運動時，呼吸技巧很重要。雙和醫院胸腔內科主治醫師陳冠元表示，有些人運動時呼吸過淺、過急，並非使用橫膈肌附近組織呼吸，而是以其他輔助呼吸肌肉為主，運動表現、耐受性就會受到影響。6 E5 @- s& W; X6 w2 z
8 F3 u8 I6 @& N# |- W5.39.217.77陳冠元醫師指出，有時一個人的運動量多寡、運動呼吸情況、運動耐受性出現變化，可能是一些疾病警訊，民眾若發現自己運動耐受性出現變化，最好接受進一步檢查，以及早發現異常、及早治療。
4 x) r/ Y% K2 V' m% u公仔箱論壇
% {# ]# K4 F, {* s+ D. R! S2 ~/ S陳冠元醫師分析，若使用橫膈肌附近組織呼吸，吸進空氣量較多，呼吸效能會比較好，運動表現自然可以提升，運動耐受性也會增加。5.39.217.77 u3 m; E4 P) {- X! L% y2 p; }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u3 B# Y9 ^/ B( M9 N: R
此外，民眾呼吸時若感覺常吸不到空氣，或出現呼吸困難、呼吸需要費很大力氣、胸口緊、胸口悶等症狀，要提高警覺，諮詢一下專業醫師。
`9 J/ |+ m' e8 |8 R
0 z4 c+ g2 y) }9 W( |! Y另外，慢性阻塞性肺病患者常有一些呼吸方面的問題。國外慢性阻塞性肺病基金會表示，像噘嘴呼吸、腹部呼吸等可幫助改善一些呼吸困擾。以噘嘴呼吸技巧為例，在練習呼吸技巧前，要先讓肩膀下垂、閉起眼睛，並盡量放鬆。先讓呼吸趨於緩慢，透過鼻子吸氣約兩秒鐘，然後像吹生日蛋糕臘燭般慢慢將空氣吐出，吐氣時間為吸氣時間兩到三倍。
* I8 ~- w0 b) Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 z( R* a* |) F, g2 B m( R% e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c! D; x+ ?7 |- }
3 N: V1 J; e& P! {. L
& z) D% M- [5 v+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77' o/ K3 K2 w9 g5 f7 j! s; `
5.39.217.77% g$ S+ r5 {) N
台灣新生報 |
發表於 2016-1-20 11:34 AM
| 
