[健康食品] 15種控血糖食物

蕎麥) N: r0 P# {+ o: _
性味歸經：
性涼，味甘，歸脾、胃、大腸經。

功效：tvb now,tvbnow,bttvb9 p& `% P* ?/ B# l1 W  G) v8 R6 a
蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，
而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [* Y4 X5 v8 P& j  f( k
適宜攝入量：
每餐宜吃60 公克。
公仔箱論壇" |1 }. @9 _6 J
食用宜忌：, v8 x# l& U2 S" {9 Z
蕎麥含有較多的膳食纖維，因此一次不要食用太多，否則會引起消化不良。
吃完蕎麥後，飯後1 小時要多喝兩杯水。
  l* D/ V4 H7 G5 o% [
燕麥5.39.217.77. G$ ^3 s- n2 }2 P! \
性味歸經：
性溫，味甘，歸脾、胃經。
5.39.217.77. a; i, x/ C! k8 j1 {  ]
功效：
燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，5.39.217.77$ K$ f( D# e5 h6 z6 |; e) z, M
延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。

適宜攝入量：
每餐宜吃40 公克。公仔箱論壇4 Q1 B0 g8 Z. r

食用宜忌：
食用燕麥時要加水或牛奶沖泡，才能將燕麥中的可溶性膳食纖維溶出。

玉米
性味歸經：/ M- v/ C7 {+ C# _# d/ u: i
性平，味甘，歸脾、胃經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I4 V1 F4 n/ S7 k! k+ O1 D2 A
3 V5 D0 Z5 H4 u- Z6 S$ l
功效：
老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i7 O" \6 M, J* a! w
其所含的鎂還能增強胰島素的功能。公仔箱論壇- J7 u" V& t& M, R! Y
tvb now,tvbnow,bttvb" Y' E6 B* @3 T  X9 i6 @
適宜攝入量：
鮮玉米每餐宜吃100 公克，玉米麵、玉米碴每餐宜吃50~100 公克。

食用宜忌：1 b- @1 i9 e. S& J& [# Z  p
對於糖尿病患者來說，不宜單獨食用糯玉米，: v( d( d3 G. g: D# Z+ \
可與豆麵或富含膳食纖維的食物搭配食用，以減緩血糖上升。
4 x2 f9 P' d' f7 l5 c/ |1 |
薏仁
性味歸經：
性涼，味甘、淡，歸脾、胃、肺經。

功效：
薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C 能顯著降低血糖濃度，
對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。, Q/ ]$ e! [! @$ Y! H$ b3 g6 Z' M

適宜攝入量：tvb now,tvbnow,bttvb/ K1 p' Q* e+ C( J! Q: x0 W. Q! c7 m( m, A
每餐宜吃50~100 公克。
( [6 p, [" c; O' `% B5 N9 X# C! X
食用宜忌：
薏仁化濕滑利的效果顯著，孕婦食用薏仁可能會引起流產等意外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X  C5 G) f3 c0 H% R0 V
所以孕婦不宜食用薏仁；此外，遺精、遺尿患者也不宜食用。
5.39.217.77% h' j6 h/ w/ s( ^- s
黑豆
性味歸經：5.39.217.774 e" i1 l7 c# E  F# ^
性平，味甘，歸脾、腎經。# E6 \- S; B& h) a
公仔箱論壇) Q# R' z$ R+ ?- B: `: _
功效：$ \$ u0 `: X7 W
黑豆中含有胰蛋白?和胰凝乳蛋白?，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。
而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。
公仔箱論壇* O1 X& ^# Y8 x* e4 f+ E/ T- L6 `
適宜攝入量：7 Y6 ?7 I$ Y" z9 F
每餐宜吃30 公克。tvb now,tvbnow,bttvb9 S  Z$ h1 G8 [# k
5 W8 }' j8 D: A! D" p
食用宜忌：公仔箱論壇+ x* p2 Q/ X0 Z2 J# g3 {' k* U6 x. E
黑豆中嘌呤含量較高，不適合嘌呤代謝紊亂的痛風患者食用。, s! f3 e+ \: O0 y+ x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x* k# Q* Q5 D9 g
紅豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y6 B6 X! H! |" T& m
性味歸經：
性平，味甘、酸，歸心、小腸經。7 `4 k; h9 t" C. L
+ _( `$ i5 `4 [/ e+ y
功效：
紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l+ a+ E$ W3 }
食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。

