7 A) a3 S+ K/ x8 r# z公仔箱論壇那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
| 
