一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。
( m* B5 f, r4 l2 J; Q9 f6 {# ?4 }# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，
2 R8 H( ?8 m8 Wtvb now,tvbnow,bttvb可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，; H' n: L: u9 H) R& X; y
雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。 5.39.217.775 m4 F; g* h" X" v: e1 ?/ s
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補充優質蛋白質：5.39.217.77+ N8 r8 B) K9 |2 |( O
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，5.39.217.771 e) h" _# l+ V) u! K, ?8 w) y
雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，
1 X' c4 z, G0 P0 X9 I/ y4 n% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，公仔箱論壇0 G1 |( h6 Q1 A4 h2 o9 Z' D! }
雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
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( c+ k8 ]9 u; i) `tvb now,tvbnow,bttvb增加飽腹感：
* s9 `$ z( Z$ F: T公仔箱論壇雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，tvb now,tvbnow,bttvb7 S7 r" e: I- ?0 q/ \0 r
延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，
7 e5 o j6 k- T- N8 a同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
, w% ?* g; q; w" T& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e! l; w( s m4 x9 v+ m- }
有助減肥：
. C) Z- }8 O( ~8 r- Vtvb now,tvbnow,bttvb早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。# }' {8 O9 J: p4 C# [2 n5 P
有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，
/ H h% v* R- w公仔箱論壇並且他們的精力也更充沛。
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* [6 k, h/ s N# _& q提高記憶力：公仔箱論壇/ l% M+ e a) b* @# [7 y
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、
! O; ^4 l* ?. d# q5.39.217.77維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——tvb now,tvbnow,bttvb- n8 }0 ?4 V+ d- ] n" N, E$ s9 D
乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，
- W$ C1 _9 U# Y, M9 q使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，公仔箱論壇- T0 T5 N1 U. }
早餐吃一個雞蛋非常有必要。
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V5 Q. d3 y5 z7 w, x' F+ H4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 U2 i! q" C* O! T提高警覺性：
- u- ?' O$ r1 r公仔箱論壇雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。
7 P) O8 c- q* A/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
8 h1 \# j$ w1 ^6 E: ^# W9 Y# G. U5.39.217.77公仔箱論壇: G0 l: v+ H% Y- \1 z! p3 x
保護視力：1 o% Y6 C, i! T+ {0 x% s% ^" n
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。公仔箱論壇' k- }- p1 ~7 j
它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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