慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a* K5 U- M6 s/ r
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
1 Q3 [; N, B# A2 N+ ]7 S: V$ N公仔箱論壇腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，; N4 ^: g8 h6 V ? x" t
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
) g I; f2 P1 {- ~- Ctvb now,tvbnow,bttvb局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、; e; ]9 v+ C. x
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
6 h( p2 u) H- W% x; ?/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
( j' c- D: Z2 ?5.39.217.77則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，' `, y( z$ _. u5 b
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。公仔箱論壇: s# `, Y2 W5 l$ Q
: e9 w* B S* l4 E% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s) R$ L3 H7 x
腰部運動鍛煉
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1.腰部迴旋運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a6 O9 U& V+ x* }% J1 t# x+ P6 z
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
; e* B3 y. O$ M6 Z, R; \腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，" ^' a# b" v1 \. Y
順逆交替迴旋各8次。 % b( J/ u# Z& t' f9 {
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2.五點支撐法：
* T p; e1 o4 H8 t6 M" N4 ~( F+ k公仔箱論壇仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
: M5 E8 r z; ]6 @3 S- H用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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3.三點支撐法：
4 u3 J* h6 S' z0 H$ _tvb now,tvbnow,bttvb經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，公仔箱論壇6 E' ?6 c/ w8 `
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 5.39.217.77+ E6 s, P3 @- H' _7 P
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4.四點支撐法：公仔箱論壇7 r; j; E. R. e/ S
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，* I2 ^& E9 ~3 w, u; u7 l
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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$ s3 p* d* a6 f" y' c! O0 b3 I( I. htvb now,tvbnow,bttvb5.抬頭挺胸伸臂法：
* ]/ F* F: V8 [1 q公仔箱論壇俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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6.伸直抬雙腿法：
0 g* S& ^; u) U# q- O0 n" J' k基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。公仔箱論壇2 y! y6 r" ^, W3 b3 `+ a
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E9 y4 ~7 e" ~1 `$ C0 E
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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