下面，為大家介紹8個排毒法:
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3 D$ g2 ^8 n) u( j5.39.217.77偏方1.早上空腹喝水法
" P2 D/ H6 _- x( X: @首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
2 {$ U' h- D |9 p因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
5 p: N9 R" I% T+ R# B1 z因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
& F1 d+ i7 ^/ A% Q6 |( }" }公仔箱論壇讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
0 `0 Z: v1 f1 {" D4 @5.39.217.77建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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偏方2.喝優酪乳 n% F$ J6 @ }3 E) b% o. t/ m/ `' w
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
( w& \, O& `8 T% W; d" x8 ttvb now,tvbnow,bttvb優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
- [& e7 @# V) D* o' v生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
2 ]" ]4 J# v& C6 W, b含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
' T% y/ i2 k2 m% [+ n4 c: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，5.39.217.77! D/ D) u2 v! w' j, Q6 r- m% f
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。1 }* Q* s0 ?! O* ~3 `3 n8 p: R
, }0 A. Z8 \5 X# z& N5.39.217.77偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
2 B, t( E8 R) n n* n3 I; \/ H公仔箱論壇蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
( b$ T$ H' | Y6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
8 Z" b& a4 U& ^: o4 _# i YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
( H& [+ Y+ {( y/ z) H' T5 t! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W) Q8 m# `2 k5 N g X# }
偏方4.早餐喝咖啡. n, i( o% F* Y
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，+ d3 y1 ?9 k4 F2 N( [6 |& _
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，tvb now,tvbnow,bttvb8 M5 {, X6 X0 k) c z
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
+ p0 `' O% p1 T, ~6 \( e0 n5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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偏方5.在三餐中加入辣椒
8 n: E5 |/ b4 R3 E& Q& K0 z# |tvb now,tvbnow,bttvb辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
5 C; e0 V/ i# g( l; V5.39.217.77對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。5.39.217.774 u- B$ ?5 X) Z) n A, Q
- I6 n/ q. ]/ {: B. Q" M, {8 t偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類- ~7 A. B: A6 u5 A* v
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，公仔箱論壇# S0 l. r6 \6 {$ ?, P
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，tvb now,tvbnow,bttvb& c8 X0 _4 j6 c0 V
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便5.39.217.778 h, Q5 M0 z4 G
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，5.39.217.772 L" _( t" p/ M, F7 M
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
0 ?1 b( X3 L1 [4 R& b( g加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
3 ?0 Z/ B6 V( E+ @& I就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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偏方8.按摩肚子- I' i* z. `1 F
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
/ f5 w# U" ^4 h0 f- t4 R公仔箱論壇營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z" G# d B, V( c
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
3 ]; d% y/ d6 w% e/ k公仔箱論壇每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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