1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，5.39.217.778 t% _; I0 E5 B% _7 R& @0 a+ [1 D$ O K
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作， k4 p8 b. \( U4 _2 H/ [
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，公仔箱論壇, a4 Q; U% V+ G/ W
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
7 e' r/ U( q9 C3 Y5 G1 |公仔箱論壇尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L |. i6 _- ?5 t7 G" G
' B; G( i: W! T2. 長期壓力累積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T! w6 V; q+ N6 j; ^% X
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！9 r( P$ N1 o: ]2 O- k* {/ Y' K
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
7 [1 \1 L* r0 }例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
- ]1 @3 H+ i, v. k# z& q& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
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: }$ Q, l9 w9 c, m* B! Y- C( F公仔箱論壇3. 吃太多豆腐
' ^3 x. v5 N, b& \' D& n7 p公仔箱論壇豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，tvb now,tvbnow,bttvb) N+ n. ^. h; E
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
& x- v5 }/ Q L5 y% v* D% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，$ M0 O" Y$ C& y" c- @+ G4 V
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。tvb now,tvbnow,bttvb6 J% @; ]7 a5 Y1 u
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4. 單身
: B/ C) G2 w+ l |3 i& Y9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。tvb now,tvbnow,bttvb" a1 K. B! M( [% a4 Y
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
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5. 吃太多的糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I, t9 }" i& a' ]* ^+ O- `5 l
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
- Q3 {/ D/ n& S/ T「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，公仔箱論壇1 q* r7 i; H* s# v' s
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）* n7 r3 J' p: H& s9 t" V7 s1 X8 T( ^
能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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