慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
2 \4 I: t$ i8 l1 w7 d諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。5.39.217.776 P& ^. |5 {' P1 k0 D/ M& W$ x
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
9 I% l; r" x" ~+ X4 M公仔箱論壇最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，/ E% V2 f7 I0 T" \- |
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
% C0 S* k W0 ~ x& }9 g兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
' j9 D* k% r8 {& t& W6 S醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，公仔箱論壇9 l3 p4 _3 _: @0 P- b; r8 \
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
5 k% C! K; r9 |( f7 |! b l$ I! l3 ^tvb now,tvbnow,bttvb可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
3 q% {0 e; ?7 d$ o) n" y: A: F公仔箱論壇5.39.217.776 _5 q7 [8 U/ n# P, j0 f
+ l- y+ _0 T$ @3 R# X, W5.39.217.77腰部運動鍛煉 5.39.217.77" y- v H- N6 J% U: d/ D/ R. e
% p- B5 g0 \0 @& W8 z w3 w2 p* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.腰部迴旋運動：5.39.217.774 Y' f8 y1 D( C& ?8 U3 v9 Q, ^0 F$ ^% j
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，( s- d% D- d% Z* |" m3 u A3 Q" h
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
, j# C6 k/ I- w: y! r- x順逆交替迴旋各8次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R" ?- k. \$ i" m1 {0 {: N T6 N
$ ^" t; g9 u! S. `) X6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.五點支撐法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u: G6 h* |) R$ b! x$ Q
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，; M2 w/ q) D3 _; N
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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9 `: Q2 [4 n K7 z; s/ [5.39.217.773.三點支撐法：
: G7 n) i& o2 `" Z; ]/ ^1 X公仔箱論壇經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
: ] E d/ I$ c9 ztvb now,tvbnow,bttvb以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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4.四點支撐法：; P7 j& x1 \4 C! k0 w4 w
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
9 v/ `: C! k" _2 [2 v0 l, a( e# Ftvb now,tvbnow,bttvb作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
7 q- M% }, |- ]. J1 ]; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r% t* \( N* u
5.抬頭挺胸伸臂法：
1 Z3 `8 }% s8 E2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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6.伸直抬雙腿法：
, r2 _* ], o1 Q) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。公仔箱論壇0 t1 o, A( L0 G
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
}1 e% Y2 \+ C4 p, c9 r基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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