下面，為大家介紹8個排毒法:公仔箱論壇& k6 ~+ f. k. g/ T% E! M5 ^
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偏方1.早上空腹喝水法
; S) h* C- r+ w5 ] _ J5.39.217.77首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
1 D, C k: X! o6 Q8 i5.39.217.77因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，公仔箱論壇7 z+ ~! _3 E+ f6 S/ |, Q
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，tvb now,tvbnow,bttvb0 M+ q! C! C7 f
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
6 [' }$ |" r8 d( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。tvb now,tvbnow,bttvb4 q9 w7 `( W$ B- e5 j4 A
% m( z+ z: K* k0 }6 |4 P; C5.39.217.77偏方2.喝優酪乳公仔箱論壇( f; `7 q2 P5 i8 N) M
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
. \2 ?* D$ q- v5 w1 a5 c7 ^4 t! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
, e* Q$ |) \2 Y* p$ Ktvb now,tvbnow,bttvb生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
$ O+ L' W8 t, H/ ?4 z含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，公仔箱論壇( j& D' X; p( F! ?8 X+ Z' t
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，* n P+ g# u" Z& c
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。 W. F+ v' i' Y$ n8 {( S' [3 Q$ h
, N5 t! L/ E2 |/ M6 |tvb now,tvbnow,bttvb偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝公仔箱論壇2 x8 a, s7 o/ r9 f# t% l
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，& Z/ t# E+ W" B' B! @1 v$ O+ {5 v7 Q
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，公仔箱論壇3 F0 V1 l( u0 m+ M, J" J8 |. c: P
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。* i" e0 f. P& e$ e3 o
6 [! O/ c* p* Q公仔箱論壇偏方4.早餐喝咖啡5.39.217.77! `& Z1 I$ k8 ]3 J/ z2 s3 K
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~ W9 q5 f$ i0 e D; E V( Q. ?% f
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，5.39.217.77: r* n& L; j3 f) b9 a
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
( h8 Z+ [4 ?6 k7 N1 E. W2 h1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。9 i4 ^" j+ Z6 ~/ N0 n
* M; ^4 |, ~5 T) t0 w偏方5.在三餐中加入辣椒
, y7 [9 T, R. d; s" a5 i0 C公仔箱論壇辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
) u& D" G" r5 K* {4 c對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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- q, B1 j9 u- I9 z5.39.217.77偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類5.39.217.77! x; h- w4 f4 M: M/ F
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
( |: `9 e4 {9 g而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，tvb now,tvbnow,bttvb8 F1 Q# D4 P1 B
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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6 J# a$ T/ {# {) a) g$ w" d/ B0 Stvb now,tvbnow,bttvb偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
3 o' I. H) m% Y+ b2 P- s+ w9 h蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
8 |7 O0 t1 A- c北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
9 k* Y/ A* G" S' qtvb now,tvbnow,bttvb加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，tvb now,tvbnow,bttvb1 E& `7 @: z1 k5 V
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
% T1 R3 R3 L) E8 t$ b( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 x8 V, j! F( H, b. ^; x0 }# ntvb now,tvbnow,bttvb偏方8.按摩肚子
& Z1 @2 o0 Q' n/ @1 I. W8 H' g公仔箱論壇基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
" ~$ s4 P$ k- S) K! y+ J公仔箱論壇營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，公仔箱論壇# }. z: N8 K! k2 w. v
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，公仔箱論壇# p7 s" n# N- ~: \5 }' V
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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