根據國外知名網站BEMBU指出，排便不順暢，容易讓毒素堆積、臉色暗沉，提供你8種水果小撇步，讓您排便順暢好氣色！
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4 d9 K) u5 r. w5 l: A8 s( @5.39.217.771 野莓
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7 D; g. E z: ~- j! utvb now,tvbnow,bttvb沒錯！挑選任何一種野莓，不管是黑莓、藍莓、草莓或是覆盆子，這些都可以幫助您排便順暢。這是因為大多數的野莓都是良好的纖維來源，野莓不僅有助於消化，它們還富含抗氧化劑，讓您隨時好氣色！
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2. 李子
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李子是非常好的便秘救星，研究顯示，李子對於便秘緩解的效果比洋車前子溫和，因此若有便秘的問題，先考慮李子，而不是洋車前子，而我們常見的李子乾又比新鮮的李子更多的纖維，雖然果乾少了一些養分，但更容易得到纖維！* t$ M) O( k( |# G- t5 C8 u
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3. 果乾
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& P0 S: w0 V5 o0 U; m8 b+ m其實不只李子乾，其它果乾也都有不錯的效果，像是蘋果乾、芒果乾、香蕉乾等等，水果乾不但能給你纖維，也能補充維生素和礦物質，甚至抗氧化劑，但要記住，吃果乾一次不要吃太多，因為很容易一不小心吃了大量的糖喔！* G; H5 U: w6 t8 ^* Y
) u' {8 Y6 \3 G# A公仔箱論壇4. 蘋果5.39.217.77- @8 K* f0 R+ i7 V
) m `! E7 @, m) k5 }tvb now,tvbnow,bttvb蘋果可以幫助維持消化系統運作順暢，而有趣的是，蘋果除了幫助排便順暢，若有腹瀉問題，蘋果也是很好的舒緩食物！何時的蘋果最好？全熟的蘋果對幫助消化系統的效果最好！
& V9 f9 f$ Z1 etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 y$ p5 X5 Z* e7 d
5 玉米tvb now,tvbnow,bttvb5 z( c5 Q0 ~; S! Q* i
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玉米含有纖維可以幫助改善便秘，它還能補充您日常所需的維生素C與礦物質，有機農場種植的玉米永遠是最佳選澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y, C; j( A- E+ a& P d% p; e: A+ J
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6 花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb% c& h; c/ Q0 J% d$ [
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定期吃花椰菜是一種確保您沒有得到便秘的方式！不僅能刺激消化功能，還提供了鉀、鈣等重要的礦物質，甚至還幫能助蛋白質攝取，花椰菜可是相當棒的保健蔬菜。
8 c$ K# S' Y9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77: @3 y2 k; Q- P: s/ I' h6 Z
7 燕麥4 r! J( o! |$ D: K$ h8 ?
( i+ }+ X+ W2 U- c% {tvb now,tvbnow,bttvb燕麥可以幫助您降低膽固醇、恢復正常血糖水平，豐富的纖維能夠保持消化系統運作，不如明天就用燕麥當早餐，隨意添加不同的水果，美好又健康的一天就此展開！5.39.217.770 T# {4 I6 a( _9 r& S4 c
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8 蕃薯tvb now,tvbnow,bttvb$ C: d) P5 ^# f/ {3 o7 x
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蕃薯含有大量纖維，這肯定有助於防止便秘，但您可能沒注意到，蕃薯還含有豐富的β-胡蘿蔔素，它能在身體裡轉化為維生素A，美味又健康的蕃薯是一個讓身體充分補充維生素A的好方法！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r! o7 W0 O7 A
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發表於 2016-1-13 12:28 PM
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