第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
7 o+ x3 _4 R7 @) M' R: ?" Y主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，% G3 p8 n$ w8 W; `3 |
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，tvb now,tvbnow,bttvb. l$ j! k) o! Y! J0 y% Q
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！) J+ s+ B, G" L& o5 q3 x& R
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1. 保持健康的體重公仔箱論壇3 Y" p3 \( J' e/ b& X( @- |8 P" F
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
- v2 l' X) r/ F3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！5.39.217.77 B* g& w+ h) T; r" G5 q6 U
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2. 減少高糖的攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W. b6 ~3 S; C* I- ?9 k
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
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-單糖tvb now,tvbnow,bttvb+ B) y) M& ]2 j8 v( ]' k
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
6 E9 I! ]: `7 V5 A公仔箱論壇這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，' w! v" V `) M0 y. T# r3 z
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。5.39.217.77! S' o G0 M* p: o1 e
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-澱粉公仔箱論壇- ^' \/ I/ m1 E2 w& |& |* j7 J" k
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
; l: [3 M j2 I! h7 _ q7 Q0 v- X5 {5.39.217.77但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
1 n! a( h m0 s) j3 j7 C! g9 r9 U3 n1 x像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，0 g5 @& H1 t9 u$ p* s! F J3 |) A' n
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。9 X+ O7 @7 H6 M2 q6 \8 v0 W
+ L4 A& W1 }- l$ a1 a% stvb now,tvbnow,bttvb-膳食纖維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B5 k) A: \ k; C; U1 l V
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
% e* s' v3 j" P8 ~2 m+ \4 C2 L) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o( m/ f+ Y j8 j1 n6 B; T, y
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z4 T" t; e: }1 o% V5 D( b c. s
7 k+ c, `# J+ D! o5.39.217.773. 選擇適合的脂肪, U, @: H, D8 W
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
" B& s' s! M; s( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，" H0 X) H$ [: I- a% w, @
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，tvb now,tvbnow,bttvb `0 V v! g+ n6 g
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。5.39.217.774 e$ N# a% ^- R
" K" i7 [0 O; R& y" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 做一些運動吧
$ k% S2 S5 v+ `2 otvb now,tvbnow,bttvb運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，公仔箱論壇: M2 I5 j# M! `
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
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5. 吃些辛香料tvb now,tvbnow,bttvb9 X2 o" ^6 x4 S& l4 q9 O
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，5.39.217.770 S$ @. U& c$ E/ w
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
. I1 q8 w- w) F( f! rtvb now,tvbnow,bttvb能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
L% b$ V7 z. U* a3 M- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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