第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，5.39.217.777 a J8 z4 \1 L' ~4 [
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
% k+ z C T0 V8 w& f% @占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
; K. B/ M. ~( x/ a0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！5.39.217.77! A C( u; Q- D u, |0 O+ ^8 m* _
2 a9 R. D5 b( @9 z5.39.217.771. 保持健康的體重
3 \/ ?$ z, Q. M2 s6 v% \) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
+ a" {* y! c7 l) m( H不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
5 b* F& S! Y; g, g1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {* \& U! ^/ w: T* F( Z
2. 減少高糖的攝取
/ O9 ]+ i0 B: [5 z! c0 L4 P5.39.217.77預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；3 [" O2 z' G0 O9 _( e! T7 {5 C
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-單糖5.39.217.77. y1 R3 f7 S6 t$ u, ^
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
" F8 {( y P5 f/ o! q! ptvb now,tvbnow,bttvb這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
0 |# J! v1 L7 L7 {還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
% ?4 g' X# C% ~7 k6 E- r0 T5.39.217.77公仔箱論壇2 V) a+ H" c g- h, k' {1 J. U
-澱粉tvb now,tvbnow,bttvb" U O4 U u: v, v4 K& L; T
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
' N5 w1 t! X. W2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，$ ?$ J& J* U8 m8 R4 L: O
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，公仔箱論壇& h* N( g4 D0 K5 ?
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。tvb now,tvbnow,bttvb. f) s, K; ~' |8 b9 L
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-膳食纖維# B! o9 O! M6 d7 i4 V
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
; j; q) [- \# e( Y$ J( L公仔箱論壇但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
& q+ p- e, p) b; R1 w3 s公仔箱論壇能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r# t9 ] X9 W# D
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3. 選擇適合的脂肪
3 O3 h$ M3 v2 ~8 L公仔箱論壇選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r Z. S/ Q' F4 @$ u0 I# U, K
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i2 p$ W" D" Z% M- P
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，tvb now,tvbnow,bttvb+ b) H. W( S' E, w3 ?5 _
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
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2 e8 a: D! a2 x- ?9 z0 Q4. 做一些運動吧
$ q2 {4 Y! A- }運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g' ?9 m! e. e" k! A5 D
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
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: x G$ g# E/ x- e% w5. 吃些辛香料5.39.217.77& |8 W) L+ [0 G2 g) \- v
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
# S' v8 T' Q) J% R8 Q4 D: r9 |而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
' b- ~3 d6 z4 c; W公仔箱論壇能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
' _5 r8 c1 ~) i5 j2 ~6 g對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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