1 不要臨睡前才洗熱水澡1 W* N( L+ ]) {5 [2 {: A
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
H8 h! V& `' u5 C6 D! h w! i公仔箱論壇因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
! L" t- }4 G/ ttvb now,tvbnow,bttvb這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
7 C0 u) ^& k6 p! J5.39.217.77就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。tvb now,tvbnow,bttvb0 s5 k. O1 [ X2 a9 j. {" [- K
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2 租房前先消毒3 g5 Y# b0 V @
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
6 K8 E) ~ y! H) ^0 r尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
4 f! Y# z* [0 w; k! @6 L1 F而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
1 X k, y5 l3 ctvb now,tvbnow,bttvb馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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3 不要在健身房健身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]2 C0 b; m+ G4 q9 ?7 @% G/ f
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、! p' T7 [1 ]6 t7 k- G0 c$ H
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
; W$ C6 G8 _/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，tvb now,tvbnow,bttvb! S8 w/ g" P g# B$ X
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。& d. F" V4 G" e" }' c& X
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4 限量喝水公仔箱論壇5 }+ P0 q R* H6 H% Q
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
8 F- ~) x8 A$ F7 _你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。tvb now,tvbnow,bttvb/ M$ E. @, P; ]1 A: F# d4 {
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
- r \$ } @' B' L8 Z7 J8 |+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) _2 q2 g: n+ h& c) n9 _# ]tvb now,tvbnow,bttvb5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙公仔箱論壇( M" F; u/ c( Y2 o+ M
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
: A | Q1 Z' Htvb now,tvbnow,bttvb心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，4 k, O3 L- w# D3 a/ B5 \
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X- y: P& f, l `
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兩人互背5.39.217.771 N& {) s8 w) C, {% o$ o
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，公仔箱論壇5 y4 u% K( s6 X2 ?
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，公仔箱論壇; j: q9 _2 W4 }* Z) `( j
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，0 L; a0 |; O* m8 K: _- a7 t
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U4 H0 @' c7 l$ Y9 A( d
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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濕毛巾敷腦後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q3 A1 P4 y% D0 _3 v z C& N+ p
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
, o% Q6 I6 ^' G% z/ d# W1 @0 j公仔箱論壇兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。3 @3 Q& n5 c, c
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。公仔箱論壇! m. R3 ]! [0 a$ P2 z
& ?9 r1 M5 d8 Q+ H: x/ t打哈欠5.39.217.77/ @+ q! q! e f$ j: r6 ^/ l9 V
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，tvb now,tvbnow,bttvb3 B: ~9 C, L3 H$ j, m
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
0 k3 ?( g0 |; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。tvb now,tvbnow,bttvb; M8 M" u" L4 e( g: G
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挺胸彎腰
+ ? w2 t% ^: w0 I公仔箱論壇站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
0 Z( e3 a) O* h# @+ R1 q公仔箱論壇
% J9 Q$ c& {+ J4 O5.39.217.77全身搖擺
) b0 i- ?" ~! ?身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，公仔箱論壇5 G/ u% p0 Q0 W8 P
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，( J' M6 l# Q( S- f
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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