第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
% x( T- s4 z7 Z' l2 f- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，tvb now,tvbnow,bttvb0 C- s$ P3 l5 p" W2 \
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
) n: d6 m! @% ]6 |$ c2 V, htvb now,tvbnow,bttvb美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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1. 保持健康的體重3 B$ Y; N- i, U9 J4 D9 U3 d
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
( a7 O, a7 r0 P9 O p; n不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！5.39.217.77: D6 }% E; A- V5 f, W7 w
G6 m& e6 D$ @0 Q; _1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 減少高糖的攝取
0 u: n+ G" B, }; D5.39.217.77預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
3 I+ n k( |/ C. A; Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P! w" i; O& J/ r+ z8 l6 e
-單糖
+ A, d: @' Q$ `* ?' ]! V包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，tvb now,tvbnow,bttvb0 `+ E% c, T1 @5 a5 B
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
* d6 ^. p# K' e" _tvb now,tvbnow,bttvb還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
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/ I/ m! r @6 e! O# M公仔箱論壇-澱粉5.39.217.778 ]4 b* n! W, k/ V9 T4 d0 n% D+ F
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
7 ] n& t3 o# c3 stvb now,tvbnow,bttvb但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
3 v3 s' d/ S T' T1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，9 s; I3 x# Z* L' G3 a6 z+ ]
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
& O' H' m, _2 ]) E( K8 t! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q* M; ?* ~' Q+ [, _. A k2 G
-膳食纖維
* Q3 C7 _9 @. y# A1 H& q這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，公仔箱論壇: h; G% D$ ]% V4 g
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g6 ]% t. w) @* o7 e- x
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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i9 |( t& j+ { e c/ P+ `公仔箱論壇3. 選擇適合的脂肪公仔箱論壇( s7 p, e; g( {' z/ f, {+ S
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
0 C( U ?% z8 q公仔箱論壇間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，tvb now,tvbnow,bttvb2 D7 G! a9 }3 z5 w
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P) e% R; J! z
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。5.39.217.77# M3 E* ?3 ^; @* V& y! E
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4. 做一些運動吧
7 ?3 R/ I& k5 O& W, p8 Q運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \* Z" A4 b) m
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！. U# M% u9 C6 O B
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5. 吃些辛香料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c$ A$ B4 |; U A
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
$ V. I% A. `1 o' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃， t* F, f/ s/ m. H0 k
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H0 i% ^- z$ V' p- K; |6 A
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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