[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔; ^' O- {1 J" ^7 q, c3 C

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日5.39.217.777 h5 T* g' ~/ X' w$ {6 ^8 a+ v
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：tvb now,tvbnow,bttvb$ ^. K/ {2 P/ Y; P5 m) I/ j3 Z

１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb9 G, Y" R! j& d- J7 ]
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，5.39.217.779 O* D6 I7 X* O$ l- x* q
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子; e) B& o0 U2 |
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！: K9 u6 B( }$ x  B) b9 g) g
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在5.39.217.77: D' ]( D) s# O# J$ E( I/ {* O7 k
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。tvb now,tvbnow,bttvb, N7 v- A3 P7 u' n
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。公仔箱論壇. @; J1 D) o1 x- O
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的5.39.217.775 ~! `* v4 c( y1 z3 z0 f, _0 m
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提3 c5 S1 Q# V" |" b* }0 A, q/ I
早。
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生理時鐘說明:公仔箱論壇5 _: ?4 D; K: @
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>公仔箱論壇; W5 y% b3 m% t! w( L0 }
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T' r7 p2 |9 y/ _( N2 ^  a- z+ x, W$ `
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，5.39.217.77, t, e% y* j& j: M4 z1 B
熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
段。
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W) U3 l7 n5 S; }$ m& [2 Z
醉又傷肝哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q7 i1 Y6 P: i2 K6 }0 H
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓7 ^9 R+ g/ a2 r4 c& d
而貪食致肥胖。
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
提振精神。
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
議，進修等需要思慮周密的活動。5.39.217.77) ?7 U0 U& ~; u
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o  l9 S6 @. \7 ^, g
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！