經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，
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但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {1 }: y3 `# r2 Q
. q# C: g8 K% p: g/ L7 T! E, a因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:
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一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。公仔箱論壇; k2 O( t U4 d4 x) {
; j- _6 n( [7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。公仔箱論壇7 M' e" C: O0 V [( W
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二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，
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. t3 |- D. P+ U7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。1 `3 \) I* ]4 Z
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' Q+ Y P/ s; R1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l, a3 @9 L3 |' d
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有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。5.39.217.77# {4 a/ a/ g' [
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四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y. s+ H8 }$ ]
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，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強
$ H9 Q9 r% i4 U2 L% t8 o7 A/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 l7 o) Y- Y( P" Z，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。公仔箱論壇4 z# [ o2 K( ?4 S% r9 p% H' K
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0 s- Z: N6 F6 Y4 U公仔箱論壇五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解公仔箱論壇+ _% o$ w0 h( ~& o/ u9 k
0 ^$ [( n. r4 N( dtvb now,tvbnow,bttvb。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，公仔箱論壇1 a F# H q7 q6 B
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以免過量發生腹瀉。
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8 T9 i2 P. I- Q1 J, ?& y公仔箱論壇六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L, \3 f; q* Z# `5 D8 r: C9 S
# U+ B2 N( G- N, T* h" R公仔箱論壇同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，
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' c! x5 h3 e6 W+ d2 F7 ]! s要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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