就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。公仔箱論壇: A- ^: Y' |' z* f' s6 d% \
當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。
* _7 L* z3 V. L$ I; M& O公仔箱論壇事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，公仔箱論壇 K0 m( d3 [7 T4 Y6 a! K
幫男性朋友們平穩度過這道坎。tvb now,tvbnow,bttvb7 E; Z0 S, L: y
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▲體力關
6 v j! p; A' D0 y* E: u1 k4 B- H年輕常鍛煉
. [" }" l# e: D% ^公仔箱論壇國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；5.39.217.77. a- K3 e% T7 q
50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，$ n6 A, F, H% v3 M& a3 z- o
大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。1 D0 t/ l; l! Z) I+ _& A# l
其中，體力下降是典型表現之一。
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隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；
( q' \6 u3 M2 d9 ], h( |- r公仔箱論壇空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；5.39.217.773 L$ Z3 j" z1 J. J2 N
容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；3 [0 z. N3 h& F2 K# L. u& E
肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、5.39.217.772 D$ x% J. O5 w5 ^# c
爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P/ r2 T) J8 J/ g4 f$ ?5 R" L
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除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。
# M) f' t2 z& ?) G7 U, b7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；5.39.217.774 l) H5 H0 N* h1 ~/ `
第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；
5 g6 M: J) K+ G0 G第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；
% a# V! N) ?7 A3 H第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；
! B/ L6 A2 O) @. o6 E5.39.217.77第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r; \7 k* d, J8 m4 h- n E
4 ?' ^; S' i: N: Ltvb now,tvbnow,bttvb因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，5.39.217.779 Z. n0 U0 i2 e* s" [2 ]9 d
是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，
9 t$ ?* S5 [% h8 \+ \' F& {經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，
. m6 r& c% g2 a( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；
. g+ u/ P1 T0 \* o4 d0 j0 |5.39.217.77適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。5.39.217.77- V* [8 U! X }4 Y2 w/ ~. v
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▲心理關
7 N+ o8 W+ I9 e. B5.39.217.77家人多寬慰* _: {% n! C4 W2 y# N9 c2 T
與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。tvb now,tvbnow,bttvb# E; ^" J+ _8 c% I+ G
0 d2 I5 ?! N7 e8 N& _+ }. b% p隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，. k8 z. ]. D }5 j0 B3 O
對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；5.39.217.77( o2 c7 Y N. N# ]( V! ^6 b. |
害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。
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因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。tvb now,tvbnow,bttvb/ K, q: Q, x; d4 \* f
他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，5.39.217.77" c* X5 T4 _4 B: Z9 V
對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m8 N9 E* \, ~6 S
身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、5.39.217.77% r8 M) M) G- B4 Y1 z1 X
耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。5.39.217.775 Q+ [, {# d. w+ J* i) z
做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b' O4 `, f2 U( J
. f, n9 G6 Q5 u0 H! @+ A8 k, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，5.39.217.774 } F; u4 E! I& V
告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。
' X1 K% R8 r$ y+ [: O5 K: P9 h- w其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，
, K1 y! c0 i( X" W1 ^適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，
1 h, U! y' c9 E5.39.217.77從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。tvb now,tvbnow,bttvb; G+ e: C7 I8 t
兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；/ e( y) N- a+ J. O( b% b0 b
妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。公仔箱論壇0 O! {$ s7 Z2 M8 l4 V! `6 g9 }
8 g& w6 o- I5 R5 Z! e: a. d; Y5.39.217.77▲性慾關& x; ?% L! t& W; [7 e# N
房事彆強求' R1 X0 W$ [! M
人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，
; k2 d$ K, h/ c6 e6 `- N0 L' N公仔箱論壇影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。
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7 X+ H) g* ` J3 B' G; a- qtvb now,tvbnow,bttvb男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S' n! c8 G0 |& b4 E0 _2 b- f
不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，3 t% |( ]9 M5 V2 c; ^0 d: o; l2 T
反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V0 w; i+ G; c5 r
繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?9 k; o, [ W! P8 m$ n
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許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。
, d8 @9 K, f, F2 ntvb now,tvbnow,bttvb當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，tvb now,tvbnow,bttvb9 k, z3 Q1 a5 E8 w$ e$ B& z
男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。6 ], s' f$ T F, l0 Q$ \5 `, _
要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，公仔箱論壇! j2 M4 k+ q( I' J
根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；% P1 `) N1 ]5 m2 M/ T" g
不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；
' B$ k" y+ k3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。
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' V, R8 X# k3 l7 R2 k0 x( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，公仔箱論壇' L; ~* i Q1 ^' k4 n% U4 E
既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。
& l) p6 B0 t% o' n: z# m此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。tvb now,tvbnow,bttvb. ~4 Y" n* O" h( s( Q
F' B' g& y( X▲疾病關5.39.217.778 U! H$ ^6 [0 z
定期查身體tvb now,tvbnow,bttvb) D i7 \9 W3 D9 {& o- V
更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。
5 q A1 y* S ?3 x* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。5.39.217.77( J9 n, R+ f6 E
1 }) P! @/ j8 D L9 y3 l7 j0 V男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、
2 F9 N; @: X# Y5.39.217.77高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。公仔箱論壇8 Q# T, _) e' ]" F5 V7 ?
上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。公仔箱論壇' K# I8 b; c) }) I/ ?
; C+ b! C( [/ U4 M* D4 y8 K因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，
9 v: C' B3 S8 q* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y. w: d" A) M% C' P/ ]8 O- |
就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。
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2 G- s4 V+ s7 B, Q8 ]: ytvb now,tvbnow,bttvb另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。5.39.217.770 y7 d% S' k! X, O- p t$ r
因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、
; b% E! K8 N2 ^( _tvb now,tvbnow,bttvb多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，公仔箱論壇1 S. o v; g1 Q
比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，
$ `; a. M1 J Q( v9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。
, v2 T& R5 h7 {7 i7 H5 y: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。- v5 m4 A8 H! B2 K
4 r7 `" a6 ]* M+ n▲男人養生少吃5種食物
, b8 |# o" E! ~2 D" W9 \. mtvb now,tvbnow,bttvb1、肥肉。
' M" E; n; _ L4 l) [* N1 O; M大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。
, K4 q- z- F, Y1 S9 g0 m5.39.217.77飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？5 e0 ?7 S, n1 f: s# w& H
1 c1 s- Q7 b5 h公仔箱論壇2、高脂牛奶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^; `- g% ^5 i( b0 x
高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
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3、油炸食物。
/ z2 d& P; x' ?& d! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，
! Y4 i/ c3 b z4 K' Y( a+ y( B" R反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。
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: w: Q1 P; K& h+ J7 `) Z4、精麵粉。
& P; K w" O* y7 O% F- }, p* k0 m5.39.217.77白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。6 K8 E2 q5 p/ y" S: m
在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，公仔箱論壇! ]+ s7 n3 @( O6 p) c
而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。
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( t& h; w1 K: g$ T& Z7 v5、黃豆。* V Q6 D, \8 E0 S3 A; i
黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。
y$ k5 z6 m$ [* K7 o" z公仔箱論壇但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，
8 j6 i* n- k& B* U過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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