自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
3 F! n# e8 n& P9 S2 C9 P- \# H( j% l, N+ D5 B" H- E0 h
「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 4 ~, Y& ] V; x' O5 x9 C
公仔箱論壇6 n8 z9 I( R$ ^4 J- u
1.健走
; J V B) R7 w+ p0 o- F7 `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; R) e$ w% \( J: p
不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。tvb now,tvbnow,bttvb7 {) |, l J5 @! Q: D
4 E! y& E2 g' u
但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。 T0 y. w0 d" b r2 J& f; O
* U7 V- r9 N% j+ N3 q5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.深呼吸: p( [; v) ]' s7 N9 ~+ @6 a6 U
0 h R( W3 `# ?7 G9 p( l
當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
; i7 i. Z+ i" h% Q) q) E. e" N6 t1 w fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q3 t/ d8 K$ W0 E6 E
腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
: y* ?7 m7 g( @9 O8 G! ^6 Wtvb now,tvbnow,bttvb
0 {+ e; e: C, ctvb now,tvbnow,bttvb但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
7 \$ A/ r# v0 e& e8 X O6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S" v: Y& _3 e$ @9 f
3.按摩腹部4 `1 E) `. M g0 Z3 T# ^1 @
" }0 H$ k( e4 R! F% k9 F2 F5 ]5 C
腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
' k8 ^5 G) E* a2 c0 E: O& w
- p' b9 w& t2 g% w- Rtvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
" ?5 |+ K" b _8 c% Z3 i }# W5.39.217.778 y$ V; f8 M. l
4.穴位按壓
5 w5 n ` t" q |公仔箱論壇5.39.217.773 I# E* k, U% M
中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i( @. X0 I C1 R2 e
tvb now,tvbnow,bttvb8 u9 T; o+ d3 g/ r
例如敲膽經、胃經就有幫助。
$ x9 H; B5 i5 S# k) ^& N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i1 C; A7 O: ?" M4 c3 [* ?" d
敲膽經是從大腿外側由下往上敲。% q4 T0 S) B$ e+ Q
tvb now,tvbnow,bttvb8 P& k7 d; `4 D9 X4 ~. A
胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
$ s0 \1 v0 E* O: U5.39.217.77 n+ _- |5 m: n' I, B( I; z7 @
可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
| 
