1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，! |, \6 Q* Z9 P; `/ P# F% u7 K
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，; M; @; {3 j0 S4 T. F$ L
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
* L8 i/ E& m* n* e( E5.39.217.77會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
4 k( D1 W; K8 L+ |3 b" N+ \tvb now,tvbnow,bttvb尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
2 W8 r! k2 `4 R3 s9 K4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v6 E7 n" u( {
2. 長期壓力累積
$ f* D9 D y9 j% P- U* q; f- t. B2 l現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
& }% _+ f# }" _$ {/ B \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。1 b% F/ E3 s; }8 U* v3 }# O
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，5.39.217.772 `0 W: l" t8 h5 p
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb! [8 ]: P Q6 E# @
7 i* |; v, R; D8 J, D& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 吃太多豆腐5.39.217.77+ A% y) r' |& s" L& l+ t. S
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
! V- a5 J7 D/ |1 u! h每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
! h" M5 l7 B* L9 a N2 y% Z' B公仔箱論壇甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
, B. k1 J7 }" [, L- atvb now,tvbnow,bttvb食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
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4. 單身公仔箱論壇( T# ~# K8 f2 }4 |, b# o1 T8 H9 U
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。5.39.217.77' r+ a' ?) ]+ m9 t4 A O
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
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, j) O" s4 h8 s, p. ?tvb now,tvbnow,bttvb5. 吃太多的糖
4 y/ N& \5 v% `5.39.217.77加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
9 q# S4 ?, @; C$ W& n2 gtvb now,tvbnow,bttvb「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
: [0 h0 k# l( R: @/ G5.39.217.77戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）tvb now,tvbnow,bttvb) r c( W4 f. f% @4 I P+ I: b5 t
能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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