研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。5.39.217.778 y# q' s. k/ Q* ]" v
4 ?" W8 b( d+ J. l9 g. g3 j# h2 k1）肚子餓忍耐一會：5.39.217.77; C* q6 k" r |# p! y l5 V. E
想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。tvb now,tvbnow,bttvb) K2 t% V3 B) B9 y* X( Y p& n
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& V. n8 F" j7 Y0 {" w0 [7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 飯吃六到八分飽：
3 S* \; b) Q+ l5 B3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。tvb now,tvbnow,bttvb% M1 `0 m" k! d- c/ a6 n
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3）一餐“一菜一湯”：; @. c4 w7 q* h7 K3 |* e/ t
菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。; ?+ }, \/ K0 @# P9 b/ y) X
* I. A; l5 j# u4 N# T# L4）攝取“完整營養”：
6 f% k: S+ z9 A! |, I1 vtvb now,tvbnow,bttvb在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。 |
發表於 2016-1-31 06:31 AM
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