當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
* z( w- N( W0 w5 @7 a按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
# b, \2 T; h& s6 Y }3 O7 n堵塞初期：堵塞30%無癥狀7 n7 q" {5 E! _1 Z* y
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀公仔箱論壇/ m# X) M" g- G+ z7 K# c# n6 ^
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀
& }8 D: E# E6 k2 Z1 ]2 w: F/ K2 c5.39.217.77
4 b5 u* A* H$ ?* @ Q$ `5.39.217.77很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，- y Y7 O8 Z- N+ W+ O' Z
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
( o1 P- ~3 v( D: M. J+ W9 W. Y不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。
, L, I( L, ]0 f2 H3 C. i7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( y! V( r1 g" [8 p7 t8 T人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
9 n4 h( q5 ]' Y# a4 ~' N; D; x公仔箱論壇動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。5 R& n! i( ^' [) f) H) i
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，5.39.217.776 z+ e6 T3 G# ^( u( n- j& q: h, T, F
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
; E+ n9 l+ W0 ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {/ H( I5 J# E- ]
血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，. f! u" k( _9 B% ^3 L
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
! _- N3 W# e# ]5 Itvb now,tvbnow,bttvb最終因缺血而引起心、腦血管病。tvb now,tvbnow,bttvb+ A- a) v5 d" M! J$ E2 d Y
1 g$ Y( K5 D jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自測：你的血管幾歲了？8 f3 }: E$ J8 E7 e( n& ?
1、在情緒壓抑，過於較真；
2 d8 y7 v: R+ U% \6 ?公仔箱論壇2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品； `% A* ?0 P$ P8 G6 F0 ~0 @
3、不願運動；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @9 O2 O0 L1 I }1 Q# D
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
) v- p: u7 o8 L# G( ttvb now,tvbnow,bttvb5、爬樓梯時胸痛；0 R0 a$ r' }: U# A( q0 o
6、手腳發涼；
! n4 | K0 p, `/ i( O7、有麻木感；' I, O* y' U" k7 C/ w- d
8、忘性大，經常丟三落四；tvb now,tvbnow,bttvb3 L' G# m2 l; r! C; Z1 v8 q
9、血壓升高；
- F2 ]! i9 X8 Atvb now,tvbnow,bttvb10、膽固醇或血糖升高；1 q2 [* g; t) l7 b0 @( Q& w- s
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等tvb now,tvbnow,bttvb) `( S/ B- a# V0 d4 h. _
11項中，如果你:1公仔箱論壇( V5 l( I+ a( v% G% U0 A3 h
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
9 I* b6 {. b0 H# N. v+ C- K5.39.217.77符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；公仔箱論壇6 ?9 u; ?0 w1 q& H- M4 P
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
' V7 x* y# T7 }4 C/ E5.39.217.77
8 a9 Q- D% W* Z5 Q' `* s公仔箱論壇後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S; {% F, j. P6 [0 g
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單5.39.217.77) }$ @- n9 R7 X4 n L( C: Q& ]3 j$ o& W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U) \4 P0 P7 D. g
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
; q. W6 g# e* J7 Z) ~公仔箱論壇三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
# R. D1 I' x3 d6 m; V* q“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
/ M7 U7 G& n( P, A( A6 `& T5.39.217.77
, P9 A" D! f$ f! Y+ P8 Atvb now,tvbnow,bttvb2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
8 A: l% _% e, x5.39.217.77三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
" b2 ^5 Y* |# g& p公仔箱論壇晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，, g! j" a) s' k8 R
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
# v3 L0 z6 ~$ X公仔箱論壇讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。tvb now,tvbnow,bttvb' Z; u# y5 Y* k1 o. T, p4 I4 D
tvb now,tvbnow,bttvb U4 r$ A% s4 P/ p1 K; V% T: t9 h
3、一天兩包煙，血管易“中毒”。公仔箱論壇5 E! C/ s s) i
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，; O* Q$ D, l' i; X% @' l, T
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
, r8 S$ @0 E' ^5.39.217.77美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
* d8 z/ S+ Y8 d5 p7 @tvb now,tvbnow,bttvb還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。tvb now,tvbnow,bttvb( ^6 G+ K6 s2 p" T% j
5 q5 t$ J( X9 H; H9 o8 `1 e# f4、運動少，血管垃圾多。5.39.217.772 n3 A S' T0 i
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，# w" ]$ v( v; ?1 T) q
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，' z( I8 I/ x* ^
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
3 N9 X* D" A& E/ N而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，5.39.217.775 p$ p7 Y. [0 w4 h, M7 ~
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q2 ?8 b* v. j3 F3 c
* n! u- R! P5 M8 m9 [) V% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
1 n* O8 c0 q2 J. y/ J! y/ C2 L0 ^$ i公仔箱論壇沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。% {: R! R4 i8 g9 v" g; }* U2 D: y
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，5.39.217.77. i1 U4 _2 {3 g: f
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。0 v; s) t4 o+ E/ G& P( V# {* A
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]& T5 y R+ M1 d
3 z' a d( D, d. V. M2 u# B“養”血管做套操公仔箱論壇 X+ p7 \4 |% ^$ I6 ?9 E2 w
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。公仔箱論壇- r2 U# O V. e1 _
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。5.39.217.773 B8 w0 F# I9 J, m$ z1 n5 B- K, ?
