一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。
8 s# Q4 R# {: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，
/ o% S6 T( ]# z( i" H可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，
( e5 m( a" P3 E. s6 p" l# j公仔箱論壇雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。 $ d$ \. |8 r* I/ l- j% U2 B. R
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補充優質蛋白質：公仔箱論壇: w/ A q7 |" b9 J! w" P
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，公仔箱論壇 K! Q1 h; G/ u7 ]3 r
雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，
: P) V0 o0 R v+ etvb now,tvbnow,bttvb生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，
) J/ ~3 H3 a- {8 T/ t) y' C雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。6 M4 G( G$ L- r0 q) p& v
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增加飽腹感：1 A; I- P- f+ j9 G
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，
5 z Y/ [8 K8 u! r7 H1 O公仔箱論壇延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M/ A5 l9 ]2 p/ |
同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。 5.39.217.77! E- N( }1 q& W m
- m0 }" p; w8 W/ j0 I3 Y4 R% Ntvb now,tvbnow,bttvb有助減肥：
9 c6 o* u+ [- d4 X) z1 e5.39.217.77早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。0 G+ W) r4 e/ e! `
有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，公仔箱論壇! D3 H# V1 h- h8 k7 s f% M7 P
並且他們的精力也更充沛。tvb now,tvbnow,bttvb7 h) |: M" m8 U( Z/ `
( i! i* k L/ Q; R* t5.39.217.77提高記憶力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a$ n% O# H( _4 v' a# Q
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、
0 _/ v& d9 @! b& J) @5 O維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N2 |0 e$ Q) v% |9 O
乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，
$ X/ Y/ K* k1 O# }* I; D4 K使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，公仔箱論壇 e% i; l6 M( G% _6 B
早餐吃一個雞蛋非常有必要。
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1 O) @+ s. H) w2 W7 T8 s. L% c提高警覺性：
+ Z% }5 j& l' ~7 C# \) k雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。
3 N. G% }# N3 [, i* i, {! {4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
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$ q6 V8 H! R$ g+ b公仔箱論壇保護視力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k+ W' ^9 H9 {6 V( E
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。
$ b. l2 r3 O% _它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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