下面，為大家介紹8個排毒法:tvb now,tvbnow,bttvb) v( K% j+ ]+ R* g
( I# o0 l# a: N) l% c) c公仔箱論壇偏方1.早上空腹喝水法公仔箱論壇& l; O0 b( t1 Z* V8 E8 h# [( ^
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，公仔箱論壇( m# P: {/ x- M6 K1 ^: s' P
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
/ F6 r2 F1 Y I2 ~: l" V7 R因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
/ n/ N* M- w* }7 o. @& x讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
# m! }9 l7 u1 |建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
& L' r2 v9 A8 y4 n) Y) o! j& T. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D( k6 B) f, ^% |
偏方2.喝優酪乳
: ~: f$ u: ^4 B5 Jtvb now,tvbnow,bttvb冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，公仔箱論壇0 Z( X/ F7 y% e$ ^( Y
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
! ^ F! [3 ?9 p; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
$ I9 q0 ?9 r! S+ f) C8 V* `! Ttvb now,tvbnow,bttvb含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，' G# o7 J$ v d- h5 f: A+ X
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，tvb now,tvbnow,bttvb$ i) f3 v( G* z3 ?* { l
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W/ v# G3 n1 `7 h2 a
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝5.39.217.777 s) I9 @) x0 O8 b+ h( K! R' C
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
) k" W- D" M' l) i* E加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，5.39.217.77+ Q1 g0 i9 M" H2 o& c
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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偏方4.早餐喝咖啡
( ~6 n' q3 O4 a- Htvb now,tvbnow,bttvb很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，tvb now,tvbnow,bttvb) b) D% H0 ~ L$ @/ C& x
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，5.39.217.773 H# ?8 Y) J. J n. k# k
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，% X# m9 v3 k" I [1 `' b
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。tvb now,tvbnow,bttvb0 P& T* r. `0 @; Y" N8 W/ H% a- a
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偏方5.在三餐中加入辣椒5.39.217.77- {$ I( Z# ]0 h/ x: a4 D. L5 Q
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m2 [; I; }9 P5 Q' _! Z! n2 b
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。/ w g1 R) }- u9 x& d" p
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類5.39.217.77# t2 w4 k; X9 X( j# ^: V- i" _
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
; z1 i# S! h" G9 p公仔箱論壇而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
; D$ x% O" H$ t; D0 b+ n* htvb now,tvbnow,bttvb增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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2 j( E3 f2 |( y. \9 A3 d8 D1 ~, ~) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
' |8 @) ]0 U- O7 G2 |/ K% ttvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，6 L# o K$ O% z' T# e3 i
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
5 }2 i% ^- P/ h3 v加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
- F0 h+ A4 J. D/ f* ?$ m就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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偏方8.按摩肚子
' n Y! _9 L- ?5.39.217.77基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，5.39.217.772 J3 F) e l0 n" W& j
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
# |% M- N; f" R8 m% rtvb now,tvbnow,bttvb並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
3 c4 y( l0 H$ C6 _. E n每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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