常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日tvb now,tvbnow,bttvb: u: q2 q3 H4 r( n' d' e* L
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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, G: ?) a0 f# r9 ~5 |# G, [# q5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
& }/ J# E4 v: P0 s4 }1 f, w清粥小菜來充飢。公仔箱論壇$ [6 B: H) o- ?$ o, J
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人tvb now,tvbnow,bttvb7 {: V+ D9 m# c2 U$ U
體免疫力。
J$ `$ W5 F5 h1 ?- H8 htvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
7 P4 n! i+ m% Z讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子5.39.217.771 h& M+ B8 ?: N* i6 L
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h6 H5 ?$ I# H$ i$ g2 B0 g1 {" G
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
, ^+ N: ~8 N2 M }) H& @* e3 R2 d5.39.217.77熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u+ ^; L% A4 Q8 B1 B
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
0 `3 H) H6 P, s公仔箱論壇生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
& Q/ w2 L* ?% @- r' Ftvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇, B5 r7 J$ K0 S* m
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvb now,tvbnow,bttvb* g, u( o2 Y& l( A( q" f6 I: k* g
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
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生理時鐘說明:
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00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
5 z8 ?. Q5 q- H/ ?% `6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
$ w( r( X6 ^ e9 @* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。5.39.217.77" ^+ L' O( a% v# E. X
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，7 q a, A/ {* y* z* g# q, g
熬夜最好勿超過這個時間。5.39.217.773 `6 |- P b* c+ ^
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb5 u! z4 a0 k& q/ a- G, z
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12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x+ K5 F9 K3 q
醉又傷肝哦！tvb now,tvbnow,bttvb# i8 A# F; d) V, n( V) j' I- E- Y& G
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
; K2 R u _2 K, V' k16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
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6 h" V( X" r6 d- I: y; g17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
* B* v+ Z! A9 |1 Y+ F7 [提振精神。
( y! P" r7 \4 O4 a1 Y5 X/ R4 @公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
7 y# R5 x2 H6 f! W; W5.39.217.77紓解一日的疲倦困頓。5.39.217.77" F& Z' H" c6 n' C
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
. R% j/ `: O/ I7 c: }. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。- f4 J* U4 C" [% ^! ?& D% K& T
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
! d) U! \* Z1 N+ t4 c5 e6 T8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓身體過度負荷，那可得不償失哦！5.39.217.771 ]* s! E8 j& P' g4 Q6 F6 g
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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