常熬夜的必看喔tvb now,tvbnow,bttvb+ k2 S! l( g* p8 k
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日8 Y$ c7 J" e! C; y: j& B
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：5.39.217.778 F, G7 Q4 y3 O" F1 |
+ u- Y8 m1 O1 L公仔箱論壇１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇8 `: M4 ]1 F6 Z( o
清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb4 G& t( z* p3 G4 _9 N2 U
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人: d7 p% I) b: K7 q
體免疫力。
1 _6 Y0 r6 ^# Y+ Ztvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，公仔箱論壇2 T+ q- v. S: T, V( n
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子公仔箱論壇! j6 A1 V$ d6 R: |- q
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a" K6 {3 ~: ^ p, X* `6 F+ X4 X
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在5.39.217.77' P* }! ?3 L% {. {
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
! t9 I1 G6 E; v6 }: |3 F; F# e5.39.217.77５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。, K& Q$ |$ h3 J9 G$ m
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇( @% q0 n9 ^1 M* s& _
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會) k0 r8 @0 A& Q/ g8 L- u: X' ^
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起5.39.217.77! Q5 a' {' b6 `( i5 t
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
5 \$ x$ _# O4 X' X% stvb now,tvbnow,bttvb早。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E+ B# p- w0 r; u& K# {
:sleeps:公仔箱論壇" D2 T- Z! |8 @" j
生理時鐘說明:
0 `1 n2 c3 R8 K( k! q) h4 m8 G5.39.217.77<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>" O- ]" f/ c1 t% E% R7 P C/ e
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
' v `8 }& \1 d- ?7 X$ btvb now,tvbnow,bttvb01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
8 D. K+ e' a8 V gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb: a7 o2 u9 B5 x8 I
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，2 y* b6 B( X3 m: L) m3 a! l
熬夜最好勿超過這個時間。 y& }$ f6 \% F
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
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4 ~0 a. \" y- |0 Btvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
( B& r4 l: v7 m3 W- e) y公仔箱論壇醉又傷肝哦！! R F1 S& ^4 N" k, m! h$ N
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
: z+ g- o" o/ H16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb* U# N. Y6 `2 e! x
而貪食致肥胖。
- F( }7 S2 `# f17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
% [+ G. I0 {5 c6 f5.39.217.77提振精神。公仔箱論壇) C0 T4 B) L5 q6 \
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇& L% C+ }9 K( R& X, `
紓解一日的疲倦困頓。
2 f% }7 v! v1 h8 ~$ ^% E5.39.217.7720：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
1 O8 Z! c, y( @9 a/ C& N' M7 stvb now,tvbnow,bttvb議，進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇 p! P' g6 C- F, T$ E
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O# N! l. S1 q( L. w! q+ f
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！* A, f+ C" z9 @# q7 S
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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