常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
6 p' c4 X* h* g( t# S G+ ~( M夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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5 J9 U4 t0 Y% _* l7 [6 o5.39.217.77１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
: n/ X* f4 b5 `+ f7 q* s; Y0 H( f# C清粥小菜來充飢。
; X% x' @. ?# ptvb now,tvbnow,bttvb２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
/ q/ Z1 U" U F2 n( `體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb7 G: F2 U7 ?& z+ `8 l( \
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，5.39.217.778 j0 n1 {( k* v- W% E, b
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子公仔箱論壇0 g, \7 ?% ~, P# T0 ^9 l7 X
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
4 }, @6 g9 C9 o# {- {" ttvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o$ L3 j6 w" A* w8 h
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。tvb now,tvbnow,bttvb2 G+ y) o# H% `3 _; y% r5 K* |% }7 u
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
7 k- |, a5 K4 a- F; |5 B& e5 B8 a5 w. c公仔箱論壇生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb, Z2 b- q% o6 [8 H6 A, m
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
v! C1 y( ~$ W6 Utvb now,tvbnow,bttvb較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K4 e4 U4 J; B
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
. f) K# A1 Q/ G7 T* Y公仔箱論壇早。公仔箱論壇$ k, i3 U+ b" Y
:sleeps:tvb now,tvbnow,bttvb( ?( _% a. A( c8 Y! D% ?8 D
生理時鐘說明:
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3 u; s9 @' R& S公仔箱論壇00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇$ z5 }( G6 b; P0 ?
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠5.39.217.77) Z1 P8 g+ V0 N
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
8 Z. X L* x5 {* p& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q: v: E7 P/ M# r5 J* g$ M4 h! ?
熬夜最好勿超過這個時間。
F5 T. p3 U. ]. ]3 J3 Vtvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
4 q ?0 Z, p" c0 B, a+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。段。
$ |" l0 w7 f7 S9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易' x, a5 c z& i' ^* r
醉又傷肝哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W, {3 N, b' K9 J8 p- ^6 p0 T
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
+ e% h' m( v* L6 R2 e2 R+ k; m4 P) \16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓1 K/ E6 O+ U; ^; Q$ M
而貪食致肥胖。
# x) I1 _6 i2 ?" O% w2 p5.39.217.7717：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
2 Z F% E! E$ n5 a0 q6 s, h3 {公仔箱論壇提振精神。
* B% B* |& O3 X5 K5 i, C5.39.217.7719：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb9 S( a8 ^- H0 @: Z$ B3 V
紓解一日的疲倦困頓。
% ~8 }& v0 V8 Z公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商公仔箱論壇4 V8 _7 v$ W2 S8 Z& \% `
議，進修等需要思慮周密的活動。
4 t% t& m3 @! Q23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇5 t4 m2 |8 w2 R( k/ b# y0 i
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！4 K7 D- S/ Q/ F' n( k4 p) r
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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