【檔案名稱】：完美型男健身聖經0 Z* l. e- t/ M, z
【檔案格式】：PDF" ?0 {) j' Q0 y: O
【檔案大小】：335MBTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }! @& o1 M) v6 U
【檔案空間】：Fileim公仔箱論壇8 f/ R b& ]) f* m! k$ z# Z
【上傳日期】：2012/03/03tvb now,tvbnow,bttvb+ N1 U. a9 e# C# x0 y8 i9 `( F- {
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【內容簡介】：本書課程使用方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y' g+ w; g1 a" Z& @
1 確認自己屬於那一種體型。 / Y$ y# V6 c7 k' I! V
+ t3 b: B: X+ C2 p0 X4 A0 [8 [& y 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v; G! z- \) ?. A0 a, ^5 q
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 0 T$ e- }$ r5 l" @: o1 B; V
% ^8 U) u% l3 mtvb now,tvbnow,bttvb 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 5.39.217.770 w& o. Y3 C! H* m$ i
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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5 有效的運動訓練並非取決於時間
P4 H. p, b+ \+ L% V0 a* Btvb now,tvbnow,bttvb長短、重量輕重或次數多少。
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 / r* O; F* b9 x7 w( z
: F t# j& I' V/ @; z6 i# d* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 5.39.217.77) B+ y5 \4 f) k7 M% e$ i
1 f A2 B C9 O9 o: ~5.39.217.77 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 5.39.217.77# K: h6 T4 t+ f. x! o- p8 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _& y, l5 r( {0 u5 B' l
9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 tvb now,tvbnow,bttvb/ G3 }* e; v' ^& ?% T5 v
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作者簡介 5.39.217.775 w& Z% v, R4 b1 J8 c$ b
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 公仔箱論壇) K" H& Q [3 D
8 R4 t* C$ h6 a4 e2 F1 v6 s5.39.217.77 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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7 [& g$ ?- M2 E7 N' _7 j) S& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案載點】：
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : 5.39.217.77 z" p' K* [: h% V" S; J0 g7 I1 m, s
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 5.39.217.77/ D, t( c5 G& {7 j8 m' g/ Z l
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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