自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 tvb now,tvbnow,bttvb! F5 h8 q! d6 I$ z0 [9 S
0 d4 W/ L' a- s; M# j8 i! `9 d a# j5.39.217.771.健走tvb now,tvbnow,bttvb, M9 j8 S+ V& ^; G
/ G# B0 G* \- f' t, s6 h: d4 V3 S1 I; _公仔箱論壇不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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( F& C& z \' W+ e* v5.39.217.77但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
, W- l) d: b; Z0 Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @0 d1 w/ K/ d! `* k
2.深呼吸
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) d2 c; p/ L2 V+ s, z8 {當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。; M3 n; v. d% V7 y; j0 q
) r$ N9 d4 Z# ~6 ?7 G$ D% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 公仔箱論壇2 w% h7 M' [% L3 r& N
2 w5 J1 s" z4 E3 W但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 5.39.217.77& Q9 u7 @ c4 e; l5 u! ^4 b
7 X, h) `* a* I+ g3.按摩腹部
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。, M: A0 H& j2 s: d/ z( S
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台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 5.39.217.77$ a% r+ h4 f" Z
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4.穴位按壓
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- r" F8 X- y) m/ r+ a' J中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。公仔箱論壇 z. R2 n. _& N0 S( ], S
' W) n6 ]) Z7 {+ e公仔箱論壇例如敲膽經、胃經就有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb2 U, m2 o# r) j1 I) |3 D
8 n0 [$ a- D v8 E敲膽經是從大腿外側由下往上敲。tvb now,tvbnow,bttvb$ g+ Z6 T! q- x8 _; i" p
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
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% h8 X* S/ N7 F: t& H5.39.217.77可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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