常熬夜的必看喔" z4 k) X+ ]4 g, z
3 j( B7 n: z3 _- U8 p公仔箱論壇熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
% ~6 q% H6 l( h9 q6 d公仔箱論壇夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：5.39.217.770 K" y$ ^. B2 @# h' Z! @
. _! N) h7 d& ^5 a/ rtvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb) u6 n$ @1 J8 D$ k1 k- ]3 Z2 k9 J
清粥小菜來充飢。公仔箱論壇+ o0 U) T1 n) g( H; J1 o
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人% X' r. S; k* q; ?! C" W- V
體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |1 D) r( H2 Z5 d: G/ b! y0 s2 S; p
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
4 s' l. |& d7 r' [& ?讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
$ N a, E" ^+ `$ H$ J7 f泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
1 {/ ~1 J/ j- e5.39.217.77４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在5.39.217.77$ o7 Z% E# F5 |. K/ ^6 J1 ?
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
n# y6 s' f3 z8 W５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
- [7 ?; t' u" S; Y6 I. t6 b/ W& V itvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的- q0 F& U% Y3 i9 X( r7 }2 ] i; U
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會5.39.217.776 J' d& E) U" ]# _
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
, b. Q0 } s/ S- y! g公仔箱論壇床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提4 R9 j" i, w3 O- p( K4 j+ E
早。
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生理時鐘說明:2 {" ~4 t, s& ?' Q# Z
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb- ?& e& l; ?: v
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
/ L S% G% M/ K9 S01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠8 `% J0 v, w7 H6 e. ^( J
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
- L3 F& g6 }6 Ttvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，5.39.217.772 e* I' c9 m% @8 j( @
熬夜最好勿超過這個時間。
0 X# |* d" q4 l- x; U# a5.39.217.7709：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時5.39.217.77+ B$ C% M" z7 x2 {: \$ R/ ~6 K
段。$ m) n7 o- j5 u' \; R% [0 j# Y5 O2 V
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
) t% j4 ^5 y% d% D6 x5.39.217.77醉又傷肝哦！* F8 T8 Q9 n! R, S8 M
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
7 a6 t( x0 k( g8 i" R8 j公仔箱論壇16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
3 G# @) E d: { @9 w+ f0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。. A) g6 d* D' c
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來( x5 S& {$ T0 Q; G
提振精神。5.39.217.77- W: L9 C4 e1 @& e
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇8 \* N: y5 m+ e7 r! _
紓解一日的疲倦困頓。
0 l3 x2 l. T$ e# u9 q3 {0 ^1 t7 [5 N6 K5.39.217.7720：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商( q- c0 ^# G- x1 ~0 E. E5 g# k
議，進修等需要思慮周密的活動。
: ]$ |; G( `) ?tvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
; h6 q2 Z2 m$ v/ K: H; otvb now,tvbnow,bttvb讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
7 m, I( E- h* w9 r7 V* r2 K提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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