1、蜂蜜
/ l% ]& K! |! f1 ^中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
3 m! U+ ?, \, n/ u5.39.217.77每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
% ~& b; \! _& E$ G; F而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，5.39.217.77* J8 k& m% M) C3 p) ]
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
1 H1 f1 O( @0 f" F6 \ [4 H公仔箱論壇早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，5.39.217.776 t. P* p4 S' k
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
( J& s" O1 B* [' m) w. f# [5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O; F, ?6 p' L. e; x7 I0 v
2、紅酒
. `; s3 x, B! ytvb now,tvbnow,bttvb淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?: s( t; Q7 x) y( {! S9 O
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：tvb now,tvbnow,bttvb* m# h8 b6 L+ f3 E T" D
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
* J9 E, c6 _- Z( q' Y/ ^2 ?3 V; x! _5.39.217.77強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。公仔箱論壇: ?: ~: D0 M5 F- M! e( @
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。5.39.217.77! Z2 a3 e6 a+ s/ K4 A
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。公仔箱論壇0 g1 _, ^; c- \2 }5 @
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
. L) c" {2 X9 h* M1 S4 Dtvb now,tvbnow,bttvb其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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3、牛奶
/ E. n9 H% B0 B3 ]6 I喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，- F6 P9 N- V1 l# E, g, X
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，4 \7 E7 z7 w* `$ b2 T: z! M7 _
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
3 }# ]7 g) E& j, E% E, M+ R( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，0 ] h% K5 B$ D" I: i
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
B# c9 ^: U2 W$ n: U8 {$ c" Y; h c公仔箱論壇牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
& r; P5 l, P& `另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
( F, T; e2 V8 T2 ^tvb now,tvbnow,bttvb整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
. S G# Z- W; Y4 `( X8 w9 V7 v公仔箱論壇防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。公仔箱論壇) Q! Y) o2 V0 s% G0 x* v1 `
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老中醫建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m% N1 ]% Y2 [/ H( H
1、堅持有規律的作息時間* `8 L2 m; Z" @" ]/ M. G. X
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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2、睡前勿猛吃猛喝' \) }! Q3 T% }7 Z
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
& a' ]) k# I& V, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ G2 D P- e, @8 u0 {6 n3、睡前遠離咖啡和尼古丁
" \7 |3 t5 k! o9 Z3 }建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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