背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。公仔箱論壇. f+ `2 [. f5 B
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：公仔箱論壇1 z. Q4 ^9 i. c) u$ f
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側睡：2 i9 n# o) G0 M, F
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，tvb now,tvbnow,bttvb# u5 z# y$ E. y' g4 N, g2 [
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
# J) B4 {4 A5 k" F" g9 F2 Z/ xtvb now,tvbnow,bttvb也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。1 K6 q/ T) k3 W- q
- Y- a# o) V$ K! I公仔箱論壇仰睡：
' H) x0 m$ P8 S& ]! \! w若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
" e. ]* S, H' Q, X5 [公仔箱論壇你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。5.39.217.772 w) a7 J# |+ l4 W& _- |9 i
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4 a# J k/ T/ X9 d5.39.217.77趴睡：
: C4 p7 N1 ~# M2 m- u8 f! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I$ z @3 o8 K/ j) T
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。+ ^8 Z8 Y# b' z, {- r6 k
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb8 V# e; P0 @3 Q- ]/ B; E& z* {3 D3 E
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。5.39.217.772 T' R4 q. v0 d* f% [
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很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
# H* Z( C2 X+ g1 v* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 J# ~# J$ v1 w' F; B1 g
如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，tvb now,tvbnow,bttvb) o# k1 W7 ^1 Z: B4 }# [6 t* V
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
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) j; c0 H. }) l2 {tvb now,tvbnow,bttvb起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
( Z. t* _) [ E9 O5 t6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
* u. S8 S; j- C, I/ p' [- E V; c背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
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+ z4 A& z: p& j7 u/ r' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U. |! O. z% L. H+ K0 R# o. A
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，5.39.217.77; P) K6 @& X! T( V; H) Q
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。5.39.217.77* o- a; V. }! Q2 G
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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