1 不要臨睡前才洗熱水澡
$ w6 i5 |8 d9 x0 v5.39.217.77體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
) g8 ^ {8 Q2 e& [0 w$ ^因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，tvb now,tvbnow,bttvb+ l& e( Z4 H2 ]
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，tvb now,tvbnow,bttvb, S# Q3 z! d7 i
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
. L( c5 ^) o, @( ztvb now,tvbnow,bttvb' f$ ~% A h: p' o4 f
2 租房前先消毒
6 Y& E7 s3 _1 ]. y& @* V4 d2 m5.39.217.77如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
$ j t/ `8 [) M# {% y; \尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，: l+ ?: v+ N4 I/ `" n/ B
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
* C4 _& l) P0 b公仔箱論壇馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。. e! F I) [3 Y& ~2 g
# L0 U. Y+ e! x: A2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 不要在健身房健身* V h3 }/ f" P* y: c! r! A( S7 {
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、5.39.217.77/ A; r8 A. I: A7 a- N {* G
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
1 E, u9 I; h+ P: a3 ?/ y7 a% I2 @反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，, W$ }9 |: e7 v+ X' J! W$ s
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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3 L; T9 X6 j! c, g: g. K! G$ W0 A5.39.217.774 限量喝水
' t+ ?% D5 L. X2 m3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
0 I" c: T. N- s你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
7 L _& `; r1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
: w* H6 V/ h" F/ \+ }7 @, F; O! q5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]# H: x5 w) V# s) o+ T1 ~
5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙公仔箱論壇5 x# Z1 U0 o \8 v
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，tvb now,tvbnow,bttvb y/ V% n* R6 s- H0 j& T% V/ E
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
. ?7 A. q' F# N; ~tvb now,tvbnow,bttvb否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!公仔箱論壇5 }8 d/ x" Y1 v5 p
, g' F6 n; ^" L# J* itvb now,tvbnow,bttvb改善:5.39.217.77: w2 s9 `. B. D' `7 Z
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兩人互背1 U6 l2 b. r8 I7 \ {
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，公仔箱論壇) u+ r) n5 F% R' J
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
- }1 I! \. V. n: }* [. E, ?現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
$ L, g5 @$ r6 w0 J/ P公仔箱論壇一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，tvb now,tvbnow,bttvb3 w6 [% l+ ]* s; ]: {: U
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。2 f! r1 o) B8 `' X
8 |; A7 K- N% p% P; ztvb now,tvbnow,bttvb濕毛巾敷腦後
/ A! m4 g7 Y3 ]& ]- {( ^5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
6 Z! i4 l) i, H# M$ B公仔箱論壇兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。公仔箱論壇+ R# L9 W9 d6 w
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。- {& g1 `/ ~( R" C
# _+ [/ M+ C; H" W. F# E打哈欠
v6 ?1 p/ a8 o! V; \8 I& Mtvb now,tvbnow,bttvb大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，5.39.217.77! g. H) L6 M' Z0 z
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
- d, h/ k, m ^* V打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。公仔箱論壇3 H) d( f5 c6 C$ D" e* i
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挺胸彎腰5.39.217.77, a; E$ u, q. X
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。5.39.217.771 r$ b' C, y$ i5 v
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全身搖擺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P8 u0 o H& I$ n: I/ N5 W) h; d% t
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
( q5 d' d9 |2 S" `公仔箱論壇使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
0 I6 G1 L: z( X3 \. x9 }% h5.39.217.77做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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