常熬夜的必看喔tvb now,tvbnow,bttvb0 o# L5 o. o. A0 T8 r
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
7 p3 W0 ~& U0 r; f: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇( h( q( v4 z( R+ v f) N3 I' p0 j
清粥小菜來充飢。
9 U7 {5 S( `$ J1 E! r2 y. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
+ n) l. ~. B7 `4 m/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體免疫力。" j+ P8 F1 D7 T
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
p: J. |2 V9 g, u' c, X. b' A4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
/ p9 L, J# C- J! x公仔箱論壇泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇; @+ U1 v! t- [/ v! B4 A, w
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
6 H4 j) |6 f( N7 dtvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。9 B$ b- r% i3 W3 d/ w- Q) I% a
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^% ^* ^) d& h: X0 o# n
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的5.39.217.77$ Q: O- O: R0 g2 {. ?
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會- x* B( ]3 `0 Y7 O# U
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S. m) ]. V* n% P: B0 Q
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提! ~; h$ R+ _: x7 _$ b! z. {
早。
( O7 r% O. Q2 m; z; Y公仔箱論壇:sleeps:
3 T b: p1 T2 H0 e1 R( b生理時鐘說明:
7 n! L9 t; g1 H- {9 }" _tvb now,tvbnow,bttvb<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
d3 Z7 b5 G& T00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J( n/ B. l% s" e3 C T
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
' b% j' G9 R) T5.39.217.77狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
?9 N8 j" W7 Z02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
9 p9 |% R* f) ]$ [' n4 P. f9 b4 ptvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l; i2 b }; u: s
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
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" w% r! ^# {, {5 R4 z12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F$ ? O/ z F9 l% Q3 S
醉又傷肝哦！% v% V% g. O2 P. ~1 S
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
' q7 p1 H# i& V7 t8 M' A16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
8 h" u1 ?5 ?; n& v' ctvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。
' T! `8 P. y. @+ c' p1 ^8 B: b, _公仔箱論壇17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
B% A& `, Q4 g+ P" C, s1 `8 R5.39.217.77提振精神。
1 i/ c: {5 O3 Y) \$ u19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb, f- _ X8 v5 _6 B7 l A3 Z
紓解一日的疲倦困頓。
d6 X& {2 N( [; B$ W) o7 l公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
9 s9 k% D0 H7 l9 n" _公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。
, p, H3 Z( i* L- g; R6 l o6 d23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
( d2 e @' P( A* _* C' }. B公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
9 a g0 Z" ~( S# @提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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