背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
, u! \- \3 U, F) r2 C7 W改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
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6 F9 \6 z7 I2 _" y$ _, m側睡：: J- g6 [/ q, A+ G% W. A1 L
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g4 r# k0 ^% M9 b3 k2 P8 k$ h
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
- `7 ^$ W$ O6 b6 H( `( `: U T0 r公仔箱論壇也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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0 O0 b ^/ |4 C- c, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰睡：
' n& N8 l( R3 H- b若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
8 f4 W" H1 z9 E. E你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
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$ }9 d7 J$ w, E" H* S" B# h! I趴睡：公仔箱論壇9 n# i$ L; \0 }" B+ O0 }' S
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，. Z# v+ p2 W: q* a/ {2 z
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。1 C7 L# R0 A `4 ?9 _( W
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
% m: P# p: f/ V公仔箱論壇若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R) S" v0 |3 x
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很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
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如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
- f; E( Z! G$ R( Y0 z7 `8 f7 m公仔箱論壇上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。5.39.217.77$ r O, h. J& ]7 U7 P E
0 A7 B2 J# N1 W0 ~3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，: f- V( G) x( m" C
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，5.39.217.778 f2 w- v& H! c1 T
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。tvb now,tvbnow,bttvb& D+ r$ n9 p& X. d/ w: ~
- @8 ^6 D" {6 ^( m& _' S背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。2 ^2 _6 C/ j5 Y" Z* H4 T# P2 k! ]
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
$ H8 `# _1 G$ P0 @0 v以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。5.39.217.77, y; k$ Q5 ~! D8 G1 [
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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