如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
' _* { M" B, }7 I, G& X% F* _馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
" _7 n) |, T. H3 @8 {8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
5 w% I5 H% B: ~( m生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
5 c: n% A$ ?- k1 L; o因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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( m4 v0 [9 Q4 O/ _! k6 a! W5.39.217.77衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
# m8 g C: L! U: ^3 V; c公仔箱論壇俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
' A, L9 C N" G$ {# w碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：5.39.217.77; ^1 m. [! F- Y' r' X8 g+ t3 z
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _: X2 C; |; J9 g i1 y
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H, y) b. X* l }
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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B6 ^2 w2 F' m( @5.39.217.77腿腳不好，還會引發其他病症
" F8 G, n( Y- Y9 Btvb now,tvbnow,bttvb美國政府老年問題專家夏克醫師表示：% t- }* I: t8 K1 I( {2 t0 e8 Y
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
' X) c! I" D" ]( E5 |# p2 @2 r同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。2 f5 @1 [! @, n* t+ w$ H1 D
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
8 R- y* ~' k6 ?) r2 u. O) C& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. q4 x! a w ? v/ l8 [! P8 ]公仔箱論壇腿部衰老的報警信號
% A1 \( \* Z. k. T7 b▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。tvb now,tvbnow,bttvb* }. @2 x4 D' P8 o
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，5.39.217.77- F* q( M2 V5 ^6 o7 a1 l3 X
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。6 J% R7 }& k2 v
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，1 Y; a; o+ v ?/ _9 Z
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。; l- r" N9 E3 V! H
5 `' b2 s+ g' O- z# Q2 ltvb now,tvbnow,bttvb▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，tvb now,tvbnow,bttvb0 C9 `5 V4 s" K
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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怎麼護好雙腿？
. |* W2 h6 X+ ^8 B+ Htvb now,tvbnow,bttvb常做7個動作腿不老。
3 n) W- v" S2 l# ~1.乾洗腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {2 b+ q) i' x/ t
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，, X* W5 p; K+ I" Y* t2 q1 V, m
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。, g# I; F# V3 R* d2 ^
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功效：
; }1 A0 h/ x$ a- q* D公仔箱論壇這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。; w; J. S5 O2 ^; x
8 K/ f/ r" U& Y! p公仔箱論壇2.揉腿肚公仔箱論壇$ h# Y3 t* J( e2 W0 f/ e
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。5.39.217.77, H2 b [5 h* f' `3 k4 i
2 ]8 t% l b. i" }功效：
/ L' i, m1 N; i/ l9 t& V1 C- p此法能疏通血脈，增強腿的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a# y* E0 W8 ^& u. U+ c
' T4 U4 P1 V& d3.揉雙膝
! C/ O2 F3 a4 [! P9 X; |4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，, U1 O; I8 Q' n5 Q- F
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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, \; P( z+ V* G' T/ B J% R3 ~9 W功效：tvb now,tvbnow,bttvb d5 B, ~$ M4 a$ h- V+ e
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
( {& S: T" L* K ]1 n6 Ztvb now,tvbnow,bttvb' E5 K! A( g% A: c5 ^, e* {5 `
4.扳足趾公仔箱論壇" e2 z4 J) {8 f! a( q
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M |8 D$ D1 @
( c; o0 m# f5 y" M' g- T) ktvb now,tvbnow,bttvb功效：
% t4 n# I& e7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能強腰腿、增腳力。
! O8 V- ?9 @7 }; R5.39.217.77公仔箱論壇6 q6 D9 K2 [ ~2 I* U7 A+ v
5.搓腳心公仔箱論壇+ Z$ I( F+ G6 W5 l# q t7 a
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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功效：1 a1 S8 G0 Q+ Z5 `3 x e
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。/ o' c! G7 H1 ~: r* P( A, `. ^
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6.甩小腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A4 {: Y' ^7 K* M c2 t7 s
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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功效：tvb now,tvbnow,bttvb( o3 ?9 R- {1 y; ^" c# Y
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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$ x6 ~3 S& O. K8 [7.暖雙足
0 @6 D" x, o7 ?; c) B" F5 @3 r( a暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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0 A4 J- q! c6 u( ^5 ^0 [# X功效：1 z. y7 m+ H. p0 w4 B# U* ~
促進血液循環，使全身血脈流通。9 A7 i& Z6 I- \$ n2 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J" P0 w8 G6 b# q1 @9 q" K$ s
樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f" U+ P1 g. J
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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