● 關節炎的起因:
0 d% m9 h+ y4 V5 L" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.嚴重的耗損所造成
5 d+ q$ s# _3 d5.39.217.772.老化造成( I9 E. ]8 x- u& O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f) \! n# F, z$ H0 x3 k/ Q
● 關節炎不要來有四大要則. j4 f8 e* R" W" u! S* h! Z1 F
1.保持理想的體重tvb now,tvbnow,bttvb( L( l, s2 E' c! u' ~' {: y
2.養成?天適度運動的好習慣(強化骨質)
) \2 o& W5 K) A( x5 b& W" f7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.避免長期?持同一姿勢(久做、久站)30～40分起身公仔箱論壇6 M$ U( y5 b4 P9 u) N7 T) h
4.保持均衡飲食(忌吃內臟海鮮豆類及食物)2 i4 ^9 ?8 S$ V
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● 關節出問題,自我照護守則
) K9 B6 l6 B0 L; P: _& S* P1.如關節疼痛無紅腫：可熱敷方式每次20～30分，一天2～3次。* B) S/ X3 g% k# `6 H4 E
2.如有紅腫：每小時冰敷10-15分改善發炎疼痛
/ ~2 X0 h; k. E$ E' G1 v( \tvb now,tvbnow,bttvb3.如有痛風：中飯後喝一杯檸檬汁(中和酸鹼)
' s* U4 ~9 f+ x! r1 ?5 Z5.39.217.774?有抽筋：睡前小時前喝一杯紅糖水
6 A: x& L4 Z! C& }3 v5.筋抖：睡前小時前喝一杯麥芽糖公仔箱論壇% @8 N2 h: b$ _5 q# ?0 z
6.骨頭有聲響：因含有濕氣，要多吃薏仁除濕作用。
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● 飲食的的注意
* i! k5 s, H3 g1.少吃辛辣刺激燻烤的食物蔥薑蒜食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L4 ^* q! ]% N, ], M6 q$ y
2.可多吃葡萄鳳梨酸挴……助肝氣斂肺氣
* h7 J( s/ c. ?7 H8 [* z8 I3.芝麻蜂蜜梨乳製粥類……潤燥養陰公仔箱論壇7 P8 A) e+ i6 V) T
4.不宜多吃寒涼食物生冷瓜果…易腹瀉下痢等慢性胃腸道疾病 |
發表於 2016-6-14 07:39 AM
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