自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。; n, T/ k7 u0 s+ q
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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" D& w' l7 o6 m! b/ G1 a; }" ]; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.健走公仔箱論壇0 m: J: h, }+ o6 H
& h @! a4 p- }$ }# i$ I不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。tvb now,tvbnow,bttvb/ e. `) z+ g/ N5 W$ V- f g! G4 C
: y0 |3 F2 X6 u; wtvb now,tvbnow,bttvb2.深呼吸公仔箱論壇 p& R9 S# s/ S8 E: R) H- c
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
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腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 ) X! c7 ]2 R0 A+ d
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3.按摩腹部
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。; P/ V7 a8 U& e. K
$ Z& U/ `) v/ V7 h$ Atvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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4.穴位按壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O5 O6 }# X% @, P* G8 J
5 C2 }- X# B4 g9 m \& btvb now,tvbnow,bttvb中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。8 v1 k# `) n m
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例如敲膽經、胃經就有幫助。' f( v: _0 L) `/ d
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敲膽經是從大腿外側由下往上敲。tvb now,tvbnow,bttvb( \8 `2 R* |: A1 Y
0 s% Z6 U' `8 [ B) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
- t! L1 ]. c9 ^& ~+ L5.39.217.77
7 ~" f4 L. i5 Z: o- h可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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