1 不要臨睡前才洗熱水澡- g& m7 ~; n2 {- {: \! C4 ]* x* @4 k4 e
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb& m2 B7 j; F. g
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
5 X6 E' }+ I& V7 A- J! z6 x$ jtvb now,tvbnow,bttvb這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，5.39.217.776 x6 N) Z1 L4 x6 w0 z
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。5.39.217.77+ e) h7 t8 C' Q
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2 租房前先消毒
9 b8 x" T; C. m公仔箱論壇如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，5.39.217.77+ _( Y' F7 U+ @; g
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，tvb now,tvbnow,bttvb0 p, P5 ?( K* B
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、. a: {2 a1 g' B0 e5 t
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。/ t$ f6 d3 v* I. A3 i
5 j Y$ S' w- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 不要在健身房健身
) s6 m/ F1 r9 E9 O公仔箱論壇當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
5 |& t$ s. _, T6 P8 ]4 _5.39.217.77排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o9 j0 j4 Y* u, x7 N7 Y4 \6 g
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，5.39.217.77. U/ f* V$ c; y+ [: V' g
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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4 限量喝水2 h7 @. l5 }+ H) ?% P
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，tvb now,tvbnow,bttvb* g$ h- P5 ]* W( D
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。0 }/ R& ]$ p/ N4 A/ `
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。0 ^" _0 I7 r, R$ D. T& N. S
4 k( Z' C( B" a' ]7 r, {) G5 e: j5.39.217.775 別在疲勞時喝咖啡、抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o5 c1 t: M5 O* |% h' O
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，5.39.217.77* s2 W" }' a$ ~- [9 E
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
3 m: y( K! s6 U# g6 U否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!5.39.217.776 e. L7 u Q j7 `3 n! Q# _
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改善:
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兩人互背
5 Y( C( M+ r8 mtvb now,tvbnow,bttvb慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
* h2 a- T7 r& x0 ~, H! q: {5.39.217.77那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，: Q Y: l6 K2 B+ o! v
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
- b! G4 l; H- k9 L' [0 z公仔箱論壇一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，公仔箱論壇7 z! I4 G2 S7 \6 P' F. P- [
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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濕毛巾敷腦後
; q; ^( L9 Y8 j8 m( ~- `公仔箱論壇當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
3 m) R1 T7 k! I. x5 [# E5.39.217.77兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。+ d( [- Q* r1 U8 b: n, j+ s1 O6 u
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D' V3 _. f8 c% R) [
7 S8 X. l7 X1 V# X打哈欠5.39.217.77) x0 z5 j5 V# U, Q1 ], k5 M
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，tvb now,tvbnow,bttvb; b& C# B: W! D8 a9 }
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
; u3 V+ G3 x* q& z- u2 `, m; e5.39.217.77打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。9 n7 c) z1 }9 _2 _
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挺胸彎腰
0 l9 F9 y7 \; _# [# Z+ Q3 w) {公仔箱論壇站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i( Y l9 u$ c n3 A* O- r& h' {. w
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全身搖擺tvb now,tvbnow,bttvb0 u, o" h* p; C
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c/ {3 U r* L; E
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb% |! V7 c3 T, x: j# s3 e: u
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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