如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
, ?& U; G( E) G5 r9 H公仔箱論壇馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
2 G' D4 p& o# C6 c4 {& T& L公仔箱論壇不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。2 z0 k3 K" v( \6 ?
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。5.39.217.778 z( ^ T7 I5 A* S& G" V$ @
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X4 E9 q+ o% i0 h, ~4 P7 _$ {
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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6 u2 Z/ ]& V: J; N8 n衰老從腿開始，全身壓力都在腿上+ l! r* v* _) S/ f: D5 x
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、 V: Z' [" Z0 h/ D" x
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
* p' P! x) Y5 R! r0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，5.39.217.77" r6 F6 R6 J% W8 ]$ [3 ?
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
, Q4 j* j! I" @$ A人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。5.39.217.772 S7 k: L) @& j4 j9 m
, V5 J1 g5 D4 ]腿腳不好，還會引發其他病症
: ?9 ], E6 W" h8 b- W' T8 `& R美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
6 N3 U6 y1 m2 w T; z5 u從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。公仔箱論壇/ z7 ~2 y/ J6 Z; ?# }/ i
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
, n J7 o7 c! Q1 f% i Y3 [腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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# j( E) ^& p+ X( X3 o2 A腿部衰老的報警信號
1 w; V" |$ U( t1 z5.39.217.77▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \; {: M/ z2 B4 s+ |
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，3 w+ b/ T7 X0 `* d8 |2 p+ o; l8 ]
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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9 n' i; V3 y6 {; V5.39.217.77▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，公仔箱論壇- l, [ ]* C4 T' |2 t, T+ e
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。tvb now,tvbnow,bttvb: H3 {1 }4 d2 Q( t% L* T
9 S+ l6 [; Q8 f" G# g9 B公仔箱論壇▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
% K8 |. Z* d6 W, I- m( v6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 ]5 x# ~0 ?3 g* H, f, f1 A
▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
* k! o: q' D8 Z% c有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。5.39.217.773 [! h, W1 A' K: t( D
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怎麼護好雙腿？5.39.217.778 q+ e7 S0 U2 t5 u5 Y* z
常做7個動作腿不老。1 |+ s, B" _9 @) _: @+ b
1.乾洗腿公仔箱論壇+ G7 W7 Q, a" n) d) {1 }
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，tvb now,tvbnow,bttvb* Z% ?% b7 C( {& l5 g& I
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。2 [0 C: s% m- S7 `, h* v& P0 Y
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C7 X! g: F, t' G$ G: z- E8 P, C
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]( U; N; w2 K0 l) P" r" [$ d
$ U0 Z! C0 N6 L2.揉腿肚5.39.217.77! e/ H7 Q7 k% b4 N
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。& g) k8 t( h# T( q/ B% c" V8 H
7 x, D' _& i$ B `# b7 c0 E* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
5 b2 v4 Z0 q0 C4 ~' J" n" i; Q( c此法能疏通血脈，增強腿的力量。+ d C3 Q3 ?6 w s+ F) A
7 s% }# n7 k- |$ y& r" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.揉雙膝
R, \# d9 e6 c' G! @兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j. O; L1 A5 F1 D. j( {1 s2 d
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。1 I1 f& y: s& @% r/ K8 }
/ U0 z5 v8 j( N" o8 O6 @7 ^9 X# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：" U! Q9 ?3 a3 k( S7 i4 J& a4 m
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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+ x0 {5 B( D1 I5 j3 I& f) E4.扳足趾公仔箱論壇- @' r ~1 y0 P, R
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u2 t2 Y4 E5 ~( A/ |
此法能強腰腿、增腳力。
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5.搓腳心tvb now,tvbnow,bttvb% `3 I. c( |/ c1 I( k6 G; |! N
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。8 @, l- S" k0 |) v; s* `8 ~
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功效：7 r- r/ d; p4 E. M4 V
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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& i, I7 S* Z& h. _; W0 g9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.甩小腿
2 E; Z y- Q: G" J2 h5 X1 a一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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功效：tvb now,tvbnow,bttvb4 l6 Q) Z, D6 T, }
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j! L3 L* F6 n7 J
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7.暖雙足
7 P& x# m3 u/ m; S3 k. P7 v1 `- qtvb now,tvbnow,bttvb暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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功效：tvb now,tvbnow,bttvb3 @ H' ^, L, i1 t/ C* Z" i8 Q
促進血液循環，使全身血脈流通。
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
" C2 d1 t# g* K# L+ O* L5.39.217.77所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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