適宜攝入量：" r7 S( i4 s/ A$ h
每餐宜吃30 公克。& y  X% c$ n% D+ @* p' U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I3 E( _: H" x6 A* N9 b- J
食用宜忌：
紅豆利尿作用較強，有尿頻症狀的人要少食。
公仔箱論壇6 K: y9 n" n! k9 {% A7 P# |
大白菜5.39.217.77' Z* ]0 g1 S& ^: a
性味歸經：
性平、微寒，味甘，歸腸、胃經。公仔箱論壇/ t9 h, B) M; V1 |! o( O

功效：
大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，
並清除糖代謝過程中產生的自由基。5.39.217.775 V: d* d  M/ M

適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。公仔箱論壇5 _% {7 k* V; `

食用宜忌：tvb now,tvbnow,bttvb- H6 n# ]& M( ]4 O
大白菜中會殘留一些農藥，因此大白菜不能一剝就吃，
最好用鹽浸泡半小時，反覆清洗後再食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P7 M  U2 L) |- F' b8 Z5 v1 T; G

菠菜
性味歸經：
性寒，味甘、淡，歸腸、胃經。5.39.217.77" p% o! `# h4 ^( N
tvb now,tvbnow,bttvb$ [  o' r3 {8 U% t
功效：
菠菜含有一種類似胰島素的物質，作用與胰島素接近，9 A, d8 x1 ~. L9 b1 O3 ]
能使血糖保持穩定。尤其適合糖尿病胸膈悶滿者食用。5.39.217.77, j1 h) z+ Y0 G, y; g$ X# U

適宜攝入量：tvb now,tvbnow,bttvb. t/ E) |0 C5 V' k
每餐宜吃80~100 公克。公仔箱論壇3 c9 d' @6 |& f' |( a# }0 G3 \; x0 X

食用宜忌：
菠菜含草酸較多，有礙身體對鈣的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙煮，tvb now,tvbnow,bttvb' w$ ^: f6 D) @
撈出再炒，這樣會降低草酸含量。5 ]+ j6 P$ b. W0 U

空心菜
性味歸經：
性寒，味苦，歸腸、胃經。

功效：tvb now,tvbnow,bttvb) W: E: q0 k- f# h4 K8 L& }
空心菜含有一種胰島素樣物質，能輔助降低血糖，改善糖尿病症狀；
還富含膳食纖維，能減少胰島素需要量。; L4 V9 U: I: |9 D

適宜攝入量：5.39.217.77! B- t, a% B' |* R
每餐宜吃50 公克。tvb now,tvbnow,bttvb1 i# h; _7 w' k9 U
5.39.217.770 t) X4 l# }2 s" }3 m5 P) H( N
食用宜忌：
空心菜性寒，所以體質虛弱、脾胃虛寒、大便溏洩者不宜多食。5.39.217.77% u0 O5 h& H) E0 w
公仔箱論壇2 H) v" ^; \- k
白蘿蔔
性味歸經：
性涼，味辛、甘，歸脾、胃經。tvb now,tvbnow,bttvb8 B! Q7 ?: T. ^9 Y2 M

功效：
白蘿蔔中富含香豆酸等活性成分及可溶性膳食纖維，具有降低血糖的功效。
而且，白蘿蔔熱量很低，是糖尿病的食療佳品。
5.39.217.77' r8 t8 n% v. b  e( I* K9 l* R  u
適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F/ M6 C% w1 f

食用宜忌：tvb now,tvbnow,bttvb; ~6 @1 b1 X& S* N# @# w  T
生蘿蔔有刺激性，其辛辣會刺激視神經，所以平日眼睛易充血、眼壓高的人最好不要生吃蘿蔔。2 M! ]" d% }3 C/ p& `# B4 C

胡蘿蔔
性味歸經：5.39.217.77' p1 g9 J: V+ K- S" _; r9 N' d
性平，味甘，歸肺、脾經。
tvb now,tvbnow,bttvb" r0 g( r: h% T( C! ~
功效：
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，可以幫助人體消除自由基，
保護胰島β 細胞，發揮預防和輔助治療糖尿病的作用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k& ?+ s! y; {$ \% t$ s
適宜攝入量：
每餐宜吃70公克（大約是1根胡蘿蔔）。公仔箱論壇7 x% u( J2 G* s1 V7 ~
tvb now,tvbnow,bttvb* k! |+ ?( N. k# x' g
食用宜忌：tvb now,tvbnow,bttvb* u" ~# V4 R0 I$ I3 e8 N  n5 ^* Z
不宜生吃胡蘿蔔，因為其所含的胡蘿蔔素為脂溶性物質，tvb now,tvbnow,bttvb# A0 P& L4 B8 h' T* |2 a5 s
沒有脂肪就很難被人體吸收，因而造成浪費。5.39.217.77' _0 m; F$ _: s3 E5 z5 k1 H

