第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
2 Y! c8 e7 y' v/ C( r, y6 @tvb now,tvbnow,bttvb主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
: g7 H/ a' P( a. T# J' W. i- B; n5.39.217.77占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
; F/ b/ j7 [/ e- U) U' T5.39.217.77美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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1. 保持健康的體重* j* U( B6 ]$ L/ K* z5 s/ I
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
6 d u0 N& [( {/ W- ^tvb now,tvbnow,bttvb不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！5.39.217.77) o# L" r, z. g
- T5 h8 W% @: X q% d, c2. 減少高糖的攝取
/ s% q! h- U" C5 L$ T7 W預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；tvb now,tvbnow,bttvb$ |8 X `) K* D$ |: U1 i
8 ]/ b- d. K% O) C* H5.39.217.77-單糖
" |5 F5 ]' \- @5.39.217.77包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，tvb now,tvbnow,bttvb- k! B$ H2 y1 R4 b
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源， v: S3 A( E7 Q/ Y
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
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# V( b+ s/ r* a5 x. f) m8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-澱粉5.39.217.774 D/ S! s* k+ N. T4 @8 W
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
! s# x. |4 u: _+ e- M5.39.217.77但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，5.39.217.77; S! d! A) @' S/ y& w
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
. f; _) e; T- n8 m8 d1 D' z% ?公仔箱論壇很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
2 X. E5 l" Z6 f0 D9 E8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* S5 `% n/ D& p0 n& o2 y' n* I4 `
-膳食纖維tvb now,tvbnow,bttvb8 `6 ?" x; f$ a3 q
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
% H( ?. h/ g. j* r: U" s9 m2 l9 P但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
7 n9 N6 @$ [1 |& e& R3 X0 `; Vtvb now,tvbnow,bttvb能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。公仔箱論壇- E* D$ M% a/ v5 c
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3. 選擇適合的脂肪
2 r! L+ [4 O' r- Z2 Y8 ^" l6 p& c; ]tvb now,tvbnow,bttvb選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，! ]! g7 P; i. V" Y& n, R7 I- ^, L
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，+ V" b" f' t# S" D/ S5 l0 p
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
- a, H. P. ~ L7 Gtvb now,tvbnow,bttvb不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。0 R% B0 n* k6 c% E* x
9 S7 _/ l, E- m+ [3 Z; ^4. 做一些運動吧
; M; b$ X/ B4 U5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，公仔箱論壇8 s- f) n( J' u: E1 i3 B5 ^/ S+ Z* {
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！2 t5 Y& x% o4 _6 c! t
5 j3 |- W5 Y8 o4 `$ `5.39.217.775. 吃些辛香料
. }' [$ D: ]* R, w3 k j! P8 O/ V& l8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
, K+ l# @* B% i( X. O而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
, P$ G* I5 {1 R, ~5.39.217.77能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }/ O- l) N2 v8 e& O- E ^3 I- r* H
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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