世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，: `) _9 v0 ?6 G) h! J9 \2 E" A
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！! A# E1 P7 ~8 z1 q0 V
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1.早餐決定壽命長短公仔箱論壇( t* v: r+ f' a4 n$ C- A
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、3 O3 G; f: a2 y& T2 k- b! S5 Z
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。
& ]4 k; X# G+ B0 {- \5.39.217.77每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
. c% f+ F" j( M. h5.39.217.77控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
# P P, x; h( T4 N' [, ~% `20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，
2 @6 ~" e! K! Gtvb now,tvbnow,bttvb壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。5.39.217.77, }) t& J! E6 P. U. j
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2.走路是最實惠的養生方式! [; P v' [! ]1 q. L3 ~- N
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，/ u9 h* ?6 r6 L, c l, K
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
8 Z* a: T* c( S* o! q: u公仔箱論壇腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。
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) m: N+ p8 @- L% X1 [$ p5 N/ c長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，tvb now,tvbnow,bttvb. V) d( {7 V/ ^7 R: F' G$ E
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。tvb now,tvbnow,bttvb! p' V6 Z0 ?- v: t( i: T) ~4 r2 @
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3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
0 u3 s8 j$ X! p7 R$ [公仔箱論壇兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
# e( Y% E$ m7 s4 e; ?: y會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。7 D6 C! B: B( H
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，
& f! m; r, D1 ?( A0 [大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
q' [* Q: T& x; N- H1 T5 K1 r引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
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0 `* G0 e5 l9 s \7 x) ^% R. z# btvb now,tvbnow,bttvb4.百病生於氣，不要生氣哦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u! I/ R# A' B. ?! Q9 T1 K0 `
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U. K( M7 U* y' i4 W! z& L* e
生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，公仔箱論壇* i: j0 F. y, B; ^% ~& L5 A
黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！4 B/ }2 r9 q. b6 x/ d8 Y) S. |% }
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
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5.飲食習慣有原則
; G5 N; U& E c1 X2 ^7 |飲食健康為首要，美食取向要拋掉；
# |* P2 r2 C% K公仔箱論壇早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
7 p, m/ ^2 i) ?, J6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體動力是血糖，日間能量多消耗；5.39.217.77' [) X# r4 M2 p4 m2 ?+ H
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h J, W# F: c4 ?
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；公仔箱論壇* k; ?1 q5 b9 q) o# Z
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。tvb now,tvbnow,bttvb/ P6 L3 F. i9 ^, Y1 [! D
細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；" j% Y, {% A* d& W3 W/ X' f
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。公仔箱論壇+ d1 G/ k( p* `: o4 K
健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
3 `0 a4 c* F0 S+ Rtvb now,tvbnow,bttvb糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
' s4 ? ~0 a6 B R! L5 r# t: S, P正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；5.39.217.77, Y1 L+ U$ o7 D: y* v) s5 R$ V+ Z
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。
4 ~7 |4 |3 v8 u! }2 y0 Q/ _: p5.39.217.77身體不適少問葯，先看吃法對與否；
. r; S- Y( a$ r$ f, w補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。7 Z: c6 T& \ I/ B' k2 [
自然食物為首選，經常調換方為妙；
+ z2 b0 o( z5 Z0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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