1、辛辣食物) T- Y8 z) j( u' m" D( z2 V
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。5.39.217.772 d5 f3 v* h2 k7 M
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T; @, Y/ ~# |3 Z# R4 [
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。) M9 @2 U) s+ X0 F- {( G
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2、酒水
' Z$ h; H/ N% ^+ C C" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，tvb now,tvbnow,bttvb, m H' d1 ~7 B
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
1 z; d3 d# l6 \4 P% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食tvb now,tvbnow,bttvb; c- _$ z% h% T% u1 F
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，公仔箱論壇3 w8 L1 R+ d/ {3 X
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。& D( y' r6 K- s: k
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }, x5 g. I9 u! u! W+ x0 D
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4、牛奶巧克力5.39.217.77( b. ]! h W8 d: E( k5 s) e7 w! _
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，) [2 I# m6 ` r, x" C) c5 Z
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
9 \8 e( k, V$ X4 O/ w8 D2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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