如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。tvb now,tvbnow,bttvb* C/ Q7 n& S" @0 D; v: R& G
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o& ?" G7 [2 ^9 @
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。* V; `9 H# z- `% b! }9 \' Q
$ N% c N# O; G7 S: f在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
$ E: F4 B* @1 T3 M; atvb now,tvbnow,bttvb生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
+ g% \0 t+ M' Z$ n# o" htvb now,tvbnow,bttvb因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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: q5 C/ E! F, D% }5 Ttvb now,tvbnow,bttvb衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
. b. r Z% G7 G. J+ v1 |俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~, y9 B) b* B3 x7 s7 _4 k2 V* c
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
* b5 J! Z' f' \; i一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
9 p, P0 e5 J8 C7 n7 |4 L公仔箱論壇人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，tvb now,tvbnow,bttvb1 Y7 U; p8 o$ L
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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2 A* v5 E; `4 M0 i) e- i5.39.217.77腿腳不好，還會引發其他病症
& ^7 w# [$ ^7 O6 n* M美國政府老年問題專家夏克醫師表示：; Y+ ?- l5 ?& ]0 W
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
/ V1 D0 s5 }0 A同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。tvb now,tvbnow,bttvb: z% t) A: L2 a7 k- F
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。 C1 o5 E8 T3 W9 h
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腿部衰老的報警信號
8 a4 c# e4 c/ e4 ?9 B0 Z5.39.217.77▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
* e- K- O, v, @1 X! e* D6 \# J過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。5.39.217.77- \5 ^. v# W* b5 v5 s
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，公仔箱論壇. H: ^ c* J% K+ i1 q
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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. J6 q; Z! H$ Y6 W, k: E▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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/ `0 U, v! q# X7 w6 {+ u; L0 Z▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
$ U5 O4 J2 I! o1 ~5.39.217.77有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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% N4 b4 E2 |6 W怎麼護好雙腿？
& M; n' Q! J) O7 l5.39.217.77常做7個動作腿不老。
. |8 G% B3 o9 j5 L# a5.39.217.771.乾洗腿
! ?# C8 j! i* I d% p& U" s5.39.217.77用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，5.39.217.77. ]! C" }6 b3 W* Z s+ F' N' j
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P: J7 P$ X2 _* z1 G, b/ c' I2 ]
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N0 m; t2 z2 u6 e
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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2.揉腿肚
8 X8 g, J, H( Y$ ]* o! a8 a用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。9 `: Q9 S# S# p# k, P! ]& Q
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功效：公仔箱論壇! ~3 z4 @: _7 c
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
( U. V$ d; @7 @* O' A. l, P. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 H; R, L# y& G' K+ e2 q
3.揉雙膝7 l+ x5 G1 u! Y5 I
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
& _; I6 A* t v4 p: i3 }5.39.217.77順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
2 k' |& a1 L! I+ V zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ b; m( y% ^7 K* S# {功效：
% i- o: C1 ?* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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4.扳足趾: Y* A/ t' ~! \; Y
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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功效：
+ K* P% V; ?+ F1 Q0 L* n" s此法能強腰腿、增腳力。
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5.搓腳心
6 l9 f; q/ x) S: ~' Y; qtvb now,tvbnow,bttvb雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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; z( T; K7 `) s, Z% A4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：公仔箱論壇$ A( s) Y+ U9 X2 D/ B
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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6.甩小腿
' @3 F6 a( [9 y+ k5 e2 e6 j+ K5.39.217.77一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j% E m" S% @# G, R- R
( ~0 T3 n3 n( z1 w4 Y" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
7 P( m* V0 r" J5 D$ h4 a, `: t5.39.217.77此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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7.暖雙足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y( c( q+ Y1 I' S' r
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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: Z, y+ k( q( D) A5.39.217.77功效：tvb now,tvbnow,bttvb& V" a, X; P) A7 m
促進血液循環，使全身血脈流通。
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- }$ n, [1 B+ [樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。% w% Q+ J) e' L9 S6 a. H% X
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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