【檔案名稱】：完美型男健身聖經5.39.217.77- N! k" ^3 s8 T k! ~' }( X2 a- w
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【上傳日期】：2012/03/03公仔箱論壇& \/ I" B$ s2 q& n% u# W* i+ t4 c
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! W' V5 t& P8 x' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.778 ?$ l+ K$ |& L
3 n2 H) I! \: p1 h+ X6 V2 z$ |【內容簡介】：本書課程使用方法：
+ H( q3 z H5 M6 I# ~5.39.217.77 1 確認自己屬於那一種體型。 ; S5 ]# P2 S- t( _, a
4 t. Y L, G1 }- H公仔箱論壇 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 公仔箱論壇 t( M# N8 J$ M. I
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 5.39.217.77& g7 v3 x# F! h) ^+ P
* E( W3 U9 E3 _5.39.217.77 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 $ Y8 g4 Z. l% a6 b1 k# g4 L# M, M
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
6 O$ \+ V$ R6 V/ P- [4 Z: Q/ Y' Y4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 x: _& V8 B0 \1 W$ D$ q
5 有效的運動訓練並非取決於時間 5.39.217.77& w8 b6 ]8 G. ^/ o8 ]! k2 ^! u
長短、重量輕重或次數多少。 公仔箱論壇7 P$ y( [' l( L+ l' ~: @/ q* O0 [
. q, Q- a+ g# M3 a5.39.217.77 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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6 @, u0 r* }4 a+ Q' H; t# e" q& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 2 Y# V0 e8 `+ v [0 G& v0 k; e T
. w! X$ R; _# M& x9 ]" O1 p7 ~tvb now,tvbnow,bttvb 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z' g& q+ A7 o# Q* _& _: l" t
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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作者簡介
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7 C P- {4 L5 T+ M T 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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% K5 V0 I2 u3 J# i* u' ~. E; L 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 5 F3 M/ @* ^- N9 a
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : 5.39.217.77, z: D5 U/ s! i+ U) g X" F) }
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : tvb now,tvbnow,bttvb, U8 U( ?. u. V0 M! G
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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