一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。
* _, X# I: D1 q2 {1 ]+ _但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，
) v5 ^1 d' c) c, K# J2 b* \! S x$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n. i9 P" N' Y7 K U3 \* m2 R5 X
雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。 5.39.217.77& e @+ l& E# b8 T2 h# Z) ~
( J, O* E$ [' y& ytvb now,tvbnow,bttvb補充優質蛋白質：
$ q4 T+ t+ Y! s& c% ]# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，
0 a8 o& k. n$ j* t# R5.39.217.77雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，
- z/ F" \: X1 O6 ?6 t/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，
$ }* d( U, R1 j! Y! A3 \tvb now,tvbnow,bttvb雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。5.39.217.774 f2 b0 C& x* M3 R& h) q- C
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增加飽腹感：5.39.217.77& a) G% f3 z- k$ x
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _* C$ B0 G; D1 M( s
延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，公仔箱論壇; w3 e6 J# q4 e1 [: d+ m
同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
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有助減肥：
, b) m! {( O% H早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。tvb now,tvbnow,bttvb; e6 I7 g/ {8 w t
有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^3 }7 `. ~) N d! z/ |
並且他們的精力也更充沛。: b0 c/ ?: h7 p9 n
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提高記憶力：
: w$ F7 u: j* O, T! I+ x8 P. y: \) r5.39.217.77雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、; \* {! X- F! S' H; o
維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E+ A/ A8 J3 v' l, z
乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，
8 J# O; \( M F8 U3 {( \2 \; j+ J使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，
7 t% f2 h/ l8 p* [+ d早餐吃一個雞蛋非常有必要。5.39.217.77) @/ h$ c: Q* o" S$ q
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提高警覺性：
$ t. B0 \3 ?; r7 \1 g雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。0 e) T1 F; m% L6 s/ _: G. u
因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
2 J, v% l( N5 Q+ P% S8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( i {9 l I7 L: t( n( f
保護視力：
0 u# S# J& r* ^# P$ K: {7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。
. a/ z9 W3 C9 l2 {# B' o5.39.217.77它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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