當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
/ {+ I. u! J, `: o按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：9 {2 `: U. V" m3 M
堵塞初期：堵塞30%無癥狀
0 ^3 W' a4 f2 I* m6 R堵塞中期：堵塞達50%無癥狀- H/ f8 ~" L0 |7 e
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀
6 ?+ B. f5 A2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S: l& U4 j, ~
很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，tvb now,tvbnow,bttvb/ A B# N! _# L/ o
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
$ T" n/ i+ s* C9 r公仔箱論壇不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L$ z+ w6 ?# n: O4 s
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：% s; D& ]* d# }$ [
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。公仔箱論壇8 Z* ]' {! q# }& P9 q" V& }
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
0 B# a) g4 i; a* S: F5.39.217.77管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。1 }3 w1 z/ D, K, ^" z$ N
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，/ D5 R- m9 @2 h2 g2 A
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
/ O) E9 P( F0 `1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最終因缺血而引起心、腦血管病。
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7 \7 n: n1 l- l7 ?) stvb now,tvbnow,bttvb自測：你的血管幾歲了？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N/ w/ p, {+ m% ^+ p
1、在情緒壓抑，過於較真；
2 _3 y. b4 J9 S9 _ m2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n# g; i' L7 j/ r. e6 n
3、不願運動；2 O4 f& T' u) e9 J N& W8 U
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；5.39.217.775 K- J: ?0 Q' K A( c
5、爬樓梯時胸痛；
! R/ b8 U5 x- \3 ^# [# ~; Y公仔箱論壇6、手腳發涼；
* C F- @; s d! t2 }4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、有麻木感；. M/ S2 ^: l& c6 `+ p0 o5 w
8、忘性大，經常丟三落四；tvb now,tvbnow,bttvb$ T7 f4 }7 K! m* X/ @, y, B
9、血壓升高；
$ R( m8 | w/ V3 m10、膽固醇或血糖升高；
; b0 ~; Z8 s0 A- ~3 xtvb now,tvbnow,bttvb11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等公仔箱論壇/ L+ K3 w# p( @" b( H' T. Z
11項中，如果你:1
; S" g* V) x# g' x. A5.39.217.77符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
) W2 z9 h4 O3 `, o" C# ^( a3 e公仔箱論壇符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
$ c6 V% `* D" [- x5.39.217.77符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。- [* Q, p7 k u: w% O( L& I
, G C9 ^( d5 K5 u2 Y! ptvb now,tvbnow,bttvb後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
5 |0 B1 l* u+ [9 w3 @ A. B到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t% T ~- C2 Q
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
2 g2 W- X- c/ J/ _# R3 e% a6 b; P5.39.217.77三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H/ P3 ?7 V( e9 o! y2 C3 w' X
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。5.39.217.77 F( i4 p8 g8 f; T! ]6 Z
) V% X: e/ ]8 Z2 M$ Y: T+ F1 v2 ~% ?2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。tvb now,tvbnow,bttvb3 w/ g3 E4 Y+ b1 }9 S! M7 ?, R
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
2 E7 Q# @+ U) A8 n+ W晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，公仔箱論壇) z* L* A% C* H5 E( _4 G; }
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
' k8 |# a% x1 Z4 H1 v7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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! v/ K+ q5 Z7 i7 p* i, D8 Dtvb now,tvbnow,bttvb3、一天兩包煙，血管易“中毒”。tvb now,tvbnow,bttvb0 y. k. m" U' q$ \% j
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
" a" r1 R9 `; I7 l2 P+ g讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，( c8 t/ v; p6 i5 w. o) h
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
3 S) e! K) \* i3 c0 }' P公仔箱論壇還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。. t; r* I6 K# d' p# C
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4、運動少，血管垃圾多。公仔箱論壇. y* `/ Q% i) E3 b: y* F' D" r" [
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，7 E0 Q2 V- N& e
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
6 L# }, y: C7 M; b/ R公仔箱論壇平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
- a7 H3 b; }& |" O: a3 L ]: n3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
/ I& `; Z# ^9 l8 q5 qtvb now,tvbnow,bttvb還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
