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[健康資訊] 預防糖尿病 就靠這5招

第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起,tvb now,tvbnow,bttvb; q* u- y! v; J% A1 ]& i6 N- C. S
主要症狀就是三多,多尿、多飲以及多食,也是最常見的糖尿病種類,
- m0 r' C7 w. l+ e: Y2 t, }公仔箱論壇占糖尿病患者的90%。幸運的是,它是有辦法被預防的,
7 u6 ~4 X! A* ?/ ?0 r' s  o& J美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生!
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! q1 ^$ _$ J9 g( w3 J8 I  C, P& t" }1. 保持健康的體重
2 {" R5 z" E# ^' b8 Y4 Q0 W0 I; F; U5.39.217.77過重是第二型糖尿病發生的主因,因此減肥就刻不容緩,因此維持健康的體態,5.39.217.77; F8 R/ S8 F0 l. Y( E
不只看起來好看,身體健康,也能預防糖尿病!
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% x1 `8 C, |' R0 W1 Y% V* cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 減少高糖的攝取
% ^% i. Q) P/ ?% v) q0 qtvb now,tvbnow,bttvb預防糖尿病,需要注意飲食,尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物;
5 ^( F" o" ?8 |* P& d1 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B0 W1 W) C# y! y* q
-單糖TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~0 x1 q/ D4 c5 m
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類,公仔箱論壇5 C: D8 t/ f$ ?4 L& M/ B) l. n
這類的產品是最常被濫用,也不小心攝取過多的來源,公仔箱論壇3 m6 [+ ~% T) e' ~/ y  W
還好現在食品會有標示,購買前請先注意一下。
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. M" l! E! Q' g) ]4 @8 Q7 Q3 \tvb now,tvbnow,bttvb-澱粉
3 W: _- \) a. |) b( b公仔箱論壇包含澱粉的食物很多,馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等,
. Q: U$ L2 }8 b3 o3 a$ W但並不是每種澱粉都一樣,我們要選擇消化慢的澱粉,公仔箱論壇. \) @& V) v& U) p; J" f
像是燕麥,可以穩定血糖,而蛋糕裡的精緻澱粉,就屬於消化快速的,5.39.217.77( X, t4 ]" m# q" j" f
很容易造成血糖增太快,提高糖尿病風險。
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9 G, n2 T0 }7 i& X7 Z8 W$ w0 ^公仔箱論壇-膳食纖維
+ H4 v: I' ], |5 w+ J  r# P. s5 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這類營養素只存在植物中,蔬果或全穀物,雖然人體不能吸收,
) s0 k% m! I- P9 q: D& _tvb now,tvbnow,bttvb但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時,5.39.217.773 X! {) t/ V* {
能降低碳水化合物的消化速度,能幫助血糖的穩定。
* K" \5 K6 H. J" @. @: a# Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E* S8 F7 T) m' W! P& e) I
3. 選擇適合的脂肪公仔箱論壇7 s2 a- \, [( b* B$ P" g
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響,飽和脂肪容易促進發炎,
4 s! b( f9 E% f7 O間接引起胰島素抵抗,而植物類的不飽和脂肪酸,像是橄欖油,tvb now,tvbnow,bttvb2 A; Q# N& U$ n9 ]
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用,因此吃這些好油,公仔箱論壇" N" ?; U) m5 ^% ~% m, V
不但有助於心血管疾病,也有助於預防糖尿病。
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4. 做一些運動吧5.39.217.77$ v5 q2 f  e* C# o
運動除了能幫助減肥外和心血管外,更是第二型糖尿病預防的重要關鍵,5.39.217.773 h, W' a8 p2 e6 _1 S2 C9 h$ }
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素,都是影響糖尿病的關鍵!
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9 P# s5 m2 T8 r5 M" R5. 吃些辛香料公仔箱論壇6 N' o5 N* y1 J) O6 W
聽起來有些不可思議,但吃辛香料確實有助於預防糖尿病,5.39.217.77  o- s) b7 {- E6 w( X1 s
而其中肉桂有助於改善糖耐量,而其它的辛香料像是薑黃,
; a/ D* S& \( h* Q; u! k! I* k/ C# M5.39.217.77能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味,公仔箱論壇+ U) S& F$ b/ T9 s
對預防糖尿病也是有幫助的。
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  • soforlee

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