[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔5.39.217.77% N- v( Q, H$ @' O. a

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇% z# T$ y7 k0 ?# f# E
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：

１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
清粥小菜來充飢。5.39.217.776 x. ]- K& e/ b  Z7 V0 f$ Q7 F
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇% ?% o& ?+ \  I" v
體免疫力。7 S$ y! U. W+ K" c! M8 Y
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。5.39.217.77, a. U& h# A# }0 G0 i
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W( }/ ^' W2 d; n5 V
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb1 m: h  }8 ]7 u+ Q: G  v
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇3 H; g+ ?6 `; H
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
早。/ l1 m0 u5 M% J: o
:sleeps:公仔箱論壇! K! G" @! o9 W/ N  }* [
生理時鐘說明:
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb: J: o4 L9 q' B- z
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N  M$ @" }* l3 Y5 [# T7 m
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，' ?# V9 [9 F6 x$ M6 n9 w2 l
熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
段。
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
醉又傷肝哦！
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！$ y, L) f. C, G! H( R* t; Y9 I+ `
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
而貪食致肥胖。5.39.217.77/ ^- f! M, d' K. g1 M
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來tvb now,tvbnow,bttvb7 z# R0 S0 L0 F+ u- }7 C
提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb% I: Z8 B0 h1 N
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商- i. v* t8 @7 c8 Y* m0 j1 ?" M! H
議，進修等需要思慮周密的活動。4 |' r: q" S3 l* m
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別tvb now,tvbnow,bttvb/ t2 N$ E" A7 v0 Y% y
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！tvb now,tvbnow,bttvb0 Q* Q1 j- A3 X( I
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！