下面，為大家介紹8個排毒法:公仔箱論壇1 O7 F: K! J: c' b! a q0 o
5.39.217.77% X4 a$ i( _6 W2 C
偏方1.早上空腹喝水法0 [$ z: b4 i6 X+ w: I r# H3 c! M& J
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，5 s+ f$ Q1 g& ~, G& e
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，公仔箱論壇" X' W) f% S8 y" T% B
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
; m& k5 q1 R7 A; R讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
1 ?' ?3 P) u1 H9 |- }" Q& E建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。tvb now,tvbnow,bttvb+ }' w; n' k* A, G. e h
公仔箱論壇3 c, M" k. ~1 A( [" ?
偏方2.喝優酪乳tvb now,tvbnow,bttvb; U2 b; B4 ]! B4 |8 }3 O
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，tvb now,tvbnow,bttvb+ _9 a; j( ?( g( Y% O
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，5.39.217.77/ y- g) T1 T6 V w0 {
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
3 @6 f* O+ i0 }0 J# O4 Ftvb now,tvbnow,bttvb含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
, @/ c1 \6 q& x- x+ \; F0 C如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，公仔箱論壇% V4 C0 v+ @+ _. X- q
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
: d5 ]; t" d7 `6 N8 }# R
+ `% ^# H: P- n6 O: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
$ m5 c* x; _( m/ o* R5.39.217.77蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，' m/ f% F' m' b, i( W$ a
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
( \7 \2 Q9 _* C6 D6 ^# ~; n5 g孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。公仔箱論壇/ _, ?9 ?( ], p# h" U9 e5 p
5.39.217.77* _# M5 y2 @0 G6 G' \
偏方4.早餐喝咖啡
0 \5 o1 c6 R F) m$ ^很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
y6 r0 v8 E$ p8 h+ n. ]) O而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
% S) h1 R) x5 L; b8 F; \! @* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，公仔箱論壇% }8 R, N4 ?$ v: k4 g7 D" S
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。 l/ B% G, J( r# C) U; }
( l; [" A/ Q4 A2 I! P6 v+ f偏方5.在三餐中加入辣椒4 w1 N j7 i2 r6 l# R& P& F
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，公仔箱論壇+ y K3 b) X$ F+ }% a5 H
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。公仔箱論壇- i/ u/ Q ~8 S/ X, N5 A( B: {, g
5 G# V4 j" d- U) v$ ~5 q- G3 M" r% G偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類5 N4 I: ? X; {: T4 X# ^& I1 P
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，tvb now,tvbnow,bttvb# Q" w6 A! x" N( `
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，tvb now,tvbnow,bttvb1 t7 g! m/ w- U# C- v+ P3 Q& s
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
$ d% `. H$ p) Y0 S' X' N公仔箱論壇
+ x: A% g- {3 m4 Y1 I6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
# W# K. E; ]/ K8 W5.39.217.77蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
6 n, l( J! U: L) c. b% G* ^4 H公仔箱論壇北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
$ |9 A R- n( R& Stvb now,tvbnow,bttvb加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
4 q; B! Y+ u) ]) h: q4 ]+ M4 `; [tvb now,tvbnow,bttvb就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
, r: _ o6 G1 }1 Z1 E( e% v5.39.217.77
l ~' }* O$ ^$ k7 H/ f$ E偏方8.按摩肚子
2 t' ^9 n2 v5 N4 s5 {tvb now,tvbnow,bttvb基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
6 x7 P0 P; M( }7 O8 F& F營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，4 N0 \( ^9 Y4 E+ c
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
- J1 Y3 ^4 b# t& q9 @tvb now,tvbnow,bttvb每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
| 
