1、蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f- h2 u" s8 `! {; X
中醫有句話:「朝朝鹽水,晚晚蜜湯」。說的意思是:每天早起空腹喝淡鹽水,tvb now,tvbnow,bttvb, T: F! }5 h1 d8 G6 B
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液,tvb now,tvbnow,bttvb: g9 _8 l4 V9 u0 v" @1 B o4 ]
而且有少許消炎的作用,可以潤腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助於美容健康,5.39.217.77 W6 a4 G3 e0 e6 W) y; h* J/ q
並補充各種微量元素。所以,更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝,5 o. I7 a4 y; i+ N5 t* ^$ M3 ^
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效,
, m {8 ?" S4 m睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用,有利於治療便秘。
1 G+ A( t, j( kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- \ N# I- g6 Y; x1 Z3 [" K
2、紅酒
+ z9 |& M' \4 u1 Q% N淡淡的紅酒可以養顏,睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
0 f: B3 s6 w9 N0 p; FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素:2 B8 y. I+ I! u; B$ ]" Y+ [7 E
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、公仔箱論壇( N5 r, k9 j0 q2 _; g8 L4 p
強身健體不可缺少的營養成分,是人體能量的主要來源。5.39.217.770 ^1 `& Q) C- n" j
葡萄酒中還有24種氨基酸,是人體不可缺少的營養物質。: s: l, k0 a) I0 D
對腦力和體力勞動者來說,都是不可缺少的營養物質。5.39.217.773 h& Z( g" C& d$ k
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質,
! O6 ~6 Z! _ S+ y9 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中礦物質與多種微量元素集合起來,遠勝於最優質的礦泉水。; E0 H, g: ?$ m* x) T! N. g
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3、牛奶
' e" u9 |, n/ { e: ]喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響,! z, a8 b) a" }9 k0 B/ G' i) j4 H
晚上喝牛奶,牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,5.39.217.77: Z n) J+ `) e5 @/ w4 `2 F4 y( S
還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,
+ p( a; u6 x6 M1 _& F特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用,
' X; \5 v: [2 d& W0 h9 B; Y: pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,並且無任何副作用。
- E3 @' g, g. t$ Otvb now,tvbnow,bttvb牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,更助於睡眠。
7 I( o" i3 f( P, ~6 m5.39.217.77另外,晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,
: Z0 p! l4 Q$ ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,公仔箱論壇2 O5 E% Q4 R/ L' B8 x9 d# f; h
防止了骨流失、骨質疏鬆症,所以睡前喝牛奶好。% f' D3 H9 D+ Y+ S
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老中醫建議:tvb now,tvbnow,bttvb+ @3 G1 _3 o# J" c
1、堅持有規律的作息時間5.39.217.77. N" ~6 y' G. X0 c9 K, x
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚,那麼週日晚上你可能就會失眠。
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2、睡前勿猛吃猛喝
2 _ ]7 m- Y! D, V' j0 z2 m在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。$ Q, m% f* z$ B) W. k
% o' J6 {5 X& B# U/ ~0 b5.39.217.773、睡前遠離咖啡和尼古丁tvb now,tvbnow,bttvb7 T$ E/ X6 |; ^
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |