常熬夜的必看喔5.39.217.77/ N/ k/ r7 x' z% ]/ w
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
n5 L! ]1 j8 ], ^( k, A: m夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：9 o6 m5 f% D0 D+ F5 j
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、0 z0 ~# U: u' @; H( g* |
清粥小菜來充飢。
$ g' b6 q5 x9 r6 R' i4 [2 k+ Y２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
1 c$ w8 Y; t9 ~$ A1 \+ B體免疫力。
( `; s2 W N" P; O" E5 y3 y. H6 v O３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
5 b; E! F9 ]% h6 u& N# e6 n' f. Atvb now,tvbnow,bttvb讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子5.39.217.77" L1 J& |$ O7 |' o7 x
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
5 Z: P6 |9 ^. r5 y3 s４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
]& y) ]7 f [0 V) x& U/ m. U7 [2 E熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
. `/ D: O5 L$ q! A: f, Otvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
. _% T7 z4 E3 Z2 h$ N& a生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb- C, A) N6 Y( n, A$ k- ~
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
, t* P2 c' g0 j G' X, y較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
4 @0 S) }- k* ~; H8 K/ } W4 `4 s床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U9 `+ d# a( v1 ^9 l4 q
早。% L6 f# S/ e) R! ?
:sleeps:
0 }1 U9 A6 Q' L( D9 p+ V$ B& O生理時鐘說明:
( `$ ^/ c7 L0 ^' v Ftvb now,tvbnow,bttvb<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
2 y/ R* m; s; Q. ]% b7 t8 x/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
0 {6 W. m7 U! ~* A公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
: l. p! V: @$ n2 |# ?+ E6 }公仔箱論壇狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。5.39.217.77' t( L1 X; u. p: \& T3 R
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
4 Q+ b5 s" P% s# c4 n# f6 e" D公仔箱論壇熬夜最好勿超過這個時間。
. q2 Q/ n! S$ Q4 Y1 [% xtvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s# A2 e8 @- t) Q
段。
; E' q9 ~; d( p& H12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
8 {" V8 y) F) d0 ]) n醉又傷肝哦！tvb now,tvbnow,bttvb5 F" u" F5 B7 A* N; c
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇" U; D" |7 E' l0 w+ B- U
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
3 q7 V/ z7 s- V8 Q1 A& v# k公仔箱論壇而貪食致肥胖。
4 d$ E; h6 u8 k, R- r6 M1 k9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇8 R) ~8 q+ ^4 C" y5 e b+ e+ Y* x% N
提振精神。! m4 ~9 `+ x, J2 o' h O: X
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，2 U4 P$ [5 d0 z1 H k) E, }& t, z) x
紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇0 j' z/ Y4 P* S! }: h
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
- p+ H3 }/ h. Z# [. W {議，進修等需要思慮周密的活動。
0 q5 A# i6 y& c& y' s: Q23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
, N7 V1 o# u# F7 X, K) K! ~4 o5.39.217.77讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
$ l, h% d. c) V6 Q% |公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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