一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。/ w- ]* X: d; I4 D( S8 f
但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，
5 t0 M. k: {* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，公仔箱論壇0 j/ L( c3 R! O0 U9 A% T7 C
雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。
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3 y3 i2 p3 a6 r! y# B5 v0 W補充優質蛋白質：9 D, m: q; K$ _6 E( M9 \" e
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，7 ?" F7 w$ T2 z
雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B. G, i8 Y1 q& o! D
生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，2 _/ Y8 c) W" I8 |2 c3 j
雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。tvb now,tvbnow,bttvb, G6 F7 B9 @* u' W4 z
6 Z9 P. ]8 y3 T2 x, v [7 n5.39.217.77增加飽腹感：5.39.217.776 @) r9 B! I0 U8 }
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，
" J- r0 d" y/ F. ktvb now,tvbnow,bttvb延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，
" d [0 @* L; ^: c% ]- j& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。 5.39.217.77( K* U. l, ^6 A2 J- h2 i e
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有助減肥：公仔箱論壇( Y# u( a, s1 K, E% q: V' h& U9 Z, j
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
2 y3 I+ M, ?$ v5 M% H8 Y7 w公仔箱論壇有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，6 b9 G# w3 u/ P' q* I1 ~ @5 K' j
並且他們的精力也更充沛。
# O* T2 C3 c+ J0 L* N5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r6 E+ g7 k7 {: f9 {
提高記憶力：
" ^) K$ V5 @2 k/ M: Vtvb now,tvbnow,bttvb雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、5.39.217.773 s6 p% b% B4 o+ y$ G9 t; T
維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @5 l8 W; t ]' I$ q! O" b
乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，
& d+ e+ |; L: l* u) h0 |6 N5.39.217.77使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s. M0 i6 c* l e: I6 R
早餐吃一個雞蛋非常有必要。& u4 y1 j1 ~* N r! N8 X* R
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提高警覺性：5.39.217.77# _$ _- d* @" B( O
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c* `" v8 `! [
因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
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: k3 U) o' b5 S$ ?. l+ m _4 B公仔箱論壇保護視力：
& Z- Y, u. s7 o/ z蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。tvb now,tvbnow,bttvb4 ^+ z! s8 S% d) N- R
它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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