[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日2 h; i) }' R+ t  b
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
體免疫力。公仔箱論壇! e/ `3 ?  S- O) O) |1 p+ L4 e, k
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！5 {* _" }( q/ Y2 ]
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z2 \$ b3 H0 g" D$ g, G2 o* L
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇8 C- E& l, n, A% v6 ^
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。5.39.217.77& c( Q& Z: k! m# O# B5 D
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb0 f: M- ^% K% _( F- B" {
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起, b9 F7 y/ g' s7 F; M, l: a
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提% s7 Y0 p( X& B2 S1 J6 \
早。5.39.217.779 i2 s- a3 E8 ]3 n% Q5 ]8 I
:sleeps:
生理時鐘說明:% G! g# q4 c5 U0 K& l1 R3 B
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>. m6 p. w2 e0 E# r. n7 l' D
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。5.39.217.773 a4 \# Y# c8 l9 x/ `; d
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，5.39.217.77, K* K6 w& [4 \/ _5 t( p
熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時! q6 _+ |) Y/ M% u: n0 _/ H" \
段。tvb now,tvbnow,bttvb' k5 E1 K' s( t1 t3 x& m8 y
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
醉又傷肝哦！
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb$ ^( l, V0 g) \
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇3 i; s" o# z2 \3 t2 k+ a
而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb! f! V2 z) N" a' q) X+ q1 ~. M0 D
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇2 _% U( v) X  G" _! k+ x. T
提振精神。( e6 @; T  y# s2 Q$ O( p% C$ U
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _, t( A- T+ ]7 X& `! s3 E# b
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h" e" k* b- S3 C' g. n
議，進修等需要思慮周密的活動。5.39.217.773 n5 q) r# ^: Q8 |% H  ?6 W$ l
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！tvb now,tvbnow,bttvb2 ]0 r) L' K: W6 h
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！