慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
1 R R4 e3 H* [2 R+ k. R7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
/ S# X/ w4 ?1 ?% J$ r, y3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
6 v- Z$ y/ }! i2 J/ @0 K" K8 k9 Gtvb now,tvbnow,bttvb最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
! N8 |2 \. Y; r: o/ H局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、公仔箱論壇! x& ~* A" T$ b. v
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
& S+ t- @3 K4 p1 ?+ h% P5.39.217.77醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
8 F, M# j( S4 k則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，; C" m; O! `6 f# c4 k) t
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
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# g9 G$ e7 s& x& S; r5.39.217.77腰部運動鍛煉 公仔箱論壇 @: d, K) y" G, \2 i8 i
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1.腰部迴旋運動：
; S4 w3 d9 p& U雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，tvb now,tvbnow,bttvb _( Y$ p' Z) ~% K
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，0 L# y1 ]0 R; v# D: ^# i
順逆交替迴旋各8次。
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* c' G6 Y% i2 `6 g1 f/ a5.39.217.772.五點支撐法：5.39.217.77( B9 U3 I& s: E- g9 s0 U* ^' v# U @
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
4 L9 W9 }# ^6 U用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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' |# u5 }) S) T6 r4 m# T i7 U3.三點支撐法：tvb now,tvbnow,bttvb4 w; Q4 T. D+ q
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，5.39.217.77' \0 @+ H1 `+ w7 S- u" Z/ i/ U
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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0 b7 o( e( C" j6 \& Btvb now,tvbnow,bttvb4.四點支撐法：
, `1 ~* _, @$ E+ x& wtvb now,tvbnow,bttvb即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
9 F0 q' r, [, y7 v1 a6 |! c# t% ^5.39.217.77作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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5.抬頭挺胸伸臂法：
; z. b! M" o/ Stvb now,tvbnow,bttvb俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 1 ?: r5 [4 u* r/ T' e6 _
7 f4 n0 p$ ^: Z9 K& Y- F6.伸直抬雙腿法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H; h% f: l! r/ P
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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- Y D$ `. ]( v7 [5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
* z! C( O1 p& I8 b6 M g! n公仔箱論壇基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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