1 不要臨睡前才洗熱水澡
7 |% U* C+ _% \% |0 W# v體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。公仔箱論壇. g3 y3 W# c+ F& D6 r8 M
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
, P6 j2 X7 @0 h' u) @公仔箱論壇這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，5.39.217.77. c. P. n4 i7 j7 O( @
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o4 \* O5 R2 \0 e* i* l4 t$ C
+ Y9 x& N2 K: I5 b5 g: m2 租房前先消毒
3 u5 N; ~9 `) j1 G1 L1 {5 w5.39.217.77如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
9 ]2 o. r- S( Q# n; b8 f尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
4 g5 G+ n8 c% r5 _: Z) _7 _' n4 h* @公仔箱論壇而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
7 C( @* Y; r3 d( G; O& Ttvb now,tvbnow,bttvb馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
! y1 e* F9 B& w% j% b3 ?9 H公仔箱論壇
) D1 v) F4 y) \5 _3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 不要在健身房健身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \. i9 g/ u6 T5 B' h# f- ^& G
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
$ t: H, ^9 Q, i9 X, Htvb now,tvbnow,bttvb排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，公仔箱論壇6 N$ z5 |7 c/ a5 F+ A
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
U( Z4 G% S' j2 y5 P尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
v- Z8 i0 h0 B5.39.217.77公仔箱論壇+ c& S- F% \& L( O- N/ p9 X2 W
4 限量喝水5.39.217.77% ~& |2 W u$ v3 ^) @
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，( S- S% U; o/ v: X
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
6 @$ I' @# b4 W0 k, D; l. ~7 X$ x1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
& Z9 T, }' u9 l" S* l% m4 c/ Vtvb now,tvbnow,bttvb
& m' M- _4 E7 {* X$ e7 D公仔箱論壇5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
9 Z0 _% B( J3 t1 O K公仔箱論壇盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，5.39.217.77& b6 c$ o4 [% B) ?6 _* o! g
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，5.39.217.779 a+ |4 y. M; @
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
8 i8 B% w, _2 q2 o! q
\8 y1 {4 a; {# o& L0 n/ N, `改善:
4 Y) ^$ {; l: V- O* l) A# ~! W6 j7 U) C' o: Y, [. @
兩人互背
2 H! U9 x/ x8 Q4 N' B8 D6 Ytvb now,tvbnow,bttvb慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
/ z; ]% A* \4 B/ f& l4 w4 Q那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
0 k8 w* T v9 n y1 }# G- ^- M0 B3 gtvb now,tvbnow,bttvb現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，5.39.217.771 C4 ]: w0 X) I: E7 N4 l! L
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
- V& Q4 Y0 o1 O& g這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。4 s- F' c9 i% S1 N* Q# `. U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z! _1 d) @* P( ?; G$ E
濕毛巾敷腦後tvb now,tvbnow,bttvb" B; R6 b0 C9 Q' @
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，tvb now,tvbnow,bttvb2 ~: J3 I" P% h* ?% p
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。5.39.217.77 N4 Y6 I0 v: `4 j' i7 L. v3 l
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。公仔箱論壇9 t2 y2 l0 H4 U( u7 d* C
tvb now,tvbnow,bttvb7 G8 L9 y0 ]/ W" Z; i( B
打哈欠
* a t; s- U" q# C大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
1 d: }2 }1 q& F5 H2 t6 ptvb now,tvbnow,bttvb如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，5.39.217.77- J& Y6 A, x* H4 N4 c9 i
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。公仔箱論壇+ k0 a4 V: n2 H( W
. f+ Q: J; {- L3 }/ U
挺胸彎腰
: X- R: ?) c7 D公仔箱論壇站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
/ Q* V( R( t1 a# u/ d7 ], c
3 }" \9 M4 P% n6 g ~2 t全身搖擺
) D* j, _: X, Q O, p5 o) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，5.39.217.778 I( z4 C* P/ @$ P
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
! r/ U$ M% s5 i$ W; ?$ S做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
| 
