自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。5.39.217.77 E, \; ]2 T) j' j
# i7 X) F: W( f! i2 @5 ^5.39.217.77「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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8 C) ~5 b3 a C6 s) W公仔箱論壇1.健走$ E! z! M$ m1 s6 R, c. S0 b0 o
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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* R; f- B- a: ?7 ?7 H& f但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
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2.深呼吸
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t/ y% @! d1 D$ m6 b# l! h. p2 ?; V' f5.39.217.77當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
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7 I& h5 [* H5 e0 z. r9 N9 r, y腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
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+ J( ^5 [- X1 p$ @但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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3.按摩腹部
3 }: V7 V: v$ r% N3 [( o. htvb now,tvbnow,bttvb
- Y/ u/ y7 W" ?; j8 ftvb now,tvbnow,bttvb腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
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' u4 k3 `* P9 C2 z. c台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
- `3 d3 s2 u& o- h8 a) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |2 U( y/ r! \0 X- d/ }
4.穴位按壓
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. Y, ^+ I' ~; }4 e5.39.217.77中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。tvb now,tvbnow,bttvb# H$ H' T& {* G. s3 _2 {% h; F1 f# S
g! |% `1 M& a0 f1 T公仔箱論壇例如敲膽經、胃經就有幫助。
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: V/ q/ H" z- E" u5 w敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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/ g( t7 H" G; k: V0 t1 E5.39.217.77胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
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可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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