. z0 d2 ~* N9 ^' l/ Jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.772 U! _% m) K# P' o5 y6 N
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i( J) S0 F' h' i6 \: T
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
+ {' z0 T$ v- j6 ~/ v, r1 stvb now,tvbnow,bttvb高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
# A& j! Y c$ V' j3 P: [還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
1 r' _8 a: g$ s7 Ttvb now,tvbnow,bttvb壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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) Q8 q+ h2 X" V ]4 ]“養”血管做套操- E+ K R$ J$ F' R5 q* y4 v
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
& D3 {! i6 O( c2 u4 C# m公仔箱論壇對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。5.39.217.77% v6 ~2 Y, c% X1 i8 y
! X9 W6 V+ H* v8 i# X5.39.217.77●吃點血管“清道夫”。tvb now,tvbnow,bttvb# c' v. ?) D# o j1 f' _8 Q
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
, Z! c9 C8 k' V$ }並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
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. G; ]4 t4 z' V% | q5 _% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●四多食品少不了。
7 a Y$ i" g; z5 ]" |! J( v7 xtvb now,tvbnow,bttvb1.含魚油多的食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x9 A- `0 }! D7 K* y/ u
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，: S3 {/ c+ ^5 `
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。+ d( y1 k) ?" Q- Q: w
9 _9 H, s2 i4 N. i a8 ~/ R0 Ltvb now,tvbnow,bttvb2.富含精氨酸的食物
- R0 f& w% s' T3 h2 I可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
- b3 v' }. f# v- h9 o5.39.217.77鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
8 b8 v% `9 A6 q# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
) O H' Q$ O! x- q公仔箱論壇容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。tvb now,tvbnow,bttvb% I' q- s% X0 o5 X7 r: b4 Y
: L4 L" R, }# k7 E9 w3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {. t' ?7 S0 k8 q7 q* X. F( {
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，+ Y1 Q. Q9 W2 ~2 U
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。公仔箱論壇$ u8 P$ L; |3 o' c$ e
% e+ M- ]& i, x' G; ?: v1 htvb now,tvbnow,bttvb4.多攝入天然抗凝與降脂食物。2 N4 P) w* M z. E: n/ B
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、3 _. w" x* H( w, U) p
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
3 C% G7 H$ W9 Y) Z8 ?香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
; r+ c4 l/ k% p P$ i+ q Stvb now,tvbnow,bttvb橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
Q G' \) P+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N5 A: y, z) L% r
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●飯前運動，幫血管駐齡。: ^" q& h% b3 k& c6 _! ?
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
( L Q+ S" j# H0 } g& Vtvb now,tvbnow,bttvb打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
/ A) {- z2 b8 \. O8 p提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。5.39.217.77/ `' R3 M0 u' T$ k# Z/ k; i
4 I8 @% a) B6 x% c7 L5 [: p0 ^●每周兩塊黑巧克力。1 _7 F' t! d3 _) T8 s3 l- ?6 G$ X
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、5.39.217.776 K# D& q+ Z! s7 ~" b7 A
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。公仔箱論壇% v1 p0 b$ L* y8 U
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●喝綠茶品紅酒。
0 b- ]* O9 O6 `tvb now,tvbnow,bttvb建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
6 q. Z/ N* Y6 |7 i5 W+ e' p1 t增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
! e8 ~0 v( Q: z/ D% D公仔箱論壇或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，公仔箱論壇' f% z# `0 p2 b& V" e/ s) E
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。公仔箱論壇1 u3 g; i% u8 l' ~* [% p
$ G6 R z: m0 H& u2 `公仔箱論壇●血管體操每天做。
8 E. ^( D* [3 B' Q: ~ l mtvb now,tvbnow,bttvb馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。tvb now,tvbnow,bttvb' a1 ~* h- ~) a _8 K3 L. U9 I+ n
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
5 R- \" Z% D! i公仔箱論壇做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。公仔箱論壇+ F* L" Q* Z H* C. W
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
; U1 R* S |" Q5.39.217.77另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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