[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......8 D$ ~; y- J/ u& m* D) W
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。
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尿酸怎麼會高?tvb now,tvbnow,bttvb' v3 ?1 y: y# Q
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。tvb now,tvbnow,bttvb* g4 A8 ?; l2 n; Y8 [
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為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?7 S8 K" c+ y' n8 U9 c4 y
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，5.39.217.770 _1 q+ C  P/ e* q7 L  x  f( i. Y
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。公仔箱論壇) L) N: M% |! T

【痛風病人正確的飲食習慣】; O- u0 y% b  y
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]8 u# J* q9 s2 S/ [% n
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e) U/ o8 F, p+ R, p( s2 u
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。
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2、少吃火鍋、多喝水. B5 X8 v* u; @/ q0 w" K! P3 ~* T7 a
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。tvb now,tvbnow,bttvb5 w* ]4 p1 S1 f0 q! A
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。
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3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。公仔箱論壇9 v( T2 t; L+ S1 ^

4、痛風病人少吃魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K  a* A5 ^- A7 L
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、公仔箱論壇& N9 y- d3 B, c3 a5 K
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。
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【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。公仔箱論壇3 I- W, `# f7 k2 u$ b7 G
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。- b) r; b6 q9 B9 J

2、大便要暢通4 Y9 o* B. x5 ^" a
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，" b3 C5 [( Z" ?0 h  l, U7 B+ V# A+ s# d
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。& g  U$ g" |7 q5 s! S7 N
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，9 y3 l1 z& G& R
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。! p' y+ R2 L8 A2 Z1 ]. b9 X
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3、有尿不要忍) u8 L8 J7 D1 e5 {
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，tvb now,tvbnow,bttvb, \1 b$ T3 O1 ^" h) j  V0 G5 K
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.
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4、吞津養腎公仔箱論壇6 D2 _5 ~$ l8 o' Q4 j( h! I! c
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，tvb now,tvbnow,bttvb8 _7 Y, s! x, v
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，7 z" b( c5 m. w. a
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

痛風食療方
1、吃櫻桃公仔箱論壇3 ]: P: Z# t/ J; c, L+ W: Q
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n& d* P8 A5 ~
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。tvb now,tvbnow,bttvb' J2 V; r( O2 j% x6 S/ A5 d! p: _
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。5.39.217.77$ _, v3 j  t5 L" U

2、民間偏方：青木瓜茶% L' ^% s, y" t# A) o. {. u4 o
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。tvb now,tvbnow,bttvb$ S/ D7 _4 B/ p8 Q$ ^2 b
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。

3、赤小豆粥tvb now,tvbnow,bttvb$ Y2 r% Y. F' `' W( x4 [. p5 }
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量# b/ }3 I  r2 o/ @
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。5.39.217.77* A7 W" s2 z1 R* i
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）5.39.217.77- v+ l2 u, V7 v8 X7 G
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一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤) u0 s7 S6 J" H0 x2 ^$ h' R
名稱(千卡)(克)(mg)9 A5 {0 P# W  x4 {) ]
菠菜920.513.3公仔箱論壇6 Y; [* x+ M# E" j1 b; ~+ ^
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.79 j6 f4 h, G" l. p' W1 k+ e4 ^
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雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7
辣椒2560.214.2
姜840.25.3
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7

橙子1810.23
橘子1680.22.23 X6 y; x6 ?, p0 w# a
西瓜1050.11.1tvb now,tvbnow,bttvb: T5 }# s' t6 Z. D
蘋果1930.21.3公仔箱論壇6 J6 h" t9 i: i1 j% w1 ^* s
豬血800.611.85.39.217.774 C' x2 K- E, s

海參1220.14.2& k7 h$ O% v3 A! E( X
白米7690.318.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L3 w* b$ i% S0 r8 \! P' n* ~# w. [# {
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1tvb now,tvbnow,bttvb1 v  P  Y7 V: @7 D; z0 N$ b" D) U) q
蜂蜜12940.21.2公仔箱論壇/ j/ z5 N1 @" v
馬鈴薯3400.33.6公仔箱論壇6 e% F: V- @0 e5 K& t
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物/ ^3 g; R6 L' M  W
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2. B9 }% z( E  S5 e
乾貝3020.73905.39.217.772 X- S3 P: q6 D2 ?
帶魚1022391.6公仔箱論壇' P9 e" w' f+ v7 S1 ~" l( u
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雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5公仔箱論壇7 R4 Y" F/ [5 q+ F
香菇400.4214TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t5 d' n% X$ Z( Y' ^* }# {
豬肝1192.9229.1tvb now,tvbnow,bttvb# Z5 f! j  ^( [" V: t6 S
秋刀魚31425.9355.4
5.39.217.777 z# N9 B. E7 q( O) M
小魚乾3354.41538.9; s. |2 C( e7 O, d. h
草蝦980.7162.2公仔箱論壇, B! j* k5 C! F
牡蠣771.6239
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg); L+ ~2 v' c6 U2 }3 S( Y% b
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.29 y; B% E9 J* n3 [; Z) A) u
紅豆13940.653.2公仔箱論壇5 ^' K# y0 f6 Z  r( z

豬大腸89520.469.8公仔箱論壇- N+ l0 Y( w3 Q8 O- V3 Z5 m
茼蒿菜670.533.4tvb now,tvbnow,bttvb; a9 m3 D* V4 g: M1 a
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.75.39.217.77& ]( w( A9 R6 Q. x

花生2480.795.3
豆腐2142.755.55.39.217.77: b* t( ~8 ~2 q8 i: ~
鱔魚3610.592.85.39.217.774 `' O9 w( x1 F) G5 s1 v
豆乾8029.766.55.39.217.774 `9 Y+ `! P- ?1 f
海帶670.296.6
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豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.4
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雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9/ |% }: Y3 a& a8 t" a9 a* T
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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