[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H+ D: P" _+ ]
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......公仔箱論壇0 g4 l$ A( Q9 ?' I& H4 F- C7 `
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。

尿酸怎麼會高?tvb now,tvbnow,bttvb* r3 Q+ R; l9 A8 ?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。# |. Q8 z$ `) {5 j0 K0 a

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?) a6 N$ k# N( r; Y. l1 t# q( ]% m
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，5.39.217.774 V8 O  K# l0 N% L% n: D& C7 i8 e
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。5.39.217.774 n' `3 B7 b2 ?1 s" v8 j$ b
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。
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【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。5.39.217.770 K" L1 d4 H8 z3 Z7 p, k
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。

2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。tvb now,tvbnow,bttvb! Z6 J& D# L/ S3 a
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。

3、多吃鹼性食物8 ]4 }! l: Q6 B
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M6 e: {5 y7 E: O' Y
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。
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4、痛風病人少吃魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e  s' H5 S8 g6 j. n; g
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、: b+ E- }) }/ g' M7 T
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。
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【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，tvb now,tvbnow,bttvb& P5 C1 S; c( F
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。公仔箱論壇0 {" d1 T, x+ K' U- H5 k& d. j

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G5 Q" z2 D9 S/ w
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。tvb now,tvbnow,bttvb2 O2 ~2 |$ x$ o" Z* T

2、大便要暢通tvb now,tvbnow,bttvb; I$ `" q6 Z# `
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。tvb now,tvbnow,bttvb- y, ^9 v& x- j$ h3 w
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，1 k' X7 A! \5 b; f$ q7 N* g
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。tvb now,tvbnow,bttvb, ]% ?5 F9 C6 n1 X$ B( V% D
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，tvb now,tvbnow,bttvb0 \* b5 G9 p7 W( f' @; d9 W! e
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.

4、吞津養腎4 N: ~' r! ^, U
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w8 K* C7 s  F4 K
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。5.39.217.776 J. v; R# ?( T  W! L6 x

5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。公仔箱論壇% f8 r9 d; K+ @4 H5 _
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。公仔箱論壇2 D" R4 c+ e9 u4 [

痛風食療方
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，公仔箱論壇3 ^6 W' f0 r+ I" r. w! D! ]
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，tvb now,tvbnow,bttvb- {- {8 X% ~5 J
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。5.39.217.771 y" c) U1 W! |) D0 z) H
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，公仔箱論壇$ X' W: W7 R1 h/ |: x
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。

2、民間偏方：青木瓜茶公仔箱論壇; \/ m) x. a: ~4 N2 W- J! b
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `* s+ M* ]- N7 b* d2 J' w: j
材料：青木瓜500克，綠茶10克* S) D! {3 P! k5 M& V! O! X& g9 K
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。

3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。$ @( J3 Y8 w& ~% P$ d+ ^. P8 ^

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）公仔箱論壇: ^; K$ O4 W. X  ]0 K

一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤tvb now,tvbnow,bttvb8 m5 N& y( _- S+ k# [* J
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.32 Y8 Y( K9 Q3 S4 q
奶粉151211.115.73 \+ c( C$ p* }* i% _
萵仔670.515.2tvb now,tvbnow,bttvb; t" B3 P; R9 @: D
檸檬1340.33.4& l! Z0 {& W$ o
雞蛋白15103.7

雞蛋黃140729.72.6公仔箱論壇3 j- j8 M( C# W" c
芹菜710.38.7
辣椒2560.214.2tvb now,tvbnow,bttvb; S4 ?! J# `& V  L1 {. N( a+ q
姜840.25.3: S# C% V2 y% T0 ?8 Z" J
白菜970.39.75.39.217.77% v! `% e7 i- q4 {$ l8 `3 k) ^6 p
蔥頭1510.48.75.39.217.774 }7 j5 o+ ~2 a
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橙子1810.23
橘子1680.22.2tvb now,tvbnow,bttvb' \( r; q  t. @4 e" o
西瓜1050.11.1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U, t1 m, T0 M2 k0 S. I
蘋果1930.21.3
豬血800.611.8

海參1220.14.2
白米7690.318.4
玉米3910.69.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A- ^5 L) l8 `9 d+ C% e% }
麵粉1521.217.13 s2 l" z) `1 m) i2 c
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤公仔箱論壇0 G+ s2 G, e1 w7 e6 w) ]
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2公仔箱論壇9 \- Z1 e. q# M+ U. d; |' G* e
乾貝3020.73900 Y5 [: Q( s; G/ K* T
帶魚1022391.6
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雞肝1204.6293.55.39.217.77: m' _3 f, G% [( l9 G7 |
海鰻971159.55.39.217.77& |& P: g- C- a8 M2 F8 `9 y; C2 @  @
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E2 I2 i" k- ?4 h! G1 y+ b
秋刀魚31425.9355.4
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小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239tvb now,tvbnow,bttvb, R) Z, s5 ~6 y3 d& q
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：) m) ^; Y$ S' g
食物熱量脂肪嘌呤tvb now,tvbnow,bttvb& l) ?5 w6 M1 |5 g) u
名稱(千卡)(克)(mg). l4 W: |0 Y. r$ n7 ^) E' S+ ?/ J4 n
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2
紅豆13940.653.2

豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B# _+ {+ y( c* s! x8 A* q$ J
牛肉105019.583.7tvb now,tvbnow,bttvb$ k' p9 F, A7 e0 {/ X' d+ R

花生2480.795.35.39.217.77% I9 a8 m" v/ T5 w6 E/ ?
豆腐2142.755.5  D! p+ R; c7 ]5 S5 W7 s& u- h
鱔魚3610.592.8' Y! H. w7 K3 r% k3 p% _9 D
豆乾8029.766.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [8 L% d1 ?% H& C
海帶670.296.65.39.217.771 v7 o+ U% j0 d' G) z
5.39.217.77! M0 W2 s  U& c3 s$ O* S  s2 U
豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.92 x% ?# _( R: r6 i& }  T
雞腿肉6015.9140.3公仔箱論壇1 P) O! m8 T6 X6 U6 i! A
鯽魚3823.2137.1tvb now,tvbnow,bttvb; x& d5 r6 Y* P1 ]. ~9 W1 [
蘑菇1130.428.4

雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.35.39.217.771 B& y: v" p  b9 j' h5 `
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.95.39.217.77. |5 C# q& U' }. V' a
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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