下面，為大家介紹8個排毒法:
! G( L. ?: k% l/ G: e+ b公仔箱論壇5.39.217.77* o& y7 [2 N+ G3 g" @1 `
偏方1.早上空腹喝水法
4 [% _9 c5 [0 P F) a; D首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
4 X* B7 a/ t2 {5 H+ } R( e2 y9 e9 B因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
# R$ w% S0 c+ ^! w因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，& |; w$ c+ q: Y
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，' b7 j9 t- L: ]* m' a& ~+ G' g# o
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。tvb now,tvbnow,bttvb: h1 \1 \/ `4 N7 g+ G3 I3 d
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偏方2.喝優酪乳
; b. m! Q0 `4 k9 R3 j; p8 m5.39.217.77冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
$ Q" X' p1 T3 D9 X公仔箱論壇優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，: W3 @: |0 |! u) n- R# _
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，% G" ]" Q1 {0 D/ j$ }
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
. K+ v' f6 w+ d% @! W" i公仔箱論壇如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，公仔箱論壇8 e7 h7 a" U& m9 f
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。! U/ {3 u: L. t5 L9 ? @. @
0 f6 A* K8 }, L6 \4 e. v w. q. Utvb now,tvbnow,bttvb偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^( e0 S& @& H( E& j) ` s& L' s- O) _
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n3 g! a9 c! k, p2 c* n! g
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
* t9 l) R' T& L6 T; P孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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, T9 r. i, C( H! r+ ?! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方4.早餐喝咖啡
' K1 T8 Q0 t+ h$ q m" T5 i: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
- t' \( `- p# Y `, E- P% `" o而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
* O" {0 _4 G G& U G7 }讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N# p$ G' O' n8 M2 G( z( B
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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偏方5.在三餐中加入辣椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d$ e6 p" m$ P: S/ O0 R
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
. O* h- Z' ~" o6 ~: v0 stvb now,tvbnow,bttvb對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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- C& X; I, a+ w4 j; a3 D" H5.39.217.77偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
& ?2 U# `1 d0 ?' z全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，tvb now,tvbnow,bttvb, z" f6 |( T/ P2 a' W" W. L
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，" ~/ c$ S$ N# k- o5 H/ E4 c0 r
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便0 v+ B: D8 U6 p8 J, x5 r% u
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，tvb now,tvbnow,bttvb7 L5 w" e' W4 J( z% C, C+ D
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
; }6 T" D- I k. G: N9 Z$ Q7 \; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，( d. s; {: Q( x e
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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: T7 Q0 X9 H% c) @' @5.39.217.77偏方8.按摩肚子tvb now,tvbnow,bttvb, k0 y, }; k3 v! O
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，5.39.217.77) \1 J, }' v1 c$ A7 m/ n. p
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
! w$ _8 `. [4 O: u( f$ B公仔箱論壇並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，& f1 r* q3 q. e6 z3 H, x
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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