夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
8 r5 N. s5 D6 h. n6 ~7 B並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。3 `8 q& {% o# z6 n) L* e) ~" ]5 r
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。5.39.217.77: X" t7 h& T4 t/ ]7 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X( u1 b, ]. _5 i
一、每天吃高維C水果
: r) P# `0 v* _5 V5 N; N8 S# xtvb now,tvbnow,bttvb維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
& R+ x2 x+ f" L幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，公仔箱論壇' t3 z% o, N( P+ g L$ A3 y3 f
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。: G( p* v3 j9 d$ I% {+ ]
, g# G2 R0 x9 m |8 K! [3 T二、適量攝取黃紅色蔬果
9 R2 B, z5 B6 ]+ {3 P8 htvb now,tvbnow,bttvb紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，公仔箱論壇- v& y& l9 l0 h' \ Z2 @+ P
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。9 E$ t, c9 A- I2 m' f4 \: m p* l
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”6 h. B6 C, M; d* g; Q
, O- T, J, P1 \tvb now,tvbnow,bttvb三、經常吃豆製品
( k% b; o# o6 X2 h4 M' C5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，tvb now,tvbnow,bttvb' K( [8 a- X' c( I1 L( j' @
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
^' {9 O) f; G# ztvb now,tvbnow,bttvb豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j3 _8 M1 Q% v: @, V; Y X0 B' x
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，8 a3 a& }% p$ i9 D) I7 @2 U" A9 {
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。5.39.217.777 F! T& S, M) }4 U# \4 u) Q! Q: O1 T
7 c# f* j) f' h! u; @四、抓把堅果當零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R# N+ s4 W! Y( s/ G4 u( ], i
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。tvb now,tvbnow,bttvb% f3 ]+ S. i/ A2 \
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，% {! t4 \ I0 s
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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五、來杯熱可可
- K, g: B. u& I& w @( q5 y& `+ h眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，tvb now,tvbnow,bttvb6 E: C) y. P% T+ w+ y- x! a
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
1 f2 s( Z( o9 c# \, w8 z: O5 w1 I5.39.217.77適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
& w, U' ]; F" T/ M5 N5.39.217.77只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。tvb now,tvbnow,bttvb+ @4 k9 H# R( i5 ?6 y% Y- Y/ K
/ e, Z7 b# ]- j/ R* q, K( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、每天兩杯茶
- \7 d/ B* y4 b# O0 [tvb now,tvbnow,bttvb美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、3 j* u0 F: o1 f1 k) i2 y9 |
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
6 o4 B9 L2 F7 O0 W8 t3 _4 u! l/ t5.39.217.77每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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