夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，tvb now,tvbnow,bttvb7 j6 _% o" A/ [: e: X
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。公仔箱論壇8 q0 i4 S- l" \! P, d
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。 k! c1 Z [+ V4 r |5 z9 P6 P: q
- K% v8 U! B" E7 T% e1 x, V1 F- ^tvb now,tvbnow,bttvb一、每天吃高維C水果
% a# F1 s- P2 |: r1 Z4 {- C維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，tvb now,tvbnow,bttvb1 z& f) _% D; ^' k- R
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，( C7 j' X2 g h) a- X m; ^
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。$ F7 ~& e) n- }7 ^" @
8 p2 |6 p, k( C- Itvb now,tvbnow,bttvb二、適量攝取黃紅色蔬果tvb now,tvbnow,bttvb" X5 {; B! F0 p
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
+ }# k7 X, j, K/ {都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
' ^5 z+ V' @6 {8 f6 @0 a! D7 E6 j“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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三、經常吃豆製品9 q$ h) d4 e* u& k, u8 y- Z" A) \
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
! T, c$ U6 J" ~# i0 R5.39.217.77是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
* F. m* s r- L& f; k5.39.217.77豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，5.39.217.77/ k* O9 t, Z7 J0 o1 z1 x' N
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
( T* M- t' C; s6 N3 d5.39.217.77但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。" Q* m/ X1 D! M
1 V0 J! _) A7 ^tvb now,tvbnow,bttvb四、抓把堅果當零食公仔箱論壇8 D! X# P* g$ S; @ A
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
: z7 h1 T: b" u2 f% }0 ftvb now,tvbnow,bttvb堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，# [) A+ V5 A8 Z3 I
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。公仔箱論壇: s+ D1 j: w3 E6 t: W
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五、來杯熱可可
! b0 ~9 B* T; Q# w A7 ?; K5.39.217.77眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，tvb now,tvbnow,bttvb# O, @; D% K* _3 t9 I0 {
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |4 V9 f( p" j- t. x; [; l
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，tvb now,tvbnow,bttvb, X' ]" f' O% \' g5 b5 G
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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六、每天兩杯茶
' w6 T9 S' i( J* _5.39.217.77美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
# h. {) C2 v, B" ?: B& e$ P* k5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，5.39.217.779 y: C B! V. q) q
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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