常熬夜的必看喔tvb now,tvbnow,bttvb5 @+ Q, }3 H$ ^$ G. s6 g
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日, l5 G e# {" b% k4 f2 O& x
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：tvb now,tvbnow,bttvb$ {+ J2 u9 x! J7 M
( J2 \ R( G- ~+ h! w* n4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、$ o: d, W7 V% y% V" {5 Z
清粥小菜來充飢。3 j3 s& T8 y. Q/ G3 {* O' p: C- v
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人3 H& q) Q% q m2 }7 w- r. y: f
體免疫力。& m2 G) S% x" G* f) M
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
/ \4 B* |8 C& K公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
2 X7 }- q6 ^; G+ {0 s5.39.217.77泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！1 X& k7 x [ e+ i' o0 J+ b
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇& f7 c4 Y+ G& V9 I% ^- C; ]7 |; ^
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _* p1 M% \! r
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。5.39.217.77' c* n6 b* i$ U& ~9 x
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
9 P0 e$ _7 k2 {2 i睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb, \& ?# \9 I4 T- v( s
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
# J: z/ _' ~7 G0 v! [9 L# \% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇. n; @' Q; _2 `7 F* [
早。
6 G1 J! z, N% m9 x* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。:sleeps:
2 S/ S0 Q/ ?4 i1 f- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:
0 r3 Q' R& M9 K" _1 Ztvb now,tvbnow,bttvb<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
) z! x i$ T0 L, P: s公仔箱論壇00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
5 i& X/ A, G# Y1 [) s1 X01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠) l5 L+ X% T% f3 I6 F$ y. n
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。4 D( i1 E, h1 \" ^0 R
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
2 S. d) K9 A, W e a9 w* |& C: h熬夜最好勿超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb* \5 `* y( v7 a; p
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時; }( S V6 S& X* I) o: y1 |
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12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易! ~6 ?; V6 V% y' B& s4 y0 x
醉又傷肝哦！1 g- Q7 ]$ X. m& B
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb5 |4 `+ S1 u7 D& ^% V
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
5 p- \8 ]# p3 s$ K9 z而貪食致肥胖。公仔箱論壇8 @( I5 c9 [ Z/ Q/ L _ o
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
1 W. y; h' a. X4 C7 F9 d' a5 b- s+ ~2 P公仔箱論壇提振精神。5 [) n0 i6 Z+ d/ [/ X
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇6 g/ N, u% d2 u" ?
紓解一日的疲倦困頓。
7 ^1 }5 r! _/ C) L20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
$ E3 ^9 ~7 I9 ^9 e6 V8 K8 \5 B- q5.39.217.77議，進修等需要思慮周密的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G; R2 i, @- A% R. ^& W
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
* D6 p2 a k3 t* a4 j8 m公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i) X, v5 o$ T1 V" c( M
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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