第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，tvb now,tvbnow,bttvb% s& F' h& k. `0 M! G2 Q
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
( m4 O* A% ]' D9 i8 A0 Xtvb now,tvbnow,bttvb占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，6 V" a+ `) I9 {4 y
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！# b+ s# E4 q y' M& h) k
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1. 保持健康的體重5.39.217.77; s# G& s* ^, m( Z6 `# E3 b# {% G9 w
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
; ^4 _; M2 V# ?( V5 M/ K( G( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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6 j/ i" |4 G8 e* Y9 Y2 e8 Ztvb now,tvbnow,bttvb2. 減少高糖的攝取
Z& y! g! f( l5.39.217.77預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
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* N* A; m1 c. F# L: e* _ x5.39.217.77-單糖
8 t0 b' {3 G3 h7 r3 Y! ]" [; K5.39.217.77包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
+ I3 F' n6 V7 E5 T+ K$ i5.39.217.77這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，公仔箱論壇7 d4 E! n: j/ y) O. i
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。 R5 ~8 g- d, ?8 z* M% C
+ A! @4 ~4 |% D% q+ V5.39.217.77-澱粉tvb now,tvbnow,bttvb" n+ H" Z' m5 M' _) o
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，. k, p% x. {4 M9 M3 `
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，公仔箱論壇, `/ H. m' k9 A6 y+ [& [
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，公仔箱論壇( {( q w* Y2 J. |2 r
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
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6 N5 O2 g) q' ~# d! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-膳食纖維
) d+ Y$ t) E$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
' k7 H) k1 i" t( g公仔箱論壇但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
# @4 a' A1 N, P! a5.39.217.77能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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' ~ z- ~( w( P公仔箱論壇3. 選擇適合的脂肪
3 h. {/ I8 T, l# d, b( }$ R) G' r公仔箱論壇選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
3 L* ^3 z7 a! j' |4 P5.39.217.77間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，公仔箱論壇! d4 k( |- `+ K4 u; z( ]
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，' b: }' w( ]0 d! o$ k
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb' [9 |) V; }- v) r- Z
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4. 做一些運動吧
' u0 I: ^, z! stvb now,tvbnow,bttvb運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
4 w+ y+ _/ T" U+ ?# p/ G, q O公仔箱論壇因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O5 E6 r8 ^/ X4 q) u/ V
) r& e9 M2 s) J8 z) W! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 吃些辛香料
. @- \2 v5 t6 ?$ `$ C4 {tvb now,tvbnow,bttvb聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
8 x% j4 q4 n1 `! F; k. k公仔箱論壇而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
/ }$ U& }2 e3 w! Q' }9 J: S+ _能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
9 u) U H" R3 }5.39.217.77對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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