● 關節炎的起因:
8 C4 m9 z# o$ Ftvb now,tvbnow,bttvb1.嚴重的耗損所造成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E. N+ |+ {% p
2.老化造成( R9 }! C* k z$ M' c
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● 關節炎不要來有四大要則
; ]$ C/ I. R0 \8 h0 h# ~tvb now,tvbnow,bttvb1.保持理想的體重公仔箱論壇% H( c4 A4 A3 e" _( X
2.養成?天適度運動的好習慣(強化骨質)tvb now,tvbnow,bttvb9 G: X' u0 e% v# H$ l3 p* ~% A
3.避免長期?持同一姿勢(久做、久站)30～40分起身
3 d" y/ G) F: L2 [5.39.217.774.保持均衡飲食(忌吃內臟海鮮豆類及食物)
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3 l! x9 e% R# f$ I* @● 關節出問題,自我照護守則公仔箱論壇+ W* w( V, \% b! p v
1.如關節疼痛無紅腫：可熱敷方式每次20～30分，一天2～3次。
% e! L2 D) H6 [2.如有紅腫：每小時冰敷10-15分改善發炎疼痛
* R7 {# ~# L& y1 `公仔箱論壇3.如有痛風：中飯後喝一杯檸檬汁(中和酸鹼)5.39.217.779 @6 \) @) V2 ?& t, ~% }
4?有抽筋：睡前小時前喝一杯紅糖水. k6 p4 b% _! B! e* z$ T- `
5.筋抖：睡前小時前喝一杯麥芽糖tvb now,tvbnow,bttvb9 M, P# \# @& O) r& ? G9 b
6.骨頭有聲響：因含有濕氣，要多吃薏仁除濕作用。
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● 飲食的的注意1 k8 Y; T7 V9 N3 p# R8 ^6 H
1.少吃辛辣刺激燻烤的食物蔥薑蒜食物5.39.217.77! C5 s; y8 S4 f
2.可多吃葡萄鳳梨酸挴……助肝氣斂肺氣
7 z3 ~6 l' Y- M5 D. ^tvb now,tvbnow,bttvb3.芝麻蜂蜜梨乳製粥類……潤燥養陰1 f3 S9 {6 Z% \3 g1 H( t
4.不宜多吃寒涼食物生冷瓜果…易腹瀉下痢等慢性胃腸道疾病 |
發表於 2016-6-14 07:39 AM
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