下面，為大家介紹8個排毒法:
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# N' \; Q+ ]% v- l7 K9 t0 D0 S偏方1.早上空腹喝水法$ i" P0 B( h h4 R* z( t/ g
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，tvb now,tvbnow,bttvb/ r: y# F' t& i
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，: i( g {& H7 C
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
; u) J7 B9 y' }9 m9 ^讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
7 Z" c) L5 Y' W0 N5.39.217.77建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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/ p0 u. C: ?+ htvb now,tvbnow,bttvb偏方2.喝優酪乳公仔箱論壇' P5 ], W$ v) }% i2 Z7 @$ T. E
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
F" L" g( o3 C優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，公仔箱論壇& k) n3 R1 b) `; @- _$ \' u$ l
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
% J7 {( e) Y6 m% K6 v/ W6 g1 ]$ @含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
5 S% K3 w! |+ Z- E5.39.217.77如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，: `( H0 y( u, h' \: u$ E/ i
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝' I. ~) H$ e1 g
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，" y% i w* R6 [! K+ e/ v! u0 i
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，! c; w) }: a* X+ Z/ m1 L6 K% u1 Y
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。tvb now,tvbnow,bttvb, `1 u- Y" b& r) u& F7 A
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偏方4.早餐喝咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n1 ^8 B6 C1 G8 v3 F! Z
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
8 U5 v! k" W5 v W! D9 u/ m8 O5 k而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
$ z" h+ W) |$ M$ N, `8 G/ u讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
# W" Y8 }0 [5 r- K ?是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
! H1 y- N% T; z9 e+ P$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ~: R' e h ]0 d( G$ G公仔箱論壇偏方5.在三餐中加入辣椒5.39.217.77( u6 Q7 K7 @: v) s& v
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
4 M* C! _( E; C# G3 p( P對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。- n/ P: _, _1 L5 G
" e* M! z: U0 b3 }, X1 g5 h偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類tvb now,tvbnow,bttvb' F' F6 }# S# u( i
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，tvb now,tvbnow,bttvb* |7 ^) g( R5 G$ x' R+ C( u
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e5 ^* [1 G0 S2 }
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b: `) E1 ?' Q% |/ f8 e8 y
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便公仔箱論壇5 o, D1 \# i* \! \1 M& n1 h0 c+ P
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，0 S5 i+ j8 l6 Q
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，tvb now,tvbnow,bttvb7 V! R5 d2 p4 A7 M) A; U
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，公仔箱論壇" v6 G3 k. t: j" B( N& E
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。tvb now,tvbnow,bttvb, G4 v, c! i2 e+ ?) i9 [. _6 Z
; \( j$ T7 e, S0 R公仔箱論壇偏方8.按摩肚子tvb now,tvbnow,bttvb( _$ J* f! ?# s6 c( E2 f
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
2 P4 V( w3 J: c8 F/ f! L# I: v營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
# d. I1 |+ U6 m3 d& ~0 l並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
& z4 \7 J+ g! o: F; y" F& ^. e1 o, g) M) U5.39.217.77每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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