如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。( w; o# q, _, A' m2 {7 U. F- p
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
; o6 A0 E- `7 R5.39.217.77不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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% n' e) ]( x* d$ R8 e! ^ R在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。tvb now,tvbnow,bttvb9 A" V2 A$ `1 j" e1 D' }5 R( W
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
" K, L* j* Z( Y0 S, g因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x, ?3 x5 R i
( i& U$ t9 j9 A# i% ~公仔箱論壇衰老從腿開始，全身壓力都在腿上5.39.217.77! ]9 K5 v$ a5 F' ^. K3 I
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、公仔箱論壇, F8 P. D! H) i2 F1 w' o: J
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
: x0 T; u+ N2 W7 X: i一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，. \( }' b% I, ~# r
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，5.39.217.77( h2 N& r, d& W
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。tvb now,tvbnow,bttvb, w4 c9 H8 x- v; R6 v" s: x8 X
' E5 m7 m# M4 \腿腳不好，還會引發其他病症
7 f8 C" _" ~# V" b) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國政府老年問題專家夏克醫師表示：5.39.217.77: z: p( v0 M0 ~* u
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。5.39.217.775 T4 e1 G1 y3 t, S
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。; U4 i& W3 `5 C. t. ]
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
* y, p M$ t8 U- q3 T, R! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77" X! b4 V, P4 `- v
腿部衰老的報警信號
4 l& t) P( L- K3 f; ?6 q, h2 V▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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& _5 |: h; G. G* Y公仔箱論壇▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
0 n0 Q1 S6 i; S過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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0 I7 i' j7 r/ n; |' Otvb now,tvbnow,bttvb▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z4 q+ M' M6 o' c" C! Z
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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8 ^- u _2 J, M▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。5.39.217.775 g( C. D, \3 b$ U# Y! B* M
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，) S" M0 F- c K- ^ n( W, Z6 H! O
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。, ^! E+ D& W. T9 J
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怎麼護好雙腿？& R/ h! M, N5 ?. Y+ K1 j3 L0 m! r
常做7個動作腿不老。
! `) O8 O4 A+ F1.乾洗腿5.39.217.77$ f; A/ n& e4 t8 H3 S o/ e
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，7 a; z% F) Y: D0 `, i0 a$ \
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。tvb now,tvbnow,bttvb8 s1 A$ }+ y$ }0 e+ R) ]
8 h# @: w- T6 x* H# x7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
: G% G: x" y& K0 Z8 ?這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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* R1 n9 }' R/ Q2 P1 G% I公仔箱論壇2.揉腿肚" f) l0 @: E' }4 e% a
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。公仔箱論壇, \5 ^& I/ g3 ?- o$ w2 Q9 x
' \) W9 G6 q: D1 p6 p0 `( I4 l" {公仔箱論壇功效：* p3 A- I$ U, a6 h; n' |% J- a: y
此法能疏通血脈，增強腿的力量。7 e% R& J: l# }6 k5 d
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3.揉雙膝
& K @; x& E! Q. w/ |5.39.217.77兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，5.39.217.774 G( N3 y# p" Q W3 R
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
' L9 ]# `( D, q' W公仔箱論壇5.39.217.77. _* `: F# U( Y' Q2 h
功效：
3 t C5 U5 q- }公仔箱論壇此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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; u% H9 r5 P }7 o* a- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.扳足趾
7 h$ P7 K- x9 S6 N* g7 r5 Vtvb now,tvbnow,bttvb端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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功效：
& e) O/ Q7 F* w# H+ X; v公仔箱論壇此法能強腰腿、增腳力。tvb now,tvbnow,bttvb( H* `0 G) B& t1 R) x7 K5 C: c
, ]+ T1 K3 }3 N) y9 n& X5.搓腳心& {4 l: D9 J1 I, T7 V4 s6 F) M0 t z/ g
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。8 ~ o- U; g- k" b* j0 U4 E9 I
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?, \9 S. a# R; P" u; K& C# u, n2 e
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。& T+ H' [) }0 E2 m6 |% ~
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6.甩小腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @; K m* e; Q t& J
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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功效：
7 W3 W" I% U3 ^此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
+ a$ b/ w7 I+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ v& o8 p: V& N) ]& S7 Ktvb now,tvbnow,bttvb7.暖雙足
! \8 E! V' ^$ o: w% ~8 g5.39.217.77暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
: W$ w) E. z# x. j. x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w0 k/ M* p0 ^5 q
功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K i0 S$ M8 a" \2 b) m+ s5 M( [
促進血液循環，使全身血脈流通。
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
L0 T M' U( |% k/ H. F: ^5.39.217.77所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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