苦瓜
性味歸經：
性寒，味苦，歸心、肝、脾、肺經。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @  h/ z$ T9 Q
功效：tvb now,tvbnow,bttvb' g3 [( ~8 Q. B3 F9 G  r5 `
苦瓜含有類似胰島素的物質，具有良好的降血糖作用，6 P4 _$ m. m& K% `( |
且能減輕胰島負擔，是糖尿病患者的理想食品。
公仔箱論壇1 c& T+ `3 c: E) E9 `# e3 m" G8 m
適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。
公仔箱論壇! U3 t/ p( Y- D/ `8 N( v: m
食用宜忌：0 n3 X* c  v, T5 g8 x
苦瓜性寒，最好不要空腹食用，脾胃虛寒、慢性胃腸炎患者應少吃或不吃。

冬瓜
性味歸經：( Q: X! G+ X- b. z( u4 r3 Q  n  h% ~
性涼，味甘、淡，歸肺、大腸、小腸、膀胱經。tvb now,tvbnow,bttvb; i  ]! x( ~8 Q4 g  \; N
3 L  Z& Q- [: O
功效：) s- X5 M5 [+ i' l: a4 O2 `3 E( g
冬瓜中含有丙醇二酸和葫蘆巴堿，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，5.39.217.77; Y, U5 u! S; x3 X3 N2 b0 c# I
對肥胖的2 型糖尿病患者十分有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L! q6 A# D( g9 V# o2 p! E' X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~. y5 d, E; P7 y) O# e. u3 d* U# e
適宜攝入量：5.39.217.771 I. M! u' B# e3 I4 L
每餐宜吃60 公克。

食用宜忌：+ s- H: H* D' p$ k7 ^
冬瓜皮含有大量的營養成分，不但具有保健價值，而且具有藥用價值。tvb now,tvbnow,bttvb1 I; `& G; v& o8 l' C. O& r
吃冬瓜時不應削去冬瓜皮，最好連皮一起燉。tvb now,tvbnow,bttvb% A( A; E- Q; y9 E1 M

絲瓜tvb now,tvbnow,bttvb- z1 s6 Y$ \6 h- j+ O
性味歸經：
性涼，味甘，歸肝、胃經。公仔箱論壇; m7 H6 U( P  \2 m/ x

功效：9 K( f4 k# D7 z- |3 I2 d
中醫認為，絲瓜可生津止渴，常適量服食對燥熱傷肺、胃燥津傷型糖尿病患者尤為適宜，
而且，還兼有防治中老年糖尿病患者合併高血壓病、皮膚病症的作用。
5.39.217.77: z6 E* ^3 D8 B* w1 D" B  h( t
適宜攝入量：
每餐宜吃60~200 公克。

食用宜忌：
絲瓜寒滑，過食能滑腸致瀉，所以脾胃陽虛、大腸不固者慎用。7 ]4 {/ H1 V8 B8 D

南瓜公仔箱論壇, w: }3 _' z! V- T( F# S
性味歸經：
性溫，味甘，歸脾、胃經。

功效：; J7 V2 `* V& l- I/ E& x, _# a! H
南瓜富含果膠，能延緩腸道對單糖類物質的消化和吸收；公仔箱論壇4 E% }' S+ e5 c* N1 \8 h2 M
南瓜中鈷含量較高，可以促進胰島素正常分泌。

適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。: {6 c$ q) o' H7 M! R
公仔箱論壇: W" ^2 a6 U: F$ v: A
食用宜忌：tvb now,tvbnow,bttvb  h7 a# N4 X* ~9 U$ K. h2 B/ j+ r
南瓜的皮和心含有豐富的胡蘿蔔素和維生素，所以儘量要全部加以利用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `0 a. W: ?" {3 z
黃瓜公仔箱論壇- q" }2 V' ?0 {( I# M
性味歸經：
性涼，味甘，歸肺、胃、大腸經。公仔箱論壇* E) r' [" w' w' b1 {

功效：( o5 \/ H* s; S  g8 k) b
鮮黃瓜內含有丙醇二酸和膳食纖維，可以抑制糖類物質轉化為脂肪，
對防治糖尿病合併肥胖症、脂血異常症具有重要意義。) x6 n/ p2 K  r+ x: b( Z

適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 9 元 功勳 + 9 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表