1 不要臨睡前才洗熱水澡1 K7 H6 y% T" G9 _. V9 j
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb6 [, H; I' ^ n6 j; B
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，5.39.217.77/ M' p' [$ p6 Q! a
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
% C! q0 z+ P H- [公仔箱論壇就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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2 租房前先消毒5.39.217.777 p. G- A F2 D8 @! ]
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，公仔箱論壇 d$ C# k6 O3 _& K4 K' z9 I. B: A9 i, \
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m" W# m3 Q8 J5 }. q
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、5.39.217.77/ x( R; Q. Z& W; s! P
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。tvb now,tvbnow,bttvb! J$ a: w# ]! e! g( j
/ Z1 i* ~3 o7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 不要在健身房健身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P# v' L0 J; W/ ]+ P
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
9 t5 }- P" ^1 c# B) f( Itvb now,tvbnow,bttvb排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
0 o X7 H7 w* s9 B5.39.217.77反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
/ r1 E2 {1 G# @6 N/ J+ q }尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。公仔箱論壇5 {. { |2 w8 D/ j, `
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4 限量喝水
' [2 W' y5 M" Ntvb now,tvbnow,bttvb每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，公仔箱論壇) B7 C1 L' K6 c5 h2 D% C
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
9 c" \0 `8 n5 f3 t) B' `0 G5.39.217.771小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
4 ]6 t4 s& t2 {1 w盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
7 U# P/ S; T, Z1 I/ e3 e5.39.217.77心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
" ~* O. ]# D. {, _' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!* I( O* d0 E. R8 T/ i
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兩人互背
( u* U* F5 s4 ]/ j2 R4 A- b8 B5.39.217.77慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，tvb now,tvbnow,bttvb( j0 F) @1 F0 \6 T }: s: B
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
" o& Q8 |* _1 w0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
# p t( c O! b! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
0 z- R$ ^4 \$ S' f- S7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
; l. E2 h/ E! C4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~8 @, V+ _: l2 _; m
濕毛巾敷腦後
0 v- n0 a) S. G5 q$ A2 {/ i+ j9 F公仔箱論壇當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c" l0 @: X( P7 g7 n& {9 ^) i( A
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
. K( `8 w: G) ^$ t. s& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。/ Z& L% p) r$ t7 ?9 r
5 D) I& p* F( s. b) c) A: P- D+ l6 p; B公仔箱論壇打哈欠
7 c. ]) b/ m9 v! m) w5.39.217.77大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
4 a9 X. P+ q% h5 G5.39.217.77如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B+ K; K3 ^7 o! w* U* w! j- [ |. m
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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2 i# J# F( ?* r6 i- i$ Y公仔箱論壇挺胸彎腰
7 A) c6 q/ f. [9 [% C- b2 Gtvb now,tvbnow,bttvb站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。tvb now,tvbnow,bttvb0 p( y7 D0 Z9 I0 ^5 V* Q# v/ K
* f d, i+ A- G6 b* J7 i1 @. A全身搖擺tvb now,tvbnow,bttvb" J9 A* `/ R- r
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，tvb now,tvbnow,bttvb$ k. y8 C: q3 L# v
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，5.39.217.77% U2 i! M6 h) G+ ^, e d' O6 ~' c, C6 Y
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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