當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。tvb now,tvbnow,bttvb, o7 @5 ]0 ~/ _/ O f0 `& u" e3 S
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：公仔箱論壇9 l) N" E* ]; f' L
堵塞初期：堵塞30%無癥狀
4 P; v* z! W8 }) v/ X- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堵塞中期：堵塞達50%無癥狀5.39.217.771 n/ l0 g! Z0 R/ M
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，5.39.217.778 h6 s/ I$ t( _) H1 B9 S/ b
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
8 u- w+ U) D m8 a+ n& ^/ Ptvb now,tvbnow,bttvb不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。! E$ x4 _1 Q K( X
7 J- }8 O2 U& U" d# S人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：5.39.217.77! @7 {" y2 }, w
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
! o, K6 ~5 I8 x7 ^( ^6 {: Y公仔箱論壇可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，* b8 v; m/ m- S2 \! i
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
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" b3 u* e: @5 L$ i g7 E! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
J) T }* E- i4 Z形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w `4 w( | ?4 R7 u5 ?' G
最終因缺血而引起心、腦血管病。tvb now,tvbnow,bttvb/ J2 @ a+ H# j
3 h3 |( a+ D/ [" m8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自測：你的血管幾歲了？
3 s9 I4 Q( ^2 E0 _5 mtvb now,tvbnow,bttvb1、在情緒壓抑，過於較真；
5 K+ C) ?& F+ k' h s+ A2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；tvb now,tvbnow,bttvb! D) `8 g3 H! h$ G" w
3、不願運動；
+ h$ h6 u- h; y" }9 }' h/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f5 p, V* Y4 k! O
5、爬樓梯時胸痛；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B5 j5 m) x k- {% T
6、手腳發涼；
' k9 m0 r; K8 G! @0 C: ]7、有麻木感；
/ O$ k" D' J) l( }8 i W公仔箱論壇8、忘性大，經常丟三落四；
: z4 I) _" p, ~7 Y- x; k( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、血壓升高；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I8 \9 G+ A( |, x5 l* J
10、膽固醇或血糖升高；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r+ D1 `- z1 |0 W1 ~) U
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等tvb now,tvbnow,bttvb: U3 E9 B0 {1 ]3 p$ S% s* U
11項中，如果你:1
/ I) A! k' \/ ^9 A* e3 }tvb now,tvbnow,bttvb符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；公仔箱論壇9 {9 h! }' [* Y1 U. w4 S
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；公仔箱論壇: \( f! m$ A: |/ G, Y
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。tvb now,tvbnow,bttvb2 Z$ \ ^& k" `- x+ K) c+ i2 ?& a, x
. e* j$ }, L7 V5 A% h6 u公仔箱論壇後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
" L( e- c! b2 l; e8 {% }/ Z到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W: ` U. W% ?: u, s0 M
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和tvb now,tvbnow,bttvb4 g. g1 V# j6 X4 e: G4 e3 b/ b
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。) Q& s6 R6 }6 T: q
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。5.39.217.77) o4 V* X/ P, O1 M
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
5 m C& w+ Z+ O! etvb now,tvbnow,bttvb晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
* c: z, Y' I: f$ P心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，# I: u. ^# P2 i3 e! Q: C6 ]# j" K
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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" E( e4 b4 ^( ?' q- ]5.39.217.773、一天兩包煙，血管易“中毒”。tvb now,tvbnow,bttvb) c: N9 f% s+ |: P& t% p" [
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，/ S! b P" ]$ W) x- C- {! [0 w
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
# i" {* ?- }2 {# I, c2 T, Z公仔箱論壇美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。公仔箱論壇' Y1 a2 l; _, R; x& |+ _
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。公仔箱論壇3 e, p% U0 a4 _2 f
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4、運動少，血管垃圾多。tvb now,tvbnow,bttvb' U0 H" I$ ]1 x
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，# y. ?- h; d& n$ P2 N; A
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
) K. Z h/ n5 c. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
0 j; A! z/ o2 c! ~' q- }& |9 N! d0 Otvb now,tvbnow,bttvb而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，tvb now,tvbnow,bttvb8 `, @) e% ~6 p( Z" b& d" u0 `* N
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
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( R n1 `5 O% E5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
# E0 |4 {3 k$ Z7 F1 u4 E% ~9 x公仔箱論壇沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
6 {5 Q- B" {( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，5.39.217.77. i* e( K& L. A
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
% o2 u; z# K& d. [2 @壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。公仔箱論壇$ ]5 i9 _ `$ p6 }4 S( C
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“養”血管做套操tvb now,tvbnow,bttvb' Y. H7 s8 {& W6 p+ G- F
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
8 E: v# S6 K7 W3 R, c+ i- I" B' {5.39.217.77對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
7 \0 }8 Q6 _7 g- N3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y6 o' U+ g ^& j: t8 B* J
●吃點血管“清道夫”。
1 w: `1 ]1 n2 g* I0 w( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
4 r/ a$ ~- V5 W; c; [% w5 W2 mtvb now,tvbnow,bttvb並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T/ S/ p, t: c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R" @0 D4 q P
●四多食品少不了。
3 C; \. t5 J. t1 z, q1.含魚油多的食品。
1 g8 Q9 k* c( J5.39.217.77魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，9 C, ]! I9 U1 S0 K7 o; C" y
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
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2.富含精氨酸的食物
5 s- f% E) a+ M' \7 j& R5.39.217.77可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
: B7 ^. O: p# e- p: e/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，5.39.217.77: G0 m, t- f' \/ N( s* i
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，3 o R8 m ]& z2 m& g, a& L* g
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。( U: r+ S- a; F, b4 c& m/ B
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，公仔箱論壇3 E( l# v8 e1 _$ S0 j8 ]
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
5 D9 h# _) M9 Y/ o' n3 K公仔箱論壇攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
7 l0 D% F; |) M# O0 {) ~( ?- c防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
0 S1 H9 [. O/ {% y: `% z" I公仔箱論壇香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、5.39.217.77& B# H" f! l* ]
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
. c3 t7 U* }( B. n9 f! f: ]香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。tvb now,tvbnow,bttvb/ C" I" ^+ J2 c: ]# g3 }) m
& A& M/ A2 e. l5 b/ ntvb now,tvbnow,bttvb●飯前運動，幫血管駐齡。
) E' H1 r8 C7 @6 x2 e, {0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、8 X) r9 m; l" b$ d
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，7 e( H9 b5 M6 S+ B! j
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。5.39.217.775 T. b8 H* J ^ v8 u1 B
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●每周兩塊黑巧克力。0 B4 U2 |0 Q5 A0 [, K' C& |% f
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
, }9 Q: G0 h1 v6 m7 M* m! t, _; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q% G8 ~# k" C; F5 V# ~" N6 K
% s; e$ r/ n) y- X6 m1 W9 @5.39.217.77●喝綠茶品紅酒。3 L4 k0 L# @1 K9 G5 H5 f5 F
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
0 H# Q5 O6 N- x% h6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
( K/ ^8 a2 I/ L8 K/ r) N, u$ {' q, c或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
4 ~) z$ g: W/ `+ [. I5.39.217.77一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
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( C' {' T0 }( b& E/ J公仔箱論壇●血管體操每天做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z0 T: y% [4 ~, H; v& p J
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。) v% Z X& E: n. j3 b. z
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
( v" R5 x9 P* J: qtvb now,tvbnow,bttvb做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m X5 X, H" L) Y8 y
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
# }# A# D: t$ S8 [! q4 b# s另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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