長壽之道，到底有哪幾項呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C+ Z1 K9 |5 {# j/ j- [
心理平衡！“壓力”會損傷身體公仔箱論壇, J A4 [6 k. R: x6 `/ m
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
1 i4 n# e* ?" L5.39.217.77悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。5.39.217.77+ q8 o- ^! n! t( Z9 P
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
1 j* e% r, S- T. b! u% X. l人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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要有目標！“目標”能激發生命活力tvb now,tvbnow,bttvb; }" q6 {3 e0 u% v( i) i
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，tvb now,tvbnow,bttvb# i6 U ~7 U/ F2 U3 M7 \
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。; c' Y# _; t" T0 ?: C
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
* p t7 {4 }$ ?8 m這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，公仔箱論壇1 }, g& b+ d* m# K
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，tvb now,tvbnow,bttvb$ D: K& X6 y9 J* n5 _
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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% ^7 S6 U9 S! p; a. B5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n! X, U4 z/ s% r
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
7 K5 r9 \+ @) h! \5 F原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
3 G- b& _2 V: N D! _公仔箱論壇那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。tvb now,tvbnow,bttvb( r5 u! N6 A1 B/ U6 m* I( w! g( |
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x% g* ?7 i6 r& K
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
8 r( U/ O3 h$ a# e! |而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
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個案：石油大王洛克菲公仔箱論壇9 R3 ?$ c3 N( F( }8 e* R4 o
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
& l' {3 j5 D1 F7 Y) V( b他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
. i" l! R; X& D5 a公仔箱論壇這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。4 M2 ?" G+ w5 c! H, `
& T0 D- A$ Z) e c! W' Atvb now,tvbnow,bttvb個案：107歲離世的邵逸夫
8 n: `' x% l$ i) l樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，tvb now,tvbnow,bttvb. P' T8 i& f Q8 `- y* Y5 F- E
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
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9 x! ~6 R/ Z! \9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；$ K X, ~1 \- U
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
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7 m! _' Z+ h6 Y7 v; g& n* j5.39.217.77為何會如此？5.39.217.779 b6 `& {( C+ U% w
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：( z$ S6 }# E' g) l0 F0 r0 D5 P
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
2 ^0 z7 \- p. d6 ?. X+ ftvb now,tvbnow,bttvb他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
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& @5 k* z/ g5 @$ B助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
9 d7 [0 z6 j: Z1 F心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c5 Y" J. R ~. o# z* `
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。4 l& N# F$ l7 j; ?/ y, q# y
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。5.39.217.77- { Y& h$ {9 v; w9 d5 b$ C
/ _4 p7 w; m2 ?& @tvb now,tvbnow,bttvb家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦5.39.217.77% K( |- T0 G8 {1 x1 E, G0 i
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。2 R, i8 y6 g1 F$ b) p$ t
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
. y ~, m, O% c6 }' c& J5.39.217.77美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，4 R: n7 A( V0 F/ C& R/ Q6 t
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @' f2 d4 p& i/ {2 E2 N) \6 K
經常鍛煉和定期體檢更加重要。
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: s2 g! H5 z- }, p3 jtvb now,tvbnow,bttvb哈佛大學醫學院
0 ~0 n$ T' q7 R5 \) T1 ~一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q* u/ @1 k: _8 R3 k
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
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美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
& \" V1 i" _; `1 Z, l& r心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
9 `# y; Q% e. j) x5 W: {5.39.217.77助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。5.39.217.77, |" ?) R/ @/ f* o% c- w
9 ]/ Y2 ]0 q# ^3 J! q分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
( j& R& T0 i$ T8 i怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，5.39.217.77, y+ [" F; z3 ^0 p9 J& D3 M0 y0 G
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。" h0 ~. a5 W. K* w6 N; q
' ~: l# q0 w* z1 x2 qtvb now,tvbnow,bttvb再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。tvb now,tvbnow,bttvb1 T8 K6 n0 _' V4 Z0 y+ u
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，$ y: G, O) q% v0 j# ?) O$ X
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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友善！“付出友善”會“收穫友善”& g/ K2 p2 h* |+ H6 s5 S* C
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，tvb now,tvbnow,bttvb7 O: a! h0 Y0 P7 u0 j
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
" }6 b; a: G+ X5 [1 Y$ V, T. V5.39.217.77好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
; J4 [( p. _; P5 r7 S# Q但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。公仔箱論壇( ~, e3 r; ~- i D- r
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
: x. f+ Q( I2 Z5 K6 J- C+ K她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I. V* L5 a" Q) r
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。tvb now,tvbnow,bttvb l# a- H# u8 u: t6 J, {- ^( @
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
, {1 p ]5 ?) T2 ctvb now,tvbnow,bttvb春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
; o$ f$ D+ H, I4 ^5 d2 r, N3 P# I4 b5.39.217.77人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。tvb now,tvbnow,bttvb6 P$ R& ~ b" a8 A4 {/ P& _/ }/ j
8 w: Y/ {) c h公仔箱論壇“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
( Z8 V6 G' s( t7 @! d1 ~有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
4 Z9 P6 T& F; m' p: `( u: p公仔箱論壇“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，tvb now,tvbnow,bttvb' q% @7 m/ q9 l/ `! C) Z" q) E
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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+ m+ C% X5 P% z/ g! K0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：5.39.217.77/ g6 [$ L7 y# R! [ p
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
' [ D( b' a" ~9 T, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”$ _0 {( I# z7 ?% h1 a
8 D2 @+ D: J8 G5.39.217.77有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
& z- e3 c! B |4 F尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
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! R. o. c+ b: e- P# Q+ b原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
; t$ R5 {3 A) K2 a ?( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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