常熬夜的必看喔
% @" M; i1 p* x% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _8 y: L: W0 ^1 Q% @0 F
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日tvb now,tvbnow,bttvb' m( ?+ \, t# Y7 [
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：tvb now,tvbnow,bttvb& h4 i w" J% _- r& A
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
- y7 h0 x: D- c2 N/ w, ?2 g公仔箱論壇清粥小菜來充飢。2 `- ?) ~& k# ?
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人tvb now,tvbnow,bttvb7 u, p, {' B. W
體免疫力。
/ |/ R0 h9 B' M: U公仔箱論壇３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
: @+ H) \: h: W# u; L9 Dtvb now,tvbnow,bttvb讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
# H1 V9 H1 h$ {( X' D5.39.217.77泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
8 L( q. D+ Y/ m5 f' n6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
/ D8 _* v6 X% d" v8 O! y* H0 g0 X5.39.217.77熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
+ W8 |. M0 O- l l: f5.39.217.77５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。* q" Q/ q5 N1 J5 |. Z
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
" B$ ?0 U8 x6 g* Q, s; t% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
0 D' x; k0 e4 U4 ?3 X/ Y公仔箱論壇較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
4 M" T! o. `8 w5 T- a" {5.39.217.77床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
- ~- x; X; S; H7 m* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早。$ R% \3 A, B9 x1 k
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生理時鐘說明:
" C* r$ p1 ^ o1 L8 Atvb now,tvbnow,bttvb<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F6 F8 S6 @# a. _, C
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb. A; O+ e( ~8 h& ^
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠" m: i' R( j/ n! L) u
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
/ V" I% P5 s+ i( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，, D |$ B4 X/ ?3 B+ `% x# N
熬夜最好勿超過這個時間。
7 j6 g5 E1 Q' g# Y" Ntvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I3 c, I O+ r4 f- v
段。
5 @4 b: `) ?% W" k' |4 C& @公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易公仔箱論壇) w* g) E: Q/ \4 j+ v' d$ D r2 f6 J
醉又傷肝哦！
/ q1 N3 I0 q, j. l$ Q5 A4 }公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C8 N) q. R* C" S
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
0 s$ ^7 v: j2 Z0 q* R& b/ V而貪食致肥胖。
- k% d% L9 C: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
5 B4 o9 B' l: [6 g提振精神。
- {+ k Z, I: u6 P$ _2 wtvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
* F! K* C7 f, P3 t- {. W) y- \5.39.217.77紓解一日的疲倦困頓。. e6 L. U9 L, I2 y6 [
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
$ s: c8 D' l; ~5 {tvb now,tvbnow,bttvb議，進修等需要思慮周密的活動。
# \; l1 h9 h9 a# m6 d5.39.217.7723：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
) Y9 j/ F1 }: f! }) j$ f& k5 ttvb now,tvbnow,bttvb讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
$ c- K% ?( q7 N" l# I% htvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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