運動時，呼吸技巧很重要。雙和醫院胸腔內科主治醫師陳冠元表示，有些人運動時呼吸過淺、過急，並非使用橫膈肌附近組織呼吸，而是以其他輔助呼吸肌肉為主，運動表現、耐受性就會受到影響。5.39.217.77+ \* R0 J0 v U' E+ w! L' [; s! E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K' H) d4 E. I2 c( T- C; {( O5 Z
陳冠元醫師指出，有時一個人的運動量多寡、運動呼吸情況、運動耐受性出現變化，可能是一些疾病警訊，民眾若發現自己運動耐受性出現變化，最好接受進一步檢查，以及早發現異常、及早治療。
( S6 R. @& Y M! _$ I# l2 f5.39.217.77
2 o3 A! E/ J) d {4 g0 w' L陳冠元醫師分析，若使用橫膈肌附近組織呼吸，吸進空氣量較多，呼吸效能會比較好，運動表現自然可以提升，運動耐受性也會增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W- K0 l4 ]9 d/ L& [7 R$ v8 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T2 @4 q- W' M/ C
此外，民眾呼吸時若感覺常吸不到空氣，或出現呼吸困難、呼吸需要費很大力氣、胸口緊、胸口悶等症狀，要提高警覺，諮詢一下專業醫師。
2 b! L- ?; ]6 _$ V公仔箱論壇公仔箱論壇- f: y6 z6 b4 S) f q
另外，慢性阻塞性肺病患者常有一些呼吸方面的問題。國外慢性阻塞性肺病基金會表示，像噘嘴呼吸、腹部呼吸等可幫助改善一些呼吸困擾。以噘嘴呼吸技巧為例，在練習呼吸技巧前，要先讓肩膀下垂、閉起眼睛，並盡量放鬆。先讓呼吸趨於緩慢，透過鼻子吸氣約兩秒鐘，然後像吹生日蛋糕臘燭般慢慢將空氣吐出，吐氣時間為吸氣時間兩到三倍。5.39.217.770 r* t8 ]7 B: `; v
tvb now,tvbnow,bttvb; z9 h5 x; O7 B0 \0 L
公仔箱論壇- b3 z2 R& j) @& o0 B8 d
# F8 P1 ]. e3 u) J) G
9 W8 F8 I+ X& s/ h( itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77- f H0 T7 \" R& C0 t+ z
% ~5 h: E; a/ y0 ~/ ^) t+ T. w台灣新生報 |
發表於 2016-1-20 11:34 AM
| 
