一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。
( m/ }2 _! f3 T2 S$ |1 ]4 R& D5.39.217.77但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，公仔箱論壇; x8 L) y4 }8 A8 ]# v1 l& S
可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，/ a% C! b/ G* z4 O
雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。
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$ g5 a0 Y' X% _5.39.217.77補充優質蛋白質：5.39.217.77/ u% G9 C6 Q6 Y2 V1 V
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，
. ]" h" s' F( K: T! f1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，5.39.217.77) N0 |7 T6 t5 C; a
生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，
' Y$ A s |+ Z3 }$ r Q6 b( i雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z* J( k' D( d4 L
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增加飽腹感：tvb now,tvbnow,bttvb4 r1 ~' }& D5 W4 \3 t
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s" g( [$ y9 G4 O
延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，
/ K6 v L9 S5 F+ U% B同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
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; g. J" \. G- h- w' o. vtvb now,tvbnow,bttvb有助減肥：+ F- K* w ^7 |0 e" d+ Q
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
O! }. M/ p7 A$ h, _7 J" k" N公仔箱論壇有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，
& |$ E% j! z5 N: E6 l; Stvb now,tvbnow,bttvb並且他們的精力也更充沛。
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4 s9 _5 y' C7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高記憶力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c# T7 i- R1 j
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、
; Y: f/ p# g: h4 v* L5 l5.39.217.77維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——/ A5 y' w/ {: L
乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，
9 a6 {8 A1 M8 `% t5.39.217.77使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，公仔箱論壇. d6 |3 x1 N5 J. z; B
早餐吃一個雞蛋非常有必要。
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; g& ~* G6 E, J- }5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: p3 b# l7 n$ S+ E$ K" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高警覺性：
% |8 c5 |2 G- t% O' [# y雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。tvb now,tvbnow,bttvb. d0 t1 g; ^, B. g, a
因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。4 z t) C# W! Y4 @4 W
: F% b& S6 I! J8 b6 I5.39.217.77保護視力：
9 j" a c7 D K( O$ h0 U D蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。5.39.217.77+ N3 n- l6 S" `6 ?3 g
它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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