背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
- I0 E& f" S: w7 q$ W4 {改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
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側睡：
" L) N# ~8 h" d/ _8 {如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
/ @1 R2 @4 B5 B6 [5 V& o( T8 Stvb now,tvbnow,bttvb儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
' s" D$ {, Z/ X2 |+ [9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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仰睡：' f) G8 r0 s; n! ^
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
* B* F! d; i4 q3 D3 u# c5.39.217.77你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。公仔箱論壇# z4 } X$ x+ \% S+ {
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趴睡：
7 E) L$ d+ N" `, d" u公仔箱論壇趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，! b2 u' G1 |. c) Y k
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
2 ^5 v8 D7 t5 g7 z4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
. Z: A+ M# [, ~, `* @" atvb now,tvbnow,bttvb若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。% u; U) y$ U( @7 |6 E P
; x3 e1 l% {9 h( x, f7 h- [$ i很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。公仔箱論壇1 f+ n3 q- v1 O& y/ j! g
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如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
1 `% j" S' Y' u `1 t7 h. d公仔箱論壇上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。公仔箱論壇. a# @ s5 S5 r4 [- ^9 ?0 q: n
/ x2 z( o4 ^9 q7 ]7 _! v" }6 ]起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，tvb now,tvbnow,bttvb/ Y5 ~5 w5 y9 ]; `% M0 d+ s
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
3 T* _# ^9 x6 b) t2 t% l( O% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
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O' f( y- i* z5 |2 I$ r" J5.39.217.77背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。公仔箱論壇8 s5 K: o5 l/ P
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r6 z# s1 H+ U/ a) \
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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