[健康資訊] 學會空腹～長壽基因

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研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。- o: ~& @, J  o8 P4 ^5 B

% m4 a: g; |! [公仔箱論壇1）肚子餓忍耐一會：公仔箱論壇( \8 z( [) L0 [$ N2 O! A% K; r
想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。
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$ y2 I: Y! n  ]$ e; R/ U5.39.217.772） 飯吃六到八分飽：5.39.217.77$ \/ _9 ^# o) m+ S1 g- m  D' d
減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。
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  v' B  u1 C' n  s' l. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）一餐“一菜一湯”：5.39.217.77- V/ Z0 N7 ]2 \& r5 b& m1 M# }7 d
菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。
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4）攝取“完整營養”：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y6 s# w9 [6 O- D& h
在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。