夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，公仔箱論壇5 y4 j' |% k3 P0 [1 S; i0 [# ^
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。5.39.217.77% k! S, {% o* p( U; n
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。# v1 h1 U- X$ n' J. Q* S7 s6 y' i! D
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一、每天吃高維C水果
3 k. @% t1 A1 J8 C& n公仔箱論壇維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
/ m" D- n/ I8 |/ Q& t幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，公仔箱論壇( \8 R2 M! v M# A3 J: P& S
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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) {8 ?* s' Q: N5 t7 `8 F. Utvb now,tvbnow,bttvb二、適量攝取黃紅色蔬果, p: Q% V. \4 D$ S1 P- Q! E ~
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，5.39.217.77" ?# D; d& q( J9 @- Y
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。) N$ K3 |& ^+ z E: R5 g
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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5 I' D) L3 U! O5 v+ t三、經常吃豆製品
" e, R% B0 S- r0 ?. B% j+ x5 ]大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
5 A4 v& L, @. c& S l2 a, @1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
$ ~: K# R) h7 |/ _tvb now,tvbnow,bttvb豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
) I( `* T' E: U& c5.39.217.77如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，/ n! H: _3 x3 w$ U4 Y- ^/ d5 V% L
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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+ x. r" |1 l6 I9 _0 D# t1 f公仔箱論壇四、抓把堅果當零食
( r7 P2 f' \5 ~* D9 D2 e5 stvb now,tvbnow,bttvb對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。5.39.217.77+ v/ c$ S4 f: y% c
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，. t# w; h: ~; ~6 u$ W: G7 ]
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~8 g- v3 ]. i9 v& t' g
% E% B0 ]! H1 F5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、來杯熱可可
" D5 z8 o& Z* J2 K! u+ Q3 {% Ftvb now,tvbnow,bttvb眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，公仔箱論壇4 i* f# ^% W- @2 K/ ?( p/ I+ e
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，公仔箱論壇% |3 _; V+ B6 ~. a5 K2 N) S
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，% o, }0 d* a7 x+ b, G$ U
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。公仔箱論壇: F; g" x$ W, o% g/ v# I
' \( ]0 @- V6 V8 o5.39.217.77六、每天兩杯茶
; q% G" L+ W/ I. F美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
5 q8 A1 B9 X, c# e2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l* u9 h- N% ]8 i- Y
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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