1 不要臨睡前才洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S/ V! m. l- G$ c/ f
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。公仔箱論壇9 k3 [. ^" K) K' W: u! {' T) U; `
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，5.39.217.77+ _) c( L7 o i) A
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
6 n1 b! o3 z) F6 K b6 W就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。6 `7 Y* z4 ]9 z
$ g* v1 f$ {, I5.39.217.772 租房前先消毒
: }$ j. r& y& m' x6 n VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
7 Y7 K7 ~! a4 j% Z. v尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，tvb now,tvbnow,bttvb) V5 u5 w4 V. t" R& E& R
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、tvb now,tvbnow,bttvb1 L8 b# Y9 c6 ~) n2 l
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。5.39.217.77( X! [' Q5 h5 D' E& Z" u4 o
* z+ b" Q% h9 m9 Q' _6 R' B6 j公仔箱論壇3 不要在健身房健身公仔箱論壇8 S9 y* E- h. e" i0 ~1 D
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
8 F0 d; Y; D f: Z4 k% \5 q公仔箱論壇排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
; }7 [$ N3 z/ z4 W* {, D$ O8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，tvb now,tvbnow,bttvb ?1 r4 F0 a' ?
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。公仔箱論壇" Y7 d1 {! c) l0 b
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4 限量喝水5.39.217.77" e$ g/ B) v) W, ?; h. }5 [
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
3 f3 Z5 v( }0 C7 e6 ~" P你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。5.39.217.77! X I4 ~& B# T( v4 p7 X
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
: F' D4 s; N" C: k: |; n& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 D; V6 k$ ^1 W6 u% Gtvb now,tvbnow,bttvb5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
+ {2 r* c3 J8 K! N( Z: Ztvb now,tvbnow,bttvb盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，4 o1 Q7 b% o" K' N! d
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `* ^6 A* U, d7 g) [
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!公仔箱論壇5 X2 B+ p* m% b; Y1 X
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改善:
7 f6 S7 a p5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ y9 @* E# M. V6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩人互背$ g2 E$ d2 |7 Q
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
1 ?. \1 C9 V( g! s7 O那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，$ W. _) U c2 j( T
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
+ b( Y" H& l; E8 {5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
& {/ k u: ? v- k* b# _, T5.39.217.77這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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濕毛巾敷腦後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q# T) K6 a$ G0 w; `2 P* F+ s7 ~5 j g
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
% v1 y( R) \( }兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
7 L( Q% O u6 n( \. e. B公仔箱論壇能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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打哈欠
' W" W j& |9 l4 m公仔箱論壇大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
, u2 B/ j1 G5 }( W如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，公仔箱論壇9 X, C$ g+ x5 j
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
) a2 @0 |" Z5 U+ ^4 Y: o+ x8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" e9 B/ @4 o' p; f" O
挺胸彎腰
5 I0 z. F& n# I% T2 b' }5.39.217.77站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。tvb now,tvbnow,bttvb2 q2 K' ?( d# e2 R/ R$ L2 s
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全身搖擺tvb now,tvbnow,bttvb6 D4 F. b0 Q, I+ F3 E2 q6 U* e/ ?
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，1 |) }, i5 a* P ]
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
0 Z: C! k4 q* V% K公仔箱論壇做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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