[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，tvb now,tvbnow,bttvb+ c( v0 ~0 r5 f
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I2 Y0 d7 I' L- a5 t
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。5.39.217.779 y$ D, ?: Q; ?0 ?

尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。! M# O- }  z; ^( z) V, c

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H" Q4 t0 B( W$ [+ D* D; p- ^
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，tvb now,tvbnow,bttvb3 ?& Y2 V2 t: f+ y) j; e+ R; [
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。

【痛風病人正確的飲食習慣】公仔箱論壇8 l2 t$ Z. E3 Q7 q* X- m/ G5 D
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒: X* V5 t1 [0 [# x
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。
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2、少吃火鍋、多喝水公仔箱論壇7 d6 Y6 U# N. y
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，5.39.217.77, B) N) u8 q( Z* _, @1 p
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。

3、多吃鹼性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q) A& s1 V; x; p
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。公仔箱論壇5 v3 K. n# V! r# C* P( S! P0 q: ^
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4、痛風病人少吃魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `/ _5 B: C4 e6 [8 q
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;+ X5 }5 Z) Z( H" v
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f' |2 r5 y3 Y
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。5.39.217.77$ [/ u1 A" o9 _& k5 g3 k6 t

【怎樣養腎】5.39.217.779 |  O) e8 M' \
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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2、大便要暢通  ^8 f$ f0 S5 P- b' J/ @
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。5.39.217.776 T; G7 Y! |( Z+ j5 Z4 E, y
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [3 X" j5 }3 k5 ], `
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3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，  W6 F. w2 P# P1 j! j% b$ H
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G) c& n% O% @7 X6 O6 R

4、吞津養腎4 B* V9 v1 ]3 r7 ^; ^
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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痛風食療方
1、吃櫻桃5.39.217.772 g3 f" b0 \, y( h1 G
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，tvb now,tvbnow,bttvb1 u* z7 t! ?* r4 m: R& _
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。# d. v$ [1 X! m  R, F
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W& h: c5 W/ I: e

2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z3 }$ P, A' i  E
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。8 x$ G3 G* b, ]" a$ T+ c( M

3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量9 s' A9 [8 ~% v/ G; L8 I  t
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）

一、痛風患者可以吃的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y" v/ M, {" X8 W; Z2 o% U
食物熱量脂肪嘌呤tvb now,tvbnow,bttvb: P0 R$ d( G& ~8 c+ s! q0 d
名稱(千卡)(克)(mg)公仔箱論壇. R3 \& h; k- g7 ~' Y* Y7 Z( W5 T
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.25.39.217.77+ L" g4 {2 H( ~! h* z
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7tvb now,tvbnow,bttvb+ B$ ~$ [  x9 p% a

雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7
辣椒2560.214.2
姜840.25.3- U% p9 L3 u7 ^8 H0 y
白菜970.39.7tvb now,tvbnow,bttvb' h& U9 x- t; e
蔥頭1510.48.7tvb now,tvbnow,bttvb1 c# Y! b  `6 W; R! C1 ~
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橙子1810.23
橘子1680.22.25.39.217.77* |  U" ?' U% P! X
西瓜1050.11.1tvb now,tvbnow,bttvb1 c; `0 A- t/ C/ N) o
蘋果1930.21.3/ o6 Y6 v* k7 M" G: `# V
豬血800.611.8公仔箱論壇" W1 G9 R1 W: V, }# J/ N( [

海參1220.14.2
白米7690.318.4
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6公仔箱論壇  l, w8 w) w* b. X, C  N+ A
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]2 L7 k' W; O' A% i8 Z4 B1 f
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316tvb now,tvbnow,bttvb& U7 D8 U' G0 |; _
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2tvb now,tvbnow,bttvb' g' a' S2 \+ J/ h; n0 w6 C
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C# q; r1 `/ a5 R6 r9 A& e* Z! W# e* S

雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5
香菇400.4214tvb now,tvbnow,bttvb" m. \, B$ p5 V- |8 ^  N1 L5 t3 j3 [
豬肝1192.9229.1tvb now,tvbnow,bttvb3 [; P8 b# j5 N; Q
秋刀魚31425.9355.4

小魚乾3354.41538.95.39.217.77  M$ T0 q# Q' R! Y0 ], S, i
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239

三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)公仔箱論壇  f  M( H2 w; ?0 z* S$ b" F+ c
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.25.39.217.77" L; ^1 M, G7 ~0 i
紅豆13940.653.2/ P' `( }. x( o+ Q
5.39.217.77; T$ L( [. q% N5 P
豬大腸89520.469.8公仔箱論壇+ H# B' c: [  g7 m$ D
茼蒿菜670.533.45.39.217.778 Y& n# j4 A7 R) F" A
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7

花生2480.795.3
豆腐2142.755.5- J( J1 r2 c/ e+ a! |9 M
鱔魚3610.592.85.39.217.77: T- n- b7 o  P* p3 ]' g, O
豆乾8029.766.5: D/ }  J3 U7 Y5 p
海帶670.296.65.39.217.77  x% r9 @/ m& e) ]% [
8 {8 v+ f0 h( q6 g8 }: O
豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.4
公仔箱論壇  ^9 N4 C) }7 R# g4 ?* [
雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3公仔箱論壇5 p) \5 h: H! M6 m) N
栗子7810.634.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P$ m8 `$ t# h, p- }$ b* \( ]
蓮子5920.740.9公仔箱論壇# y, h! o1 i( u6 S) k$ X, |. S
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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