如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
/ u$ {5 f$ l- B5 ]$ l8 y- Y) X5.39.217.77馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
) X r `1 d. u! h- o8 `5.39.217.77不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。tvb now,tvbnow,bttvb9 }$ i& f" G) t- }( q
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。tvb now,tvbnow,bttvb& A0 r Z3 R; P6 y* V r
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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! k+ c( p# I6 F- M: B2 y: ~公仔箱論壇衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
0 \& r( K# |* L: u$ H! C1 w0 Y俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
; A5 h- R. F; y: J& f; x W# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
" G. O- `: B$ l( O9 y/ I% Etvb now,tvbnow,bttvb一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，5.39.217.774 B# J3 R4 K% U% } J" k
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
; i$ a9 Y, F2 j: s }$ B n5.39.217.77人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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" e4 s: m# y4 `" {( u" S' A$ }$ P7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿腳不好，還會引發其他病症tvb now,tvbnow,bttvb9 s6 I6 U8 f9 p$ _& c6 Q5 b/ N
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
/ q; f' q( P6 r8 r, M從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。1 e: F B6 U% g* Y
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。5.39.217.777 X# D* d: n0 A2 g8 T5 Z/ W; S
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
9 z4 J9 q; [+ t. | sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s. y9 d& r* S, n" ~4 R- R
腿部衰老的報警信號
; l- f7 v: P* t; {9 l# h▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。5.39.217.77 B% c6 w( y6 A' @: _/ n: I
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，公仔箱論壇# K; x, c/ P6 h9 c5 K+ a8 k
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。+ L% M) h$ ]" A4 `
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
" u$ H& s8 c5 q; M- O* \5 X' f6 }- R公仔箱論壇甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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' C& n; G B+ P. `" u) h0 q) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb# x& K0 O8 w( E2 | g
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
6 a6 S- L. ?& d+ \) t有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。tvb now,tvbnow,bttvb. ~& G, @; h6 `+ z& x, L
0 w3 Z, I* k& r* atvb now,tvbnow,bttvb怎麼護好雙腿？公仔箱論壇1 U; Z, T( ^5 V8 t7 {
常做7個動作腿不老。
/ Y) ?: p( f3 D: c1.乾洗腿
9 _* @6 S4 F# R: t公仔箱論壇用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
- _% ]0 A! ~' U8 z然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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功效：: Q- a1 W: ?5 U! E
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
. f( p2 ~4 `4 k8 _0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
e' L( n" i0 A- ^5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.揉腿肚
' J: K8 t) \1 E @8 s) e, S用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。tvb now,tvbnow,bttvb8 I) q, r, ~: Z/ f ~
1 D e) s4 `6 }1 s功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S. Y- Z& M8 {8 k
此法能疏通血脈，增強腿的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^5 m& z, m2 @; M1 q7 p" J$ ?
8 N) ?. _' S3 ?1 ?tvb now,tvbnow,bttvb3.揉雙膝公仔箱論壇+ X8 {0 q+ Z1 K4 M6 x3 D/ w
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，tvb now,tvbnow,bttvb, {$ S6 q$ H, ~, n$ u/ ^7 _
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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2 I3 l- e j9 F; ]" F7 F功效：
) W' `9 Y( Z$ G1 Y此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb" T8 H# v, L9 U
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4.扳足趾
" ^* u: j: {5 X$ w5 `! z5.39.217.77端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r1 N: k- S! S( G% u) B1 M
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功效：
0 @' b+ v0 M( |6 a! Z7 Q; n4 E公仔箱論壇此法能強腰腿、增腳力。
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- L7 r7 T* ]! M( |1 F" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.搓腳心公仔箱論壇/ q/ }. H( r3 Z7 Q5 m5 F, {
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。5.39.217.77: p5 g; B( P( f; S& H/ [
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功效：
`6 y9 G" J' A可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
" i/ F3 q% [- C) p, ]5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& V' H, s n9 f6.甩小腿
$ o; e& G" n: V$ S6 ztvb now,tvbnow,bttvb一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q, t+ {! Q' ]) n) u7 A
5.39.217.779 `3 P- J6 R* W2 W8 d# M
功效：
( j3 ]7 \' K) K, d" e% J9 T此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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2 B; u$ b* G3 f) L公仔箱論壇7.暖雙足tvb now,tvbnow,bttvb( o1 {% D+ u$ s
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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! o. T' a2 v( G; ]% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：5.39.217.77. u$ @6 R! W! g$ K
促進血液循環，使全身血脈流通。: O5 E3 R/ ]$ _; |+ t4 U J3 S
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。# j. w! H/ r$ ]% c- U8 C6 L3 H( ]8 \! D
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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