● 關節炎的起因:公仔箱論壇4 r4 ]8 m2 f1 P9 p
1.嚴重的耗損所造成
2 _7 D+ P/ n2 \$ U5.39.217.772.老化造成
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● 關節炎不要來有四大要則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @% R9 m: ~7 Q1 S1 @9 y& e$ F
1.保持理想的體重5.39.217.77: m. j4 |* Y- Z; U0 b5 T
2.養成?天適度運動的好習慣(強化骨質)公仔箱論壇) x1 H5 _& W+ T
3.避免長期?持同一姿勢(久做、久站)30～40分起身
4 x9 K! D8 t3 L& h8 N, O3 C! m5.39.217.774.保持均衡飲食(忌吃內臟海鮮豆類及食物)
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● 關節出問題,自我照護守則
9 E/ e% ]& O2 H0 ]5 Dtvb now,tvbnow,bttvb1.如關節疼痛無紅腫：可熱敷方式每次20～30分，一天2～3次。公仔箱論壇/ R& t, {/ o: r; D3 M6 S b
2.如有紅腫：每小時冰敷10-15分改善發炎疼痛5.39.217.772 F+ d# F2 r- G
3.如有痛風：中飯後喝一杯檸檬汁(中和酸鹼)
/ Z, p. a" S" x% i$ d* Otvb now,tvbnow,bttvb4?有抽筋：睡前小時前喝一杯紅糖水
& g7 v7 m, O G' e* ]/ i$ C5.筋抖：睡前小時前喝一杯麥芽糖9 y& O+ ]' \9 c# M2 @
6.骨頭有聲響：因含有濕氣，要多吃薏仁除濕作用。5.39.217.77, V" s0 I9 \( }2 u" E6 m) m- q
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● 飲食的的注意
! K" V; p9 w0 ^8 X ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.少吃辛辣刺激燻烤的食物蔥薑蒜食物公仔箱論壇6 b) W1 v! M7 l+ F( U2 M* t) h
2.可多吃葡萄鳳梨酸挴……助肝氣斂肺氣tvb now,tvbnow,bttvb1 F1 }) g: e1 C/ `$ F
3.芝麻蜂蜜梨乳製粥類……潤燥養陰tvb now,tvbnow,bttvb0 s) b; j; `% L) e6 p9 @
4.不宜多吃寒涼食物生冷瓜果…易腹瀉下痢等慢性胃腸道疾病 |
發表於 2016-6-14 07:39 AM
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