[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，5.39.217.77% @  s, a: {, {5 w2 B2 u' N6 C/ L
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。5.39.217.77! S5 k$ `9 I; y9 h6 {6 n" ]

尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。
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為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?( f3 C) F  v9 \* |) y( s/ F
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。tvb now,tvbnow,bttvb% N7 Z, Z5 z, O0 i* w- |

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，: L9 m0 ^: A. u9 `+ f
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，5.39.217.77$ ~: ~- f) ~( w. F
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F% ]# [% d- L8 N! I
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【痛風病人正確的飲食習慣】公仔箱論壇' n3 F3 Z( ]9 X- A
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒  [& Z0 D: }5 |- P* {
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。5.39.217.778 I8 P% N7 f* a3 o/ `9 n4 k1 h
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2、少吃火鍋、多喝水tvb now,tvbnow,bttvb' ]$ j, v7 X  H& q# \
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。/ m" v; C/ x$ L) W- c6 X
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，tvb now,tvbnow,bttvb3 G" @5 v1 d! P+ u3 J) f+ c! U4 J: H
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。
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3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。

4、痛風病人少吃魚公仔箱論壇1 S/ o$ B) m) a6 y6 f4 c
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。  u4 g( h: O. p' V8 O

【怎樣養腎】5.39.217.77% x9 s$ k8 E: h: f3 J5 S& q1 P6 s
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，tvb now,tvbnow,bttvb9 @2 f- x4 L( l5 ~4 P: o
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”, Y6 s# b" i1 q3 \- ?. m4 X
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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2、大便要暢通tvb now,tvbnow,bttvb4 l5 }6 D1 a5 S4 O/ l% N: F
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，5.39.217.775 f. Y0 T: G+ E: ]3 P
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d* M% q6 \5 `- P7 R. E
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。- |) S* m, B- @1 e) u3 W) E' w3 i3 v

3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.
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4、吞津養腎9 ^8 C% Y1 e0 R+ t. e; Q
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，8 U! o4 c" E+ G& E8 D$ E  ~: z
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，tvb now,tvbnow,bttvb+ }  M# S/ w( h( p" [! o  f+ }
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，公仔箱論壇, K" T: h# ~. J7 u5 w% _  v+ T5 W! O  f) B
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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5、睡眠養腎' F; f0 A/ T0 A: _+ Q( X
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A/ M& X# E4 a4 d$ [5 h* }) F
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。/ S4 ?+ m$ t% t! J
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痛風食療方tvb now,tvbnow,bttvb, ~" x* S5 Z# K) e; [$ B
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。
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2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。公仔箱論壇+ o- H6 N: P% Z, a
材料：青木瓜500克，綠茶10克( k* v' E5 P% ?! v3 k) i) b
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。
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3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）- j  t' d1 h2 l1 i; `
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一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)5.39.217.77; o$ Q" A/ G" @  s" G
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4公仔箱論壇8 |0 _  V& L0 h/ U( t# i
雞蛋白15103.7
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雞蛋黃140729.72.6# m1 w* B' ^7 A
芹菜710.38.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v8 H( Y, g. @9 X. _% @9 z
辣椒2560.214.2, i0 u2 f, ^/ T8 \; Z$ t
姜840.25.3
白菜970.39.78 L$ t7 B$ ]* }2 \+ p$ V* {7 N
蔥頭1510.48.7" W% ]* H( i& @
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橙子1810.23- O4 s: H, d* C
橘子1680.22.2
西瓜1050.11.15.39.217.77) S, x# \7 o6 U  y
蘋果1930.21.35.39.217.775 V' J. O! F: {9 H, Y4 q4 r
豬血800.611.8tvb now,tvbnow,bttvb/ p7 B# F' m0 X2 r- A7 U, F
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海參1220.14.2! Q8 W& ~  U' U. I" j
白米7690.318.4# u2 H; b# Y% e/ i, f& \$ V5 ~$ L0 R
玉米3910.69.45.39.217.77- @" H1 z4 i8 n' d+ ]
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6& n' G5 {* X9 Z5 F8 ?& N5 R
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物$ D) N% v& z+ W! F/ `4 Z( B& C
食物熱量脂肪嘌呤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M5 m2 A2 O3 ^1 i0 }. I  z; e0 o" s
名稱(千卡)(克)(mg)5.39.217.77/ k: Y9 R/ z  P+ K, U
蛤蠣871.4316
豆芽38415.11665.39.217.77) v4 t3 @5 t9 p5 h: d$ ^
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390% a3 ?/ g2 n9 x5 X8 k8 b5 @. H
帶魚1022391.6' @" e8 ~9 {6 h( c

雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.45.39.217.772 L: U- v  U/ R) ~1 X5 j9 M  v

小魚乾3354.41538.9tvb now,tvbnow,bttvb6 {+ |6 S' f- A# Q" V1 W. ~0 F
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239% X, {. @6 Q, C3 N3 Y7 @+ h: p

三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1公仔箱論壇$ \) w8 j8 {2 E6 B7 [% f* N% ~
豬肚65110.8132.45.39.217.77" x$ K7 w( {+ ^! n4 N, O; {( W& _! g
油菜670.330.2
紅豆13940.653.2公仔箱論壇# k  Q" g! J4 ?! ]9 [! }" m

豬大腸89520.469.8tvb now,tvbnow,bttvb! s; l8 P  B* ~. k
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4公仔箱論壇6 S+ T4 V4 h7 d7 P
羊肉83213111.54 A& G: ]; g' f7 X) A& K  `4 w4 G. g( Z
牛肉105019.583.7公仔箱論壇! ], Y) b  }3 M5 n$ l+ i& q
tvb now,tvbnow,bttvb. l* N2 b+ o1 [6 C
花生2480.795.3tvb now,tvbnow,bttvb& k- x( S3 T' a' G4 W, M
豆腐2142.755.5tvb now,tvbnow,bttvb5 \) W) B, ^- N
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5, B6 p. C. w1 a: w
海帶670.296.6
* A. b  W0 a4 g  R. a7 _2 Z3 N
豆漿2691.627.755.39.217.771 ~5 M# u! T2 \# z3 s
金針菇1340.460.9公仔箱論壇  Y2 t$ D# ~/ T) P: D/ [6 ]3 I
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.10 @/ E; z1 t5 Y, V
蘑菇1130.428.4
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雞胸肉4370.9137.45.39.217.77; [: M1 W8 |' }
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9公仔箱論壇; r' [* W5 A: Y9 R
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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