1、蜂蜜
1 I W# ?8 T& g( o中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
& b: K7 E6 Q$ utvb now,tvbnow,bttvb每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
0 I4 _5 _2 {1 c2 B! Ftvb now,tvbnow,bttvb而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
- @' p0 m6 I! h2 @( [並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
1 l' w8 G# C% C) p5.39.217.77早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p* L8 n: ^! L# C% ~9 P
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
( F$ l, d% c$ F$ t. Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m* Q! i5 Y& ~# N; i
2、紅酒tvb now,tvbnow,bttvb- s0 s4 _/ z! D" i* @' |- E, O* U
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c6 U3 @5 A1 C4 c3 Z* O- c: s h& l
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
! U, H& |* o2 S( r維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、tvb now,tvbnow,bttvb( n" C& w- A5 G& a- `, x
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。/ O. h, m) [5 @6 U: K0 c1 Z
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。公仔箱論壇5 F; i8 m! U+ Y0 M# }
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。5.39.217.77! r$ y5 {. U6 B! k+ E+ H
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
( ?/ i( f, E/ u8 S. \6 D9 A4 S, b$ ]其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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% C! h0 i9 U& ]+ C# Z3、牛奶
( ~7 E: x: y8 o3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }1 ]- c& W- }. z& j6 O) \
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
5 }: j! A- R5 `3 T5 s5.39.217.77還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
6 z4 o' Z3 `+ ^# I. o; }. `1 v+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
: {; ?% e+ E ?8 Y, `# b! Jtvb now,tvbnow,bttvb它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
) @- s' i' [! a公仔箱論壇牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
2 [5 @! n( }( w另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
8 v4 A2 V1 Y% ~ m1 C) N: _5 Ntvb now,tvbnow,bttvb整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
9 y3 Y% |: F$ \5.39.217.77防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。公仔箱論壇6 o" G( Y1 h% T+ c
公仔箱論壇. |0 d3 _" W3 E: D+ H' P' J+ {1 K
老中醫建議：
2 Z }/ ^$ C! t) U2 U! o& o- r5 T5.39.217.771、堅持有規律的作息時間
3 U6 H1 S( ?# Z5.39.217.77在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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" ~2 i* U+ B, B0 S r9 u% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、睡前勿猛吃猛喝
5 f% T2 ?4 f! ?4 z6 ]2 Y1 {公仔箱論壇在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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% r$ ^6 u' [; {( ?6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、睡前遠離咖啡和尼古丁
- ^: p: C* b7 Y/ S7 s+ e1 u# l公仔箱論壇建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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