第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
3 t4 G L) O' R5 ?5 g2 L: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，6 @8 L. M' M9 {$ t- N3 U
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
z9 Q5 s" D. T7 _7 {1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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1. 保持健康的體重5.39.217.77+ Y$ o+ Q( A. |; k f, q; t- L
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B* ^) h% B+ \: x
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！公仔箱論壇8 G) H' n$ b" i2 o; m
a9 l' W/ Y/ I' x3 k- N) E5.39.217.772. 減少高糖的攝取
; h0 d& f- }- Gtvb now,tvbnow,bttvb預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N+ E! z" o2 }( N6 x
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-單糖5.39.217.77) [% d- }2 X0 z1 n
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
& a3 E5 p7 r B# a ^這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，公仔箱論壇5 t$ n' i* z, D) o) O+ U% @5 [
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
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-澱粉( W6 `) b X$ Q! k7 W2 {
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
0 T9 L( c6 P+ b( Vtvb now,tvbnow,bttvb但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
3 k2 o' x# Z( Z; w7 }! O* r5 }* h5.39.217.77像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
' |' S; D, i& {: D; I9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
* ?" F0 w9 x* r8 _5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j8 ?% t7 X- Z: w/ }, G- i9 @
-膳食纖維tvb now,tvbnow,bttvb- g: U7 u) ^) K; h' W# c0 p
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
( K; C! ?) o! O6 d公仔箱論壇但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
% K5 P9 }- y: M. y2 H5 F5.39.217.77能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。- j' w# {+ J% L6 e
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3. 選擇適合的脂肪
1 z- O7 Z- @; O1 K3 @& n1 G% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
. f# [8 D9 Q7 ]3 _公仔箱論壇間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d' |: V: K7 b8 \8 L9 g
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，$ D3 R& v1 V5 @* r
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
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' {5 T' W& @, d$ a8 H4 E+ j& B( c j7 z5.39.217.774. 做一些運動吧
3 Q2 t6 _: ^8 K5.39.217.77運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
5 r- f/ E+ u2 ~+ G3 L @4 f- k; A" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m2 C: _2 I/ a/ D. P7 G) Z4 D
5 K/ F0 G8 b4 V# u5.39.217.775. 吃些辛香料公仔箱論壇. O/ m/ V6 k8 w3 j; e" f
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
6 b+ m' i9 u i而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
* z- ^7 Z4 v# k+ ?2 Vtvb now,tvbnow,bttvb能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，5.39.217.77) {: r9 N0 w7 J4 C q. |
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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