常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇* ^- D! V/ x% t4 I, m% G
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
& G' q3 |9 U) r" h8 Y3 s# ~tvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。' S- ^' v! J4 A/ O$ I4 W5 Q
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
( Z- x# ]; E4 E. v, k6 q5.39.217.77體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb) }4 j2 _4 a$ _' w5 L( x- T- y+ c
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
* ~( x; \5 Y& |- \9 P4 ]tvb now,tvbnow,bttvb讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e4 M, j* z' s; F
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！5.39.217.77. \9 c. W4 j- Z( N
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
5 c$ K" i$ x$ v' _公仔箱論壇熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。tvb now,tvbnow,bttvb S- X3 {1 Y' o9 R q9 T) k
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。5.39.217.77. e! M5 K) p `, P1 ^& O4 Q( P: X: b
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的5.39.217.77$ V& E; B" p- e% I8 O
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb# N t* }8 H( |
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起+ w2 d5 a2 W1 q& O( ]. M& V' W, e# Y
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
, N F( W1 P; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I$ U; c" E6 z8 x: P
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生理時鐘說明:
$ v( w$ K% J4 C5 E# E<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
% B6 s9 ?$ p1 x8 p! [( S5.39.217.7700：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
; `% }( N" [0 {6 i# k+ d4 c; U3 g01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
6 S+ f C L" L6 S' d0 R7 M公仔箱論壇狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。, r; d: q9 H0 c# m/ I
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，5 L, w- G3 ~! K
熬夜最好勿超過這個時間。
' k* i1 |, ]; f09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時5.39.217.77; A9 ?. K! R& ^% d' G) W, [9 A; ]
段。
9 Q# {( W3 X, z4 K' _& z% Q/ A# v12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb$ k: Y" h, Y# M+ A% {
醉又傷肝哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u: `0 O1 a$ b0 g
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！/ S( T+ }+ K" I. M, B
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
% P* s. Z/ M! Q8 k( U! H- r* W而貪食致肥胖。
4 f0 C1 ^+ m+ U N- g17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
. G" `3 {7 o& m9 k8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。
7 f* \- {% m2 ^6 K% Z/ \ R& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
$ A7 ^& y7 R/ Q5.39.217.77紓解一日的疲倦困頓。
$ L w7 P6 Z2 R' E0 F' r( W20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
1 u, n' k/ m. @! ~: N議，進修等需要思慮周密的活動。
. D; L" x- M" Z7 |% m2 H" @23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別6 u; R7 \1 D; } J$ `- N* ] r" Y& a3 y
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！/ N3 ]/ A ~1 v
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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