* I# E" V! b+ M& ?" G3 T R公仔箱論壇●吃點血管“清道夫”。
3 T# i9 m9 q8 }# X3 ~' _0 a1 {三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，公仔箱論壇4 X# m# j* `$ Q3 N
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。8 J/ S2 l9 t+ T( J# A' q8 ]
( V6 t" Z+ A+ \: gtvb now,tvbnow,bttvb●四多食品少不了。
* D# Q( {# \$ b6 O' p9 m- d7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.含魚油多的食品。. s! `. C1 D. N
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r% q& g" j" ^5 r3 f$ G* \2 j
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。5.39.217.77( X9 x+ _% N6 K( x* T8 q7 G2 d
a2 w2 _) e0 x# E% c, L& n2 X5.39.217.772.富含精氨酸的食物/ T) r' j) C. U3 y/ E G( x
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、tvb now,tvbnow,bttvb) B- l3 ^3 Q8 v$ {% p
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，5.39.217.77% |/ Y; p% \0 |* a& w! X5 y
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
$ b8 s9 Y) `, R/ i5.39.217.77容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
/ G6 }1 W. u7 s; a" j, Z* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q, G. K+ q' g; P
3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
; K# D8 Y3 B6 F/ @) ?公仔箱論壇專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
+ G" P; E6 i& x2 D; s. s! y6 _公仔箱論壇如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
4 f& O% t5 y+ m8 B! g% C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N" N2 h: a3 T6 p6 Z) v
4.多攝入天然抗凝與降脂食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @% \9 a* H0 r; d M, O
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、, Y4 R0 Q+ _. i( e' D) X& P. A2 \
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、tvb now,tvbnow,bttvb. |- }( S8 ?7 I( y0 @/ k8 D3 u1 z- \- X) W
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、tvb now,tvbnow,bttvb/ e% N# Y: ]5 y% D1 K
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、1 ^0 F! S0 p; z s: g/ C9 d2 H2 u
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。公仔箱論壇/ Q2 G) d z" D* b# k
5.39.217.77; w3 u8 r. X/ J8 M. Q2 n
●飯前運動，幫血管駐齡。
$ O ?* _- ^! J+ @4 W. H5.39.217.77國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、tvb now,tvbnow,bttvb5 p7 Q& h. R- ]4 m% j
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
* g* F1 d* G) W5.39.217.77提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。! _" H& m4 p+ M/ r& H" X* q0 x. L: U
8 H* m, w- O2 l- B; W" X$ z5 V5 A●每周兩塊黑巧克力。公仔箱論壇0 {# {' o2 A* x; y; C; T" B
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J, K( a) d; G- j3 r- ^5 K9 x
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。- `" p$ p& j) p! k2 G8 p% r
2 e6 D7 C1 z$ C; t●喝綠茶品紅酒。
. C4 E9 m5 [* ?* ]2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
, w* B( ?4 P/ L7 x增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
7 T9 q/ w5 Q/ C- ]tvb now,tvbnow,bttvb或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
, X V3 e7 o, j4 h* k+ S一周喝上四五次，能很好地軟化血管。' I8 Q. U4 ~* O. y0 I' z* \4 P
' P7 ~( ]7 G4 S* c5.39.217.77●血管體操每天做。5.39.217.776 t+ c( p9 J6 F2 J, j! ?% t9 K
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
0 m: B+ c7 _+ k1 C2 U5 Y$ P方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。: _6 s' a) k0 r; F0 q
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。公仔箱論壇* J; y; I; C/ m5 k; f
tvb now,tvbnow,bttvb& q) X) H8 \7 M7 b# |
這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。7 C7 A: R( K' k: x9 V- Y9 U3 a
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
| 
