夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，# W$ R- m% l S0 N! ?5 L7 l5 c
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。5.39.217.77! `7 p( j Q: C: d5 p
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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' ^0 [' w5 e; u9 E7 x5 C一、每天吃高維C水果
5 }: n9 ^* I: F; ^$ Q6 c! q1 @ K5.39.217.77維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，tvb now,tvbnow,bttvb# W& U" o. ?8 [; c, @
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
1 v9 s3 w& G" r% g5.39.217.77番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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. n% L. t8 s, o- ~; W. t二、適量攝取黃紅色蔬果
7 W& t1 s: J2 J" A. G2 b' q. Qtvb now,tvbnow,bttvb紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，- J. \5 n* Q+ b0 ]4 t
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q& G4 K( ^ l# }) D
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
Z9 L8 r, i! w! F1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ r, e6 ~9 L' l. Y* k2 g5 Y0 ~公仔箱論壇三、經常吃豆製品公仔箱論壇, u$ H4 J4 s/ ?4 |
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，2 W1 @. `& Q' N3 B/ _5 _% Y) t. B
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，! C& ~6 w8 o# q
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
$ p1 N- h- l W7 u1 @6 m8 c4 {4 R公仔箱論壇如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
* J# e, p* G7 c$ P) }8 M; q! F2 z/ h公仔箱論壇但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。# X B @) a0 j3 Z
* I4 H& g; B" S4 ~' l' q4 Htvb now,tvbnow,bttvb四、抓把堅果當零食
2 c" I8 R* _/ ?( _! b6 c5.39.217.77對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
! D! k& p1 i y' t( D; R! y, X堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
( D( s5 }+ f- L9 u* v0 i# t* H9 Q5.39.217.77如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。# L. x- W0 f6 G5 R
公仔箱論壇! m& x' v$ X4 ^
五、來杯熱可可
6 c) G$ k7 E4 x1 R4 D# F眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，tvb now,tvbnow,bttvb, O. z& l, y+ ~/ S1 O0 N
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，/ C* f2 p3 @3 Z4 x- {4 t1 F F2 c
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，公仔箱論壇4 T( _/ ?+ Q1 ]( [
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。5.39.217.77, Z6 b! a7 x' `
6 d, { M' V6 z |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、每天兩杯茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b8 F. J' x$ t9 u7 ^& Z1 [) p
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
6 Z" T0 f0 a( f2 T' t0 M" V; M鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，6 x* a/ |8 { Y6 P2 \$ P* c
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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