常熬夜的必看喔& P& d( f7 K% [/ x
* q- ~* W) m' d, B- i" h) Qtvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
$ T' H+ X& }; m: }夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：7 D% c, P4 _, l4 C$ w
1 ?4 I3 Q2 e/ r1 }0 Htvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、* x. s, t/ k4 C% y1 @6 {: _+ l! n
清粥小菜來充飢。公仔箱論壇- x9 y T7 }2 j) i- \2 h7 I X3 S
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
2 z% t& I% E. }( s1 k) F1 N體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L2 Z f5 Q4 e( e/ i
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
1 R, O1 ?2 b( ~5 x. c* [2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z% ~5 `2 c; F& M4 x$ _+ L2 N
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
! i( p% V1 b- c" X４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在; Z+ [/ C' Z% R# @7 |6 s' c8 J
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
o$ E2 H0 F$ a! n: N5.39.217.77５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
6 d, i$ r# s" ^$ E W, ^6 \生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的# A' ~4 V8 v8 J
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
/ I9 X& V6 f( G( a2 K5.39.217.77較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
6 J$ y: V0 B7 t0 ~" q- m公仔箱論壇床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
- \1 D5 x2 `, R& V; [, j p公仔箱論壇早。" O9 y9 G4 C$ D8 I
:sleeps:
( M& q( m, J$ D7 K3 P O公仔箱論壇生理時鐘說明:) O+ o: _: X1 [# S
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
& H* [7 H7 f9 U$ O! X/ q00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
4 m1 f3 Q% x& U2 g9 h L2 |公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠4 ^1 Q8 ]9 l4 ]! C$ g* F- G
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e6 e2 p( g6 x1 H% {$ n8 z( H+ O
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
4 r/ L" @% e1 [熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]! C3 u6 v& X# h8 {; Z \
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb: L& C9 s l; N( @6 |8 \
段。
# H1 {- S2 o% ]! ~& Z' T @12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x1 Z: J5 r0 a: w, x4 E( t
醉又傷肝哦！公仔箱論壇 l: U, U0 h6 ~0 O1 C, x
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
+ `- q& x3 b5 t! }16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
3 @% v, P. @$ P, A) V! z, v; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb* H' U- [& I$ Q& o4 n$ o* f
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來5.39.217.77& v4 A3 q* z+ P ~* A
提振精神。
8 G: n8 c; R* u; I, ^5.39.217.7719：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，6 |' x5 N w, `% O9 f0 r( x: Q
紓解一日的疲倦困頓。
! k9 z9 |4 t5 H0 ?+ g( s3 J! V$ p! U公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
; O4 P. a4 K' C' j議，進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb0 ]( A, v4 ]' a! X5 P
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
" v( z) G7 P2 n9 Q7 x公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
# s3 Z/ k* C# S1 c3 Q公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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