世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
# P! B- i7 E z) r1 ztvb now,tvbnow,bttvb8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！
& n6 I" H' a, b9 C' [4 K5.39.217.77
+ H% ?, [7 Y& T' U; F( |* ^1.早餐決定壽命長短( A5 N+ [' l- Q& v# i& h
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、
0 t A+ ?! D) {# L/ K+ i# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。公仔箱論壇" e: t; W( I6 a: k4 p* k
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、/ A; [8 o' M* [4 a5 ]5 `; n
控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，5.39.217.77" p7 U% n5 h; H1 K) a" ]" |
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，5.39.217.771 g: l, u# u9 J6 U
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。tvb now,tvbnow,bttvb% @4 i' N" q" v9 `; j0 I
3 ?: `. D4 p: b/ V2 P3 G
2.走路是最實惠的養生方式
$ d+ l1 {! ^% R3 P& S3 ?人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z' }2 T1 X5 w# b5 D: g! d7 Y
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、公仔箱論壇* y5 B2 B: j6 G0 E+ }8 F0 L( `
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。: ~6 b! q5 s6 I) j6 E( v& M4 }
tvb now,tvbnow,bttvb5 c8 M6 G" M/ X4 z, ]0 f6 p: P+ k
長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
7 b$ `/ L, `0 q+ ^# R0 ]. o“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。
. A) G+ ]1 x7 Z' ?# y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H0 V; M* w/ a9 B
3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎tvb now,tvbnow,bttvb' y) w+ X( d, p" S$ ]6 A$ P
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
% R7 p2 Z# Z8 A$ g# r' t+ e會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
; b0 L: ]# x* p4 P( C5.39.217.77喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，$ T \) c; T, G1 x
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
% x( o, m% J/ E, z% u5.39.217.77引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
! n1 v+ o+ u, B- o! m) r- P8 m5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R! U3 n$ u: i% Y( ^( N: f9 }% T
4.百病生於氣，不要生氣哦
( @, U$ X3 f* T9 z' W! |! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
- S1 U; S! E Z) T5 y5.39.217.77生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _6 s* \3 I( ^' G- [
黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！/ g9 i; _$ H4 C$ c5 Y
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！2 y" m# I3 b! W# t7 H4 [) N# h
; s# f6 L' p2 U5 R8 z% ~
5.飲食習慣有原則
% @8 V, Y: ?* `& c3 N1 R$ a飲食健康為首要，美食取向要拋掉；
# {4 P. A7 {0 r. U1 k7 V0 b' V7 x+ [& y5.39.217.77早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。公仔箱論壇5 a$ W) Q. j* a& i5 X+ p- q
人體動力是血糖，日間能量多消耗；
( H- y- Y8 v) l ]9 L% T$ {公仔箱論壇蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。5.39.217.772 @6 h; _2 `, W# A, p
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；tvb now,tvbnow,bttvb: _8 O# c" r, V/ Z1 F
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
1 q8 H4 @$ o- M+ P6 I細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
: D# w& U* B4 I" t. \. c大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
$ x/ s+ { f0 P8 z! X健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
, ?$ W1 n. `4 E5 e" N糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
9 c. g0 {5 c. Z! J3 s C正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；tvb now,tvbnow,bttvb/ q& a/ m, h3 f T* i6 e W
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。
" U' k2 E: T( \* n+ w3 X5.39.217.77身體不適少問葯，先看吃法對與否；
) T! a+ |" s( ?; c" }3 z補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。
3 I4 Q) t/ ]: W8 }* }2 H" s7 c2 W& A自然食物為首選，經常調換方為妙；
) g1 h, V$ e, n4 Btvb now,tvbnow,bttvb豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
| 
