【檔案名稱】：完美型男健身聖經
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【檔案大小】：335MB
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【上傳日期】：2012/03/03TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O+ j% _1 b) ]# Z: g. E& R
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【內容簡介】：本書課程使用方法： 5.39.217.77+ r4 e% } i _) i
1 確認自己屬於那一種體型。 5.39.217.77, y4 \" V- W- P5 }; p6 T
+ l' ]& ^2 V, C% ?% V 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 6 j5 u. x+ s' e1 I- C& [' b* T
/ t- n. J7 |9 Q' P {4 |& G公仔箱論壇 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `: A/ s% [5 W/ @# z
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 5.39.217.77* t$ r ^4 K6 V6 {1 X7 |4 M+ Y4 T
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5 有效的運動訓練並非取決於時間
6 a% \! w7 E9 b/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長短、重量輕重或次數多少。 tvb now,tvbnow,bttvb/ U( b- s8 p/ s; ~2 S
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 tvb now,tvbnow,bttvb9 U. a: M0 W$ J, {% Y( y8 i
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?% D- y/ c( b5 d! V* ~, a
9 q! e% i. i9 n% i) [7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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. X# o* V5 |, O% O! X/ s6 |( B% @公仔箱論壇 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 tvb now,tvbnow,bttvb0 O# j. P2 P" w
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作者簡介
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 ( _ A1 E3 J2 y n( F9 `: f; \& \( L
Q) U9 b n- B9 [公仔箱論壇 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g6 A: U- |- N4 Q
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : 公仔箱論壇5 C6 s. R: B) i( s# C M( F! Z$ K
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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