1、辛辣食物
. ~& e0 w) f" i5 j8 t" g辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
0 ~+ u! B6 ?7 @& r公仔箱論壇晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y4 P0 c% k+ }' A
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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9 _9 Q; Q2 X0 L5.39.217.772、酒水
) p! I2 B& \" q; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
, O/ Z3 L. z# F; I# R很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
S8 G6 L1 {4 h' ltvb now,tvbnow,bttvb正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
9 o7 w7 I' y$ W9 P" T6 J: u$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 @- r/ F! O) D+ x6 ^, ]9 `tvb now,tvbnow,bttvb3、加工或煙熏肉食
# R6 F- e9 u$ X公仔箱論壇加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
$ B" v9 z1 i$ a加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
2 ?+ y e, `( O, Utvb now,tvbnow,bttvb除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。; S- h' E5 R9 a5 e8 F& ]% m
& H7 l @( C& T* D! M" U) a( l4、牛奶巧克力tvb now,tvbnow,bttvb. S; x; N2 T; b' M: B1 w$ w
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，7 X U4 z$ A$ I9 P0 Z
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，tvb now,tvbnow,bttvb$ T a1 |( p/ G' y( C! M2 `
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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