如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。公仔箱論壇7 r( ?+ k E* k+ o' k& |9 O. E
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
5 w5 t: x* a5 B1 o" q' X5.39.217.77不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z" ]3 ?/ E$ c! X: I' C
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
# ^5 o2 \* G; o& R4 L' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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) X9 \' L5 A8 J( N6 l# h衰老從腿開始，全身壓力都在腿上公仔箱論壇9 u& O: {" B: _6 J" Y. s! r9 T( a: u
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、tvb now,tvbnow,bttvb, p0 n" v$ Z* Y2 a* E2 r% _
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：) U9 e1 d! ~3 J2 T
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，公仔箱論壇5 b2 X- @$ a/ C$ o( W
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，5.39.217.771 R' j& i, E8 O1 _& x, u3 n- `
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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腿腳不好，還會引發其他病症
i. |$ {0 E% B( U5 V3 [+ z美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
5 L& k- v5 W2 e3 p8 j- ttvb now,tvbnow,bttvb從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
/ N' [9 P$ l% e# \5 i9 v同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。公仔箱論壇" }6 E* i- N) q
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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腿部衰老的報警信號
2 M+ L) K) U ?" Z3 a8 `/ ^tvb now,tvbnow,bttvb▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，" f% x+ C( \( t; [, W; q. F0 y* D
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，tvb now,tvbnow,bttvb9 G) p- P& |! L
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。- h0 W1 D6 A3 E8 _
: c+ H, u% f& @▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，tvb now,tvbnow,bttvb3 R* d# O6 m1 H, l v5 Y
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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3 n: k/ A/ |1 w4 g6 Y/ r( G/ G公仔箱論壇怎麼護好雙腿？. \; p+ u: X3 `
常做7個動作腿不老。
U* \4 C6 p& W5.39.217.771.乾洗腿
% U7 W0 f4 `/ n/ t1 h6 f5.39.217.77用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，5.39.217.777 X2 l* p1 |% |( @9 j4 B; m
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。tvb now,tvbnow,bttvb; \( j! k& q) d. e4 F3 o, ?& r k
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功效：
1 j0 j3 ~; K+ z5 btvb now,tvbnow,bttvb這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m" m1 c, u* w' j
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2.揉腿肚5.39.217.77: E7 o. p, S3 t; Q2 ^
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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& f: \ O K3 o功效：
7 c+ e; F, x3 h$ B2 j& A$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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5 d, M: l! F1 F2 c# p公仔箱論壇3.揉雙膝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c2 b+ P& w1 ^ n
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
8 ?( c1 K7 S& l: }' d5.39.217.77順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。公仔箱論壇9 G$ g+ n4 L2 ~7 M/ Y# _
( x _( t( v# \功效：公仔箱論壇8 w1 k3 |, O2 \" _2 i
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb) o2 }6 q6 @* c4 U/ Y: x+ Q9 F- w
( l" M1 N! S+ N9 ptvb now,tvbnow,bttvb4.扳足趾
* N$ K- o9 q; `0 l) etvb now,tvbnow,bttvb端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u) y% {8 m0 k
此法能強腰腿、增腳力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f. Z5 q8 m6 O, A
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5.搓腳心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e' \# `. ~4 r; j- J
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。公仔箱論壇) C+ j! Z8 u& O7 N/ R! ^
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W& a2 C- s, e( e2 D# X% S) Y
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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6.甩小腿tvb now,tvbnow,bttvb( m; @$ f5 `6 Y; _; g) g
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
: v5 E2 h6 x8 M% A7 u* f. l c# ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S+ Y# O W# q7 y9 c& P) X5 \; {
功效：
+ t% I9 q' M2 C4 t此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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3 M! B" D% x$ y" C4 n; R# ]! V" v vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.暖雙足
$ i! q3 ?" d4 g, w6 o5.39.217.77暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。5 I) ^! z" `& c5 Y' L2 _! L+ y
0 t t5 z. w/ C3 o& p% m9 mtvb now,tvbnow,bttvb功效：- f. x% i7 \ r- o C- B/ w9 {( g
促進血液循環，使全身血脈流通。5.39.217.77; V+ R# q& e3 q' @/ |
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
- t S4 i# `$ K6 I& ^! r7 r5.39.217.77所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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