常熬夜的必看喔
$ Y1 Y7 O3 d: E$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 M7 u4 k" m2 h
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
3 }+ t# u- v) u/ B: ^" `1 X0 c3 b' ~夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
* s9 D. ]8 l' x7 Y3 S5.39.217.77清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J, Q5 j3 T0 P: t" }
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人5 [# F! E& E8 Q5 o: m; v$ ? }
體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb+ H- F1 s$ K2 A& F
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，+ a* y( P* h @+ ?. C: B( b
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子& F; E+ c5 `7 k+ Y8 o0 D4 f; t
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇4 H5 M9 g/ G6 r) v3 k% d! ^
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
* V1 c6 Y6 o# Q2 ?" i u1 T公仔箱論壇熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
- H% \3 l8 X: K) }6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
0 s5 N$ y+ e+ t5.39.217.77生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
+ z. w( W2 S2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會5.39.217.770 L( d& i9 K. F) m# h. M
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
( Y4 {* ~7 d# f2 |1 h; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
0 r# P) t7 ^. ptvb now,tvbnow,bttvb早。
1 q6 j: {5 A- v7 _ ?3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。:sleeps:
( p6 H u8 U7 p$ c; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:
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# a4 D7 ]1 e5 X; [2 z; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb* n% |" G( s" [4 U8 n& }& B
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠7 a% J4 x* }+ s4 _! N
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。5.39.217.779 q: T$ k! E/ h
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
% F% z* ?/ [/ I2 S {+ o! P- U* ~3 E熬夜最好勿超過這個時間。
- c' ~( U% ?' X0 a& i" O( xtvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
( U2 s1 c H5 H& ^( k! o5.39.217.77段。5.39.217.772 o* R9 M, T O- t
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易5.39.217.77. ~! S" @3 D, _0 Z$ h: j
醉又傷肝哦！
5 }' L! s& e' @4 K: r% ~( ?5 }tvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
( v3 g! F1 \9 p& ^2 ^. D5.39.217.7716：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓5.39.217.77$ X; S; t8 L7 x# D+ L$ z
而貪食致肥胖。公仔箱論壇$ t; d1 b+ D; B0 z! K* O
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來5.39.217.77( ^2 f0 F, ? M6 Z9 [
提振精神。
/ y5 s% {& d1 G. f4 U# v7 d5.39.217.7719：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
5 G! b+ _8 {/ j8 I0 K. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇7 q, _5 T, B) X% \$ u
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
; M2 H. O3 O& u/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。
) z6 C2 W, g4 |. v* g7 F f- D23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
( K3 I- C: l3 r$ L# x讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇- ^1 T6 N* A8 H; W' J+ ?$ t
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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