下面，為大家介紹8個排毒法:5.39.217.77* n" q- q4 B3 h
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偏方1.早上空腹喝水法# }+ P# o+ D' v3 y9 l) I
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k0 [$ \# k) l# X1 l! [
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l; Q/ B ^! W( X3 n2 H
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，公仔箱論壇" }2 }# Z" b. u% ?- Z2 I
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，公仔箱論壇/ G! q* e( x* f$ x7 C0 G- w9 S1 K6 B
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
! l& _6 Z% Y# `% z9 B% W0 L" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ x9 b; f0 ^8 k, X5 j
偏方2.喝優酪乳
: n8 U) w" C0 _& G公仔箱論壇冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
3 z' S0 \& e) s1 y6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，5.39.217.77) t6 {) m) s) t1 ^
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，公仔箱論壇' m) p) A. T7 c* f5 y, C" R
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
3 z# e# T1 D5 `# b6 r2 y5.39.217.77如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，+ d4 J" e$ A1 s. I' V1 ?. n
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J$ ~ S! m) s- S. v8 n' w7 w
# X& h( x* ~) Z* }' O2 b. {tvb now,tvbnow,bttvb偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q6 N% t& ?# w- {/ [
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，" \4 i- L& e' ]5 s( W' v
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，$ P. ^! U9 B. b- ~9 B2 j. O3 b. y
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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& y P1 G1 [8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方4.早餐喝咖啡
0 q8 S' c4 k2 e: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，1 [) j, V( R/ o3 t9 l, W- u
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
* u! {9 }& j% Y公仔箱論壇讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
* D* j' M5 \9 U6 c0 }7 a是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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偏方5.在三餐中加入辣椒
# l$ E9 T0 a# Q; ?公仔箱論壇辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，5 V. [# ]" @( t- Y) r( n9 H
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類0 r h( x8 j) c' G I, C
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
# W, ~) z" o# j q$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，$ u6 M% R& }$ l) v6 s: K/ Z
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。5.39.217.77) ?# O( }3 a1 _& S
" b7 @5 U8 q) O$ T$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方7.喝蜂蜜水幫助排便- ]( f" ?# M% P8 L8 T: {
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
$ R0 q7 O9 }' V7 k北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
! M( {* F1 ^0 w$ utvb now,tvbnow,bttvb加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C' g3 o3 p8 k* }6 d( _+ B
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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偏方8.按摩肚子
* m7 _( s+ h7 ~; S/ M公仔箱論壇基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
1 [2 I* A; l. n2 K* Q公仔箱論壇營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
7 X4 e! _% _7 y; p5 H6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
$ ~* ?5 n, p7 M4 P" N: x7 F每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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