1、辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb P# t* t$ |( H: b
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g) {* ~% e; p( q; i% G
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），5.39.217.77; M% `% r& D9 K5 N# ~2 C
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。tvb now,tvbnow,bttvb8 u- h( J' g A/ P9 Y. R
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2、酒水
/ I% M1 C! d7 r3 O- L5.39.217.77酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
) m! E+ ~/ k7 n# _很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
& Y/ O d* |+ k/ U* f2 u+ ?0 ?tvb now,tvbnow,bttvb正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。1 K7 j2 n9 ^7 J1 O Z
Y% Q; [9 j, H+ p1 w公仔箱論壇3、加工或煙熏肉食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b2 @) x4 k8 j' T: x. x2 Z
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，, Q5 z2 m9 p3 }: U" R0 D
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
K2 ?% _$ q! I/ R' z' j除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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$ e( D2 {4 l2 e; l( D4、牛奶巧克力
) I4 {! B2 }" l, L5.39.217.77研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，公仔箱論壇( Z% v8 n2 r$ d. [ }
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，5 Z7 n! G" w- T$ z& ~9 |& s
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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