自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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/ N: O+ Y9 M8 q% X7 v, q( r「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 tvb now,tvbnow,bttvb" {' `1 ]+ J' ]* J' M9 Q% V
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1.健走1 \: u; {) c) M6 u4 B# C
/ m5 m% n# u0 Q) w% b2 C8 S" D5.39.217.77不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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* J$ l0 ? ?4 h2 ^* M5 n: l+ N+ X但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
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2.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G- X4 q% m E- X
( |& D5 B; c% C9 L8 g公仔箱論壇當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。, ^) p4 J t$ H9 q" G1 n2 X/ h1 z8 A
$ i) d8 N& @; `3 c公仔箱論壇腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
2 G8 g) o% f; S$ k, q* O4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- [% W) b* s0 H
但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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4 q9 U8 z6 k2 k, K7 gtvb now,tvbnow,bttvb3.按摩腹部
6 k: x, W) p' \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~1 j6 j- D9 q- |
腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x2 ~3 j# t! A0 @) _* J6 ^
# U$ t& f5 Z; t* b2 Ltvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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4.穴位按壓5 s0 t/ v( u9 R$ s2 N
@) d( b; M! z5 F6 o5.39.217.77中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
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% W9 t0 C% [( C" [! G( F5.39.217.77例如敲膽經、胃經就有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb! s8 p7 E! _/ {) A5 j& P8 Q: N
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敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
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/ R3 D0 `) Z! b" `% V可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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