夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，tvb now,tvbnow,bttvb4 q" b+ k7 M- F& ^ Q
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。公仔箱論壇. y1 c- h+ x: I" U
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
6 U, s L b& K4 S( r3 c* Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p7 v9 }% X9 F! M
一、每天吃高維C水果
8 @- x5 g0 v' \1 S! @) k$ q0 v0 Q維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，, ?6 X$ f3 s% a# w
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，5 \8 e' q3 m* t
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
6 r7 E- o; K9 k% j' C
8 C% q$ d+ a' _3 _5.39.217.77二、適量攝取黃紅色蔬果7 d; R" V% c r0 p$ T* J/ p
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D$ L6 j. O M# n- i, d
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb( u) w6 {# u$ o: _
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”5.39.217.772 O# F. p! q3 B
公仔箱論壇# ?( F& N; b+ ^9 }) N5 E
三、經常吃豆製品# @ v/ F7 h# A7 R) B# c
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力， V2 B9 A( e7 S9 }% R% w0 h J+ _
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，公仔箱論壇+ d3 Z* t2 t3 }) v; P
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
8 y v! j4 T6 @% z6 b5.39.217.77如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，公仔箱論壇5 ?& I3 j4 e7 S( q5 Q0 l# O
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
0 Z9 G, k. t' X' g5 P2 @5.39.217.774 g6 l t0 ~; J0 s# g, I
四、抓把堅果當零食
* t' ~3 t1 n, }. U: a- X& t- Q) L# V公仔箱論壇對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。公仔箱論壇) L3 |' n: B, n V3 j9 ?
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，5.39.217.77& `1 \% \5 S) t8 O/ W' K5 ~! T
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
" U; A$ [( s5 a: R7 p5.39.217.77
" H3 r3 S0 c! N" x( d& G* ~五、來杯熱可可0 V2 W- @0 V( z ~3 e
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，5.39.217.772 a+ q) l' E( }
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
0 h# [" \# p* S$ ^1 }適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _$ A$ e" v$ u; j# `2 w$ H1 K
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
8 ~) Z$ ^. t/ itvb now,tvbnow,bttvb
4 `, O: u6 g6 V公仔箱論壇六、每天兩杯茶
7 v- S; w5 v$ b/ U: [美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
( B' X& q) v8 k7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K/ g, D R- B4 p! |1 Y* |
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
| 
