下面，為大家介紹8個排毒法:$ ]& Z3 x/ o) n5 N, M8 G/ W" f
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偏方1.早上空腹喝水法
4 f' t2 ]& z, Q" y% G- w首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
1 F( E% v4 P* \tvb now,tvbnow,bttvb因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
* Z7 e$ U8 T7 J8 R% M因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
3 Y1 |6 ^, |" x9 ~3 z讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
, \1 I# S% D" N2 P1 }, ^; h. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。: ?( L2 A4 i& X( ^" p
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偏方2.喝優酪乳
8 I; O( _! w2 J9 g9 K- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，tvb now,tvbnow,bttvb( Y! [: F L1 K, ~+ z( @
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^1 d: x' S4 r4 T) k
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，. Y5 u" f( R1 J1 o9 n+ Q2 m8 g8 r
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
# h/ Z7 _- `! w6 E f7 {# X4 f5 k公仔箱論壇如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P A2 P% r$ u; n u' y1 M* v" Y
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。; M5 K. c, R Q4 D( Y
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝tvb now,tvbnow,bttvb, ~, X, U) }$ S h
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
( t, T& G0 p$ _; I& E5 a) c加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
. V: e. e0 W5 ^ g" w" \3 N, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S1 D, W% s: Z3 J7 n. |' F
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偏方4.早餐喝咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T0 `0 L, ]# w
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
$ Z* ?& j; `1 I5.39.217.77而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，5.39.217.776 a* V1 y, b0 x5 {0 ?' }& R. M
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
2 H% m' X+ d6 x& g是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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! D) |: S% ~5 p" T9 r5 g5.39.217.77偏方5.在三餐中加入辣椒
, V; I+ |+ }4 b/ F# G/ O辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
9 W4 J$ c5 o& c* F' o; J! p對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
$ g9 b, K! ?6 Q& N- C5.39.217.77全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，' ?2 a2 B* G. o
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
: h+ ? U5 `; h- B1 H5.39.217.77增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D0 N- B! `+ E/ {
3 c0 h' {6 |$ a公仔箱論壇偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
+ j6 ^8 w p+ w公仔箱論壇蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，公仔箱論壇8 J% m5 d' f0 i/ I/ a i: @2 T
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
r/ @; P' a6 {# s. S0 u9 F9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，' {- A1 x! j7 X
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。公仔箱論壇2 k. d* v) H$ ~: f5 m* y
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偏方8.按摩肚子% l7 I& O; [1 i- q& u; a
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
- ^1 j/ J) Y4 O1 Q" |1 @: V& m5.39.217.77營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O8 I' ?0 [$ P% n
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，公仔箱論壇6 ~' i3 T2 A( K
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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