夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
0 Z/ N. k/ w6 v: y* k公仔箱論壇並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。5.39.217.77" ~ \) Y, E- H& z8 g
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
, Z( r8 @2 k1 ^. A' E0 {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* T3 q9 R* P/ @# Z- F
一、每天吃高維C水果
7 c' f2 q: g) {1 d9 H5.39.217.77維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
$ Z. z! u1 F# v ~1 F7 O" g5 }5.39.217.77幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
* f4 S; H9 |+ R: ]7 p公仔箱論壇番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。公仔箱論壇! {% p. S9 v2 \) a0 ^5 a
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二、適量攝取黃紅色蔬果7 L3 z! V9 l) m
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，tvb now,tvbnow,bttvb9 {: Z4 O% W/ z
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。公仔箱論壇9 E2 A8 s9 ^$ B2 Q7 G' f! _ c
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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! E8 u/ @0 h$ d% L9 M" Htvb now,tvbnow,bttvb三、經常吃豆製品- Z, x( A: ]% j6 k- N0 `
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，tvb now,tvbnow,bttvb! N8 f3 `+ A) F# k$ \/ J: h, q$ Q
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，5.39.217.777 d" g4 X( ]& b7 F$ \6 s
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
5 F' b& ]; a+ a如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，% O$ O/ ?$ A% _: U& C! r9 P7 ?
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。公仔箱論壇# \ P" n u: t/ s* L) b
# I) f, N* h6 |. @: i, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、抓把堅果當零食# E/ d. T( y& P0 w5 q |7 B
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
& F: T& q4 `' @5.39.217.77堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，7 r0 ~) o0 A" u3 c8 ]/ ?4 q+ H' v2 [2 ~
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。5.39.217.77" v6 I6 k( |9 W3 m1 |' b' r) ]
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五、來杯熱可可5.39.217.77/ ]/ e! K8 a7 b. Z& J# N7 w
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，5.39.217.77: J* r0 v6 W" t ?
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
u9 K$ C" ?3 N( w; U適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
% v# b. X$ q/ D$ d: v公仔箱論壇只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。tvb now,tvbnow,bttvb) k6 d' g+ _# q3 b! S0 G: [4 b
+ B! s3 m: ], @公仔箱論壇六、每天兩杯茶
+ ^; H1 e. ~& W. o& s5 |9 W, P- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
% i. m% r- x- R! M, x2 z6 ^5.39.217.77鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，公仔箱論壇& o% ^. t( l! M- y' M
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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