常熬夜的必看喔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g. \1 u. m9 V/ D* Z/ L# Y5 C* g
: V8 \0 \2 ~& p+ u) }- [熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日tvb now,tvbnow,bttvb. x U) |( l" E% K3 o- c
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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$ m& h! B# J @' z0 D1 q. v公仔箱論壇１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
6 u5 f( v/ E9 M+ d清粥小菜來充飢。
6 I* b( P3 L6 r/ P3 g２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
- c7 \ h, {* |3 S5 [1 O: u5.39.217.77體免疫力。
( P4 k# W& F) p6 ]3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
& [; F2 w7 H3 }$ c$ Y4 I讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
4 k- H% q2 h9 N# N泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
8 O1 U# _7 {. P! D４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在' `' V) \0 Y/ |
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
" ]2 c7 r3 O7 p7 G: u５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
/ U1 W& J7 a( _% Rtvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
; q5 i' e$ ^+ R* G" B, A" d公仔箱論壇睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
/ K/ `4 Z% K& P3 B' X8 K較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
. {$ t2 n) d- ? XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
5 K, x% f( C# N* n9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早。
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生理時鐘說明:5.39.217.776 o: S- B& o/ L' f
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>8 [- r) A6 q# q
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。' N8 @. f: r2 [3 [1 r! e2 @2 B
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠" x& x" B- f+ c# j
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
" ~% S% Z8 ]! `& ]公仔箱論壇02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
! r8 s. w$ U: b. g/ m熬夜最好勿超過這個時間。
7 a6 T7 ~5 X4 s# L+ @! P7 Q( ~5 l公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
$ `) s$ Z+ }/ C8 b段。
+ l) D; u- e1 dtvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
- F/ s) a3 M9 R& C- i7 ^: I* @醉又傷肝哦！5.39.217.778 P! y% D/ b7 ?9 B
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！* \' g3 G9 E9 O" W1 U5 P6 P
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓5.39.217.779 X# p9 P! J8 R$ X8 S# `* P
而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L1 I5 |: e9 e' @6 k+ L
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }0 N4 p3 l& X/ f6 M4 V7 L
提振精神。
?: w" B3 v, F1 |# |) P19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
3 `7 e: {% w5 ?2 t7 z, {紓解一日的疲倦困頓。
/ C$ k) P* n S) U, _' R9 o; b5.39.217.7720：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
% v# X! `* w9 `' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。
/ z) Q. s- p9 \( _, j5 V; {23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別" P9 _8 @, p3 G. _' P' |
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
! m9 q6 Q3 b$ y7 H: q5 L# I% xtvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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