常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
$ \9 l) A: V) g8 ?' z1 y: ~5.39.217.77夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：5.39.217.77 s0 L! l2 m2 v% V( g8 e# A |9 U
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
/ E: b- w. i$ ^1 x4 ]; m7 m清粥小菜來充飢。5.39.217.77' o* T6 `, ^+ v
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人& z" |; Y1 V6 v: I8 B F. u
體免疫力。
1 I! X8 w/ c5 F- z9 U' M* b8 s３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
1 M, {5 Y: }& \1 g2 u, m讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子5.39.217.77$ R- E: L( i& C! |+ {! u3 r
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
; c, {6 g: \" P3 d5 I* I( J9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
5 P7 e. k* {7 y# I+ ctvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。tvb now,tvbnow,bttvb" _3 a$ q7 g: e1 Q( `
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。3 U/ [5 l$ Q) V0 W
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇- K" ]; N+ o0 J3 c1 l, i& a! u! i
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
- n9 D' P/ E! P) |' B公仔箱論壇較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起5.39.217.771 B5 P4 a" ?( x- N9 z
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提8 G# b; E4 w' O+ p$ h1 I# Y, q& E
早。- H6 F4 u) g. ^
:sleeps:
7 E/ |* S; m0 C; P* Z/ N/ c3 x, {5.39.217.77生理時鐘說明:
7 ?2 H9 ?9 `' A( V8 S8 D0 C) V/ E公仔箱論壇<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇/ `. X9 K, o# U- p- }" m6 U: |
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
. c1 x9 ~6 ?% Q' o' [8 r5 g P/ m% A- B01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠+ ~8 }% [$ M H1 [3 B
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
+ M: I* ?) Z. I, U: Z, ]+ `* C0 _$ k02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，5.39.217.77: j1 z0 \( q* C9 h9 k! b3 o
熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o2 e" _$ G: b
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
`& L2 S* s2 n# F0 t5 Q r3 g* U段。% D! D6 }1 G% t' Z
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易5.39.217.77" C7 s' ~- I) F3 E$ m
醉又傷肝哦！公仔箱論壇! u# T2 S' G5 Q2 q
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
: [' x. z; w* t% j. {; K. k6 q( jtvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb# S8 }; [: Y" n: ?2 X" p3 A/ n
而貪食致肥胖。
/ c" S D+ D w) g17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
" @2 R# w( G2 ~1 u9 _+ B7 t& t提振精神。
3 z/ Q8 ^; l$ T8 V" o19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，, Z1 h& h4 K# L* v2 o9 @" w
紓解一日的疲倦困頓。
; L' b) c5 x6 Q0 ~20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
2 O+ a/ W) [( F. k5.39.217.77議，進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb' b& E( S( q& I" U1 ~" d& S( i* l4 _
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
( ~0 ~, @3 ?0 d6 f1 x# y# B公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！. Q1 Q6 Z2 P. X' i9 q( S8 W
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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