世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，公仔箱論壇. z5 a: J4 s0 b3 y) V
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！tvb now,tvbnow,bttvb. T6 m L; ^ v0 L) K: Y6 J- K
4 d3 D o# t. z4 Z9 b" s* O; t7 _1.早餐決定壽命長短公仔箱論壇 }% D3 ]2 M: K- y* a1 R, I# z
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、5.39.217.77' ]& L% W( }3 f7 `
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y. h8 p; A0 {, J# d
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
: [& O% U8 I3 I2 A! }; X' z) i8 S5.39.217.77控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，* `/ ^; [! w& ?5 @
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，
4 v2 C2 A1 N% q; J. w9 n公仔箱論壇壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。; q/ P3 o9 q c: L" T$ B1 N
公仔箱論壇' ?# ~) U* W5 K2 ^# [3 x$ D( k, c
2.走路是最實惠的養生方式
) {5 u+ D+ N, D0 i3 y* {0 K8 H8 V& `# s人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T" @9 l' [8 {3 K2 f
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、公仔箱論壇& k9 g8 c" X7 p3 n# j
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。5.39.217.77* J+ m1 G9 ?1 p
, p! l3 W" j4 S6 {, X7 s5.39.217.77長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，tvb now,tvbnow,bttvb1 d* w/ c% V6 ^2 C; {7 {) Q& C
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。5.39.217.77/ X Q; T8 v5 M# D. E+ m
1 A0 ~ }! @8 O% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
. W( j2 X+ h, J8 u: s5.39.217.77兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c# C; T1 p8 t4 c2 j2 U9 w' w
會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P+ k5 P* S. g' y8 l8 I
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，公仔箱論壇! p a0 S/ i' N. c9 T
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
: ^" C6 x4 V! J; z x- i5.39.217.77引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
! R7 j$ B9 z7 f" f- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.770 j& T! k: }2 j8 l6 n$ K0 J
4.百病生於氣，不要生氣哦
- V2 |0 _* w6 \- t$ Z% P8 gtvb now,tvbnow,bttvb我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
; S% q. \3 Q1 q+ G' ^2 D$ d生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
' W$ y* O: P& z+ o& b$ d8 Xtvb now,tvbnow,bttvb黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！
* [2 U0 o1 \& g t( S1 u2 j( v4 F7 |既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
& w# @( C; s' H( m+ j% I5 K5.39.217.77
& \# b2 n" Y, m6 z# Gtvb now,tvbnow,bttvb5.飲食習慣有原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g, _% i6 |7 r9 x& j! R" `& Q
飲食健康為首要，美食取向要拋掉；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `9 w# N2 `% g! |0 l4 V
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
N: d/ a. `* g2 Q R# w0 ]: J/ e6 F人體動力是血糖，日間能量多消耗；5.39.217.77# D2 g8 |/ @! |" A& N
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c- v# v0 i4 e2 }6 N7 m! h
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b2 k* C: M3 A) ~) M2 b1 ^5 K
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f5 I. A+ o0 G0 I V
細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
- D- V" s" Q1 [$ D9 r5.39.217.77大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
) h, a/ [ {1 K/ S$ D0 E! vtvb now,tvbnow,bttvb健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕； ^, \" p+ c2 ~1 x
糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
* I6 m4 J0 d# [2 J! o( y) g- r1 n公仔箱論壇正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；
2 R1 j! n: J% R公仔箱論壇主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。
. n6 [$ N7 {( t# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體不適少問葯，先看吃法對與否；
0 \ D4 `7 @, K4 {) Dtvb now,tvbnow,bttvb補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。
2 Y0 |' @/ h) v/ E) `+ n4 Btvb now,tvbnow,bttvb自然食物為首選，經常調換方為妙；
! h& y) F1 b7 J* `: y3 U' z豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
| 
