如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
- I/ L2 a1 q: |1 |7 `$ z馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，公仔箱論壇- Y" P7 F F: Z9 v: U a E
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
2 m N' f' F- ?: @' ~/ b( c, n v2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
- ^1 ?' s3 L9 ` x1 G& \因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。公仔箱論壇# J* w, ]( N8 d
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上tvb now,tvbnow,bttvb" B! b- O( k. }1 F9 [/ D- p# _
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p* U7 r! ^& M1 _% f
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
( x9 |8 B) a" R& R! wtvb now,tvbnow,bttvb一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
5 M- l: A9 ?; b人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
1 Q3 k* C4 o6 |3 V* K# N7 G" ktvb now,tvbnow,bttvb人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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. j+ o( C+ _8 ?* d" D e腿腳不好，還會引發其他病症/ v4 |$ M I1 X
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：公仔箱論壇. E3 `: @ o8 Y& m( V
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
* M a2 q5 O) ~, V同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
+ T$ B& Y! G; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。公仔箱論壇: ?# @5 B) ^' X: @
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腿部衰老的報警信號! j m0 z9 f6 T( J# q& T
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。7 D: a6 r7 [+ s" g; S
1 J, y4 v3 Z& D. m& n▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
. B7 q$ p- o5 [7 V* H% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。公仔箱論壇& B: y6 P3 n; v3 X/ j) ]
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m" S6 ~2 Z: q; l
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c+ b2 g; f2 U* L) J4 @% n
" L# h5 r& H& g+ O▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o. W# K! E! e# A! S e
- I" j9 F+ U ]1 q! e▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，公仔箱論壇5 h5 k& r7 B7 d4 k) ?
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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9 |2 X: v% |; d2 p: g公仔箱論壇怎麼護好雙腿？tvb now,tvbnow,bttvb$ T% C5 p! B# S
常做7個動作腿不老。公仔箱論壇, L* V5 W5 g, L! m
1.乾洗腿
0 t3 w8 L1 n! d0 }& T! u" x4 d8 u7 ytvb now,tvbnow,bttvb用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
$ q6 s3 S. \: _5 P! k% I5.39.217.77然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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功效：tvb now,tvbnow,bttvb5 w3 j1 W6 e3 r7 N2 x
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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& \( J+ J3 s+ x1 V+ I4 q' u# m4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.揉腿肚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G$ z1 X1 a6 b: p6 l! E: Q
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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' r- T1 d3 c( `3 z4 T) Z2 j. _ X5.39.217.77功效：tvb now,tvbnow,bttvb0 U* T; D S: _: a
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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# B6 \, d4 q( j3 }$ x! K; X3.揉雙膝tvb now,tvbnow,bttvb' B0 F, N3 t2 A5 D
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
9 n w2 f& s* Y+ }9 K- h順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。tvb now,tvbnow,bttvb4 P; j, u' J( x: E# Y/ Q
( p* y( c1 T. r/ _功效：
: j) q/ }3 s! r ]8 p* Dtvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
& _$ n4 d1 B! R% q/ T) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 I$ h3 y" W0 w- l. l8 Z
4.扳足趾5 r" s0 p A4 o; e' S8 f, N
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。7 w- N( p5 H! \( r4 C. Z
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功效：0 Z, H# S8 P9 w, N
此法能強腰腿、增腳力。公仔箱論壇8 a0 }/ a1 t; k( A$ L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n, T, |- U1 H4 U7 W2 D
5.搓腳心tvb now,tvbnow,bttvb& w. [0 v5 K: y. j0 j# x) r+ K' y3 o* d
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。" K; y$ G, f2 N2 o
& T5 u% N( S7 n l* `( rtvb now,tvbnow,bttvb功效：
7 P$ W: V# ~% P1 D1 r7 C6 Y5.39.217.77可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z' ^- _$ {3 b) I: L
7 l' k+ D; L( x4 ^- c: @6.甩小腿3 W/ O! j5 `1 z
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。$ [ ^! C$ l) v, I" s! K
; E# e6 [- t. a; N8 a) y公仔箱論壇功效：1 q0 X0 r- h1 s( k# V1 z/ a
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。5 ^; ~+ ~" p8 v& M5 o, ~
8 p5 |) G6 |# z) {公仔箱論壇7.暖雙足
i, ], o1 U. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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功效：
" W# y/ {! e4 r; ~tvb now,tvbnow,bttvb促進血液循環，使全身血脈流通。
1 V! i( a3 c& ^6 z3 P2 E' e4 j# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 P2 `. d$ z H/ z( T" C G
樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
" u" y Y+ c5 x& w, V; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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