1、辛辣食物
) }" y/ z$ _" ~4 T0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。* w8 B& V9 Q; w0 m7 W
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），2 f0 f: E+ q1 Y3 i2 @' r/ W0 q
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。5.39.217.77/ t! |, n- x0 `7 l2 B5 N/ `
+ Z& |* s: S2 [2、酒水
( g7 ^% Z! ~8 `& F: c9 v9 I酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，5.39.217.77# x2 z, h7 \7 X2 K( A0 N6 S
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。公仔箱論壇) a3 Q$ L. i+ d# b8 [6 X! Q# h
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食5.39.217.77- C o P& T- X' o8 a+ K/ o1 k( [
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
# u9 R# m* G+ U5 U. \加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。+ o' I& Z5 x8 @/ L. P5 D! M& U
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。tvb now,tvbnow,bttvb, E& K2 {/ l/ [0 T( _5 s7 P
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4、牛奶巧克力tvb now,tvbnow,bttvb5 ^/ I# N1 n( W" f( K
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，公仔箱論壇. H5 a" K) p; Q, K/ u* h" o
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，tvb now,tvbnow,bttvb. C1 p% ?) Y+ |- I- u
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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