常熬夜的必看喔! r s+ N% R: a# G
( f& I$ Q" ^& G% n$ t: m1 i1 O, Y公仔箱論壇熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
% G8 D @6 D( r4 Q# n, ?3 L* Y夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、5.39.217.77; ^2 W9 R2 X$ }* H$ |
清粥小菜來充飢。
, O6 J5 j; p) V% o [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
8 M b- s$ ^ X體免疫力。公仔箱論壇2 ?( M+ M8 g, C7 a
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，, V2 {% t" Q9 C
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
, a3 H8 a- p7 E" S4 Z7 B& c |泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
4 R1 O; w6 L3 H( T$ t& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇6 Z& A+ {- q, ?: x8 Y" c$ M
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
+ u* S+ N5 O0 O# J3 X0 X' ~５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
1 K/ _6 K9 x* n* b& e; Ptvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
' \; L& V( H7 w. t3 i6 F2 _( t睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
/ l o# p4 G* {4 Z5.39.217.77較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
- | x4 W. p5 \# f7 V7 w5.39.217.77床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
+ Y4 h* [; \: ?) [' j' @! Gtvb now,tvbnow,bttvb早。
: g. s, T: i& g; m3 v$ I VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。:sleeps:公仔箱論壇+ u a v; A* L% Z0 K1 A
生理時鐘說明:
" Q6 q; ]9 i" J( l公仔箱論壇<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>1 G8 ~- D& i! \- p$ w6 E: P
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
5 K8 e2 K" o, G& O3 r: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
3 M( }6 J8 ?& G8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。5.39.217.771 W q0 S# u3 y9 e0 D
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
( e4 E; j* Z; w熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J- W& s! U0 Q4 _ t
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a7 D5 b5 N- m1 `* z
段。5.39.217.77* U2 a8 T7 F# ?! E* ?& r
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易5.39.217.77' {/ w" t+ n/ _ b$ ?
醉又傷肝哦！
$ B/ H+ H. K5 b5.39.217.7714：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
$ p3 R1 s3 ~) \9 i( C ]tvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f. I' z- l2 U
而貪食致肥胖。
* F4 i6 h* e) I3 I0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來- w' A. @; V1 ^3 I7 {8 V H
提振精神。
4 s# Y. O+ a" `" w# M公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，% E5 G2 r ` j& Z
紓解一日的疲倦困頓。! a) }0 _' z! f
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商5.39.217.77+ @* ]/ p1 [$ S; D# F
議，進修等需要思慮周密的活動。
6 O& X' N( r3 w7 }23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別3 k6 V: v% W$ t+ ~! F% c
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c; A8 A X2 ^$ o2 J
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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