體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、
3 x/ S. a' b3 X8 B! b公仔箱論壇皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎。人體對於外界溫度、
% l& ]5 q- W& I/ w8 m5.39.217.77濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素，
9 J! H5 ?# n+ u. y/ v) J5 S造成體內水分調控失衡，濕留體內，影響身體健康。 此外，現代人少動、
, J8 _, m0 _5 I多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。3 C' R4 }" n; k+ S( Z! T
那麼，怎樣去除體內的濕氣呢？還得從改善生活習慣入手。5.39.217.77! w( M! f4 G9 G' A- |8 e/ U( s5 o
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第1招：越懶越要運動; D8 [- K" w3 E$ q+ L5 N* l' f
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、0 j" j2 u& s( }/ C+ X! a' ~' ^
四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，
7 g8 ~0 u! B4 p公仔箱論壇必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
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7 I3 K# P8 q' c [; }6 |) y) f運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、
I4 l+ }+ l7 `3 I- L" [: E5.39.217.77健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
/ P( i2 e- l3 A9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ C0 C7 H0 }. K; G$ O/ d第2招：飲食清淡適量" c$ X3 M o0 ]( S
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
* V* w: X- i+ o- Y( u) e5.39.217.77酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。
1 ]9 b+ P ~8 Q甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。公仔箱論壇, w& _3 W9 ~2 j& l1 ~, y6 h
* c1 p) h* M {- i7 r, F @5.39.217.77生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、公仔箱論壇) M; I! h& J- D
沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。
/ ^( l. J; Z+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 {* s3 g6 @& Dtvb now,tvbnow,bttvb第3招：避環境的濕氣
" j R, k2 Q0 D) I9 l! ~我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。4 w( e3 }1 s( I+ Y' X
經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
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日常生活中應留心下列事項：5.39.217.771 |7 x# K' s+ k3 L# J6 c& ^
1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。tvb now,tvbnow,bttvb' J9 }5 K, N9 }, v" X
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2.潮濕下雨天減少外出。tvb now,tvbnow,bttvb6 g0 n U6 [' b' o, j( d" C
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3.不要穿潮濕的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體。
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4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，
! ]! _6 h" n4 n3 v: S還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
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$ e, F5 F t6 }, \2 Y1 I" @第4招：薏米煮粥，淮山煲湯
' H$ S" R. u+ K3 W/ T! F8 p祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，
0 e! u& s5 m6 w$ C6 I$ otvb now,tvbnow,bttvb有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，
) w3 N% v/ B5 X5 ^3 ~8 |& W公仔箱論壇有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，5.39.217.77 R% X2 T) O8 H9 L7 o
可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
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此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，
+ @. Y+ Z, a1 W4 l# r$ `或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。4 Z4 A1 h" Q! ~" N! p
值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
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第5招：妙用蔥、薑、蒜tvb now,tvbnow,bttvb7 g& T4 _ H! L: J
蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。6 [' M( q) M4 ?* _, j
例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，
3 T9 M- |# n. s; s. b* i @公仔箱論壇待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f0 x" \/ A( `& \
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自我檢查：公仔箱論壇" `' Q3 I; d. {! F* R( v$ t! X: E
如果你在陰濕天氣時出現下列變化，說明你身體內的濕氣太重了：3 } B2 H- H' `5 ] ^
腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。 |
發表於 2016-4-25 12:49 PM
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