夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
. }8 N' l% ~. _1 s; e! ~+ S並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
4 b* {' Z2 E- Y5 S! P除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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+ W1 M/ I6 b% J5 h1 [( T; u9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、每天吃高維C水果
2 N. t' g# d" E* V6 L' Ztvb now,tvbnow,bttvb維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
+ w, ~+ b4 p ]' w7 f5.39.217.77幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
. L+ y+ x5 f4 U5 d5.39.217.77番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a9 O& j. f+ A
- w$ g2 }, Q9 Q) L3 `5.39.217.77二、適量攝取黃紅色蔬果
! Q! j$ r# L1 a8 c2 mtvb now,tvbnow,bttvb紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
" A: N9 E7 D8 u, s: |公仔箱論壇都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。公仔箱論壇1 F- n3 l4 `% G1 c9 ^% M" }0 g2 n
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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三、經常吃豆製品
5 a4 D5 ]% t. ?) ^4 G大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
0 @4 w% ?) v( C1 l3 D9 `# t$ s9 }是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，: W2 Q. ^+ t. B" ^
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
* ]) p0 V: \0 k4 S8 C6 h5.39.217.77如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
/ ?" q8 Q" @7 {+ T, {2 Btvb now,tvbnow,bttvb但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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( o, d: q2 y9 N5 m& D. A7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、抓把堅果當零食; O S1 F2 \& v9 t
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X. t! S1 y( C; K+ ?# F" X" k
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
. l' \4 M3 b9 E4 P$ i% _% q+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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& F/ ?3 N8 } Z! w4 |9 G6 S, `tvb now,tvbnow,bttvb五、來杯熱可可5.39.217.77' i" Q% L1 l% q1 [8 K& `, b" H9 i" x
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
8 B% C! K9 p6 P9 v( A2 u公仔箱論壇因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
! C. z* p% }% j/ L公仔箱論壇適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，5.39.217.77) {' r" y" m5 x& A
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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六、每天兩杯茶tvb now,tvbnow,bttvb" {# ^$ f( j: g# y# ]
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、公仔箱論壇* G# R1 ]! L+ Z8 P% ^, Y8 M! Y8 k, o
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，( @4 C t5 n+ c, _: Y
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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