1、辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb' P* n7 A# J* m2 d5 T% i/ w! o' n
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
+ X2 w$ H% j: g# w晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
4 s" k' v7 q/ o7 j! V( }" O- Ktvb now,tvbnow,bttvb難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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6 Z6 m0 Z$ Q3 ?! A4 c. n& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、酒水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i& p( v0 f B. N' V8 ~
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，公仔箱論壇! E0 \1 m. F) x
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
9 }8 G d- x2 |0 {* J# m+ M2 U/ Z2 M5.39.217.77正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食
( |( X5 Y0 m# h( u4 ?5.39.217.77加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，tvb now,tvbnow,bttvb( i* Q [" f8 `
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。" O' r6 ?8 i+ G; z y9 u8 g
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。! ~" m* `* `% k/ ]* m3 E% i- Z
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4、牛奶巧克力公仔箱論壇) C( _ ~- l$ f
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
. P Z. l" U1 }" \6 b7 q. m6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，5.39.217.774 u. O% [# q2 a) ~: o1 ^* t
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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