下面，為大家介紹8個排毒法:
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偏方1.早上空腹喝水法
5 H# @ j, e$ L, m6 r/ g首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
' m/ V) s% f3 P/ V0 K3 t3 y: ?2 d) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
3 p8 k" N7 c+ ^4 o! s$ G因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，5.39.217.77' c2 ?4 K5 ^' ~+ Z8 {3 a" x
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
1 y% T+ W; S9 k- X8 ?; ^) x, L zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。5.39.217.77/ w: ~, W! m8 ?; x
6 @# B) c5 K1 ^公仔箱論壇偏方2.喝優酪乳& Y5 ^) x5 C, g. e% ] B8 n% Z
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
- N- P; v3 b- c7 z; {5.39.217.77優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
. N! c( f, [3 D- V3 a1 l8 Jtvb now,tvbnow,bttvb生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
P" Z% L, j# Z- s$ a4 m* Ftvb now,tvbnow,bttvb含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，5.39.217.77# D. d; F, l# q/ @2 Y) @( R
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，) ~7 A8 ?4 S% J8 j+ L
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
0 V, @9 l: u' ^& t5 t蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
: G* h. v/ H4 n加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，tvb now,tvbnow,bttvb* T& i- V1 x8 d# l( |6 x
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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偏方4.早餐喝咖啡
1 W. ^* \3 |& G/ I! J$ f2 N: V9 p公仔箱論壇很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，5.39.217.77" y! b: ?5 [; n
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，5.39.217.771 e; M' v; }- |7 F
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，tvb now,tvbnow,bttvb6 a0 ~+ T7 h* O6 x$ Y( ~
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。; r b+ l0 H5 k2 B' m9 c
3 @8 s; f8 [ g5 p3 f) H+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方5.在三餐中加入辣椒
4 J; ~; X/ I6 s2 t* ]8 `公仔箱論壇辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，5.39.217.77- c- Y7 m1 y- g/ B
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。tvb now,tvbnow,bttvb% M$ U7 M7 l- t& c/ [. J1 y
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
@8 z, M+ f/ f% D, x全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，6 r u$ X; D( N8 c/ `
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
1 B4 H8 u: u4 B4 k/ U+ u, [tvb now,tvbnow,bttvb增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。# j, c5 g( e% c; p* k, A
, ]; f) `+ d3 c0 f偏方7.喝蜂蜜水幫助排便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e. k7 u) @9 b) _! B
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
, A/ A3 e0 n L; t5 t; utvb now,tvbnow,bttvb北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，5.39.217.77/ s8 ~: f( p+ Y. P4 g# w4 v3 E; e
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
2 X0 I2 }& [+ D8 ^7 t* Y9 D6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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Y' v% q2 H3 j0 [- b# etvb now,tvbnow,bttvb偏方8.按摩肚子5.39.217.77' `9 ]$ q5 L$ r) @% K [3 {0 W
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，tvb now,tvbnow,bttvb- @' l; S& x/ ~) n/ L9 P6 ?& D& g
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
$ ]3 N, g8 y$ [4 i. \- B5.39.217.77並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，5.39.217.77 P5 O) J( D5 @6 p: `8 i' n
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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