1、辛辣食物5.39.217.77+ B- b! @0 j a0 g, A: m
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
, ~* M! b! X3 l2 `* Y+ j公仔箱論壇晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
% \6 t4 W* s. Q# d0 N' A公仔箱論壇難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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3 F( M( t& b4 K2、酒水5.39.217.770 [% k. s/ C: K) `7 `
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
: z; D- t) F8 S8 D% j* A/ K( L, O& `- s; gtvb now,tvbnow,bttvb很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。公仔箱論壇) E/ j+ S& f$ a$ v, g3 g
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q; w: H0 x& X/ I
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
" ~, p I4 B" O$ L( [% ]0 D qtvb now,tvbnow,bttvb加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
8 [/ G6 s: H% q8 }, h除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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4、牛奶巧克力5.39.217.77! Q. M9 F) I" Q; r- z; v6 l7 P
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V+ f7 p3 R( d8 k+ L6 ?% M$ V
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
" `- W: }" T7 O一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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