如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
! n( ^) \- \/ m1 Q5 q+ s+ ^! {2 }公仔箱論壇馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，tvb now,tvbnow,bttvb) j7 |* [7 B% \5 d
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。5.39.217.77! |+ n- K% B+ H$ }( P, ` v6 o( H
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。公仔箱論壇. V/ ]' s7 Q# b# F2 f: a. x
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
6 u# w1 n5 n' {( \* [3 `. `: V* \- r6 ~因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @* z* R' f( y r
% r6 D$ o# i0 m4 I" I% l5.39.217.77衰老從腿開始，全身壓力都在腿上( @' S% ]! A* d0 @
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、7 Q- s. H# c, n% [+ N' V9 S
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：5.39.217.77) p& v9 U Y& m7 Y" a
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
( U0 h" S- G3 q. [5.39.217.77人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，5.39.217.77. D& G }( k T- g) M
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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' a" U6 \$ n K/ G$ ~2 V" |' A5.39.217.77腿腳不好，還會引發其他病症# K6 @% V: c# i
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：+ t9 o, Z# \5 g* P
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
; W+ P2 M" U8 b$ d公仔箱論壇同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
2 h' L, p( M5 z! X公仔箱論壇腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E$ r6 J9 Y3 n6 ~0 W5 ~
9 S" e2 |' t, r% I1 a0 s: A, V腿部衰老的報警信號5.39.217.77; Q4 A% d: u# n Q
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
, Z6 r2 ?4 G- f$ I+ C4 Z; G( d3 \ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e3 P, |+ ^' _ `
▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
" w& k& j* F8 j4 o# `* H5.39.217.77過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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7 r Z5 U/ Y+ u, a, L/ T▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
& h/ k8 |0 `- t& c8 f! ]甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。公仔箱論壇% T. j( p( b f2 v+ B! D
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
! A- A! L. p4 M' @& A/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- I/ F1 }3 N; m5 C* I. o. D0 v
▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，+ b) p# e- N+ E( B. d& |
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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怎麼護好雙腿？
6 P- N) ~% M0 N7 @2 @. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常做7個動作腿不老。
6 I0 F/ [1 {8 H5 {( n3 d2 y. Y1.乾洗腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }7 p" ~) [! F. I; ^8 e
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，公仔箱論壇* H- P! S5 y! U; W
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。* H/ ~; f$ F' ~; v# z
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功效：
& ~, c5 e4 X1 \( T# L這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。& h0 j- q% e0 q
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2.揉腿肚tvb now,tvbnow,bttvb% a- O3 K( L0 Y
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y( m+ P, I8 m/ T* s9 _
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q) \9 y0 d* {! }
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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3.揉雙膝
. Z' I& B9 M4 ~8 X8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [% J, _; A" x5 t+ K# E
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。! \8 K3 Y4 g6 @& j) F
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功效：
* g. Q1 d4 P1 x. S0 e; Z5.39.217.77此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
{, }) h- t) r+ F5.39.217.77公仔箱論壇. }" D) ^; V, d* u" m* @3 ]9 E
4.扳足趾
% T- g$ j3 X R% @. J# T1 htvb now,tvbnow,bttvb端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。& T1 I1 ^. j" D8 g8 ]2 k# v8 u
& h' s0 [' S4 ^ i1 l5.39.217.77功效：5.39.217.771 w4 e5 @7 X: O/ i6 m8 U. H q
此法能強腰腿、增腳力。tvb now,tvbnow,bttvb0 {) ^8 S, S# v0 A, u3 n- ]' _0 J
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5.搓腳心
) b% t4 ~0 S: _' P0 W% H* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。$ C* N G$ s% X B7 n0 x7 `8 o
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功效：
9 b6 D# C" T' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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' e% C: L8 E5 W4 i4 |& |6.甩小腿. B* ?* q, c* T/ i3 G
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。6 P1 E V7 g: Q( [& I2 Q h
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功效：' [4 w" k; H5 u
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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7.暖雙足
x6 Z |, c2 a3 X暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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7 u+ l0 _+ P3 c! X! @9 M$ ?) B公仔箱論壇功效：tvb now,tvbnow,bttvb6 C# f6 |3 x# v1 Q8 }
促進血液循環，使全身血脈流通。
$ V, N$ X. v) v8 g* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H, d1 G2 @/ R5 N
樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
4 c* A H; R; Q2 ?+ k) k! t. d, D所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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