1、辛辣食物
- V$ i: M- g+ t0 e公仔箱論壇辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。5.39.217.77+ O5 I, |- T. @! v5 Z
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），5.39.217.77$ c0 u) S+ s f
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
! j1 \3 ~& {2 \( z2 R1 r7 b. S# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 V' D2 h; Q! }! |5 r, ~: I2、酒水
3 ~- ^$ ?9 r' {% h8 g3 }公仔箱論壇酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
& F+ M/ r8 b; B( C( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x& C$ e$ r' l/ t% Y! x
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `# ~: u: Q- `2 ^0 G
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3、加工或煙熏肉食
8 J1 d/ P) m- U0 S& g ~5.39.217.77加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
p- L9 w5 k8 W: Q& h5 w1 t( N加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。" D) d' e, ^( \) e9 { c; V
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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6 M3 \' K/ m; z" q公仔箱論壇4、牛奶巧克力
2 Y: p4 { u1 @tvb now,tvbnow,bttvb研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
5 ^1 w. n! T% I0 M, G5.39.217.77而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
8 t: _: S" G" k' y一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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