[健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
堵塞初期：堵塞30%無癥狀
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀公仔箱論壇0 p  i7 @. [3 Y$ S

很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~6 ^9 c* S' u
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。  u' |) l. I9 C  M

人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。5.39.217.771 n+ Q; N8 I8 T  t+ m% T/ D
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。

血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i. U  t. e7 t
最終因缺血而引起心、腦血管病。

自測：你的血管幾歲了？tvb now,tvbnow,bttvb" D: `% o9 P6 Z1 Z7 G
1、在情緒壓抑，過於較真；
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V. w' J9 _* i# ?: p# [0 A2 z' B
3、不願運動；
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
5、爬樓梯時胸痛；* I6 z  V% d& K, k/ P
6、手腳發涼；公仔箱論壇- S' Z0 |- Q# W( |
7、有麻木感；
8、忘性大，經常丟三落四；
9、血壓升高；
10、膽固醇或血糖升高；公仔箱論壇' l" |1 ^8 k8 p7 {  ~1 `9 {
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
11項中，如果你:1
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；5 X. |* J9 Q( f# V. Y# N2 D
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；: b" r; p4 D% i8 P. h+ @
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y' g" J4 R8 g# {( e1 U. t' @  ?! u
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單" _  y! K$ _9 A5 J/ a/ K' D  Q

1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。0 M0 f# [8 y! {9 E
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和7 y: ~1 {& q5 k3 D0 _/ a% c
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，5.39.217.77; r1 j5 i5 D* h  i
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，公仔箱論壇$ ^) A0 G! _8 X/ u
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。tvb now,tvbnow,bttvb# q2 H6 {, I+ o6 R
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w$ X! A3 q3 j" R+ k% A: s5 o
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r4 \8 L( J7 s
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4、運動少，血管垃圾多。
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，. [4 ]: R, {$ M& F% k! }9 n
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d% j) @8 h" t1 [) q. m6 y

5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。0 }& p5 d7 O% d2 J
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，5.39.217.77: ~% W& o# c5 k& E* P# y
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。

“養”血管做套操2 x' N# u# ~) n3 |: J& }/ n6 O  z
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。2 \+ U5 _$ ]8 P3 z8 o
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
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●吃點血管“清道夫”。! Q3 t  B4 m4 o7 f6 m, U- O
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。tvb now,tvbnow,bttvb* t* J' p# X) U0 B8 S3 w+ F( T
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●四多食品少不了。. D/ P; V5 u: K/ |, y
1.含魚油多的食品。
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。5.39.217.77, {5 U1 v8 m/ i3 Z9 m0 W

2.富含精氨酸的食物
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，5.39.217.77- P2 W- G! u! ?9 ?9 B0 ]
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。

3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R6 D1 ]5 b& ~# {8 ^7 J  Q4 j/ Z

4.多攝入天然抗凝與降脂食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r- U; v2 l8 V" Q
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、tvb now,tvbnow,bttvb" E1 m9 L5 Y9 V, Q+ X4 U1 @
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、公仔箱論壇6 C" L9 k) c% u4 u) A6 ?* B
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j3 I2 \. n. X5 M
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。* t' r7 E8 R) j

●飯前運動，幫血管駐齡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f- t1 l3 E# F2 B* \* z1 M
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、5.39.217.77  @6 |2 K) F  K' q4 Q9 ^
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q* U2 ]. w( C" r
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb) u/ G) i0 `/ K

●每周兩塊黑巧克力。
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W* ]4 H! x/ M# `8 x3 ]
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。5.39.217.772 H. `: S; j9 p

●喝綠茶品紅酒。
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h1 O) v) W8 E
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。

●血管體操每天做。公仔箱論壇. f2 K' r& v% @6 f' Y% h1 j, s
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。公仔箱論壇2 O$ t1 _9 @7 X

這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。tvb now,tvbnow,bttvb6 L. q7 b5 C5 h$ f" r
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

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soforlee

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