慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，公仔箱論壇& f7 F1 ]: ~3 o# o7 F. v( G" o
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q7 u) ?6 w! c8 L) N
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n' M h9 J; r% a# u$ c+ @
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，tvb now,tvbnow,bttvb H$ y( z/ k" @& W. S
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
& [& n5 K$ U& t兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
# K1 x5 k* ^7 V0 ]3 {5.39.217.77醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d4 w* j+ G% u2 U7 k
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
* x1 Z3 m, j+ w2 k% `tvb now,tvbnow,bttvb可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。公仔箱論壇: ^) R" \" w$ ?" D- m4 p
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腰部運動鍛煉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @9 \& I1 r7 m' ]3 t# J0 o% {
- K6 N* I9 J5 r H9 B5.39.217.771.腰部迴旋運動：) g* c) U' `. k+ ~
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
, X J: j* Z9 ^5.39.217.77腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
' \- R/ b+ h. U# {6 R# L; n2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順逆交替迴旋各8次。 2 A; l6 M. e, ]3 ]$ I
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2.五點支撐法：
0 \' ]# @2 w; @9 }& g5.39.217.77仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
, c8 n+ P3 N! S7 T; K* e x用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l9 @2 q/ K" S$ S
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3.三點支撐法：5.39.217.771 \2 k& X/ c2 O4 ]
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
4 J- u* N8 ^' G. t3 j公仔箱論壇以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 3 }; A5 [' A3 l% d9 e" k, V j
G: h" p- D* h; _* r2 T5.39.217.774.四點支撐法：5.39.217.771 T0 ]/ c7 h2 s) [9 m) Q, C) }
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，: b: g1 u2 X3 j5 w3 F# Q9 B
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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( N: \6 g3 W; C$ {% C7 Q- n8 p( b公仔箱論壇5.抬頭挺胸伸臂法：
9 C, }& ^# k/ a2 u5 h: p4 v公仔箱論壇俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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' V$ u! i2 i9 |* b7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.伸直抬雙腿法：1 z3 \: {8 ~! _! K4 l, p
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
! u/ Y5 ?6 P7 m/ w: q4 Y- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" T! F% r4 N+ ^* W: O4 R
7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
( r8 C% A. ]- s" K7 R: h3 h( ?7 p% F公仔箱論壇基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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