常熬夜的必看喔5 E6 ^- p0 M9 e f
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日tvb now,tvbnow,bttvb+ b! ]9 k4 D" ~
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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7 _, C8 N( Y7 C2 X$ s１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
! z7 \5 d- b& d6 b清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x2 e9 c* d$ x- a9 V; f# z, Q6 M8 X
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
2 |3 P) b2 Z7 x& e- T" `公仔箱論壇體免疫力。
5 z9 G2 l6 ~- b M# u$ M8 b Otvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
& C# j% a0 j3 I$ c. c$ j公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
; I4 j3 g( d$ B7 s6 `9 N9 u4 vtvb now,tvbnow,bttvb泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
2 A- Y q1 V! [# a3 m9 V４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x: T/ j. X2 J: b/ l6 D
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
3 n E% e5 f1 {. {. Z" t５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
* G- l% R2 i4 J生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
q% M% ^: q" e) h& u; } n睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會* A) |- D$ T) W2 G. E
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvb now,tvbnow,bttvb4 a8 r& V& u& j; Q% g, B& C
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb0 l a( ], n5 s9 n! c! i" Q6 N
早。
6 V1 ^3 n# E( z0 l' _tvb now,tvbnow,bttvb:sleeps:
4 B" X( B& X. y6 c$ i/ s! G5.39.217.77生理時鐘說明:5.39.217.77, {( d1 [' S3 O! v0 Y* x; y" Q5 c$ A! q4 u
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
8 k! o5 ?* Y0 [4 R( D4 T" m1 _% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
. N5 ]( n0 \4 A8 n) L S01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
' ~5 k/ O0 b8 X0 k5 p8 n: q" A狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇, j! g! t+ c$ C4 I- z; \
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，. o1 b+ g l; N' x2 E5 c. `' J
熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y F- r4 F; w# |; f3 U; ?
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
6 U3 `* e0 z9 ]2 {- ]( ~/ O5.39.217.77段。5 p& V% o& O8 S( K% N9 Y, e5 E
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易* A$ v) c7 d6 U
醉又傷肝哦！! n+ D: {; a5 R1 |
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
& z% Q q k! b& [5.39.217.7716：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓1 J( w, [+ f* \, h# R8 c- B; f
而貪食致肥胖。公仔箱論壇: P- d, l) b6 k+ L: W8 Q1 m1 L
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
0 @; N3 N0 M( y% a0 A3 btvb now,tvbnow,bttvb提振精神。
) P& A; k: d1 [: K, H; q0 o0 L* L19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，/ \: }' h' q1 [2 q) h/ h
紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z) K# ?/ { w" E! R
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
- [. e( p( W1 H% y% ^6 |- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。
( Z, q7 J. U8 @& h; T( ^( S3 ftvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇2 W7 f! n. E" Q
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
7 J5 F6 E. J y) |) q" i提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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