[健康食品] 容易導致失眠的食物

timmychoo

1、辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }4 Z+ E) I+ g+ {
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。tvb now,tvbnow,bttvb$ I+ \$ z: n; \6 N: L/ n# a* p5 [( J
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），7 c) l' [5 }7 b! c  x( _. y( @& j
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。tvb now,tvbnow,bttvb4 s+ C$ Y7 B4 w; p( J* c* X- O) T

  L. F/ t, t1 ?6 i. q/ Q5.39.217.772、酒水
4 ]2 W! G2 X3 M# h+ A* s* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
( x7 i7 y7 v: }( R: d5.39.217.77很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。5.39.217.77, o* K2 D3 J0 }4 e# W  H
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。5.39.217.77! h% q2 z4 b5 s# Z: Q

2 h5 v" O2 r- X; ^, a/ w3、加工或煙熏肉食8 k  }1 V# v& K3 y* x
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，6 d$ x5 e* o. {* W" C( H. s% H4 J
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
$ B/ ~  v2 F& }. \( S6 C! e除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。% A2 H0 _& P+ D
tvb now,tvbnow,bttvb. N; I) n' s2 O: x! ?5 H& q
4、牛奶巧克力
5 k9 |& F8 N# T: K5.39.217.77研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，tvb now,tvbnow,bttvb& e0 f+ Y& Y4 M, k- k% }
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
8 ~$ o1 Q1 D8 ^4 P7 {# s& ]tvb now,tvbnow,bttvb一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。