經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，
1 A l7 @$ C7 w E6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 | O. n0 p4 e( x$ r但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。
* S# L9 U( W% z! L* {) M$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k! l* ~) e2 v) R9 W3 d/ P+ u
因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J; ]+ q+ L- y4 L3 C
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一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。
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可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。
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二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，tvb now,tvbnow,bttvb) {5 @4 c+ D% S1 O, u# N& x
+ e; q& g, c- D: O5.39.217.77同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s. @ N7 S( p9 w+ F8 ^
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三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，tvb now,tvbnow,bttvb8 k6 Y9 [( ] F' C
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有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。
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四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能
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7 ]3 l6 L- z( M) z+ E" X) J公仔箱論壇，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強7 T! O$ B1 @. p
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，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。8 W) d6 o# u6 u1 P. m5 K
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0 i! I8 U" U' B7 Q i公仔箱論壇五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解公仔箱論壇" |4 y/ Z) x) n- W/ Z+ u, ~: G7 u
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。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，公仔箱論壇+ K: r+ y% G. z2 ]5 k% x
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以免過量發生腹瀉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w: h8 O9 C* {8 v7 y* S; @
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; Y/ M- L8 `6 S. n0 `tvb now,tvbnow,bttvb六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，tvb now,tvbnow,bttvb& C& g# E8 Q& m H
5 }( {9 @' R) l! m1 }1 k; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，公仔箱論壇# P+ x [1 v4 h. [
8 X' F2 B2 H6 |& T: q: o4 r* ~公仔箱論壇要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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