常熬夜的必看喔
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, ~5 u* p2 D/ u" \& A; K) t* B6 v熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇, t J5 g; B3 Z; [ l# q* U
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：" v: k% S7 M: U$ T; B
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、5.39.217.771 _/ }) `/ n; A7 F4 q& |+ @
清粥小菜來充飢。
V7 a m1 @! D4 K２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
- l8 r% y$ l- d- o( E+ E- ?8 C, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體免疫力。% V. ]0 L7 |8 I: J! z7 I
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
! r# u8 S" z5 L) A0 D/ I" [' a公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子7 F+ ~( F, h8 K( P+ p1 `
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！; i& M/ u# d5 ]9 I/ e' _
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
9 u) ~+ F; |, s3 M! p% M! ~tvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
; |# c; e/ W; J* w: I2 w7 E公仔箱論壇５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
$ ^( C! {4 W2 }3 p) Y4 }/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
8 E8 t% X% t6 O5 A+ n: j睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會5.39.217.77. t$ w9 w8 U) t
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvb now,tvbnow,bttvb! A1 z. s* {% S2 Q0 V; w) s5 C
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
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:sleeps:
! F# ~/ x- \' ?0 S; B$ o公仔箱論壇生理時鐘說明:
1 C+ I0 @! g# U6 v% H. b<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
0 {3 I: G* y1 r( B- Z/ k5 T5.39.217.7700：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
& r7 S) `" F5 j5 d+ [* g公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠5.39.217.770 |8 _/ |% v1 }) Q! _3 b8 p
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
( Z/ m9 A% P% g1 ~& l s% ]! ^tvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，5.39.217.778 \+ B! A; X+ d$ e! u
熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x7 E% Z% I7 K+ w/ E# h7 S
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a" t% w' B. ?7 m. ]
段。
$ }& N# A4 g9 _0 a/ R4 }公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
, c. O4 c! ]/ o醉又傷肝哦！
/ n/ a V' U/ y# t4 w8 Q' B5.39.217.7714：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！& }' ~. Y7 g7 u/ J( [' @1 U, p
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
5 G) q! w. `' W* Z4 Etvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。
6 Y. }4 ?4 ^% o5.39.217.7717：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
5 r. C2 x' o! m+ _" }tvb now,tvbnow,bttvb提振精神。
" \, \/ o# o2 p h2 S$ v8 X公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
! g5 C$ J! X2 S e3 A H' ptvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。
9 D g0 k, C* s6 o" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {0 \6 P. e0 K' P# |( M
議，進修等需要思慮周密的活動。/ z$ l9 M5 l& {2 s+ j/ d1 a
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇# ~' `5 R* `( @9 p; L7 |# d
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
5 s" R A1 G! J# M8 U: |$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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