第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，5.39.217.779 Q, P! [! t' Y1 R/ |3 L9 p
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
+ e! f$ o. P. ~1 m公仔箱論壇占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
) F' b8 l1 K0 W8 H. @) j$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！5.39.217.77( u( `7 {$ r1 U9 X3 M* I0 S
: l, [) T. h& L* E5.39.217.771. 保持健康的體重
! ^" A2 V: P5 l7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
& s& R( J( H, \+ C9 t% l不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！公仔箱論壇# [. b2 a! P+ \' e+ S/ g$ o
- q, r! j5 I- D/ D! k- I$ ~5.39.217.772. 減少高糖的攝取
9 S+ b, ]2 r# {8 ^5 I# Z3 Ktvb now,tvbnow,bttvb預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；5.39.217.77# n3 w5 F- U! b4 T3 e0 k9 J
; p$ s+ s4 T3 D% e* }* n0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-單糖
$ ]7 b3 ?' p& P8 I+ Q公仔箱論壇包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，tvb now,tvbnow,bttvb5 [: t6 W& \. y, t X' a6 p+ I+ O
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，tvb now,tvbnow,bttvb: f1 I8 m' L2 x. g4 x
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
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# X- j5 i. a8 w& T' d-澱粉/ k/ H2 H: {7 u! a
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
1 j! t5 t9 a3 ` K5.39.217.77但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
& k+ \9 ^! K2 G! o5.39.217.77像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，$ x3 z5 S& {0 S
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。tvb now,tvbnow,bttvb- C( e8 H' |& u4 c$ {, r/ b1 ]
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-膳食纖維
- O# O- }6 P2 Z0 L$ z7 f5.39.217.77這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
3 ?9 Z( O( D) @! V& g. `& Z) q1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
. y( M4 I$ i% [: N能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。5.39.217.77" A/ H8 Y& \4 X- y, u+ j
2 K. r( O' ~! G; G公仔箱論壇3. 選擇適合的脂肪
" z9 c W N$ x1 {5.39.217.77選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
8 e% h; \% K) ?! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，tvb now,tvbnow,bttvb! B- @. C9 E) w ^; k
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
: ~7 h5 _; H, R+ M) E8 j9 D不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
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5 v" [1 Y6 Q e6 m: ~0 }+ O5 t4 k) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 做一些運動吧tvb now,tvbnow,bttvb8 }$ v9 y0 B0 y% X- g4 p4 ~. i
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
o, `5 d7 O3 n' @- R8 }+ l2 K5.39.217.77因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！3 s2 V/ E. s5 l, P5 r- @/ t" a* F' D
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5. 吃些辛香料公仔箱論壇) Q) d& w% c9 b: \2 f" v/ ?! y
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
5 j7 N7 g' g6 R" @# P* Y3 p* C7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
5 d, D8 o+ ?+ ^: S/ ^( M能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，7 \$ W* k5 q& Y" a; g& q3 [
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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