[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，, }- O5 k/ |" u
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點....../ @4 ?, O7 b# r+ N3 M; w" ]; ^
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，5.39.217.777 |9 e* j' J5 q  W
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。

尿酸怎麼會高?+ T! M3 m9 U; n9 X' h. Y
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r7 L' S  e/ P- h' g: H* `
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，tvb now,tvbnow,bttvb3 f) @  e! p& n. G( b
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，5 D9 W0 l- b$ M2 Z# }8 f) Z3 _  a
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。
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【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。
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2、少吃火鍋、多喝水tvb now,tvbnow,bttvb, p$ S- {2 b2 y% ~- l
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，! r/ i& P' P; E: k! a* X) \
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。tvb now,tvbnow,bttvb5 T5 P/ u% A: Y9 g3 l, W  S# y
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3、多吃鹼性食物: }6 v! t( o. x0 G: L- R8 @8 H- g& Z1 I
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，0 u6 H5 x1 f; c
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。6 x* I' R8 S) z' }4 W

4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。  l1 Y4 z+ U. P
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;. X7 y6 ?3 C" l9 i7 J% l
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。公仔箱論壇. c4 K1 `$ z. N1 e) d" W7 A" Z0 N* @

【怎樣養腎】/ h; {) T+ Y3 S6 [, j1 j' A6 B
1、護好自己的雙腳5.39.217.77/ o6 o, b6 L; {3 o
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j- i  O# W0 C4 q
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。5.39.217.773 L" d, v8 y% o3 o9 T
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。公仔箱論壇( @& c0 D& V9 J; j# }1 L1 @

2、大便要暢通9 t' b2 y9 u; P
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。) o5 l4 T3 U3 t, w/ f
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，) r/ N: r% _+ K' A8 I* Q
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
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3、有尿不要忍5.39.217.77  N. |: b! U* [+ ^4 P3 U
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢." g+ c9 w& C  K) D/ U
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4、吞津養腎1 J3 Z9 ~5 p+ d1 p8 h
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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5、睡眠養腎5.39.217.77, j) B) Q: P! Z8 C! x
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }4 ^" `1 h, K0 d9 A  q" N1 x  Y
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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痛風食療方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t$ ]3 F; b1 R3 w
1、吃櫻桃. c9 R% z! ]+ p8 Z0 P. t7 A
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |9 b) p7 v+ x* A1 J8 T3 }
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。5.39.217.77" t; b7 t$ J& |9 v7 f7 E
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，5.39.217.777 P" }& F, B% i% R
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。5.39.217.77/ K4 B: B, q6 b8 W
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2、民間偏方：青木瓜茶1 ~5 M1 x: l- p$ O8 d
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。
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3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量tvb now,tvbnow,bttvb# c3 @" P: c" G' x/ X/ s' t' N
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）( Y5 Z0 O* [5 i3 n- V/ t

一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤+ \% f" a; m9 p9 ^; c
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4! t7 N+ A, u- B/ k
雞蛋白15103.7

雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7tvb now,tvbnow,bttvb7 ~. \) }1 i4 l2 j0 j
辣椒2560.214.26 t' |) I2 d5 J- d  a' T8 H
姜840.25.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x" u. E' L0 |6 j
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7公仔箱論壇+ n! a( z" p  M- V. J' V4 e

橙子1810.23TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W- K& D9 q5 N8 e/ H7 o0 p
橘子1680.22.29 h8 |8 c/ {0 d2 ]; ]5 }" N
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.35.39.217.777 j+ R$ _' j# k  g6 c$ D
豬血800.611.8TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a9 c; l8 h2 X

海參1220.14.2
白米7690.318.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K" e& z. L2 Q2 F5 s' X4 m
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤公仔箱論壇* `1 i1 ^6 F( ?* X8 G8 Q6 s6 z! K
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.43161 a1 p+ ^! @( }4 m7 H5 H. ~
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.73904 k7 O7 @& k/ I0 d+ N* E
帶魚1022391.65.39.217.77/ W, O3 _- T- y5 j
  K" C. |# J3 O( q, x# C+ e% n
雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5
香菇400.4214公仔箱論壇  p, v$ l, Z# C, M4 A  C* r1 G9 o
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.4
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小魚乾3354.41538.9公仔箱論壇1 Z2 {# S4 R  v/ H
草蝦980.7162.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C4 ?* [" G9 z  u
牡蠣771.62395.39.217.771 [) _. o& n. f" Q  K" V" a: [
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤8 p& P# }; w1 p4 E8 D3 e
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.3tvb now,tvbnow,bttvb0 [# n: {4 e$ A* Z' w% Y0 O. \% s
綠豆14360.975.1tvb now,tvbnow,bttvb3 A, [/ p8 q+ T+ x+ a1 o) R
豬肚65110.8132.48 \. J3 s3 c8 O7 M0 y# a
油菜670.330.2
紅豆13940.653.2
5.39.217.77* g. Y( g/ A; L  }, C
豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7

花生2480.795.3
豆腐2142.755.55.39.217.77$ s" E& y4 U1 }) X: D2 `
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5% @, e8 ]* A  J( n
海帶670.296.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \2 |% t8 N/ e$ A0 a

豆漿2691.627.75tvb now,tvbnow,bttvb  N2 @. L" V% r
金針菇1340.460.9+ {. u1 u; Z9 k/ i( I, m% o
雞腿肉6015.9140.35.39.217.771 O5 I/ c+ W) m
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.43 j9 p' A( u* X' t

雞胸肉4370.9137.4: F! F* @6 }* ~$ d5 c
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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