如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。; `+ G* R' f' p8 U$ m' A5 [
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
% ?* u1 {, k) ^1 N9 O: t* D7 j+ T不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。5.39.217.77$ K4 v: i$ ~& j* T6 z1 ~
9 P( T2 C+ J' m+ ~' @6 Q4 x. d5.39.217.77在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。tvb now,tvbnow,bttvb2 A, X, U* L, j( A
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。公仔箱論壇& J$ o, N7 ~# Y* } `# \
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。公仔箱論壇' h }+ B( G1 J% j$ _
/ k6 J( c8 R9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衰老從腿開始，全身壓力都在腿上公仔箱論壇: j8 H# Y7 j5 z: f" m" P2 _/ f0 U
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、公仔箱論壇9 o: \; a- w! v+ W( a9 c; ^
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：0 f/ B: c- r; @, D
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，tvb now,tvbnow,bttvb1 j5 O! f% q8 I0 \; O$ l7 C m+ F
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
7 L3 l+ V; G+ G8 F- K人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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/ C. y+ [/ v& A1 C9 S腿腳不好，還會引發其他病症公仔箱論壇; E% _: m0 |5 Y
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
& f2 U' E% G1 v; H6 D8 v從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
% {% m2 S# s$ w' @公仔箱論壇同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。5.39.217.77* r/ K$ P- s/ J/ |
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。公仔箱論壇( M( ^& |- \9 ~: f: j
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腿部衰老的報警信號
, O8 C7 P- z K& ]▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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; O+ A" [5 W4 a wtvb now,tvbnow,bttvb▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，公仔箱論壇1 W9 _' l" g2 H! G
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。5.39.217.771 a# G. V y4 R, k$ U4 w0 A
: e9 Q. o: R8 Q! W" Y; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，6 m: c2 r$ }4 s0 q3 x# X1 R0 {0 h9 G
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S. c) d8 i( d9 s1 p
/ X; S& A$ G* P+ X5 q/ N* i公仔箱論壇▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb. D$ u5 X8 U: K* n( k
. @7 @9 J; D7 _" _公仔箱論壇▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，公仔箱論壇. @! A/ @( J* X: N/ Y( g
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D9 y0 G% d* k, U T4 S
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怎麼護好雙腿？5.39.217.777 _" r$ p' D: y* }8 s$ W
常做7個動作腿不老。
; C9 w! E# R" ?3 t4 p8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.乾洗腿/ E# `) p1 b2 o" |# x. D# r# y
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
- r0 q1 C' b2 |- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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功效：* r4 R# q( n; V5 Y- G% R2 S
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。5.39.217.772 V& m: {) ~9 H* k$ D- o/ c
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2.揉腿肚: s* x2 p* n5 w0 ^
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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功效：
* l* D' z& G* Z* s8 X6 \8 {公仔箱論壇此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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3.揉雙膝
+ B$ u8 M+ v0 D$ k% H# @% z5.39.217.77兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
( U, u3 [+ r+ S$ w3 F* d5.39.217.77順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。4 r1 e& k+ W. g6 r5 D7 S
& m. L2 s! ~/ |6 T: A# ltvb now,tvbnow,bttvb功效：公仔箱論壇; ?: A' {0 J$ Z3 w2 O
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。公仔箱論壇# A; A3 }; Y0 E; S9 `
: V% s+ z5 b8 T" L) s# c$ mtvb now,tvbnow,bttvb4.扳足趾
- w7 B- l0 O6 S* P5 B! m公仔箱論壇端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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/ y" c. Z, j( @1 P( ]! }4 F公仔箱論壇功效：* A7 I3 s' _9 j& L2 M
此法能強腰腿、增腳力。; t+ M" c$ O# V6 q( d& V
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5.搓腳心
" b) `+ l D) Q+ G公仔箱論壇雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。公仔箱論壇. @$ U }# ~+ ]$ B
$ x4 R/ G9 d( t# X9 U0 e& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
/ _4 C; c& h* @3 h% e+ t/ r$ X2 g可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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- m7 C7 Q4 _) c. t6.甩小腿5.39.217.77; Z- G( o7 ^* P& \) E
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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功效：公仔箱論壇6 F6 v( r; @ A, b. T
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。2 j; e. n4 s- W+ q) f+ k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V- x- b7 n# m; n: r( X
7.暖雙足" v) V0 b4 o5 z' ]6 O& n( [
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。+ F4 t- Q, N: \7 G
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X* Y# I$ S6 A) M
促進血液循環，使全身血脈流通。公仔箱論壇4 }% ?" e1 W3 Y0 o8 v; c) R6 W+ [
5 }7 t% p9 i; jtvb now,tvbnow,bttvb樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
: n0 d1 R* h+ T% \所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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