第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
; M4 P; D1 p: x主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，tvb now,tvbnow,bttvb" j' T/ F( J6 x2 v* @& i# U
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
5 L" T# M* o; N! L) utvb now,tvbnow,bttvb美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W) u# F- l+ J. r2 M
4 h6 ]) s/ |$ R2 wtvb now,tvbnow,bttvb1. 保持健康的體重+ |1 \6 A$ V1 |, _
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
# I9 m* ]5 S' Z* D4 F不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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2. 減少高糖的攝取$ u; O7 ?6 }0 o1 b* j4 X
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；公仔箱論壇7 s) E$ \; C8 x
/ \0 w) J9 h) M# f$ f& Z w6 w D# i公仔箱論壇-單糖) f V ^- g1 B! ^9 O. {2 {2 c
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，( w/ z+ T- ^: T) p, u* m
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，tvb now,tvbnow,bttvb0 I5 ?3 \- K9 E: \! }& X7 D
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
) R4 P) _: a0 M2 x7 S. @7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: m7 o. i: f& z* g0 a5 a g/ w
-澱粉5.39.217.77! w# {1 X: C7 k$ k( c) q0 @( g
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，tvb now,tvbnow,bttvb5 N9 c( \8 A& U, y
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，) H% }$ c) ?* U6 j
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，tvb now,tvbnow,bttvb1 R) t" |+ N3 h T6 q
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。公仔箱論壇) }' _% v4 Z5 l
, l# F+ `1 Z/ m' d: u Q5.39.217.77-膳食纖維
& \. G; i- O- r+ C, \( _, P, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，5.39.217.77: ^2 u/ `! P1 ^7 O V Q* G/ ~; h% x
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，tvb now,tvbnow,bttvb$ f. e' Z2 x" H1 n( w
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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$ a5 b- x# { q4 n5 _0 Q) L公仔箱論壇3. 選擇適合的脂肪
0 h6 ~) T) ?# m; v- u% y; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
' C* {3 f% F9 J; c. L6 J公仔箱論壇間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，tvb now,tvbnow,bttvb# W* R d' h# r
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `$ Z3 s, }" a
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
; m9 p3 J6 ?' U. e7 }1 ^- ?9 s公仔箱論壇& f, L& H+ S& `( R
4. 做一些運動吧- N0 x4 c8 [, ~6 e) G* P* R
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i6 j5 R$ }; O: O& D! P4 y
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
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5. 吃些辛香料0 h5 r9 h; `/ K; P2 }% o
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V3 X1 M! o3 U; W
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
: J. `7 L- i3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E5 @/ H2 T( i1 m6 ?
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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