常熬夜的必看喔公仔箱論壇" P K* d: P l5 k8 w; _, S) L1 q7 h
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日5.39.217.774 ^6 t+ f9 Y7 f& d {3 k9 L
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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( E5 C- @0 ~. |2 f, a; q2 ~tvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
4 p; S A* F0 l9 Q5.39.217.77清粥小菜來充飢。
/ N& H/ V/ @: { d２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
; }' ?( G; C- X" j; P5 G j公仔箱論壇體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g3 F( b) L8 F
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，$ B. \ C: \( ^, V; M- u9 `
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子2 K* M0 S m# u x5 H* D, G
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
2 f8 S$ \; x' s& Q: b7 M' h４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
8 y3 R$ Z: l- U9 x公仔箱論壇熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。5.39.217.77; h" ?+ O9 N, y; a8 k8 o
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。5.39.217.776 ]- N3 | j4 v% f( v/ g# J9 [, x
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的; `3 i9 N: ~! ?$ S$ _
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會, o' {! M( F( Y6 o/ @; N: e3 {6 V- R
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
( p8 t, K( n6 }' y! P1 j5.39.217.77床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提8 _: I7 g8 T6 ^9 J, C
早。公仔箱論壇+ ~" i) g( ^+ ?7 h+ \: ?2 O
:sleeps:
7 S( P4 i4 I3 u; W- [公仔箱論壇生理時鐘說明:
( Z1 F) S+ k% Qtvb now,tvbnow,bttvb<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
) E2 }9 X3 @ D3 X( S+ z# w n00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g5 a/ I F( }; f1 j
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
7 t, Z+ G- `9 B7 Q! h/ }2 V K u公仔箱論壇狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
" c5 x/ a: I! S! Q6 l02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
# \/ f+ q& o! H, _熬夜最好勿超過這個時間。+ R6 S! W9 e% L" ]3 M; I' F
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
2 t9 z; S/ E% E7 E7 S段。
6 K( T4 o6 S# C" C) u* R5.39.217.7712：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb5 o, M$ B3 I2 B
醉又傷肝哦！5.39.217.777 i. m! @" k4 S' ]7 J! k4 T
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
5 N! a4 P' Z( ?. H& r' o+ z3 h1 y6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
9 y8 Q* T9 d* R8 \/ e8 E公仔箱論壇而貪食致肥胖。
3 T, E, c) C' g6 x; E公仔箱論壇17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來tvb now,tvbnow,bttvb) z+ k3 Z# z7 d
提振精神。公仔箱論壇; R/ F9 D5 e: z: z; T1 i
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
$ b5 B: R5 N/ U/ ^1 K' Utvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。
) ?% s) h3 [/ k/ x20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s0 L3 O- J5 t" s7 a R
議，進修等需要思慮周密的活動。
9 w0 m7 V; u( j# H5.39.217.7723：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別5.39.217.776 n6 s, t6 y- K
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！0 Z" Y" u! U6 n8 X) a5 s M
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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