背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
5 R* y( h) q* a/ b' ^' Q" N+ Q/ `改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：5.39.217.770 D/ V5 ^9 i' E/ U5 [
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側睡：
" x" c) ~, c7 B1 ^/ H' @& Q; Vtvb now,tvbnow,bttvb如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，, Z; M, w6 |4 ~( m' g
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。5.39.217.77, i5 R" l/ z6 T2 S! ^/ k
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E s, A! {+ ]: r2 p' j" _2 X6 _
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仰睡：tvb now,tvbnow,bttvb0 D0 Z, b$ H. j
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
' a4 E$ v# K( I, t' E% Otvb now,tvbnow,bttvb你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。3 u# [# Z f0 l
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) h+ ~7 f3 b+ W( D% a$ u趴睡：
, u* G( B5 f. O( @3 x6 l趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，tvb now,tvbnow,bttvb7 j: l+ |+ g$ c. m8 i9 _4 v
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。* [( ~+ A& }1 c6 B/ n
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
6 E4 t- l- V* K# E, L$ j) K( N5.39.217.77若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。5.39.217.777 K1 v8 _1 J3 Q7 t: `$ s% Q% H
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很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。" |$ m! m6 O8 x
! v3 R3 K# ?$ z+ }, f* M( s如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，公仔箱論壇) v( H2 p* d7 l6 d# I
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
6 w( W4 _, [% ^, J, }9 ~4 w s" v5 Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i8 {$ e( ^. b: k; B/ v
起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R Z$ s9 _4 N% d. D$ z" D: t* b
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，# E3 f/ H; J* p
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。5 u' {4 |2 A( Q2 k5 T
. [" _; b. Y( |& dtvb now,tvbnow,bttvb背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
/ x4 |3 s: P+ |0 j6 M5.39.217.77如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
3 N7 t% Z$ q; f7 ?: Z& o* ^5 `以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。( S% V1 h8 t$ h
* e2 C' m2 _9 j4 O( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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