常熬夜的必看喔公仔箱論壇6 k& S: A" _( q6 |# `
) A. a5 G; H$ b2 @; e# T- c5.39.217.77熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日5.39.217.772 l( i3 \3 m( D% f$ z5 W
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：4 f( h, Y. n8 ]) Q+ ]( I
. n( u2 v1 T& A! ]8 b１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
0 O7 q- |6 X* E* L" K* dtvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。5.39.217.778 N* {7 r, s8 Y: C( }4 U% ?
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人6 X( i: V. N7 r2 u# D7 T; P' [& N
體免疫力。
- B3 x; l& P" L0 c9 F5.39.217.77３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，5.39.217.776 N' e+ i7 N& L
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
5 ?* }' R" a/ J+ O' ?公仔箱論壇泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！tvb now,tvbnow,bttvb0 W0 w4 J6 I, B0 D, D
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇 d. F6 b' G% Y1 D/ E/ x- x( U
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O; B6 C( ]/ v# o7 ^5 X5 `
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
4 m( f9 V: O2 k& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇 ?* ?% g- f: W# S3 p2 i: C- L
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會# m" z; C, W& C$ T7 Z3 I# V' n
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇$ T: A1 ^- c) J6 I2 x" {7 L9 g
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
) `! e2 K; ~0 V8 x2 p8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早。
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生理時鐘說明:
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# u; O' o- q! q! B- u* c6 Y6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
9 u1 {0 y& ^; T2 Z' htvb now,tvbnow,bttvb01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]5 q, I5 S( [; P7 G* [% Q
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B6 k) G& ]* ]" w
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
% O5 K! @* c+ X% B l5 t$ v5.39.217.77熬夜最好勿超過這個時間。+ o* X9 B) ~2 V
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時5.39.217.778 M, S) y; S* _8 ]; l; o
段。
3 S" S3 R& q" [$ x; @' D5.39.217.7712：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易1 v) {2 D& f. w( D* ?
醉又傷肝哦！3 x4 N, _0 d: j3 @
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
4 v# l$ x- }0 o, ?: I公仔箱論壇16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
" }6 Z& D( P2 P Y而貪食致肥胖。# j5 y A( a& y$ a& w4 ?
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
# V9 s& E1 T; Z0 B8 d公仔箱論壇提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q6 I3 m* a6 l) \7 B
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，. R7 j/ }) F4 v/ g/ k
紓解一日的疲倦困頓。
U, d1 C+ e1 _& D% V4 R( P, \' c20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
1 B. n6 Y/ u; T0 j5 S2 ?2 a( ^, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。
" w8 a! Q/ U, ^& ?& b y23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇$ T( Y2 q$ j1 x; x
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！5.39.217.770 Q5 X5 @" u5 w1 m" S. Z# ^) k
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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