夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，9 a/ C' J$ x" b
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。5.39.217.77 s: G' Z" m. p0 S2 l" |! p
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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一、每天吃高維C水果0 ^7 }: M! h- Q$ l
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，公仔箱論壇0 Z! P7 R ~. B6 H8 i. h l1 y
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
9 ?. {! g/ W; L' `+ c: ~# p& O# | O番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。5.39.217.775 W7 E) m( ^. R% ^
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二、適量攝取黃紅色蔬果tvb now,tvbnow,bttvb( |" D$ r* \; ~
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，& W3 C: S1 x& N6 M k
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P* q# A4 L1 z
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”' u9 E3 v( G X+ }
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三、經常吃豆製品5.39.217.77+ J% e" [0 i3 G. b
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，+ e7 {/ _ k* }
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，% F0 O# q$ V# H3 ]8 U5 Q& ]
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，4 J* c- D* v+ g& U# o* o$ p# C
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，5.39.217.77- `# C! p! [/ [/ ~* _
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。1 l6 O: T* T; v* o& Q
8 q2 ^& e/ I/ t8 }- O! R/ v5 K公仔箱論壇四、抓把堅果當零食
7 M$ J; O `7 L1 x6 p& G; i對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d2 T0 n1 |1 m" a o' o _
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
: j2 K. }7 \& L+ f. x, T3 c如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。* G" X6 B3 |% Q7 b5 k
/ g+ T4 e1 \0 P) E: h公仔箱論壇五、來杯熱可可
, S3 x" ]" X& K7 ~* R1 g- q公仔箱論壇眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
# j5 k; o/ x) O公仔箱論壇因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b/ {8 U2 z' n- j
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D( k, p0 |) v" ]! [ y
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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六、每天兩杯茶
9 b) n& n' D# z% O$ _. L美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、tvb now,tvbnow,bttvb" o F2 W) S( l. T- r0 p
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
$ a4 n3 _# k" ?) c! S公仔箱論壇每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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