1、蜂蜜8 A+ p& o6 x$ F- g& O9 j
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
( F) L* w4 t& g) X! {4 g1 itvb now,tvbnow,bttvb每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
5 p9 k: q. U8 O l9 J* Q3 [公仔箱論壇而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，+ S5 R/ B) O& V! x
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }8 B {. t. H4 z" ]& ~* \6 Z
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
6 J. c/ ^5 [# J% b( }- C; p' E5.39.217.77睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。/ S/ G& K+ e# O2 m$ U4 y
4 X- F0 D, _; w. U5.39.217.772、紅酒
5 V6 l0 f0 q( U' w% w3 @' }; j4 Q淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
H. x) _' u$ I紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：5.39.217.776 C: Z- p4 l/ Z! I9 r- B! W R
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、tvb now,tvbnow,bttvb% o- {# z5 S2 \/ ^. F
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
" M4 p& O7 _, Z, N' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
+ ~; ~: ^& u! F0 n. Z, f; Dtvb now,tvbnow,bttvb對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
3 D j" R1 Q6 h: ^# Q0 n bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k- U1 P0 _! V% O" Q% \' v Q. {
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
* ?. @0 I5 \5 R; e% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q# `3 q3 y9 W+ c
3、牛奶
7 w' Z% e5 T) ] M) ]5.39.217.77喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，公仔箱論壇, a* @8 d' t/ ~7 d
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，5.39.217.77( R) @0 g3 a! C, @' w5 u
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
. ^7 z3 V% v* u7 b5 ^; q- e0 ?6 |公仔箱論壇特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，tvb now,tvbnow,bttvb" B! Z3 C6 K* L: H, b) v6 c
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。5.39.217.773 e" P( G- W" O7 ~) T
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
6 o0 f8 E6 u0 B& U% Q5 M另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
& I. i# |% V5 H2 E" Q0 N5.39.217.77整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
2 B; W( a2 M/ T4 a防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
E. v6 h/ J; Q( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; L+ t$ s) B* H2 A公仔箱論壇老中醫建議：. A7 h1 m/ a# P4 S5 l3 b# c
1、堅持有規律的作息時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]7 c" e8 q8 Z8 c* R! Y3 T
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H1 v4 q( `/ j3 j o" z
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2、睡前勿猛吃猛喝
6 q+ }. w5 q4 H; z1 c在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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& D: o. M* y0 q0 @% P公仔箱論壇3、睡前遠離咖啡和尼古丁
9 o0 E& |3 h- E9 A7 G" r建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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