1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
5 c, [) g+ N# f8 z, d$ Jtvb now,tvbnow,bttvb在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，公仔箱論壇& f5 z) B& g# ^3 e! K/ v+ b
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
3 {& i( {) K- y6 `0 J6 \2 s會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，& _% c4 a; K/ T8 z- v. e
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
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2. 長期壓力累積 d9 m' C; r# i% l c
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
" W* ^# g C3 y q5 H. G9 e3 M: ltvb now,tvbnow,bttvb美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。& }+ ?7 Z6 P& @% @4 h2 Z
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，公仔箱論壇2 s9 D+ `* G% ^5 |
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。* Y2 e) S: Z1 a; `6 ]/ K2 J9 G
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3. 吃太多豆腐5.39.217.77( X2 v+ b4 d3 V3 M5 i
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，- |4 d' x' T+ R; J
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
2 \" B! \' K6 N' j( j5 Z! T# o/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，公仔箱論壇% O5 z, ?4 W2 z( N3 Q6 g
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。5.39.217.77* z. [# q4 T9 c- T$ z
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瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
: N6 e" E% p0 W, v3 Stvb now,tvbnow,bttvb納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
; s+ r( }- o# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 l3 y3 e4 @2 l; T8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 吃太多的糖tvb now,tvbnow,bttvb; d, U9 {! W$ C1 N' w0 L; Y
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
+ P( w$ P% V8 [* _, z「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，5.39.217.77 }2 g6 I3 e0 E1 D5 K/ y$ W7 ?
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）公仔箱論壇$ z, ?( A- p+ b- l: Q' u# h
能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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