經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，
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3 n6 Y, v+ H8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。5.39.217.773 ? h8 B& Y( r: k" {7 v
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因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:
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: W( [7 z- t& `& A0 y& B; h5.39.217.77一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。公仔箱論壇7 P( r8 L3 t2 j: d+ g
- j" }" w( b) N' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。5.39.217.77& c& V; |6 Q* d* Q: f' Y2 ]" m
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二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，- o5 d+ y5 Y. u9 D9 v, [2 l( U
! `( t6 l; ?. t9 N同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。8 V* R0 y. G0 o5 @0 y3 s
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三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t5 q2 G0 h5 B: a: h
* V! u2 D% ^/ p有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。
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3 f6 @9 A2 n7 d( [, ~3 f7 i1 H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I5 i5 h6 @9 I) F. S
四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能公仔箱論壇0 f% S! l" i# G3 z
, i$ H: J# p# {4 G- Utvb now,tvbnow,bttvb，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i% _$ \9 A2 b- h! M. r5 ~: J! v9 `
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，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。
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0 Z8 R- S) }1 A* ?! V! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解
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5 l7 t+ R8 z9 n' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，
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以免過量發生腹瀉。tvb now,tvbnow,bttvb4 w: e2 B2 v4 z% W1 `
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) P! O5 u* O U+ B公仔箱論壇六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，0 c B, K3 |/ y, y1 m" { t
; A' R2 Y6 O) d# l$ Z# p E; A公仔箱論壇同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，5.39.217.77. U& n6 ?, R3 f) a: G
+ x8 M7 Q. V& J- I1 qtvb now,tvbnow,bttvb要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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