夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，) w9 l) t) b% m! o. D; Z! ~
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z; U+ S- z+ F% j/ c
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
8 J" y' c; T5 e2 G5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w$ l3 Q; {2 k
一、每天吃高維C水果5.39.217.77* G5 E, H& T( k
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
9 E1 P' l$ r/ a$ y2 h6 Q, B幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
7 |6 H: T) A4 `番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。公仔箱論壇- W' _5 t3 J7 u
2 W7 A" ?1 Q, r+ a; ~ a* g/ I8 a/ ttvb now,tvbnow,bttvb二、適量攝取黃紅色蔬果; m+ ~' d0 A& \" t: V
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
6 q Y' `$ C8 z6 [! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
9 u8 }4 Y( r' y. z- U公仔箱論壇“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
8 ?: u( d1 m9 b) d% W- Wtvb now,tvbnow,bttvb
& E9 W; z7 c; `. ~( Z7 w% C1 K三、經常吃豆製品
1 V6 A4 t7 R" l* F1 b! S公仔箱論壇大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，tvb now,tvbnow,bttvb; t# ]: ^! t' o2 a
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
; F2 |. V* X. Q& X1 o5.39.217.77豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，公仔箱論壇4 e! k/ n. Q5 O& \: K
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡， \% m% V. P9 o4 k1 k$ L3 g2 w
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。tvb now,tvbnow,bttvb; D1 \( c3 ?% V% U' U8 X
3 L. x* X4 K1 i2 R, ?& [四、抓把堅果當零食5.39.217.775 L2 b0 W @* ]& `9 x- q
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。tvb now,tvbnow,bttvb' y5 p9 N# S7 ?( y+ Z' @! ~
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，5.39.217.77( a$ z5 x- \8 U5 _2 f1 D
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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$ m, r, W" t+ J* j2 g2 h/ G4 V* `五、來杯熱可可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i3 y) ~! [' @; k! M
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，tvb now,tvbnow,bttvb4 ^8 e. Q1 w: [2 U! L% j( T2 _
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
! j' m: U& e1 d* vtvb now,tvbnow,bttvb適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，tvb now,tvbnow,bttvb% D; Z% f3 J/ K0 u E
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @8 a2 g* m: P1 w
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六、每天兩杯茶
% d4 B8 M# P+ z/ W美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、tvb now,tvbnow,bttvb `; E8 i: d3 B
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
' I8 k7 D! L' b; K0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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