常熬夜的必看喔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @2 n& ^! m5 T! B$ f
' z* l \0 ^$ `1 V1 l/ r! G公仔箱論壇熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日tvb now,tvbnow,bttvb: A. w g; {0 ]+ r
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：5.39.217.772 ?. w: d7 [+ b `: n; r3 k
+ v0 f0 x- k4 s E! j6 Y6 [) o' ~5.39.217.77１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、! P# b2 S, q7 E2 d
清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb3 s3 S$ J- _" r( u% W2 b
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
7 U4 r: P9 K( C5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體免疫力。2 \; U( ^. f3 F8 M9 @
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
5 C$ W7 k F: ?5.39.217.77讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子8 g0 |0 V- H9 g' R
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！5.39.217.772 C% Y y6 x$ Q* _8 H4 m
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在- y* q2 S0 Y$ H9 H5 q2 l
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。: ^8 Q# k! W2 _
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb2 \. g) @0 s/ ]* Z
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
7 P. u9 n2 n6 {" \睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q E5 I) ]1 G- ~+ S" I
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
: h7 y( `+ g: {+ X0 D/ [5.39.217.77床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb2 ~* I Z1 x3 n- |
早。
. e5 h4 w4 X% n, e, d7 ^- }2 L公仔箱論壇:sleeps:
& O/ i" H( w7 k* V6 G( {公仔箱論壇生理時鐘說明:5.39.217.77# n1 N [9 V2 E5 O2 m
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
m' x c& h+ b4 _) {+ U8 y- l" y% z5.39.217.7700：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb( b+ |. g% H8 b4 F# i
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb g5 Y; i- E6 v8 E i
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
, H8 P: i% Z- j2 [/ v, ytvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
' r' K: M& W, N* m7 q公仔箱論壇熬夜最好勿超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb* u5 o% Y) S! N! X
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
" I7 `: r. V8 u) c% itvb now,tvbnow,bttvb段。公仔箱論壇7 D1 u b D' F* \9 B* \6 i
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易! O, r5 s }1 R1 G: r, |
醉又傷肝哦！' h, w6 H7 n& O {; w6 g, M, _0 I
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
4 L. B& j, E/ Z" w( E/ D& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓5.39.217.77: |, X% L2 u# c) j
而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb6 L \, n/ n& q- t
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來tvb now,tvbnow,bttvb; G- H! d$ _8 m
提振精神。
& j. w! X+ Q/ ]" _19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
2 S( C! s( n5 d. a5.39.217.77紓解一日的疲倦困頓。
* A" p# ^- r3 X5.39.217.7720：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
- U2 ?! f. N' Y公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。
* `- T/ x# h2 p* y7 G, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別8 ~# J2 ~2 x C# U( d# ]' f; u
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇; P' Q8 r. n' O
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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