常熬夜的必看喔5.39.217.771 _4 A$ z# {! c& o
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日tvb now,tvbnow,bttvb4 k; C0 G5 O# W1 W
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：3 ^, M0 H; o0 X3 n! k
( l- l: _; s8 J* O# `2 K! Q: E( u8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb+ ~: K) Y+ ^6 i
清粥小菜來充飢。
- j6 Z+ v& J) Z! V- V, z公仔箱論壇２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人tvb now,tvbnow,bttvb9 }! T2 ?3 X" q- ~
體免疫力。, q5 B5 F$ U1 `6 w, D. E, L Z( |$ g
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
1 u. u* y4 E, G$ p V$ {5.39.217.77讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子6 z" A k- Y H2 ]( a. m
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！tvb now,tvbnow,bttvb& ^& d0 |. @; g, F
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在5.39.217.77: D/ }4 ?8 l9 P" A6 K
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。- V x E3 ?6 x" D) \7 R1 z
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
5 w- C. ^3 i" u9 A. o' G* n公仔箱論壇生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
& c+ ^% `# _2 \1 R+ {: X5.39.217.77睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
+ ^* n9 I! C0 `: s( m, U8 ]* ~' s5.39.217.77較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
* X/ j/ A ?5 D0 x3 ?! r3 B6 v床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
! D! v8 q# T, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早。
) v3 r4 n# g7 \$ j0 V# F: v5.39.217.77:sleeps:
/ i5 n8 B# o" t- `5.39.217.77生理時鐘說明:3 c. Y/ Q0 {6 e( b9 K4 n. k
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
6 i" X1 g6 @' y; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。5.39.217.775 d) C- u- w; \: f: y6 T
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠2 S0 M g( k2 ?! ]8 P: h
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
9 ^( y; i9 o5 }02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，) q# Q( C2 o0 ~3 e
熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇# H' ~" R+ J5 V. S( H1 ?$ ?; k. j
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?% e# X4 C1 {) J# w, L
段。
+ s; ~ X1 a% g5 D |% S8 O) e/ q5.39.217.7712：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易1 m/ U! g! _! M) F" P
醉又傷肝哦！公仔箱論壇, f) e2 r6 D. ]; d- W1 C/ F7 A
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb, x+ e$ J* j/ k
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
* C+ e4 P9 B& t& c2 D2 htvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。
* h2 G& ~0 z8 F. t- E, b9 j5.39.217.7717：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來8 M3 S' l5 O" K
提振精神。
7 d: C# l1 I1 s% c19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb" L4 U' ?) B! g8 V" b# d( h$ h
紓解一日的疲倦困頓。5.39.217.77* b2 U) i2 w! Y. n2 S
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商5.39.217.77- X- Q/ n; S: V! V; v7 n' o! J' z" T
議，進修等需要思慮周密的活動。8 _2 E( b, h9 `5 U- s
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別tvb now,tvbnow,bttvb1 ?( D. O& b1 J, V
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
$ E0 ~2 u# U. K" _, B2 ^tvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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