[健康食品] 容易導致失眠的食物

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1、辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E3 Q3 C5 {+ {1 y/ o7 o4 C
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
) t" a' J# u8 \; A, \3 ^" r3 ^( C晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），- V$ t; Z! I& H4 f9 J. K0 w
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F5 a' e1 s: b; ~0 G$ R( _* }3 a

/ h" b& }3 e: n3 H8 N' D% }公仔箱論壇2、酒水5.39.217.77) M8 R4 o5 B% _% T
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，tvb now,tvbnow,bttvb2 r. v3 R' g- H8 f1 G7 H) `
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
0 b+ t, T( N  S$ h/ B% ~8 otvb now,tvbnow,bttvb正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb  N9 v) z. l$ S* `

  J; m% y- K. Y6 Z+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、加工或煙熏肉食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d+ u$ }9 e* E8 ^% X
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
3 ?! o! q& [; h6 o( _! i加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。7 l& P: ?! w8 G: \% p
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。5.39.217.77- J; x$ y& Q) f/ a! @

  I: A! n- Z' u5 c5.39.217.774、牛奶巧克力
9 F- X7 |7 p$ @. b- k; ktvb now,tvbnow,bttvb研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
! s  u5 u& z; P; g) v" jtvb now,tvbnow,bttvb而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
$ C% Z; h# S7 R公仔箱論壇一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。