1、辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb7 N; \9 E4 w& G- N2 a6 Z
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
9 L( c- P0 a4 k' A+ X) u8 C) M晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），" [* F( x- ]+ U1 N+ o( v
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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2、酒水5.39.217.77" C k6 o. {1 a* w. |' u
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，5.39.217.77) a# @8 I. z u8 V
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。, m. S P/ W- P4 f7 @# D. @/ U7 m, K
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。( s# m/ Q. \* o; t; A& y0 B9 H
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3、加工或煙熏肉食
) b8 x' _$ x9 V& z0 l加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
2 K( p7 X$ ~7 r8 j7 l! ctvb now,tvbnow,bttvb加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
" r. [: |1 P( J6 K9 h除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。( x* m7 I% C4 D2 s7 p
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4、牛奶巧克力5 J0 @: _; G+ o
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
" C. @5 L$ H: l+ l) ~1 a而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
$ D) A* y4 y- f! [% [# l& C一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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