夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，+ G1 g v* @& s9 p3 D- Z1 `
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。; D5 `. C( U) }1 y
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。2 t8 y' l% K* }, ?$ S# A
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一、每天吃高維C水果
2 t. a0 Z( u7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，公仔箱論壇' m$ n& W$ R# Q1 T! L5 \) Y
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
( g j" D2 J3 _4 J! Y a5 g. `7 P8 l+ v公仔箱論壇番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
8 m- R7 C4 l: f, S% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ ^+ t9 j% J! V6 s' u
二、適量攝取黃紅色蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J2 B* s; j0 \9 w
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
+ G9 q. B* F. j, {& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
" I( a, e, C: L1 X8 b1 b公仔箱論壇“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z: G6 Y, A f' \/ _1 g
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三、經常吃豆製品* Z3 Y% c8 k, F' n
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
8 J" p5 D! u6 l1 D是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
, a+ [# Y4 j' r8 [9 i3 R& n+ x* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
5 h9 `' r% D! M, [, I1 [公仔箱論壇如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，0 |: v) `- r) Z- J0 v0 t
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。5.39.217.775 | P& ~/ g) U/ J( `) ]0 }
7 x7 a5 e6 W. w' s6 r四、抓把堅果當零食$ J0 J, ~0 J4 M
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
8 F# n0 F% p* { i( e4 ]5.39.217.77堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，1 ]/ E2 ?9 l$ {8 H5 E- ?
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。 A; o+ J9 l5 m- z: U
& ~. d! p s/ u5 R4 E5.39.217.77五、來杯熱可可公仔箱論壇 v, N0 q% Y( y. r a. V
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R. G$ G0 }) K9 a( D7 A
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
& w$ d; m) h$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
8 W1 k0 c) a) a- ~+ {- b" h. b只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
. o$ _7 J0 G5 ^9 @* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 W* C+ e6 |; i! N3 I# |; g六、每天兩杯茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I! f, d- S* X4 V% w+ G
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、 }' B- T! q& v1 {7 B1 q, a2 |
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
* M5 s0 |/ J _# i& |) T" a每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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