慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，+ N* W8 O% {! s
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
& e) h, u4 I( _, I+ ]! N1 _tvb now,tvbnow,bttvb腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，; {( Y8 O7 F% N) [. U' J
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
" o2 j. M2 F# V( [局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
5 J3 b, G6 K% etvb now,tvbnow,bttvb兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
: d0 Q- C$ ~( s醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
- ]% r& x; r3 h2 T5 r1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，, ~/ f: G0 M' o2 {# G
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
! p6 h' d. s" ^5.39.217.77公仔箱論壇4 R" r3 @# Y7 l+ }( s4 B
! J; k) R6 b/ p0 Z) e7 dtvb now,tvbnow,bttvb腰部運動鍛煉
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1.腰部迴旋運動：
4 F0 c' S4 k: s6 N# U5.39.217.77雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
( X7 t4 i5 j5 s! x; z腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，5.39.217.771 j5 `% R) n2 b+ K
順逆交替迴旋各8次。
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2.五點支撐法：" g+ C( D5 o# ?2 F8 E
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，tvb now,tvbnow,bttvb1 o/ Y C! o/ _7 T
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 tvb now,tvbnow,bttvb8 z1 i2 k+ Y& }7 r1 C7 Z
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3.三點支撐法：tvb now,tvbnow,bttvb+ M4 y; U8 [$ h* V, m
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，tvb now,tvbnow,bttvb$ U5 R2 U9 y6 r$ i
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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) u" n, W" ^( O3 ^/ Y1 ~) H9 ^公仔箱論壇4.四點支撐法：
# g6 |* } @& H5 y公仔箱論壇即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
A f1 w0 D( K" H7 h0 T9 [" ?公仔箱論壇作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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5.抬頭挺胸伸臂法：$ B. x) e0 K+ r, Q
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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/ l$ }+ s# _% j, Y) z. n; J# Dtvb now,tvbnow,bttvb6.伸直抬雙腿法：
; G0 ] _- j) n: r3 K% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y3 j7 s3 {; d5 W( ?! j
8 w/ U: |1 I: ~+ Q5.39.217.777.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
5 k n6 S& S) ?1 l0 M8 o/ C( S Q基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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