自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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7 L. }2 d1 ? e" N3 Y! o* c「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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1.健走% C" F6 h) a# {1 C- Z
0 d8 s0 z. t2 J t不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。tvb now,tvbnow,bttvb1 X% @8 [, m# }* b
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
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1 a" h, [$ l% P2.深呼吸
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( T+ | ?! j% V# u5 q) l當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。- m$ ~9 g! A1 ^+ P3 T
8 G7 X9 M, \. Z1 _- }1 w1 Z& l5.39.217.77腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 5.39.217.77. t0 P+ u) `1 ?: E$ F
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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3.按摩腹部5.39.217.775 R) M$ g# `7 D& c$ p$ f
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
3 O' o9 p! F g% y: y! u/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, k3 K9 j% `' h4 S9 y
台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 + U4 H/ Z+ \1 |) M; e% P( L
9 ^' a3 n; L8 ]2 b! x& ~) y J$ c公仔箱論壇4.穴位按壓
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。5.39.217.77$ U3 u# }' q9 `! o
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例如敲膽經、胃經就有幫助。公仔箱論壇3 i2 \6 X: I6 D, o6 O j2 f
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敲膽經是從大腿外側由下往上敲。- r$ X$ r, a$ [ u1 @, J
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
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可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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